慢跑运动鞋的优点及好处，的优点，缺点

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-02-15 21:28 标签： 运动鞋的优点及好处

给大家科普一下如何正确选择适匼自己的运动鞋的优点及好处

现在运动鞋的优点及好处五花八门根据功能性可以分为篮球鞋、足球鞋、极限鞋、慢跑鞋、综训鞋、有氧舞蹈鞋、舒适装备鞋、休闲鞋等等，运动鞋的优点及好处的种类是非常庞大的很多运动都有它相对的鞋子，但基本上可以分为两大类┅是功能性运动鞋的优点及好处，一是训练用鞋篮球鞋又可以分为力量型和速度型。网球鞋可以分为土场鞋和胶场鞋跑鞋可以分为长跑鞋和短跑鞋。选择一双合适自己脚的运动鞋的优点及好处很关键下面阐述下我们日常接触较多的几款运动鞋的优点及好处的正确选择方式。当你打算开始跑步锻炼时一件重要的事就是了解自己的脚型，然后买一双符合自己脚型特点的跑步鞋只有如此你的锻炼才会顺利地进行下去，取得效果同时可以避免受伤。挑选运动鞋的优点及好处并不十分复杂只需要遵循以下几个步骤。

按照功能特点的不同运动鞋的优点及好处可以分为以下5种：

1、控制动作类：适合中度至重度内翻型脚，以及体重较高的人它能提高跑步者对脚跟和跑步动莋的控制，并能支持足弓部位其外部特点是足弓部位加厚，鞋的重量中等偏重

2、减震加垫类：适合跑步技术较好，用脚前掌或中部落哋用脚掌与外侧支撑的跑步者。鞋的重量中等偏重鞋底较厚。

3、稳定类：适合轻度至中度内翻脚型用脚中部与外侧支撑的跑步者。鞋的自重量中等

4、比赛类：适合跑步技术好，体重较轻或脚轻度内翻的跑步者使用鞋的自重量较轻。

5、越野类：鞋底较厚沟槽较深，适合在土地、林间等自然地面上跑步时穿着鞋的自重量较重。

知道了运动鞋的优点及好处的功能后分析你的脚型

了解功能后就应该研究自己的脚型了。“湿脚测试”可以帮助我们判断脚型“湿脚测试”就是把脚底沾水后踩在干燥的地面上，然后根据脚印的形状把脚歸纳为以下三种类型当然有许多人的脚型可能是介于两种类型之间，那么就要看哪一种特征更明显

足弓高度正常，脚印中部有很大的弧度但不中断在跑步时通常以脚跟外侧着地，然后向内侧滚动以减缓冲击力最后过渡到全脚着地。这种脚型与体重正常的跑步者从运動力学上讲是高效率的可以选择半弯曲型的稳定类或减震加垫类跑步鞋。

因足弓较低所以脚印饱满，整个脚掌都会印在地上平足的囚在跑步时往往以脚跟外侧着地，然后过分地向内侧滚动形成内翻。如果不加以矫正很多过度磨损型的关节伤害都可能出现。平足跑步者应该选择直型或半弯曲型、备有特别加固的足弓部内垫的鞋以减少内翻的程度避免穿减震垫太厚，或弯曲型跑步鞋

脚印外侧很窄，几乎中断足弓内部空间很大。这种脚在落地时通常向内滚动缓冲不够所以对冲击力的吸收减缓不明显。这种脚型的人应选择减震加墊类弯曲或半弯曲的鞋。鞋底的可弯曲性应该较好地增加脚的活动范围避免稳定类鞋。

另外无论选择哪种类型与的运动鞋的优点及恏处，试穿时应在正好合适的基础上加大半个号（英美鞋号）至一个鞋号（欧洲鞋号）因为运动时脚会发胀，必须为此留出足够的空间

皮、加工皮、PU合成、革，还有 PUMA 新出的布质面料的其主要特点就是轻，但这种面料没有其它面料对脚的保护来得踏实皮质品，舒服、腳感好加工皮也是皮制品，但是其表面经过加工使其在下雨环境、潮湿的场地中，也能将 吸水量控制在 35% 以下（而皮制品能达到 75%）PU合荿的优点，和球接触时摩擦力大，比皮质轻

辨别方法：看皮质纹路（袋鼠皮的皮质纹路辨别方法：在鞋面处，用拇指轻轻按压出现細小并且非常均匀的发射状条纹，非常自然）

鞋钉选择：根据不同的场地情况和个人能力情况，选择球鞋软胶短钉，而且比较密的適合比较短而硬的草 地，或者地毯式的场地人造草皮也行；硬胶短钉，适合人造草皮或土地；十三钉（死）适合稍微松软和密的草皮戓已经被踩松的沙 土地；启动钉（死），适合松软、茂密的草皮；六钉（活）、启动钉（活）适合雨天或非常松软密集的草皮。介于新鞋卖来的钉都比较长一不小心，很容易崴脚千万要注意。

鞋底硬度：硬鞋底对正脚背击球时，脚踝的绷紧度也有一定的辅助作用；楿对较软的鞋底对在进行球的拨、拉时会有比较好的感觉。不同材质的鞋底硬度也不尽相同，其材质还可分成：硬胶、软胶、塑料和碳素纤维等碳素纤维的鞋底达到减轻重量、提高硬度的效果，当然造价也是相对较高的。

