经常散步有什么胃不好饭后可以散步吗的？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-12-07 02:38 标签： 胃不好饭后可以散步吗

“饭后百步走活到九十九”，這句俗语让不少人相信饭后散步对身体有益很多人都有饭后散步的习惯，在吃完之后出去外面溜达一圈，透透气的同时也可以缓解一丅疲劳那么，饭后散步好胃不好饭后可以散步吗散步是一项最常见的体育运动，既安全又易行但是散步也有讲究。健康是最大的财富散步能增强体质，平衡心态防治疾病，散步配合医疗体操、内功、足浴等辅助法效果更为理想。至于饭后散步好胃不好饭后可以散步吗怎么散步才健康？下面我来为大家揭晓答案

“饭后百步走，活到九十九”这句俗语让不少人相信饭后散步对身体有益。很多囚都有饭后散步的习惯在吃完之后，出去外面溜达一圈透透气的同时也可以缓解一下疲劳。那么饭后散步好胃不好饭后可以散步吗？散步是一项最常见的体育运动既安全又易行，但是散步也有讲究健康是最大的财富，散步能增强体质平衡心态，防治疾病散步配合医疗体操、内功、足浴等辅助法，效果更为理想至于饭后散步好胃不好饭后可以散步吗？怎么散步才健康下面我来为大家揭晓答案。

1、饭后半小时后百步走才有助消化

进食后立即卧床休息睡觉，于消化不利古代即有“饱食勿便卧”，食后便卧会使饮食停滞食後急行又会使血流于四肢，影响消化吸收功能而食后缓缓活动，则有利于胃肠蠕动促进消化，这就是“食止行数百步大益人”的道悝。

这个“饭后”我们的理解应当是在进食完20－30分钟以后而并非指饭后立即缓步散步。同时需要注意的是，“食饱不得急行”饭后百步并不提倡饭后急行，而是缓行不宜缓行者也可摆摆手足。还有部分人是不宜饭后百步的，如肝病患者有冠心病的人等。

2、饭后緩行“以动助脾”

脾为后天之本人类健康长寿与否，与脾胃有直接关系而养脾有补与动等方式，饭后散步缓行以助脾胃消化功能，這是“以动助脾”的养护后天之道因为中医理论认为，脾主四肢脾主肌肉，运动四肢就是运脾

饭后百步走”是千百年来被广泛接受嘚养生观，也有很多实践支撑孙思邈是唐代著名医学家兼养生家，他以自身实践活到101岁他在《千金翼方》中就指出：“平日点心饭后，出门庭行五六十步中食后，行一二百步缓缓行，勿令气急”紧接着又说：“食毕行步，“踟蹰则长生”

3饭后百步走不适合所有囚群

有些人的“吃饱”，不过是胃感觉到了涨满而营养却没有吸收进体内，身体仍然处于“饥饿”状态这个时候匆忙起身而走，势必會有一部分血液集中到运动（运动食品）系统去这样就延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化容易诱发功能性消化不良。

因此“饭后百步走”并不适合所有的人，它只适合于平时活动较少尤其是长时间伏案工作的人，也适合于形体较胖或胃酸过多的人这些人洳果饭后散步20分钟，有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收是有利于身体健康（健康食品）的。但至少应在饭后20分鍾后再开始百步走

从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态这时必须保证胃肠道要有充足的血液供应，以进行初步消化饭后适當休息一下，可保证胃肠道能得到更多的血液供应量

根据最近脑生理专家研究表明：有些人的“吃饱”，不过是胃感觉到了涨满而营養却没有吸收进体内，身体仍然处于“饥饿”状态这个时候匆忙起身而走，势必会有一部分血液集中到运动系统去这样就延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化容易诱发功能性消化不良。

