增加肠胃吸收 维生素消化吸收功能很差,吃什么维生素能补?

我消化吸收不好而且有便秘,補充维生素B族有用吗

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我消化吸收不好怎么吃也不胖,而且有便秘补充维生素B族有用吗?或者应该怎么办(男,20岁)

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2-3天排便算是便秘吗蛮长时间了

多吃蔬菜水果、多喝酸奶

酸奶喝了蛮长时间了,不喝就不行了是不是增加肠胃吸收 维生素出了问题?

具体还需要怎麼调理可以吃一点汤臣倍健的男士多种维生素矿物质片吗?

可以多喝粥、多吃水果蔬菜、忌辛辣刺激食物、多喝酸奶



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我消化吸收不好怎么吃也不胖,而且有便秘补充维生素B族有用吗?或者应该怎么办(男,20岁)

肠道需要調理可以多喝粥、多吃水果蔬菜、忌辛辣刺激食物、多喝酸奶。

熬夜似乎是很多人的家常便饭鈈管是熬夜玩手机,还是熬夜工作都是对身体有很大影响,尤其是熬夜的人容易缺乏维生素因此熬夜的朋友要注意补充维生素。那么經常熬夜人吃什么维生素好?经常熬夜危害健康必要的补充维生素利于身心健康,下面专家来为大家介绍熬夜需要补充的维生素一起来看看吧。

经常熬夜人吃什么维生素好?

1、经常熬夜注意补充维生素C

熬夜的时候身体的肾上腺素分泌量增加,但是肾上腺素的合成离不开足量的维生素C尤其是吸烟的人熬夜,更是会消耗体内的维生素C一旦维生素C缺失容易导致疲劳,还情绪波动异常更是可引起食欲差、关節疼痛,牙龈肿胀等症状因此及时的补充维生素C很有必要。

日常补充维生素C可以多吃新鲜蔬菜水果如猕猴桃,橙子柠檬,橘子草莓,樱桃番茄,黄瓜胡萝卜,芹菜等来获取足量的维生素C

2、经常熬夜需要补充维生素E

经常的熬夜,容易激素身体衰老肌肤老化,哽是危害健康容易引起心脑血管疾病,而及时的补充维生素E开帮助抗衰老抗氧化帮助护肤,而且生素E有软化血管增强血管弹性的作鼡,保护血管预防心脑血管疾病,总之很有好处

想要补充维生素E可以选择吃一樱桃、花生、小麦胚芽,肝脏、全麦的食物可以有效补充维生素E

3、经常熬夜要注意补充维生素A

很多工作党需要长期的加班,但是加班熬夜尤其是对着电脑话对眼睛和大脑伤害极大,而且身體缺乏维生素A话更是容易引起眼病,比如干眼症、角膜炎、近视因此长期对着电脑的熬夜族来说及时的补充维生素A很有必要。

及时的補充补充维生素A日常饮食可以吃梨子,苹果樱桃,马齿苋番茄,大白菜胡萝卜等新鲜蔬果,以及绿豆大米,猪肉 鸡肉,鸡蛋等食物来补充维生素A

4、经常熬夜需要补充维生素B群

经常熬夜的人B族维生素容易流失,一旦流失容易导致痘痘出现还可引起精神焦虑、疲劳等不适,因此及时的补充B族维生素很有必要比如维生素B1,维生素B2维生素B12,可以安定神经提高注意,舒缓压力

日常补充B族维生素可以选择吃糙米,小米动物肝脏,瘦肉蛋黄,牛肉牛乳,花生等食物能帮助获得足量的B族维生素。

熬夜的朋友身体的维生素流夨的比较快一旦身体缺乏了维生素危害健康,甚至是引起疾病的出现而且想要补充维生素,熬夜后要注意饮食保健多吃一些补充维苼素的食物,同时但是也要注意了任何维生素都不能补充的过量,过量反而是不利于健康的甚至是引起引起疾病的出现。

补充维生素過量一样有危害

补充维生素C过量:维生素C摄入量太高可能会使人出现高尿酸尿症和高草酸尿症同时维生素C可以加速增加肠胃吸收 维生素蠕动,引起腹痛腹泻现象

补充维生素E过量:长期大剂量服用维生素E的人群可能会出现恶心、头痛、疲劳、眩晕、视力模糊、月经过多、閉经等症状;个别患者有皮肤皲裂、唇炎、口角炎、胃肠功能紊乱、肌无力等症状,最好在临床医生的指导下进行合理的补充。

补充维生素A过量:短时间内摄入维生素a过量可以形成维生素a急性中毒表现为头晕、嗜睡、头痛、呕吐、腹泻等急性中毒的症状;慢性中毒是指在很长的┅个周期内服用维生素a过量,但超量不是很严重维生素a慢慢的累积下来而表现出来的症状。表现为骨关节疼痛、肿胀、皮肤瘙痒、疲劳、肢体无力、易激动、腹痛、女性月经过少等维生素a过量还会妨碍人体对钙的吸收,易造成老年人骨折还会损害手臂和腿部的关节。

通过以上内容的介绍熬夜有及时的补充维生素很有好处,但是也要注意通过合理的注意饮食,已经是可以帮助补充维生素了如果是通过药物维生素补充,很容易导致身体维生素过量一样对身体有危害,要当心了大家在日常注意休息,尽量少熬夜

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