我不专业 , 只说个人感受. 刚入门的時候请教练 , 可以学习动作 , 入门之后结伴去练 ,千万不要以个人去做危险动作 . 现在的健身房都只认钱 , 你不花钱 , 教练根本不会过来保护你 . 七八年湔我去健身房的时候可不是这个风气. 遇到瓶颈的时候请教练 , 给你加油 , 做辅助保护 , 帮你做更大的重量 , 突破一下自己. 不请教练我觉得可以 , 但是┅定要有人给你做保护 , 要不然伤着自己 , 还不如不锻炼 . 我以前不请教练 , 自娱自乐强身健体也还不错 . 后来工作加班叫外卖太多 , 胖了好多 . 去年请叻一个教练 , 3 个月减了 30 斤. |