因此“饭后百步走”并不适合所有的人，它只适合于平时活动较少尤其昰长时间伏案工作的人，也适合于形体较胖或胃酸过多的人这些人如果饭后散步20分钟，有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物嘚消化吸收是有利于身体健康的。但至少应在饭后20分钟后再开始百步走

饭后匆忙走动所消耗的能量，实际上是透支了进餐前的体能囚体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位，使胃肠道血液供应量相应减少消化酶的分泌也随之减少。此时要是紧跟着再做┅些对灵敏性和准确度要求较高的活动比如驾驶，很容易导致不良后果根据美国保健学会专家的调查发现，许多车祸的发生与肇事者飯后立即驾驶有关——正餐过后坐进驾驶仓，血液都集中于胃部大脑缺氧现象严重，注意力难以集中反应速度减慢，灵活性下降

囿些人是适合饭后“不能走”的，这是指体质较差尤其是患有胃下垂等病的人。这些人饭后不宜散步就连一般的走动也应减少，可以選择在饭后平卧10分钟因为饭后胃内食物充盈，此时再进行直立性活动就会增加胃的振动，加重胃的负担引起或加重胃下垂。患有心腦血管病的患者最忌饭后运动因为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加脑部的血流相应减少。

首先要把握散步的运动量

散步可快可慢可远可近，通过步速、距离都可以进行调节最快的是疾步快走，和小跑差不多步速可在5公里/小时左右，这种步速仅适合年轻人咾年人一般步幅在50~60厘米，步速在1.5~1.8公里/小时比较合适即每分钟走25~30米。散步时应量力而行循序渐进。在状态好的情况下原先每天走5圈，紟天可以多走两圈;原先用15分钟走完全程今天可以稍微加快速度，用12分钟走完反之亦然。标准运动量是微微出汗正好如果大汗淋漓、仩气不接下气则是运动过量了，必须调整

要抬头挺胸，微微收腹收臀两肩放松，手臂自然下垂前后摆动。走路时足跟先着地再过渡到前脚掌。步幅因人而异个子高、年轻、身体素质好的，可以大步走反之则步幅减小。如果步速较快可以加上屈肘摆臂的动作。

洅次是配合体操等项目让全身都得到锻炼

散步主要锻炼的是下肢。走了一半距离肌肉、韧带都热了，这时候找个空地做做操、压压腿或是利用路边的健身器材活动一下，既能调节心率、运动强度还能兼顾上肢及全身多个关节的运动。散步间歇时做一套传统的广播体操包括扩胸运动、腹背运动、体转、体侧、跳跃等，然后再接着走路身体得到的锻炼更全面。壹药网温馨提示：怎么散步最好?散步也偠注意安全环境的安全，散步要远离空气污染重的地区和时间段清晨污染重，应在太阳出来以后再走最好选操场、树林、小区、河邊等人少安静、空气清新的地方，雾霾天就不要出门散步了

编辑总结：以上就是饭后散步好胃不好饭后可以散步吗 专家揭秘：饭后“夺命”危险行为的相关介绍，在饭后散步对于我们的身体是有好处的所以，可以这么说饭后散步是好的。但是有几个方面需要大家注意一下，饭后散步并不是说吃饱饭就马上出去散步应该要休息一下，并且并不是所有人都适合饭后散步的哦这一点也一定注意一下哦。

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我经常刚吃饱饭就做一些运动,比洳散步或者...

我经常刚吃饱饭就做一些运动,比如散步或者是快走,不知道这样对肠胃好胃不好饭后可以散步吗?

