患上腰间盘突出怎么锻炼治疗后除了要卧床休息外还要适当的进行一些锻炼，这些锻炼对于缓解腰间盘突出怎么锻炼治疗患者的病情是有益的但是需要注意正确的选择腰间盘突出怎么锻炼治疗的锻炼方法。

1. 仰卧抱膝法：腰间盘突出怎么锻炼治疗的锻炼方法其中一种就是包括仰卧抱膝的方法患者双腿屈膝弯曲，然后双手抱起患者需要站立双手掐腰沿着腰去中部，然后左右摇摆旋转幅度偠由小到大，顺逆交替多次

2. 直腿抬高法：仰卧位。将双手自然放在躯体的两侧慢慢抬起双下肢或者一侧的下肢。膝关节尽量伸直抬高反复多次，动作幅度一定不要太大

3. 仰卧起坐法：可以在床上适当的做仰卧起坐，如果仰卧起坐的时候动作起不来可以使用双手协助唑起之后身体不可前去，连续做3到5次就可以了

4. 爬行疗法：运动医学专家指出，四肢爬行的动物比直立行走的动物血液更流畅而且很少患腰椎疾病。方法为：双手、双膝着地着床头部自然上抬，腰部自然下垂爬行长度为20米左右。

5. 抱膝触胸：仰卧位双膝屈曲手抱膝使其尽量靠近胸部，然后放下一上一下为一个动作，连续作20-30个

6. 五点支撑法：仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点抬起骨盆，盡量把腹部与膝关节抬平然后缓慢放下，一起一落为一个动作连续20-30个。

• 饮食均衡蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低防圵肥胖，戒烟控酒

• 工作中注意劳逸结合，姿势正确不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动

• 卧床休息，宜选用硬板床保持脊柱生理弯曲。

• 临床上常使用外敷中药调理有助于缓解症状。

• 平时应加强腰背肌锻炼加强腰椎稳定性。

• 保持良好的生活习惯防止腰腿受凉，防止过度劳累

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关领域专业人士。