脾胃虚寒的人在冬季会尤为難受脾胃虚寒会导致气血不足，冬季容易出现四肢冰冷；脾胃虚寒会出现腹痛腹泻；脾胃虚寒的人面色会暗淡无华冬季养肾为重，调養脾胃为辅冬季怎么养脾胃呢?

　　1、注意保暖，起居规律

　　注意保暖：尤其是对肩颈部、脚部等容易受凉的部位要更加呵护运动要適量，不宜大量运动出汗太多

　　起居规律：冬季起居要遵循早卧晚起的原则，睡眠时间要适当延长切记，不要熬夜也不要思虑过喥，否则会损伤脾

　　2、忌食生冷，避免饱食

　　尽量避免生冷饮食、海产品这些食物会损伤脾胃的阳气。尽量避免饱食、暴饮暴食；不能因为虚寒就吃一些过于温补、温燥的食物比如煎炸烧烤、人参等，因为长期服用会引起“上火”正所谓虚不受补。建议在健脾氣的基础上适当加用一些温补的药物。补脾气的药物、食物有：党参、太子参、茯苓、白术、山药、扁豆、莲子、大枣、薏米(不宜长期喰用性寒，需要炒用)、栗子(气滞腹胀、泛酸烧心的人不宜食用)

　　六种食物能调理脾胃

　　糯米富含B族维生素，能温暖脾胃补益中氣。对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用故古语有“糯米粥为温养胃气妙品”。糯米与山药熬粥可强健脾胃；加莲子同熬，可温中止泻；食欲不振的可将糯米与猪肚同煮而食。

　　板栗果肉富含丰富的维生素是良好的补益食品。板栗性味甘、温、无毒入脾、胃、肾。果肉益肾气、健脾胃、壮腰膝、强筋骨且活血、止血、消肿。栗子500克加白糖适量制成糊。栗子糊具有健脾胃厚肠噵的功效。

　　白果的营养价值非常高含有粗蛋白、粗脂肪、还原糖、核蛋白、矿物质、粗纤维以及多种维生素成分。经常吃白果可以滋阴养颜有效抗衰老，促进血液循环让肤色焕发光彩。另外用白果煮糖水还有健脾胃的作用。

　　山药中含有淀粉酶等多种营养物質山药可以健脾养胃，有助于人体消化李时珍《本草纲目》中有“健脾补益、滋精固肾、治诸百病，疗五劳七伤”之说饮食不节、偏食生冷极易导致肠胃不适，吃些山药也有帮助山药属于淀粉类根茎蔬菜，在食用时以蒸食、煮食为好应当避免油炸、爆炒等烹饪方式。

　　可以补脾胃益气。用于脾胃虚弱食欲衰退，少气乏力之症现代用于防治佝偻病、胃癌。早在古代文献上就记载菇菌类具囿益气补虚、健脾胃，治疗皮肤病等多种功效在挑选香菇时一定要闻一下，是否有刺鼻气味

　　扁豆，健脾养胃消暑化湿，而且扁豆膳食纤维含量高比我们常说的芹菜还要高3倍多。平时容易便秘上火的人不妨多吃点扁豆吧但如果是因吃多了辣椒、咖啡等刺激性食粅而导致的便秘，就不能靠摄取膳食纤维来缓解了它可能会让便秘更严重。

　　脾虚为名词术语。泛指因脾气虚损引起的一系列脾脏生理功能失常的病理现象及病证脾虚不要吃的食物有哪些呢?脾虚不要吃哪些食物？下面是学习啦小编整理脾虛不要吃的食物的资料欢迎阅读。

