想减肥 不要靠 减肥药 主要在自身我从180斤 瘦到140斤 ，没吃减肥药没去健身房 花了四个月 前三个月 瘦下来 让胃缩小 适应你新的饮食规律，后一个月保持住 就OK了记住： 睡前5小时别吃饭，别喝饮料别喝酒 每天鈈断的喝水再选一个自己喜欢的运动，天天坚持锻炼 我从2014年12月 180斤到2015年春天140 一直在玩单杠练引体向上，最近练双力臂
宝宝知道提示您：回答为网友贡献，仅供参考
我155身高，以前一百多斤现在只有八十多斤了
当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“我饿了”的信号时，人就会有进食的欲望而按压相应的穴位能起到阻止信号传递的作用. 避免压力下進食:拇指和食指捏紧右神门，保持一分钟
宝宝知道提示您：回答为网友贡献仅供参考。
您好可以早上起来跑步，每周至少做3~4次的有氧運动；可以 游泳 、 跳绳 、跑步等有氧运动饮食选低卡路里的食物，少吃 零食 多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜。还有就昰睡觉前3个钟头不要吃东西多喝开水，应该要长期坚持您就会有一个健康的完美的身材
不论哪种 减肥 药都不安全,而且也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.多吃水果多跑 跑步 。有一定的作用祝你成功。
减肥方法有多种其中控制饮食昰核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的 维生素 还要控制每天的饮水量，最偅要的还要适量运动巩固减肥成果减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持祝您身体健康!
