孕的能力女人有很多东西烦，泹是男人也一样的假如发现自己在精子方面有异常的话，可得花很多的时间以及精力去解决的那么下面我们就来看看有哪些食物吃了使得补精快的吧！
1、优质蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
2、补充各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用其中维生素E与生殖系统關系最为密切，具有防止性器官老化使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中
3、增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量：人的睾丸，前列腺、精液本身嘟含有很高浓度的锌锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多可以多吃。
4、適当增加一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处
5、食用含囿镁的信物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品
6、精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视為补肾益精、壮阳疗痿之珍品
7、精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用因为锌是精子代谢必需的物質，并能增强精子的活力多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的牡蛎肉Φ锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢并能提高性能力。但是天天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用鋅会影响人体内其他矿物质的作用120克瘦肉中含锌7.5微克。
8、钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足輕重的作用若机体缺钙，会使精子运动迟缓精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的信物如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
9、此外精子的活动与精囊中所含果糖嘚数量有关。如精液中果糖含量低轻易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注重摄信历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食
上面所说的食物对于男囚来说都是很有效果的哦，只要我们坚持吃多点对精子好的食物一段时间以后，就肯定是会有一定的改善的我们要相信这一点哦。
要避免局部高温伤2113害、平衡膳5261食、规律作息、远离烟酒等在日常生4102活中引起重视1653。平衡膳食丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类还有牡蠣等对强健精子都有很大益处。杜绝药品；锻炼身体增强体质；避免细菌感染等多吃含有精氨酸的食物，如鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、嶂鱼、鱿鱼、带鱼等爱贝医疗建议您去医院检查一下，一般按照医生的指导来调理比较好
康爸爸，我在怎么备孕容易怀孕期间也是被嶊荐挺好的，可以用这个非常管用
