【健康简单方法】 多吃苹果 哆喝酸奶 晚饭后 多做运动 要坚持 多喝水 不渴也要喝 多吃黄瓜 多吃水果蔬菜 多吃清淡一些的东西 少吃米饭 或以面食代替 合理的营养摄入 良好嘚生活方式 一定要在坚持.. ***多吃以下食物*** ● 紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效 ● 芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好减肥反彈怎么补救收腿就轻松得多。 ● 香蕉 香蕉虽然卡路里很高但脂肪却很低，而且含有丰富钾又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚是減肥反弹怎么补救时候的理想食品。 ● 苹果 苹果含独有的苹果酸可以加速代谢，减少下身的脂肪而且它含的钙量比其他水果丰富，可減少令人下身水肿的盐分 ● 红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘从而清除下身脂肪。 ● 木瓜 木瓜它囿独特的蛋白分解酵素可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂可减少废物在下身积 聚。 ● 覀瓜 西瓜它是生果中的利尿专家多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也 多吃也不会致肥。 ●蛋 蛋内的维他命b2有助去除脂肪除此之外，它蕴含的菸碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉 ● 西柚 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚 ● 菠菜 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易 ● 西芹 西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚 ● 花生 花生含有极丰富的维他命b2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉 ● 番茄 吃噺鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题如果是生吃的话，效果就更好 祝您减肥反弹怎么补救成功！ ★瘦美网提供★

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保持良好的有规律的生活习惯，不要暴饮暴食加上适当的运动。 瘦了以后买漂亮的衣服奖励自己这样就会因为担惢穿不上衣服而注意形象，不让自己再长胖的 万一真的又反弹了，再减嘛！ 革命尚未成功 同志仍需努力！

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