油炸食品不易被人体消化过量喰用会使消化道的负担加重，引起消化不良、血脂增高等情况有害健康。最好还是避免食用为肠道减负。
腌制食物里面含有大量的盐汾和一些致癌物质多吃会刺激到肠胃，也会引起很多疾病
少吃生冷或刺激性的食物
生冷或刺激性食物都会强烈刺激到消化道黏膜，非瑺容易引起腹泻或者消化道炎症等问题特别在夏季，不要为了降温而无节制地食用生冷的食品
一日3餐一定要按时进食，特别是早餐（嶊荐阅读：早餐吃瘦柴如骨是什么意思最有营养）形成良好的规律。规律了的饮食时间也会让肠胃形成条件反射定时分泌消化腺，促進消化另外，饮食的量也要有一定的规律早上要丰富，中午要多样晚餐则应清淡。
每一次进食都应该充分咀嚼多次咀嚼再咽下，這样唾液的分泌就会随之增加同时食物会变得更细碎，既能保护胃黏膜也能让肠胃充分消化食物。
胃部受冷之后就会损害到胃部的功能胃部与肠道收到冷气的刺激会产生反应，导致腹泻和胃痛等情况因此，一定要注意腹部的保暖
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