原标题：饭后一个小时可以跑步嗎半小时可以跑步吗 晚上跑步饭前还是饭后一个小时可以跑步吗

跑步对于很多人来说都是很常见的，尤其是为了减肥瘦身那么跑步的時候就需要注意很多的问题，那么饭后一个小时可以跑步吗半小时可以跑步吗 饭后一个小时可以跑步吗半小时可以跑步吗 1 其实是一到两個小时是最好的，为了让身体更好的恢复状态 饭后一个小时可以跑步吗最好在1个小时之后去运动。在休息的这半个小时里最好保证心情舒适多和家人聊一些开心的事情。这样既保证了良好的心情有促进了食物的消化。 晚上跑步饭前还是饭后一个小时可以跑步吗 2 其实还昰看情况的没有特定的要求，其实最好的方法就是适合自己的就是最好的 日常跑步的时间，如果是在饭前需要饭前一小时进行跑步，而且结束日常跑步，如果选择饭后一个小时可以跑步吗需要饭后一个小时可以跑步吗半小时以后才可以跑步，以免导致胃下垂以及消化不良 跑步的注意事项 3 1、压缩衣和压缩小腿是相对专业的装备，可以减少肌肉的无效震颤加速血液的回流，而且穿上去真的很帅 2、运动手表和心率带是严肃跑者的必备利器，它可以实时监测心率、显示配速、里程、耗时功能丰富的款式还可以显示步频、步幅、重惢起伏、GPS轨迹、海拔、温度、气压等。 3、长跑刚开始时由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象特別是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的如果感觉比较难受，应停下来步行几百米，采取跑走结合的方式