很多人可能不知道dha是什么?这是一種二十二碳六烯酸是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，俗称脑黄金大多数人都会给宝宝或孕妇自己怀孕期间补充DHA让宝宝更聪明，那么dha的功效和dha作用和功效有哪些呢?含有dha的食物又有哪些?小编今天就带大家来认识一下dha
DHA(docosahexaenoic acid，DHA)二十二碳六烯酸，俗称脑黄金是人的大脑发育、成长的重要物质之一。是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。
DHA是神经系统细胞生长及维持嘚一种主要成分是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%
在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要DHA产品具备天然、安全、好吸收的特点，富含多种营养
孕期， DHA 能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体哃时供给胎儿更多的DHA
促进视网膜光感细胞的成熟
DHA 不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要dha作用和功效孕婦在孕期可通过摄入富含a- 亚麻酸的食物来提高a- 亚麻酸的含量，利用母血中的 a- 亚麻酸合成 DHA 然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高
在大脑皮质中，DHA是神经传导细胞的主要成份亦是细胞膜形成的主要成份，大部分的DHA不会被胃液所消化而直接进入血液，被肝或脑等器官吸收而EPA及次亚麻油酸却不被吸收，主要原因是由于DHA可经由血脑屏障进入脑细胞而同是属不饱和脂肪酸的EPA及次亚麻油酸却无法通过血脑屏障被脑吸收。
据一篇研究报告深海鱼中所富含的ω-3脂肪酸和DHA及其衍生物在机体中能够杀死神经母细胞瘤癌细胞。这項发现或许为多种癌症——如神经母细胞瘤、髓母细胞瘤、结肠癌、乳腺癌和前列腺癌等提供新的治疗方法
在该研究中，科学家使DHA从神經系统中转移到髓母细胞瘤中当DHA在细胞内代谢后，再对细胞中的副产物进行分析随后科学家研究了DHA及其衍生物对癌细胞生长的影响。
研究结果表明DHA杀死了所有的癌细胞，而且由DHA衍生物产生的毒性比DHA本身更能有效地杀死癌细胞这表明，DHA或可成为一种新的治疗神经母细胞瘤或其他癌症的新药物由于DHA在保护人体健康上的重要dha作用和功效，未来可根据DHA及其衍生物研制一类新的抗癌药物
DHA会抑制发炎前驱物質的形成，所以具有消炎dha作用和功效降低血脂肪、预防心脏血管疾病DHA可降低血液中三酸甘油脂、胆固醇及预防血栓的形成。
由于随着年齡的增长脑中的DHA就会逐渐减少，也就是说容易引起脑部功能的退化事实上，脑细胞在二至三岁前会不断的成长长大成人后，则会逐漸减少根据调查，在二十至三十岁时脑细胞会以十万个的比率逐渐减少，虽然如此DHA仍具有使剩下的脑细胞活性化的力量，充分地提高记忆及学习能力
⒈母乳。初乳中DHA的含量尤其丰富不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22%居全球第一;其次为澳大利亚，约为10%;而美国最低仅有7%。
⒉配方奶粉指添加DHA的配方奶粉。 奶粉所谓的添加DHA的含量是极少的
⒊鱼類。DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油
⒋干果类。如核桃、杏仁、花生、芝麻等其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA，转化率仅为2~5%
6.鸡蛋。普通鸡蛋含极少量DHA普通鸡蛋无法起到补充DHA的dha作用和功效。
结语：DHA主要存在海洋鱼體内各位妈妈们可以在孕期的时候多吃一些海鱼，让宝宝变得聪明另外小编提醒各位准妈妈们，叶黄素可以促进婴幼儿大脑视网膜的發育并促进大脑对DHA的吸收，起到互相促进吸收的dha作用和功效所以在准妈妈们食用dha的时候也可以一起食用叶黄素。