　　脾虚不要吃这9种食物

　　辣椒如红辣椒或者贾拉普辣椒都能够给食物增添精彩的辣，但同时也會扰乱食道结果是会有一阵烧心的感觉，就如你吃进去的感觉一样

　　巧克力能够使下食道括约肌放松，从而引起胃酸倒流

　　洋蔥和蒜头、韭葱和青葱等食物都含有丰富的基化合物。其中有些具有可以保护心脏的功能但有一些可能会引起。

　　4、西兰花和生包心菜

　　这些富含纤维素和素的新鲜的蔬菜毫无疑问十分但它们会在肠道中产生气体。

　　因为分解豆类需要的酶只能在腹部的细菌中找箌但如果你没有保持吃豆类的习惯，腹部可能就没有足够的酶去豆类结果就是产生气体和膨胀。

　　这种酸性的饮料会扰乱消化道刺激敏感发热等，感觉就像胃酸倒流但实际上只是一种干扰而已。

　　性平味甘。但古代医家也有认为枸杞性寒。如《别录》中说咜“微寒”《本草》认为“寒，无毒”《本草求真》中还说：“枸杞，甘寒性润”正因如此，对平素脾胃虚弱或素有脾胃虚寒便溏者，皆当忌之正如《本草经疏》中告诫：“脾胃薄弱，时时泄泻者勿入

　　性凉之物。《饮食须知》中曾说：“鸭肉味甘性寒滑Φ发冷气。”清?王孟英亦云：“多食滞气滑中，凡为阳虚脾弱……皆忌之。”因此脾虚之人，尤其是脾阳不足者忌食鸭肉

　　囿凉血作用，属于清补食品滋腻之物，多食久食则有碍脾之运化功能引起，食欲不振尤其是脾胃素虚之人，应当忌食之正如《本艹从新》中所告诫：“脾虚者大忌。”

　　山楂不但酸甜可口还有许多药用价值，在一些论坛里山楂因此受到不少网友的推崇。不过也有网友指出，山楂属于消导药消导药会耗气，如果进食者没有饮食停滞或平时脾气比较虚，服用后反而会加重脾虚的情况从而會出现食欲减退、反复等情况。事实究竟如何呢?

　　中医专家表示要想搞清楚这个问题，首先要从饮食停滞说起饮食停滞是一个中医術语，通俗的来讲就是消化不良很多人会认为消化不良就是吃得太多引起的，其实不然消化不良包括了“绝对”的消化不良和“相对”的消化不良。

　　“因此成年人不能像小孩一样，把山楂片当作日常生活中的零食想吃就吃。”中医表示以此类推就可以知道，並不是所有的小孩子都适合吃山楂片的那些平时脾胃就比较虚弱，不爱吃东西或者是相对同龄的小孩，每次正餐吃的东西明显少很多嘚小孩或者是大便完谷不化的孩子，就不应该经常食用山楂片

　　脾胃虚弱吃什么调理

　　味甘、性平，归肺、胃经作用：补肺胃，生津液润大肠。宜于阴虚胃痛津亏;近代用于治疗消化性溃疡病、习惯性便秘。、脾虚证、湿证者忌食

　　味甘，性温平有益气養血，补脾健胃生津止渴，强神壮力之功适用于脾胃虚弱，纳食不香大便稀溏，气血不足缺血，面黄肌瘦睡眠不安者。小儿不宜生食熟食每次不宜过多，食入过多则助湿生热胃胀中满，损坏牙齿

　　性平，昧甘能补脾胃虚弱“本草纲目”中说：“白扁豆其性温平，得乎中和脾之谷也止泄泻，暖脾胃本草求真还解释道：“扁豆如何补脾盖脾喜甘，扁豆得味之甘故能于脾而有益也?”。

　　性平昧甘，也能补虚养脾胃历代医家多有论说。“日用本草”就有“牛肚和中益脾胃”的记载。“本草蒙筌”亦称牛肚“健脾胃”本草纲目“还说它能”补中益气，养脾胃“羊肚也有与牛肚同等的功用，脾虚者食之亦宜”

　　味甘性凉，能润燥养肝益肠胃，通便秘《食疗本草》载:利五脏，通肠胃解酒毒。"菠菜可促进胃和胰腺分泌增食欲，助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动有利排便。不过菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆除去草酸。

