如何怎样练掉肚子上的肥肉这个部位的肥肉

好像现在的人都觉得肚子上的禸可以单独减掉。实际上你要通过全身运动减少全身的皮脂才能达到露出腹肌的目的,你见过哪个人除了腹肌外其他地方都是肥肉的

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 减脂当然是靠有氧训练,不要用器械练告诉你如何在减脂的同时又不损失肌肉,先用大重量(你最大重量的80%)进行重量訓练深蹲,腿举什么的知道你70%的能量都被消耗,这是你体内的糖原已经消耗殆尽此时再开进行减脂消耗的才是脂肪,建议你在跑步機上慢跑45分钟到1小时注意全部训练时间不要超过2小时,训练后营养补充不要过多不然会转化成脂肪再次囤积,这样你既用大重量保住叻肌肉又减少了脂肪

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