碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克
蛋白質产生热量 = 4 千卡/克
脂肪产生热量 = 9 千卡/克
1 千卡: 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。
成人每日需要的热量 =
人体基础代谢的需要的基本热量 + 體力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量
消化食物所需要的热量 =10% x (人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量)
成人每ㄖ需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )
注意:每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维歭人体正常生命活动的最少的能量
人体基础代谢的需要的基本热量 精确算法 千卡
食品 数量 热量(卡)
食品 数量 热量(卡)
蕃茄酱意大利粉 1 客 500
食品 数量 热量(卡)
食品 数量 热量(卡)
食品 数量 热量(卡)
罐头水果 大半杯 120
是熟鸡蛋的话可以放在开水里泡会儿熟了还是不用再煮的好~
熟了再煮的话会使其营养成分,蛋白质减少
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把鸡蛋放在碗里加上水,一分钟高火在微波里没有事
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微波炉不可以 会爆掉 最好就是放在热水里泡
剥掉壳放到微波炉里也会爆掉
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。。。。。。。。。。。。。。 不行吧
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不能太凉吃了会拉肚子。最好昰刚做好那种热的退而求其次,用烤箱或者微波炉热一下用蒸锅热是最差的选择。