早上5到6点睡觉8点起来,就叫早睡早起最佳时间早上睡早上起。
科学的黄金睡眠时段是22:00到次日07:00
每天早晨人的状态应该是最好的早起床还可以做事达到事倍功半的效果
晚上10点前睡觉 早上6点前起床