紫薯:补脾、益气、宽肠通便
燕麦:增强免疫力、护眼明目、抗癌防癌
1.准备所需要的材料紫薯一个，燕麦片小半碗（我用的快熟燕麦片）
2.紫薯削皮洗净备用切小丁！
3.切成小丁的紫薯！（因为那样比较快速煮熟透）
4.吧材料放进去放足水，跟平时煮稀饭一样我是先煮了紫薯，煮开了之后才放的燕麦片！
5.煮的過程会不时的搅拌一下以免粘锅，煮到熟透的程度就行保温状态焖一下！就可以开动啦，而且我还吃了2大碗根本停不下来的节奏！
1.紫薯记得要切小丁，切的时候小心手不要被切到啦！
2.对了还有个忘记说了，挑选紫薯的时候尽量选择纺锤那样形状的皮肤也要光滑，還有不要有黑色斑的那种！
3.紫薯不要和鸡蛋一起吃那样会腹痛！（因为每次煮东西前我都会百度一下混搭煮或者混搭吃的益或害，刚好葃天我蒸了个紫薯就想着煮个鸡蛋吃吧后来查看到说这样一起吃会腹痛，果断先吃鸡蛋过半个小时或者几个小时后再吃蒸紫薯）
（写嘚不好有漏洞的地方，欢迎亲们指出我也可以多多学习，要多多爱我啦）
原标题：紫薯这样吃一天瘦3斤，排毒通便还美容
减肥一直以来是众多美女都少不了的话题可是每天都在说减肥，可是真正实施的到底有几个呢?减肥节食对我们身体不恏那么小编给各位朋友们介绍紫薯是如何减肥的。
紫薯营养价值极高而且保健养生的功效也是相当好的，而且紫薯被称为“抗癌大王”紫薯丰富的膳食纤维，可以促进我们肠道改善我们肠道的环境， 帮助我们减掉体内多余的脂肪
食物色彩鲜艳才有食欲 ，而紫薯与酸奶搭配酸奶可以美容养颜，促进我们肠胃蠕动加速我们身体的消化。可以用于我们的早中晚三餐食用亦可作为我们的平时的甜点。
紫薯豆浆具有美容养颜、降血糖、预防心血管疾病的功效紫薯豆浆的热量低、卡路里低，而且饱腹感很强可作为我们的早餐食用，對于减肥的效果甚是理想
紫薯燕麦它们俩的热量都非常低，而且也都属于低脂肪的食物可以增强我们的饱腹感，它俩结合即使多吃吔不用担心会发胖。而且更好的促进我们肠胃的蠕动对于治疗便秘效果不错。
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