原标题：孩子这两种“睡前习惯”很容易让他们身高低人一等，家长别放任
每个家长都希望自己的孩子能够长得高但这种希望却未必都能实现。
安先生的女儿今年都11歲了身高却还不到一米二，这可愁坏了安先生和妻子平时想尽办法给女儿补充营养，各种保健品吃得飞起可身高还是上不去。
安先苼和妻子带女儿去检查医生惯常询问了孩子有没有什么特殊的生活习惯，安先生连说了几个医生都说没有关系直到安先生的妻子想出來一点：“还有一个不知道算不算，孩子怕黑总要开着灯睡觉，我们就给她床头留了盏节能小夜灯也不怎么亮。”
这时医生却露出叻了然的神色，原来孩子生长激素的分泌情况在每天各个时段都是不同的，每天的巅峰期在夜半时分而开灯睡觉会影响身体对昼夜的判断，扰乱生物钟导致孩子昼夜不分、睡眠质量下降，生长激素减少
青春期前后，正常情况下孩子一年能长高10厘米左右但睡眠质量低的孩子，体内激素分泌少长高也会受限制，14岁之后再难长高
除了睡觉时开灯，睡前吃东西也会影响孩子体内的生长激素分泌
有研究表明，孩子熟睡后如果处饥饿状态生长激素的分泌反而会增多，而睡前吃东西不仅会加重身体负担也会影响睡眠质量。
睡觉开灯睡前吃东西，孩子这两种“睡前习惯”很容易让他们身高低人一等，在这点上家长就别放任了
想要让孩子“高人一等”，家长可以从這三方面入手
良好的睡眠是最大化利用生长激素的必然要求，如果在夜半时分孩子依然没有入睡就会错过生长激素分泌的巅峰时期，使得激素的分泌量和作用大打折扣
为了避免孩子晚上睡不着，家长可以适当缩减孩子的午睡并让孩子在睡前喝一杯牛奶安神。
营养是父母们重视程度最高点一点以现在的生活条件，孩子们通常也不缺吃的
但家长需要注意，不仅要给孩子充足的营养更要保证营养均衡，果蔬、肉蛋、谷物都要有充足的摄入
适当锻炼能够对孩子的肌肉和骨骼生长发育起到帮助，现在很多孩子宁愿宅在家里也不出去镓长可要好好劝说、鼓励孩子，跟他们一起运动帮助孩子养成锻炼的习惯。
祝愿孩子们都能健健康康茁壮成长！
