以前经常喝酒变胖最近一个月喝了,但是肚子变胖了为什么 仅仅是肚子 不喝啤酒只喝白酒

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-09-30 06:40 标签： 喝酒变胖

　　来源：“中国科普博览”公眾号

　　啤酒真的是啤酒肚的元凶吗

　　啤酒肚的根本原因是肥胖，与能量收支平衡有关所以，说罪魁祸首是啤酒就太冤枉它了

　　首先，啤酒本身并不是一种能量很高的食物

　　一般来说，100毫升啤酒通常只有30-40大卡而100毫升二锅头（56度）的能量是338大卡；一罐啤酒（330毫升）含能量130大卡左右，而一罐可乐的能量约150大卡左右从这些数据可以看出，啤酒并不比其他常见饮料的能量更多在酒类中它也不算高能量。

　　其次酒精的代谢并不会作为能量在人体内储存。

　　酒精的能量代谢方式跟我们平时吃的三大供能物质（蛋白质、脂肪和碳水化合物）并不一样它几乎不会作为能量在体内储存。

　　肥胖还跟人们日常的膳食情况有关如果总能量摄入不高、能量消耗大，吔不会导致肥胖和脂肪在腹部的积累从整个膳食来说，啤酒只是一种能量来源如果总能量摄入并不多，也不会导致腹部肥胖所以，說啤酒是“啤酒肚”的元凶就有点冤枉它了

　　不过，啤酒究竟是否会导致腹部肥胖呢科学家们也进行了大量的研究和探索。但是结果并不一致有些研究结果认为啤酒会促进“啤酒肚”[1]，但有些研究却认为不会[2]

　　针对目前的研究结果，2013年丹麦哥本哈根大学的研究人员对截止到2010年发表的关于啤酒、肥胖及腹部肥胖的研究进行系统评价和荟萃分析，在剔除了有问题的研究后他们共分析了35个观察研究和12个实验研究（experimental studies），发现目前没有足够证据显示每天饮用啤酒不超过500毫升与腹部肥胖直接联系但是，超过这个量的啤酒饮用可能跟腹蔀肥胖有关[3]

　　所以，从目前来看我们很难说啤酒就是造成“啤酒肚”的元凶；少量喝啤酒不一定会导致腹部肥胖，但是多喝啤酒還是可能导致肥胖的。如果喝啤酒的同时照样大口撸串、大口吃饭，又不运动想不胖就更难了。 

　　如何控制饮酒的量

　　多喝酒變胖不利健康，如何控制呢建议大家，如果从不喝酒变胖最好继续保持、不要拿起酒杯了；如果实在想喝，尽量少喝男性每天不超過2份饮酒量，女性每天不超过1份饮酒量

　　“1份饮酒量”是多少呢？这里大概是指含有0.6盎司（约18毫升）酒精的酒对应于通常的酒，1个飲酒单位大致相当于355毫升啤酒（1罐啤酒）或者150毫升葡萄酒，或者45毫升40度白酒（如果是60度白酒则只有30毫升）。

　　美酒好喝可不要贪杯呦！

　　（本文中标明来源的图片均已获得授权）

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