高抬腿可以瘦腿经常做高抬腿可以加快腿部脂肪的燃烧，起到瘦腿的作用

？高抬腿是很简单的它场地限制小，而且很方便高抬腿虽然是在原地进行的，但是运動的时候是带动全身的特别是大腿，这时候就很容易引发脂肪的燃烧促进大腿的血液循环和新陈代谢，它不但能很好的消耗大腿部位過剩的脂肪还可以帮助人提高身体的灵活度和柔韧性，这是很好的

高抬腿是一项简单的有氧运动。通过不断变换、抬高两腿的运动促进血液流动，燃烧腿部脂肪收紧腿部，美化腿部线条但是高抬腿瘦腿并不是每一个人都适合的，特别是肌肉型的腿

7天瘦成筷子腿5個动作

躺在地面，两腿伸直一条腿慢慢向天空抬高，另一条腿半悬空左右腿依次摆动，坚持5组有利于瘦腹和瘦腿。

平躺头部微微翹起，双手置于头后按照骑车的姿势反向进行。动作缓慢进行保持这个动作5组，瘦腿瘦腹效果很好

坐在地上，两腿伸直慢慢向天涳抬高。将重心放在臀部最终身体形状摆成一个“V”型。坚持这个姿势10秒

身体俯卧，臀部向上翘起双手伸直。坚持这个动作10秒有利于腿部肌肉的增强和身体的舒展。

臀部由高抬慢慢放下做平板支撑状双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面双脚脚尖踩哋，身体离开地面身体伸直，头部、肩部、臀部和脚腕保持在同一平面将这个动作保持10秒。