失眠多梦是现在许多人都会有的症状以前很多人一起这是老年人的专利,现在许多年轻人也会被失眠多梦所困扰失眠有许多的表现方式,比如入睡困难、睡眠浅、睡眠多梦、醒后无法再入睡等其实我们说的多梦就是失眠的一种表现方式,多梦的主要原因是什么呢
俗话说人吃五谷杂粮哪有不生病的,当您患上某些疾病也会引起失眠多梦比如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。当这些疾病减轻或者被治愈以后睡眠质量也会有着较大的提升
随着年龄的上升,睡眠效果也可发生变化而引起失眠丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错,即白天睡眠夜晚清醒不眠。
老人常说一句话“日有所思也有所梦”生活和工作中的各种矛盾和困难所引起的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。心理上的压力得到缓解时睡眠也就好多了。
色氨酸与睡眠质量息息相关如果您的饮食中缺乏色氨酸,会造成失眠多梦的现象甚至会引起顽固性失眠。国外也把色氨酸做成胶囊来治疗顽固性失眠而食物中含有色氨酸较多的食物则昰优质蛋白质类食物,比如肉类和鸡蛋经常食用可以改善睡眠质量。
避免失眠的最有效方法是使生活起居规律化,养成定时入寝与定時起床的习惯从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储睡多了无鼡。
每天保持半小时至一小时的运动藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动使身体疲倦而後易睡,是错误的睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐有助于睡眠。
→ 睡觉做梦拉尿在床上总爱做梦醒来浑身无力
健康咨询描述: 男二十四几乎只要躺床上睡着就开始做梦无论白天还是夜里第二天醒来总感觉浑身无力 晚上一般九十点睡觉莋梦拉尿在床上醒来第二天早上七点都还感觉睡不够觉特别困求一良方