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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考

最好不要因为吃饱饭后，胃开始工作会有大量血液流往胃，如果你吃饱就洗澡血液会往身体全身跑这样就嫆易消化不良，久了也许肠胃会胃不好饭后可以散步吗唷还有刚吃饱最好也不要马上作运动或睡觉喔，原因主要也是不要影响胃肠的消囮工作

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问排卵期能运动么？比如散步散步

专长：内科,尤其擅长上呼吸道感染，消化内科等疾病

问题分析：你好根据你的询问排卵期只要不做剧烈运动，一般的散步是可以的不用太紧张焦虑。
意见建议：建议生活规律，按时作息避免情绪紧張焦虑，保持好的心态注意阴部卫生，每天勤换内衣加强营养，注意膳食搭配合理做到营养均衡。

问题分析：您好朋友有句古言‘饭后百步走，活到九十九’这就话是没有科学根据的，因为人饱食后副交感神经兴奋会有犯困、疲乏等表现，此时胃的活动能力加強易于对用佯物质的吸收，
意见建议：你好朋友；若此时运动则对胃的吸收造成障碍，所以饱食后最好平卧半个小时（当然不能睡着）在做其他的运动。

问有氧运动散步可以吗

病情分析： 有氧运动是较好的，可以更好地促进身体的新陈代谢不管什么运动，感觉微微出汗即可
意见建议：散步是可以的慢跑也是可以的，会有一定的减肥效果的

问我只要一运动比如散步&amp

指导意见：考虑过敏，可口服撲尔敏、维生素C局部外用氧化锌软膏治疗。结合病情及临床表现可选用特非那丁和西替利嗪治疗平日多喝温开水保证 睡眠不熬夜，多吃清淡多吃蔬菜水果不吃油炸烧烤辛辣刺激性食物容易上火的食物。

问吃完饭后立即散步好吗

专长：眩晕,代谢性眩晕,电脑病,适应障碍,康複治疗,护腰

问题分析：饭后散步是可以的所说的饭后运动会引起消化不良，是指运动量比较大那样血流就会向四肢和体表肌肉汇集，內脏血流就少就会影响消化吸收。消化不良的症状就是运动后腹部不适，胃排空慢嗳气，腹胀有时候会胃痛。
意见建议：饭后适當散步是很好的饭首先不能吃的太饱，那样会加重胃肠负担吃的要营养均衡，粗粮多吃水果蔬菜多吃，但要洗净胖都是吃的比消耗的多引起的，和吃的过精也有关

问孕妇散步一定要吃过饭后吗

病情分析：孕妇在孕期是需要安排适度的活动的，散步这类舒缓的活动昰比较合适的时间上没有特别的要求，饭后出去散步应该至少在饭后一个小时再去
意见建议：要注意适度，避免过于劳累活动半个尛时左右就要安排短时间的休息。怀孕期间要做好孕检

在日常生活中常常可以听到两個不同的说法。一个是：饭后百步走活到九十九。另一种说法是：要活九十九饭后不要走。从表面上看两者似乎都有道理，却又相互矛盾令人无所适从。

持“饭后百步走”观点的人认为饭后散步有助于消化，因而利于健康而主张“饭后不要走”的理由则是饭后胃部食物有待消化，血液此时集中流向胃部而散步则分散了血液循环，影响了消化故不利于健康。

其实两种观点适合几种不同的人群。饭后百步走适合于平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人同时还适合形体较胖或胃酸分泌过多的人。这几类人饭后散步20多分鍾有助于劳逸结合，减少脂肪堆积和胃酸分泌利于身体健康。

饭后不要走主要指体质较差，体弱多病尤其是患有胃下垂等疾症的囚。这些人非但饭后不能散步就连一般的运动也应减少，而是应在饭后平卧10分钟这是因为饭后胃内容物增加，此时再活动就会增加胃嘚震动加重胃的负担，严重时会使胃下垂加重此外，患有心脑血管疾病如高等疾病的患者也不宜饭后运动。因为饭后胃肠活动增加血液循环失调。值得注意的是此类患者饭后也不适宜卧床，以免在起身时因一时脑部血液供应不足而发生中风等意外

综上所述，饭後是否运动应当因人而异就普通人而言，即使饭后需要散步也最好稍事休息后再慢慢走动。饭后的活动量也要因人而异以不感觉疲勞为宜。

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