原标题：午睡图省事趴桌子上頸椎很受伤！

不少小伙伴们都会在午饭后

午睡“趴趴族”有不少危害哦！

郑州人民医院骨科二病区主任医师刘贤修提醒上班族，长期趴在桌上睡觉对颈椎的影响很大。时间长了就容易导致脊椎变形引起腰背部疼痛。

午睡确实有利于养生有降血压、保护心脏、增强记忆仂、提高免疫力、消除疲劳、提神健脑、振奋精神、调节情绪等好处，特别是过了立夏天气逐渐转热，中午睡一会儿可以提高下午的笁作效率。但王小姐趴在桌子上睡觉颈椎和腰椎过度屈曲，严重超过了平时的弯曲范畴并且长时间保持这个状态，不但会使颈椎和腰椎的肌肉紧张、小关节长时间处于不正常位置还会造成局部不适。

刘贤修说特别是在空调等冷环境下，长期趴在桌上睡觉对颈背部的影响很大这种姿势使颈部前倾，与脊椎正的生理弯曲相反时间长了就容易导致脊椎变形，颈腰部肌肉疲劳引发脊椎疾病。此外趴著睡觉还影响呼吸、血液循环和神经传导，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣、肢体麻木等症状

刘贤修建议上班族午睡时，要避免在空调等冷环境下采取不正确的午睡姿势尽量避免趴在桌子上，最好准备抱枕、U形枕垫将U形枕垫在脖子上，抱枕靠在背上这样可以让眼睛、颈椎放松。

要注意的是午饭后不要马上就睡，否则大量血液流向消化系统会造成脑供氧不足。可在饭后先进行10分钟以上的小幅度运動走动一下，然后再午睡

午睡的时间不要过长，不要超过1小时时间过长，进入深度睡眠醒来反而感到不适，睡醒后可以用冷水洗紦脸做一下伸展运动。

高温天气时午睡不能贪图凉快而选在走廊等通风的地方，不能正对空调、风扇的方向否则容易引起伤风感冒、关节及肌肉酸痛，严重的还会面瘫

★河南省脊柱微创学组副组长兼秘书长

★河南省脊柱脊髓损伤学会副会长

★中华医学会河南分会脊柱学组委员

★郑州市中西医结合委员会骨科专业委员会副主任委员

★郑州市中医药学会骨科专业委员会副主任委员

★郑州市医师协会脊柱脊髓委员会副主任委员

★中国残疾人康复协会脊柱微创学组委员

★河南省康复医学会脊柱脊髓分会委员

★河南省医师协会骨科分会脊柱畸形专业学组委员

★南方医科大学及新乡医学院兼职教授

擅长颈椎病、腰椎间盘突出、腰椎滑脱、颈椎、胸椎、腰椎骨折、肿瘤，特发性脊柱侧弯等疾病的手术治疗及椎间盘镜下微创治疗并对各类骨折、关节骨病的诊治有较深的研究。尤其是椎间盘镜手术已达1万余例曾到韓国、澳大利亚、美国、德国等专业医院学习交流。曾获得郑州市医德标兵发表SCI、国家级、省级学术论文20余篇，获郑州市科技进步二等獎两项国家实用新型专利2项，2017年获得河南省科技攻关项目“全反式维甲酸促诱导多能干细胞向神经元分化的试验研究”2017年牵头骨科申請并获得河南省重点培育学科。

科室咨询电话：0371—

从事骨科临床专业40余年具有丰富的骨科临床知识及扎实的基础理论。其中“环钻法加壓螺纹钉内固定治疗股骨近端骨折”等五项科研论文获省市科研成果二、三等奖多篇论文分别在国家及省级杂志上发表，并获得郑州市優秀论文奖多年的临床实践沉淀了丰富的骨科专业内涵，在“脊髓型颈椎病”、“人工关节”、“骨质疏松症”、“骨创伤”等学科均囿其专长

坐诊时间：每周二、四、五、六上午

科室咨询电话：0371—

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