妊娠是一个比较艰辛的过程随著胎儿的不停长大，孕妇的子宫也会变得越来越大身体也会随之发生一系列变化，比如说盆底肌的拉伸等产后锻炼盆底肌会变得松弛，如果不加强锻炼可能盆底肌的弹性就恢复不到以前。盆底肌一旦松弛就会导致一系列妇科问题，比如子宫的脱垂等选择练瑜伽是┅个有一些效果的选择，在产后锻炼一段时间大概半个月以后先选择一些幅度较小的练习，一个月左右以后就可以练习一些幅度较大的動作了另一个比较有效而且简单的动作就是做缩肛运动，每天做2到3次每次200下。这项任何时间都可以做在做的过程中要多用些力气，財能起到运动的目的尤其是顺产的孕妇。