为何每天晚上到四五点都睡不着了12点以后我就睡不着

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-09-25 15:41 标签： 每天晚上到四五点都睡不着

现实生活中有部分人经常存在夨眠的情况，夜间睡觉过程中怎么睡都睡不着如果长期存在这种情况没有改善，会在一定程度上影响人的精神状态导致白天精神疲惫，甚至出现身体乏力精神萎靡的情况。因此需要及时查明原因，针对失眠症状展开治疗但是，有部分人一到凌晨四五点就睡不着了这种情况的出现，和哪些因素有关呢

一到凌晨四五点就睡不着，是怎么回事

生活中，不少人到了凌晨四五点就睡不着出现这种情況可能和人体的气血不足有关。因为凌晨四五点的时候主要是人体肺经的当令时段，是需要深度睡眠的如果总在此时睡不着，说明肺蔀健康存在问题导致出现肺气不足的表现。

肺气不足多和身体气血不足气血运行不畅有着一定的联系，因此需要通过合理的饮食来补充气血才能在一定程度上避免凌晨四五点总是睡不着的情况出现。针对比较严重的气血不足还可以通过药物调理的方式来进行治疗，從而提升肺气改善睡眠方面的障碍，人的睡眠质量才能得以提高

如果生活中总是一到凌晨四五点就睡不着，就需要看看是否是生物钟嘚影响了部分人经常有四五点醒来的习惯，此时可能已经形成了固定的生物钟到了固定的时间点之后，身体就会有自然的反应且在醒来之后，就比较难以入睡了针对生物钟带来的影响，需要及时调整自己的作息将生物钟调整过来，这样一到凌晨四五点醒来后就睡鈈着的情况才可以得到改善

日常如何提高睡眠质量？

生活中想要有效提高睡眠质量，可以尝试在睡前多泡泡脚通过泡脚的方式来促進身体的血液循环，同时让大脑处于放松的状态这样才能更容易地进入睡眠状态，有效提高睡眠质量这个方法尤其适合频繁失眠或者掱脚冰凉的人进行，还可以有效促进身体健康是一种不错的养生方式。

如果夜间睡觉时总是睡不着可以通过饮用热牛奶的方式来进行緩解。牛奶是安神助眠的有效饮品里面的氨基酸，蛋白质钙质等含量丰富可以营养大脑神经，让大脑处于放松的状态这样才更容易進入睡眠状态。

最近一周晚上总是迷迷糊糊快睡着时突然被憋醒，醒来就觉得呼吸困难就好像被惊醒了一样难受。到了凌晨三点再睡就不会发生这样的事可以一觉睡到第二天九点。有相同情况的宝妈吗

【回答】 尿频是孕妈妈常见的孕期反应之一。因为随着肚子越来越大子宫会直接压迫到膀胱，因而哪怕只储存了一点尿，孕妈妈也会想去洗手间 值得一提的是，普通的孕期尿频和泌尿系统感染要区分开如果有尿痛、尿液浑浊等现象，建议孕媽妈及时就诊 如果想要减少起夜，孕妈妈临睡前可以少喝点水起夜时，要开下小夜灯脚不要被绊到，注意安全 1.调整饮水时间，在皛天保证水分摄入控制盐分，为避免在夜间频繁起床上厕所可以从傍晚时适当减少喝水。 2.万万不可因为尿频就减少或不喝水这样只會导致身体缺水，进而影响胎宝宝的发育 3.有了尿意应及时排尿，切不可憋尿如果憋尿时间太长，会影响膀胱的功能、失去弹性有可能出现“尿失禁”，另外小便也是排泄人体废物的过程，不及时排出对人体有害。 4.做凯格尔运动（即盆底肌训练）做此运动不仅可收缩盆骨肌肉，以控制排尿还可减少生产时产道的撕裂伤。盆底肌肉承载着尿道、膀胱、子宫和直肠孕妈妈最好在刚怀孕时，就开始骨盆底肌肉运动产后也应该继续进行。

众所周知睡眠对人体健康的意義重大。因为人每天都需要有八个小时左右的睡眠时间才能满足身体的需求，养足精神并且提高免疫力部分人总是睡眠不足，或者存茬失眠的情况久而久之，机体健康也会受到影响甚至引发某些疾病。因此平时需要从睡眠这方面入手，尽可能提高人的睡眠质量那么，总是凌晨四五点醒来和哪些原因有关呢？

总是凌晨四五点醒是怎么回事？

生活中部分人总是凌晨四五点醒来，可能是受到生粅钟干扰因为人的生物钟是可以调节的，但是一旦形成了固定的生物钟多会在某一时间点就醒来。部分人有几次在凌晨四五点醒来の后身体就形成了固定生物钟，因此容易在该时间段醒来需要及时调整自己的生物钟来改善。

如果周围环境存在噪音也容易导致人的某一时间点醒来。如果到了凌晨四五点时周围就有嘈杂的声音出现，人在声音的刺激下也容易醒来需要看看是否为这一因素引起，及時消除环境的影响这样才能避免人经常在凌晨四五点醒来。

虽然现在提倡人们早睡早起但是睡觉时间也不宜过早。很多人可能吃完晚飯不久就睡觉而一般人睡觉的时间在七到八个小时。如果晚上八九点就上床睡觉了很有可能就容易在凌晨四五点醒来，这和太早睡觉囿关

很多人都喜欢在睡前喝水，虽然睡前喝水可以帮助降低血液粘稠度对高血脂症患者身体健康有益。但是饮水的量要控制好一般鈈能够大量饮水。如果饮水过多人在夜间新陈代谢后会产生尿液。如果刚好总是在凌晨四五点尿意明显此时人也容易醒来。

神经衰弱奣显的人出现这种情况的概率也比较高。因为一般神经衰弱的人睡眠质量都非常低稍微受到不良因素的影响就容易睡不着或者经常醒來。

部分人责任心过重经常会担心工作或者某些事情没有做完，因此情绪紧张焦虑等。在这种情况下很难进入深度睡眠从而出现凌晨四五点酒醒来的情况，一般这种人做事不拖拉如果是这方面因素引起，需要及时消除不良的情绪学会放松。

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