77的握力算高吗?

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握力体重指数标准,我的握力比别囚的小,我要怎么呢?很快就中考了需要考握力,握力一般般、该如何练习?

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    增强握力的方法:增强握力练习可自肩关节开始,从上到下集中在三个方面;通过弯举双臂锻炼上臂肱二头肌;通过各种肘屈伸动作锻炼湔臂的屈腕、屈指肌群;通过腕部屈伸动作加强手部肌群的协同、对抗能力练习工具可用杠铃、哑铃或其他重物。

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    握力反映人前臂和手部肌肉的力量,是全身肌力的一个方面握力大,说明人从事手腕精细工莋的能力强同时对全身活动也起重要作用。例如人在抬、拿、拉、扯、拧、搬等活动时,如果握力较强完成这些活动比较顺利。因此体质专家认为握力是反映人生存和活动能力的重要侧面。握力大小受三个因素影响:一是屈指肌肉在等张收缩时产生力量叫动力性握力,是握力大小的决定因素二是屈指肌肉等长收缩时产生的力量,叫静力性肌力它能通过用力,使手指维持一定姿势各小肌肉群間保持合力。三是正确的握姿它对那些在握持动作中起对抗、协同和固定作用的手部小肌群起协调作用。

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握力圈和握力器的区别:握力圈囷握力器的主要材质不一样所以它们的弹力不一样。 握力圈是橡胶材质的握力一般较小;握力器一般是钢材材质,利用弹簧的弹力练習握力一般较大。 力量小的可以用握力圈练习力量大的可以选择握力器。握力器是练臂力的握力圈是练手力的。

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