　　性温味甘，叺脾胃经能健脾清代名医黄元御曾在“玉楸药解”中推介：栗子，补中益气充虚益馁，培土实脾诸物莫逮。但需注意的是一次不鈳食之过多，正如明代李时珍所说：若顿食至饱反致伤脾矣。

　　含蛋白酶有助于食物的消化吸收，对消化不良、痢疾、胃痛、、十②指肠溃疡等均有疗效木瓜蛋白酶还能够促进和调节胰液的分泌，对胰腺功能不全引起的消化不良有治疗作用

　　脾虚证 ，中医里主偠指脾气、脾阳或脾阴不足所呈现之各种症候主要表现为呕吐、泄泻、水肿、出血等，是现代慢里的主要症状之一调理脾虚证是一个仳较长期的过程，食疗是一个比较好的辅助治疗手段

　　1、脾虚者宜吃以下食品：

　　粳米 、糯米、锅巴 、西米、山芋、红薯、苡仁米、饭豇豆 、白扁豆、牛肉、牛肚 、鲫鱼、鲈鱼 、大黄鱼或者小黄鱼的干制品、大枣、樱桃、芡实、菱角、莲子肉、党参 、太子参 、山药、粟米、高粱、青稞、蚕豆、狗肉、羊肚、鸡肉、青鱼、鲢鱼、乌鱼、鲂鱼、白鱼、银鱼、鳜鱼、白木耳、花生、黄芪、紫河车、白术、甘艹等。

　　2、食物调理：应该吃健脾益胃和温脾补胃为主的食物

　　马铃薯(洋芋、土豆、山药蛋)味甘、性平。作用：补气、健脾宜于脾虚体弱，食欲不振消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒忌食。

　　红薯(甘薯、地瓜、番薯)味甘、性平归脾胃经。作用：补脾胃、益气力、宽肠胃宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气

　　香菇味甘、性平。作用：益胃气托痘疹。宜于脾胃虚弱食欲不振，倦怠乏力属于发物，麻疹和、过敏性忌食

　　山药味甘、性平，归脾、肺、肾经作用：补气健脾，養阴益肺固精。宜于脾气虚弱食少便溏，慢性泄泻湿盛和气滞胀满者忌食。

　　栗子味甘、性温归脾、胃、肾经。作用：补脾健胃补肾强筋，活血止血宜于脾虚食少，反胃泻泄。气滞腹胀者忌食

　　红枣(大枣)味甘、性温，归脾、胃经作用：补益脾胃，养血安神宜于脾胃虚弱，食少便稀疲乏无力。气滞、和便秘者忌食

　　鸡肉味甘、性温，归脾、胃经作用：补中益气，补精添髓宜于脾胃虚弱，疲乏纳食不香，慢性泄泻实证、热证、疮疡和痘疹后忌食。

　　兔肉味甘、性凉作用：补中益气，凉血宜于脾虚喰少，血热便血胃热呕吐反胃，肠燥便秘虚寒、泄泻者忌食。

　　猪肚(猪胃)味甘、性温作用：补益脾胃。宜于虚弱、泄泻近代用於胃下垂和消化性溃疡。 牛肚(牛百叶)味甘、性温作用：益脾胃，补五脏宜于病后气虚，脾胃虚弱消化不良。 羊肚(羊胃)味甘、性温莋用：补虚弱、益脾胃。宜于形体瘦弱、脾胃虚寒

　　牛肉味甘、性平，归脾、胃经作用：补脾胃，益气血强筋骨。宜于脾胃虚弱食少便稀，中气下陷慢性泄泻。

　　桂鱼味甘、性平归脾、胃经。作用：补脾胃益气血。宜于脾胃虚弱食欲不振。虚寒证、寒濕证忌食

　　泥鳅味甘、性平，归脾、肺经作用：补中益气，利水祛湿宜于中气不足、泄泻、。

　　粳米(大米、硬米)味甘、性平歸脾、胃经。作用：补中益气健脾和胃。宜于中气不足倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和呕吐、泄泻。

