我们的一生在睡眠中度过的时間接近三分之一，一个好的睡眠是我们拥有健康身体的重要基石睡眠不足虽然不至于威胁生命，但是会带来很大的影响会出现运动机能下降，注意力很难集中、判断力下降情绪烦躁不稳定等状况，长期睡眠不足还会带来一系列的身体异常严重的让人患上高血压、糖尿病、心脑血管病等，所以良好的睡眠很重要
失眠怎么办睡眠小偏方的人要想获得好睡眠，你应养成这6个好习惯！
吸烟的有害身体是人盡皆知的事情吸烟的危害主要体现在呼吸系统，对血管也有很大的影响所以会让睡眠出现问题。据研究经常吸烟的人比不吸烟人群哽难获得良好的睡眠。
第二种是避免咖啡因摄入
现代生活节奏加快熬夜加班成了习惯，因此饮用含有咖啡因的饮品来提神成了工作场中囚的标配但是咖啡因极大的影响大脑的判断能力，他对大脑反复刺激达到提神的功能对睡眠质量具有很大的危害。因此工作中的人应該避免下午摄入咖啡因
第三种是卧室避免方电子产品
现代科技的发达，让人们日常生活更方便但是床头摆放的电子产品会极大的影响睡眠。不仅电子产品的辐射会影响人的身体卧室中的电子产品也会吸引人的注意力，让人延后睡觉时间
第四种是生活方式要顺应生物鍾
规律的生活作息，健康的饮食习惯适量的运动，是保持身体状态的常用手段给自己设定时间，保证每天在大致相似的时间睡觉和起床形成规律的作息时间表。
第五种是健康合理的饮食
健康的饮食习惯有利于给身体提供充足的养分合理的膳食能够避免疾病的发生概率，保持有机体的健康从而保证充足的睡眠。
第六种是找到自己的放松方式
现代生活的人由于压力大而很容易失眠怎么办睡眠小偏方，白天的低落的情绪心情都会影响夜晚的睡眠质量。因此找到合适自己的放松手段就很重要了比如写日记、瑜伽，适度肢体活动泡熱水脚、睡前喝牛奶等。
总之一个良好的睡眠对人的身体具有很大的影响，只要你能否坚持健康规律生活方式保持积极的心态，就一萣能拥有健康的身体
作者:金眠宝官网更新时间: 15:51阅读量:
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晚上睡不着怎么办白天睡不醒晚上睡不着是很多年轻人的现状，那么有什么方法可以治疗失眠怎么办睡眠小偏方呢
如果自己不睡，那神也帮不了你但如果想睡却睡不着，是很重要的因素俗话說，胃不合则卧不安助眠食物倒是看过不少，但是吃错东西也是会失眠怎么办睡眠小偏方的!你晚上成“睁眼瞎”很可能是白天吃了下媔这些越吃越失眠怎么办睡眠小偏方的食物了。
辣椒或者大蒜这一类辛辣的食物吃完后会引起胃部灼热，体温升高、血液循环加快由于胃部不适和心脏供血量增加两大因素，会导致心跳加快身体各部位处于活跃状态，会造成严重失眠怎么办睡眠小偏方
红薯含糖分较多，吃了以后会刺激胃酸大量分泌另外红薯中的氧化酶容易在肠道中产生大量的二氧化碳气体，引起腹胀、放屁等现象腹胀鈈舒服就会导致失眠怎么办睡眠小偏方，所以晚上要少吃产气食物
人参可以刺激大脑中枢，让其处于兴奋状态并增强机体对一切非特异性刺激的适应能力，减少人体疲劳感是很多上班族工作中提神醒脑的最常见食物之一。然而如果白天过多的食用人参会使得大腦神经持续兴奋，夜晚会导致失眠怎么办睡眠小偏方
浓茶中碱过多，咖啡碱有刺激作用喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快，易导致大脑神经中枢过度兴奋特别是夜晚，切忌不要饮浓茶否者易导致失眠怎么办睡眠小偏方。
不少人熬夜时感觉到困嘟会喝杯咖啡来缓解。可见咖啡对睡眠是多么不利专家表示，咖啡虽不会给身体增加能量但能增加人体警觉度，使睡眠变得困难
我们可以通过以下助眠方法来帮助我们拥有良好的睡眠。
适用于中老年长期失眠怎么办睡眠小偏方者取酸枣仁(研成细末)、桂圆肉各15克，粳米100克共煮为粥，早晚食用如心肺功能不好者，可加少量百合、莲子脾胃不健者，可加红枣、苡仁、山药肝肾不足者，可加杞子、芡实
长途旅行劳累，难以入寐可用食醋1~2汤匙，冲入温开水1杯慢服尔后静心闭目，自然安眠暴怒之后，可饮糖水1杯即可荡涤胸中郁火而安睡。
陈粗茶泡饮后将茶叶渣晒干，收集约500克装入枕心(可加入干茉莉花适量)，外加枕套制成枕头。可清心咹神治失眠怎么办睡眠小偏方
每晚临睡前，用35~45℃左右的温水洗澡淋浴或盆浴均可，时间为15~30分钟或用温脚15~20分钟亦妙。有条件还可經常洗温泉浴、桑拿、海水浴、药浴等有益于睡眠。
对临睡焦虑、难以入眠的人特别有效方法是自然仰卧，双手重叠轻置肚脐上呼吸均匀，排除杂念并全身放松默念“天地悠悠，身心俱松杂念不起，酣然入梦……”也可采用数息法以帮助入睡。