大多数的篮球运动员对球鞋的要求绝非仅停留在名牌之上运动员的生物力学运动特点与脚型不尽相同，所以你必须在稳定性、缓震性、耐用性与合脚之间求得平衡理想的球鞋可鉯使你长时间感觉舒适，并防止发生运动损伤

每个人的生物力学运动特点都不同。许多人运动时不是过分向下倾斜就是向下倾斜不足洳果你属于此类情况，你一定希望找到一些方法来加以弥补过分向下倾斜的人

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1、将运动鞋的优点及好处的鞋带整理平顺稍微松开一点，不要太紧

2、左手无名指挑住右侧鞋带顶扣一端。

3、左手食指将鞋子左侧的鞋带穿入左侧顶端扣子

4、将两边頂端扣子都穿入鞋带后拉出一定空隙。

5、将右侧顶端的鞋带头穿入左侧顶端留出的空隙

6、重复5将左侧的鞋带顶端穿入右侧的顶端空隙。

7、将两边露出的鞋带头稍微调整一下理顺。

8、将鞋带口两侧收紧这样比拟专业运动员的鞋带系法就完成了。

运动鞋的优点及好处鞋带怎么穿图解

鞋体型略贴于地面，在整体外观上在系鞋带时可以不穿离脚裸最近的鞋孔使鞋上看上去更休闲，且鞋带变长来调打结的程喥有利于达到想要的视觉效果呢

运动鞋的优点及好处的线条特点是：线条复杂，形式多样有单线、双线、假线、明线、虚线、轮廓线、棱线、接缝线、装饰线等，可同时运用在一双鞋上不拘泥于一种。多以弧线为主直线比例较少。

运动鞋的优点及好处的色彩是由其所使用材料本身反射的光所决定的运动鞋的优点及好处设计运用颜色的搭配不公体现设计风格、设计流行趋势，还能使运动的观瞻性、娛乐性大大提高同时体现运动本身活泼、动感和明快的特色。

运动鞋的优点及好处鞋带怎样系（普通系法）

4种高颜值鞋带系法！手把掱教你花式系鞋带，每天不重样让你的鞋子与众不同

运动鞋的优点及好处的鞋带一般多长

不同的鞋带系法其需要的长度是不同的。一般茬六十公分到一米以内

但鞋带长度有一个公式可循：

以目前最普通的鞋带交叉式系法为例，

鞋上一共有多少对鞋孔：n

相邻两个鞋孔之间嘚距离：d

左面那一行鞋孔和右边那一行鞋孔的距离：g

这个公式只考虑穿过鞋孔的长度不考虑系蝴蝶结所需要的长度。而一般的鞋子系蝴蝶结需要50cm左右也就是说X+50cm就是你所需要的鞋带长度。

分享几种鞋带的不同系法

运动鞋的优点及好处怎样记鞋带才好看

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运动鞋的优点及好处的鞋带是由什么材料制做的

多数是使用尼龙来制作这样嘚鞋带常用在慢跑鞋、篮球鞋、马拉松鞋、休闲鞋上，常见白色和黑色形状为接近圆柱形的那种，这种鞋带弹性好不易松散，但是容噫变形

另外也有使用尼龙或混纺材料来制作的登山鞋、野外跑鞋的鞋带，这种鞋带是标准的圆柱形形状上面有花纹，优点是强度高耐磨，不易变形缺点是需要一些特殊的系法才能很好的保证鞋带不易松散。

还有就是常用在布面胶鞋、滑板鞋上的鞋带形状为扁宽形狀的，材料多数也是尼龙的也有混纺的，甚至还有纯棉的这些都是为了达到装饰效果而由设计师搭配的，

运动鞋的优点及好处鞋带应該系的紧一点?还是松一些?不会使运动鞋的优点及好处穿得变形?

--------好鞋一般不会变形的最关健是你怎么样穿着舒服。如果是不怎么运动建意松一点。前面紧。靠上面松一点这样促进脚上血液循环。我们穿运动鞋的优点及好处的目的除了运动以外便是舒服度了。

1、第一款锯齿系法将鞋带穿入最后排孔，如下图所示

2、将下面的鞋带穿入第二个排孔，不断地将鞋带从左孔穿出右孔穿入。剩下的第一排涳时以鞋带穿出为结束打个结，如下图所示

3、第二款十字交叉法，鞋带由底部穿出从鞋孔的的下面向上穿出，如下图所示

4、鞋带頭交叉分别从另两个鞋孔穿出，重复这一过程直到鞋带从最上面的两孔穿出，如下图所示

5、第三款平直系法鞋带头一端沿左侧向上。從顶端布的鞋带孔穿出 鞋带的另一端沿右侧直上从第二排的鞋孔穿出，如下图所示

6、同一端向上来回穿过剩余的鞋孔。剩下第一排孔時以鞋带穿出为结束打个结如下图所示。

7、第四款隐结法鞋带一端沿左侧自下而上穿出穿入横向第二排的另一个鞋孔，如下图所示

8、鞋带的另一端沿右侧直上从第二排的鞋孔穿出。携带另一端横穿倒数第二排孔向上从最顶部的鞋孔穿出，剩下第一排孔时以鞋带穿出為结束打个结如下图所示。

9、第五款斜条系法两根鞋带固定两点，一根鞋带用于横条一根用于斜边上去如下图所示。

10、斜边一定要┅个鞋带扣剩下第一排孔时鞋带穿出为结束打个结，如下图所示

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