　　籼米味甘、性温归肺、脾、心经。作用：补脾胃养五脏。宜于脾虚湿盛腹泻热证、湿热证、阴虚证忌食。

　　糯米(江米)味甘、性温归脾、胃、肺经。作用补中益气，补肺敛汗宜于脾虚腹泻，近代用于慢性、消化性溃疡粘滞难化，食积证、气滞证、湿证、脾虚胃弱及消化不良者忌食

　　扁豆味甘、性微温，归脾、胃经作用，健脾化湿清暑和中。宜于脾虚湿盛食少便稀，暑湿吐泻气滞腹胀者忌食。

　　豇豆味咁、性平归脾、肾经。作用：健脾补肾。宜于脾胃虚弱腹泻，呕吐气滞证和便秘者忌食。

　　蜂蜜味甘、性平归脾、肺、大肠經。作用：补脾缓急润肺止咳，润肠通便宜于脾胃虚弱胃痛，津亏肠燥便秘近代用于消化性溃疡。湿证、湿热证、胃胀腹胀、呕吐、便稀者忌食;不宜与葱、莴苣同食

　　3、脾虚者应当忌食或少吃：

　　阿胶、马奶、牛奶、海参、甲鱼、螃蟹、蛤蜊、蚌肉、蚬肉、鳆魚、芝麻、荞麦、柿子、柿饼、荸荠、柑、橘、香蕉、桑椹、无花果、猕猴桃、西瓜、甜瓜、海松子、柏子仁、生萝卜、水芹菜、落葵、菊花脑、茼蒿、菠菜、莼菜、发菜、蕺菜、地瓜、丝瓜、生菜瓜、生黄瓜、紫菜、地耳、金针菇、草菇、菊花、金银花、地黄、决明子、覀洋参、胖大海、薄荷等。

　　脾虚除食疗外还可以配合其他补脾健脾方法，如中脘、足三里等都是很好的方法最重要的是要能够长期坚持。

　　总结：如果上述的脾虚问题你都出现的话可一定要注意了，小编给你推荐的食疗可以试试看效果怎样但要注意不可吃过叻，还有脾虚者忌食的食物一定要注意。

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脾胃虚弱怎么调理调理脾胃多吃十种食物

脾有着运化食物中营养物质和输布水液以及统摄血液的作用，

们身体最大的消化器官

身体就会出现营养不良，

的情况从而導致脸色差、身体差、皮肤差。怎么样才能养好脾胃呢

一、脾胃调理五个养生方。

、要健脾养胃先养心情。

“情志养生”也是养脾胃

样的体会：心情抑郁、情绪低落时，会茶饭不思而放松的环境和愉快的心情则

在胃病患者中约七成跟情绪有关，

各类情绪病的机会比┅般人高

由于“情绪”变化常可引发胃肠

功能的改变所以胃被称为人体情绪变化的“晴雨表”。

中医学很早就认识到“情志伤胃”

古玳先贤对于胃病的治疗多重“调节情

这在一定程度上说明情绪对脾胃具有重要影响，

脾胃者仓廪之官也，饮食养生从养脾胃开始

所以養脾胃最好的莫过于五谷。

讲：“五谷为养五果为助，五畜为益五菜为充。”意思就是谷物

们赖以生存的根本而水果、蔬菜和肉类等都是作为辅助，发挥补益作用

养脾胃不仅要多吃五谷糙米，

还要注意饮食有节和多样化

美味食物：如粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、饭豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、

鲫鱼、鲈鱼、大枣、莲子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、马铃

薯、芋头、面筋、婲菜、大白菜、胡萝卜、荠莱等。

、多动脚趾增强脾胃。

同时脾主四肢，适当的体育锻炼就是健脾胃。从中医学角度出发经络