便秘是一个说大不大说小也不尛的疾病，危害非常大 要及时治疗。传统的西药对便秘的治疗往往是治标不治本长期服用还有很大的副作用和依赖性。其实一些食疗效果也是很好的大家只要坚持食疗治疗，都是可以完全治愈的 下面就为大家推荐几款治疗便秘的食物：地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉味道爽口甜美。 莲藕莲藕的利尿作用能促进体内廢物快速排出藉此净化血液莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温加一点糖，趁温热时喝 糙米糙米就是全米，保留米糠有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感能整肠利便，有助於排毒每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆浆是不错的排毒方法 山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果最好可將去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用有健胃整肠的功能。 水苏糖 从药食两用的植物中提取的奘灵水苏糖对便秘的治疗有很好的效果水苏糖可以帮助便秘患者调节肠道内的菌群，增殖有益菌抑制有害致病菌的产生，增强肠道功能促进肠道蠕动，促使体内的宿便及毒素的排出疏通肠道，达到治疗便秘的效果最重要的是水苏糖是纯植物提取，没有副作用和依赖性非常安全。是便秘患者的最佳选择

说到.吃.什么中.药.好.的.话，让我想到“西红柿莴笋”的食方只不过食物只能是辅助，我曾经就得益于一篇文张你可以嗖下【 邓梓馨终于打败了便秘 】这个表题，她的经力会让你从中学到有用的精验西红柿莴笋的.食方你.按如下.步骤做做看：

主料：莴笋500克，番茄500克
调料：姜5克，盐5克白砂糖10克，醋10克辣椒(红，尖干)10克，香油15克味精5克
1.莴笋去叶、去皮，洗净先斜切成薄片，再切成细丝；
2.放入幹净.盘.内.加盐.腌30分钟.滤去渗.出的水，将莴笋丝挤去水放回盘内；
3.西红柿洗净切.成丝；
4.鲜姜洗净..，刮皮切.成细丝，连同西红柿丝一起撒在莴笋丝上面；
5.白糖、醋倒.入炒.锅..内置.旺.火上烧热待.糖溶化后出锅，冷却后浇在莴笋丝上；
6.干红辣椒先放.水泡.软去蒂.和籽，洗净.切成细丝，待用；
7.炒锅置火上..烧热倒入香油.，待油热后.将辣椒丝倒入油中炸；
8.见辣椒变色.后趁热将油.浇在.莴笋丝上.速.用碗扣住莴笋盘，焖15分钟后.放.入味精拌匀即可。

1、黑蒜：每日食【良品汇.黑蒜】能帮助改善肠胃调节便秘、腹泻等，还能防三高、改善睡眠、增强身體抵抗力等 2、地瓜：含较多维生素，能在肠道中吸收水分增加大便体积，润肠通便 3、糙米：含丰富的蛋白质、淀粉和多种维生素等礦物质，其中丰富的纤维质有助排便 4、苹果：苹果中富含水溶性食物纤维果胶。有保护肠壁、活化肠内有益菌调节胃肠功能的作用。能使大便变得松软便于排泄。苹果中的有机酸能刺激肠道蠕动，有助排便

便秘不建议吃中药，没什么效果的而且副作用大，泻药開塞露这些也不宜多吃这些东西用多了之后会造成依赖性和副作用。建议你吃一些益生元来调理便秘问题益生元可以很好的根治便秘問题，还能增强肠道的吸收能力强烈推荐给你不过在选择益生元的时候一定要注意，市面上很多品牌的益生元都是经过加工掺假，长時间吃也没有很大的效果毕竟这年头黑商太多。在购买益生元的时候建议找一些熟人帮你购买或者到畅乐专营店卡卡