原标题：肚子大的一定要认真看！

肚子大的一定要认真看！

1、【糖尿病】：当人胖到一定程度时肌肉和脂肪会对胰岛素不敏感，即胰岛素抵抗现象这时，胰岛细胞就會分泌更多的胰岛素来对抗这种现象大约数年至数十年后， 过度工作的胰岛细胞就会出现衰竭发展为糖尿病。

2、【睡眠呼吸暂停综合征】：大量脂肪堆积易引起白天嗜睡夜间睡眠差，并出现 打鼾、水肿甚至呼吸困难等症状严重者还会导致“睡眠呼吸暂停综合征”。

3、【心脏病】：流行病学调查表明肥胖是导致冠心病发病的独立危 险因素之一，它还会加大心梗、中风的发病率

4、【高血压】：肥胖朂常见的合并症就是高血压。美国一项调查指 出超过标准体重15公斤的人中，30%患有高血压

5、【高血脂】：大部分肥胖病人脂肪代谢紊乱，出现高胆固醇血症、 高甘油三酯血症等高脂血症随时会引发冠心病、心肌梗死、脑血栓等心脑血管病，被称为“无声杀手”

6、【脂肪肝】：由肥胖导致的脂肪肝并且会由于脂肪肝导致肝硬化、等。并引发糖尿病、高血压、冠心病等疾病

7、【骨关节病】：腰腿肩背酸痛，甚至造成关节变形严重影响肢体活动。

8、【痛风】：由于肥胖导致的蛋白代谢紊乱、身体蛋白代谢异常、造成身体尿酸过高、嘌呤高、形成脚趾、腿关节疼痛

肥胖是万病之源；为了爱你和你爱的人，请不要再忽视肥胖的危害！

小腹突出的原因常常是因为我们吃得太哆而动的太少，又或者是没有对小腹进行针对性的锻炼让小编介绍几种既可居家也可在办公室里进行的减小腹运动，让你随时随地和突出小腹作战吧!

这是一种最常用的腹部减肥法利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度大量消耗能量，促进肠蠕动减少肠道对营养的吸收，促进血液循环让多余的水分排出体外。以肚脐为中心在腹部打一个问号，沿问号按摩先右侧，后左侧各按摩30-50下，每天按摩1次

点评：这种按摩法不但可以帮助你消除突出小腹，而且还可以借助按摩霜改善腹部的皮肤小腹不但平坦了，还变得嫩白紧致哦

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、補充盐分和矿物质使肌肤细致、紧绷。在超市或杂货店买几袋粗盐每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状再把它涂在腹部。10分钟后用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉然后就可以开始洗澡了。或者在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐直接按摩腹部，搓时不要太用劲以免把皮肤搓得更粗糙。

粗盐不但可以减肥还能做到很好地去除皮内的毒素，自然是小腹减肥不可不试的良品

(如果你的肌肤比较敏感，那么则一定记住改用一种比较细的“沐浴盐”哦。)

小腹减肥首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出顺畅气流，增 加肺活量

平常走路和站立时，要用力缩小腹配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”几个星期下来，不但小腹趋于平坦走路的姿势也会更迷人。

点评：所谓“习惯成自然”每天有意识地进行收腹，慢慢的肌肉就会变得紧实