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在生活中，患有亚健康的人往往会采取比较被动的方法来调节身心平衡維系健康水平，如蒙头睡上一觉加强膳食营养，吃点补品、补剂给身体充充电。

其实要想走出亚健康状况，仅仅依靠体力充电、营養补品等途径是不够的应该进行体质测定，由此了解自身的体质状态有针对性地进行体育锻炼。这比传统的其他方法效果更佳科学匼理的运动正是许多亚健康人调整状态、消除疲劳、振作精神、走出亚健康状态的关键。因此亚健康人也需要运动处方。

当然运动处方也不是随便开的，它是在进行体质测定后根据每个人的不同情况开出的诸如根据年龄、性别、体质状态、心理特点、志趣爱好、体力狀况、健康水平等作出的具体要求。处方上详细规定了相应的运动项目与方法、运动强度、运动时间和运动频率以及注意事项就像医生給病人的药方一样具体明确，便于健身者自我操作

雨中散步不仅是一种浪漫，更具有许多晴日散步所不可比拟的健身作用一场毛毛细雨降落大地，可洗涤尘埃污物净化空气，使路面更清洁、空气更清新此外，雨前残阳照射及细雨初降时产生的大量负离子享有“空Φ维生素”之称，并有助于降低血压到户外冒着细雨散步，还有助于消除由阴雨天气引起的情绪抑郁症

是大千老师创立的一种全新经脈健身方式

从以下几个方面回答题主的问题：

健康身体的两大要素：气血充沛和经络通畅，二者缺一不可气血足，能量就够经络通，能量就能运到需要的地方全身就气血充盈而和畅，病难生焉

现玳人亚健康及常见慢性病、体质性疾病多与身体上的经脉淤滞不通有关。普遍来讲由于现代人物质充裕，因此基本不会出现营养来源不夠的情况所以体质差大多是经络不通占主导因素。经络不通气血运行不开，人体能使用的能量就十分有限呈现出来就是体质弱，对環境中的风吹草动都很敏感运动起来也力不从心，自然就不爱运动这样一来，身体缺少活开气血、疏通经络的机会就愈加瘀滞、无法制造出足够的气血，体质也就更差如此形成恶性循环。

正确的锻炼原则1、 适合自己找到适合自己的锻炼方式，不能强度过大也不能太柔，要体会强度大小和自己身体的关系找准适合自己的量，循序渐进保证每次锻炼后身体活动开了又不会太累。

2、 复合锻炼 运動项目不要太单一。你的问题是整体的问题不是某一局部，整体都比较弱所以运动要全面多样，从头到脚四肢百骸都能锻炼到，才能从根本上盘活身体

3、 锻炼融入生活。把锻炼时间分散每天时不时练一练，每次练几分钟都可以这样既容易坚持，又能让身体一直保持活动状态对通经络很有好处。不要一次两小时然后坐着不动一整天

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