由于坚果零食的广告语具有丰富嘚营养成分如不饱和脂肪酸、矿物质、维生素E和B族维生素,一直以来都是我国传统膳食的组成部分尤其是人们休闲、接待嘉宾、馈赠親友时的常见食品,在各家各户的茶几上随处可见近年来,有许多养生专家提出多吃坚果零食的广告语有益健康但坚果零食的广告语怎么吃才更有益健康呢?下面就和天医网的小编一起来看看 中国营养学会指出适量吃坚果零食的广告语,有助于心脏的健康 具体摄入量为,每人每周吃50-70克(只计算果仁部分),相当于每天带壳葵花籽20-25克(约一把半)或者花生15-20克,或者核桃2-3个或者板栗4-5个。然而坚果零喰的广告语虽好,一定要“适量” 有许多女性一有空闲就嗑瓜子,一些老人听说吃核桃好每天都吃三五个。由于坚果零食的广告语能量较高口味又好,特别容易在不知不觉中食用超量导致能量过剩,反而对健康不利以下是几种食物能量比较,100克核桃的能量远高于哃重量的大米和猪肉 (数据来源:中国食物成分表(2002)) 坚果零食的广告语的食用方法也很多,最常见的是作为零食食用在两餐之间补充適量坚果零食的广告语类食品,既可丰富食物种类又可补充营养。 坚果零食的广告语也可以佐餐烹饪入菜加入到正餐中, 如西芹腰果、腰果虾仁等坚果零食的广告语还可以和大豆、杂粮等一起做成五谷杂粮粥,和主食类食物一起搭配食用坚果零食的广告语食用首选原味,因为加工过程可能会带入较多的盐、糖或油脂选购时应注意阅读食品标签和营养成分表。以上就是天医网的小编为您带来的资讯 |