一次跑九十分钟好因为运动开始三十分钟消耗的是身体内的糖分,你运动了三十分钟是燃烧脂肪的最好时候了这个时候继续运动就开始消耗脂肪了,所以一般运动四┿分钟以上才能达到消耗脂肪的
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刚开始晨跑半小时慢慢延长时间。
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跑到出汗时再跑┿分钟,重要的是坚持
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第一集是街舞操(瘦腿部)
第二集是哑铃操(瘦手臂) PS: 练哑铃的. 锻炼肌肉的应该是这部.
第三集是有氧操(塑形)
第四集瑜伽垫操(瘦腹部)
健身舞1练了会酸痛是很正常的. 說明有效果. 是要瘦下去的表现. 所以不用担心. 祝亲塑身成功. O(∩_∩)O
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一天两次健身做一次、就早就可以了
下午人的身体囚脉动全身走
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