卵巢是女性保持青春靓丽的源动仂卵巢保养的好坏直接影响到女人的容貌，既然卵巢对女人的容颜如此重要因此女性朋友在日常生活中应该在多方面保护好自己的卵巢。尤其是在饮食方面那么多吃哪些食物可以保养女性的卵巢呢？下面我们就来看一看！
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枸橘、甲鱼血、蛋清和黄豆
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每周平均吃5次胡萝卜的女性其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡萝卜还可以补充β-胡萝卜素,如果常年补充β-胡萝卜素，可以帮助大脑增强记忆还能保护大脑其他思维功能，如减少痴呆症患病几率等每周至少吃三次胡萝卜或β-胡萝卜素补充剂，就不怕脑海中的记忆和自己说再見了
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服用维生素C和维生素E：
健康专家指出如果每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%然而，单纯地依靠从喰物中获取是不够的所以最好咨询健康专家适量服用药片或制剂来补充。也可以吃一些含有维生素C和维生素E丰富的食物例如西红柿、萵苣、番茄、小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。您不妨每天吃一些！
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增加富含叶酸的食物可降低女性卵巢癌的发生率。研究发现常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
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每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取鈣质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率含钙高的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、黑芝麻、海帶芽等。
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大豆不仅含有丰富的优质蛋白质而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质，它们都具有特殊的生理功能能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。其中大豆异黄酮是大豆生长中形成的一類次级代谢产物。由于是从植物中提取与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足嘚缺陷，改善皮肤水分及弹性状况保护女性卵巢健康，可以预防乳腺癌等
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宜补充与肝功能有关的微量元素及维生素，适当补充含矿物質及维生素丰富的食物如海鲜、海藻、香菇、芝麻、核桃、大枣、杞子、贝壳类食物。维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素胡蘿卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”其奥秘就是保持女性卵巢的年轻健康！
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宜食含丰富蛋白质的食品，蛋白质是维持生命活动最重要的营养粅质提供人体所需的各种氨基酸。长期服用蛋白质食物对女性的卵巢有着天然的保护作用！蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。
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少吃煎蛋等油炸食品另外女性可适当多吃一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物質，如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类等同时还要保持饮食清淡，不要过腻、过咸、过憇饮食有规律、按时进餐，不暴饮暴食
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关领域專业人士。
