原标题：备孕康爸爸需要吃多久男性备孕期间要注意些什么？
提到备孕很多人第一时间想到的便是女性该如何和如何。备孕期间女性固然注意的问题比较多，因为寶宝是在妈妈肚子里面长大的殊不知，男性也是不可忽略的一部分因为男性精子的质量也是比较关键的，让我们来看一看男性们在备孕期间应注意哪些问题吧
首先男人要尽量不穿紧身的裤子，更不要穿太紧的内裤研究表明：过紧的裤子、合成材料以及过高的温度，能够影响男性的生殖能力;其次是要少洗热水浴因为经常洗热水浴会使精子数量降低，桑拿、蒸汽室和旋流温水浴也应该避免的;还要注意適度的夫妻生活过多的射精和长时间的节欲都会影响精子的质量。房事每 2 至 3 天一次可能是比较理想的另外，房事过频妻子频繁地接觸丈夫的精子和粘液，容易激发女性体内产生抗精子抗体导致女方免疫性不孕。
重要的是一定要禁烟戒酒大量饮酒不仅会伤肝脏，也會损伤精子从而使生殖能力下降，降低精子的质量和数量而吸烟会影响男人的生殖能力，会引起男性的勃起障碍精子还可能会畸形，其游动的速度也可能比非吸烟者慢很多
接下来就说说我们的重头戏“吃“。备孕期间不仅仅女人要注意饮食男人也要注意平时的饮喰。那么男人备孕期间吃什么有助于怀孕呢?
男人在备孕期间应该多吃富含蛋白质、矿物质、维生素等营养成分的食物，比如牛奶、鸡蛋、肉类、豆类和动物内脏等另外新鲜的水果蔬菜一定要多吃，可以帮助补充维生素还要多吃富含叶酸的食物如西兰花、油菜、黄豆、榴莲、猪肝、鸡腿菇等。
这里需要重点指出的是尤其要注意多吃富含锌的食物。研究表面锌可以维持男性正常的生精功能。男性一旦缺锌就会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良，甚至不孕不育锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，另外从精牛肉、瘦肉、黑米、鸡腿或者鸡翅中也可以得到
关于补锌，除了以上提到的外一款能同时补充锌、硒、维生素C、维生素E的映影片“备孕康爸爸需偠吃多久“具有非常好的口碑与信誉，全面补充准爸爸所需的孕前营养成分所含的锌成分能够参与精子的整个生成、成熟和获能的过程，特别适合备孕期间的男性
除了以上所说的以外，男人备孕期间还要将体重控制在正常范围内才最可能产生大量高质量的精子;更要注意劳逸结合，因为身体处于疲劳状态大脑皮层便会失调，全身神经、内分泌功能就会出现异常导致生殖功能紊乱，使精液量减少以及精子数目和活动力降低从而导致不育。
可以看出在备孕期间，男性注意的事项又多又繁琐甚至有些事项对于男性来说是比较难克服嘚。然而为了能有个健康活泼的小宝宝，男性们还是要务必“忍痛割爱”、避开这些‘’雷区‘’做健备孕康爸爸需要吃多久!
