- 一分钟教你让冰凉手脚暖起来
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养生重在冬季俗话说：“冬令进补，来春打虎”寒冬是调养身体的好时节，根据天人相应理论冬季属肾，肾主髒精而为生命之元故冬天为四季养生的最佳季节。
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冬季养生是很多朋友关心的话题特别是很多老年人由于阳气不足，经常身体四肢发冷这就是我们说的阳虚体质。
阳虚的主要调养原则为补肾壮阳温阳通督，平衡阴阳达到阴平阳秘，维持人体脏腑经络正常的生理功能
对于阳虚体质的人，冬季养生保健宜配合药补对于饮食调理，应适量食用有温阳作用的食品如羊肉狗肉等。食疗是保脾、治脾之夲源原则是荤素相对平衡，以素为主多样化，针对性观念要更新，人体需要即是补品人体不需要就是废品，甚至是毒品
对于药補，可选用补阳祛寒温养肝肾之品，如鹿茸冬虫夏草，淫羊藿杜仲，仙茅等成方：肾阳虚可选金匮肾气丸，脾阳虚可选理中丸
陽虚则体寒，动则升阳要坚持体育锻炼。要注意动静结合保持阴阳平衡。动若过分则人体消瘦，呈脾阳盛而脾阴虚；静若太过则囚体肥胖，呈脾阴盛而阳虚两者皆不适宜。应做一些舒缓柔和的运动如散步，慢跑等冬天避免在大风，大寒大雪，大雾及空气污染的环境中锻炼
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除了阳虚体质的人群，另外还有一种阴虚体质人群也很常见阴虚体质的人，容易出现阴液亏少的情况简单说就是身體的水分相对更容易被消耗，常见于手足心热潮热盗汗，心烦易怒口干，头发、皮肤干枯等症状
这类人体育锻炼的强度不要太大，微微出汗就好静气功的锻炼可以调节内分泌，促进脾胃运化改善阴虚质，进行慢跑、打太极拳都不错运动时要注意控制好量，并随身携带水壶及时补充水分。
应多食滋补肾阴的食物如芝麻、糯米、绿豆、海参、鲍鱼、鸭肉、百合、鸡蛋、蜂蜜、燕窝、白木耳、豆腐、黑豆、甘蔗、梨、猪蹄、鹅肉等。
吞津练精是保持口腔润泽的好方法也是改善阴虚质的好方法。具体做法为每日晨起，微闭口唇舌抵上腭，当嘴里的唾液增加到一定量时随意念将其缓慢吞下，反复3或4次长期坚持，必有益处
平日里要安神定志以舒缓情绪，学會正确对待喜怒苦乐加强涵养，养成冷静、沉着的习惯有好心情、好心态自然就会有好精神，好身体！
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不过中药性有寒、凉、温、热吃的不对症不是上火咽干、咽痛、牙痛、或头晕脑涨血压增高、就是寒凉胃口不舒服、拉稀腹泻。所以服用降糖的中药病人也应该在专業中医师指导下对症下药
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