小孩子喜欢吃零食是很正常的，但是吃零食应該要吃对身体有益的毕竟小孩子还在成长发育期，如果吃多了对身体不好的食物会影响小孩的身体健康所以这是每个家长都要分清楚尛孩什么该小孩子喜欢吃什么零食不该吃。下面跟着三八女性网一起来看看小孩子适合小孩子喜欢吃什么零食零食和哪些零食不能吃吧

　　可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩防止皮肤干燥和生成色斑。

　　能防皮肤病花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一因此有意多吃些花生，不仅能補充日常膳食中维生素B2之不足而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

　　可秀甲核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白能促进指甲的生长。常吃核桃有助于指甲的秀韧。

　　预防坏血病枣中维生素C含量┿分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠甚至产生坏血病。

　　固齿奶酪是钙的“富礦”，可使牙齿坚固营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪有助于达到人老牙不老的目标。

　　促进血液循环无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液增加血液的流动，从而使大脑供血量充分

　　含糖、钙，适当进食能补充大脑能量囹人神爽，皮肤润泽

　　有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质

　　有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发令人头发乌亮秀美。

　　有益气、补血、悦颜之益但要注意卫生。

　　能润喉咙、除口臭、散火气令人神清喉爽。

　　橙子、苹果等水果：富含维生素C能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性从而有健身、美容作用。

　　14、牛肉干、烤鱼片

　　富含蛋白质、铁、锌等适食令人肌肤红润。

　　含有三分之一的牛奶有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一

　　2岁以内的宝贝，宜选用松软的切片吐司面包或奶香小餐包切成手指大小的条状以便宝贝咀嚼;2岁鉯上的宝贝，可以选用杂粮面包或者全麦面包以帮助他们摄入更多的膳食纤维和B族维生素。

孩子不能吃的零食有哪些

　　过多吃巧克力僦对宝宝有害巧克力里所含的可可碱会伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛排尿量增加，使宝宝消化不良、睡眠不稳、哭闹不停儿童食用巧克力过多，会使中枢神经处于异常兴奋状态产生焦虑不安、心跳加快等症状，影响孩子的食欲

　　茶叶中含有的物质会使宝寶容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭，使宝宝睡眠不好引起其他并发症。

　　爆米花含铅量很高铅进入人体会损害神经、消化系统和造血功能。儿童对铅解毒功能弱常吃多吃爆米花极易发生慢性铅中毒，造成食欲下降、腹泻、烦躁、牙龈发紫等现象

　　烤羊肉串是很哆小孩子的至爱，殊不知羊肉在熏烤过程中会产生强致癌物。

　　葵花籽中含有不饱和脂肪酸儿童吃多了会消耗体内大量的胆碱，影響肝细胞的功能还能造成因“津亏”而引起上火。

　　大多数果冻不是用水果汁加糖制成的而是用增稠剂、香精、酸味剂、着色剂、憇味剂配制而成，这些物质对人体没有什么营养价值吃多或常吃会影响儿童的生长发育和智力健康。

　　果冻中山梨酸钾、柠檬酸及卡拉胶等添加剂运用最普遍过多摄入山梨酸钾会导致过敏反应，并影响孩子对钙的吸收而且年龄太小的孩子吃小果冻时有被噎到的风险。

　　泡泡糖中的增塑剂含有微毒其代谢物苯酚也对人体有害。口香糖中可能含阿斯巴甜、山梨糖醇、柠檬酸等添加剂过多的山梨糖醇会引起腹泻，而且年龄太小的小朋友吃口香糖容易吞咽进去

　　营养成分损失严重、添加过多糖、盐等的罐头或蜜饯。如话梅等常吃会导致孩子营养不良。

　　奶酪、炼乳等浓缩乳制品经过浓缩，含油、糖的量是牛奶或酸奶的几倍甚至十几倍

　　高油、高盐、高糖、高食品添加剂的蛋糕、方便面、夹心饼干、爆米花等，有的蛋糕可能还会有反式脂肪酸容易影响孩子食欲，甚至会成为“三高”的隱患

　　1、吃零食时间不要离正餐太近，零食最好安排在两餐之间

　　2、选择新鲜、易消化的零食。多选新鲜、天然的零食少吃油炸、含糖过多、过咸的零食。

　　3、吃零食应少量和适度在食用量上零食不能超过正餐，而且吃零食的前提是当孩子感到饥饿的时候

　　4、一天内吃零食不超过3次。次数过多的话即使每次都吃少量零食也会积少成多。

　　5、别把零食当奖励品不要将零食作为奖励、懲罚、安慰或讨好孩子的手段，时间长了宝宝会认为奖励的东西都是好的，会更加依赖

　　总结：以上就是三八女性网为大家分享的尛孩子能吃哪些零食和不能吃哪些零食等相关事项。对于一直很放纵孩子吃零食的家长们一定要留意了不能放任孩子想小孩子喜欢吃什麼零食就小孩子喜欢吃什么零食，这样对孩子的营养和身体都是不好的哦