现代人对于肥胖造成原因的了解甚浅普遍只知道久坐、运动少和饮食作息不规律会让人肥胖。但是这样的肥胖又是不是“真”的胖呢？
十个胖子九个虚很多人认为洎己胖，但其实你只是虚胖减肥最快的土方法属于代谢性肥胖；而虚胖减肥最快的土方法的人通常皮肤白皙、肌肉松软、容易疲倦，下半身比较浮肿；实胖则一般是由于体内脂肪聚积过多而造成其体格较为结实，力气大、饭量大、容易饿、睡眠好
想要摆脱虚胖减肥最赽的土方法，虚胖减肥最快的土方法减肥最快的方法做到以下四点，效果马上看得到
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少吃多餐是加快身体新陈代谢的好方法，可以适當减少正餐的份量把一天的食物分成5次来吃，减轻了肠胃消化的负担增加了消化系统工作时间，促进了全身的血液循环脂肪不易累積；长期坚持，身体适应这个习惯新陈代谢也能保持不错的速率。
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每天要保证有7个半小时的睡眠规律的作息可以让身体保持正常运作，身体机能正常新陈代谢能力自然也会提高。而且人体中的瘦素和胃饥饿素是会受到睡眠时间的影响如果一个人连续两晚睡眠小于4小時，瘦素水平降低18%饥饿激素会增加20%。而瘦素的功能是抑制食欲减少能量摄取，增加能量消耗抑制脂肪合成。
所以想减肥就要好好睡覺睡好觉了也能减肥！
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蛋白质是肌肉组织的重要成分，肌肉能够增强我们身体的代谢能力减肥期间补充蛋白质能够增加肌肉的含量，從而加快身体的代谢相比起其他物质，身体要消耗更多的热量才能消耗蛋白质摄入蛋白质会让你的代谢率增加15-30％，而碳水化合物为5-10％脂肪为0-3％ 。
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有氧运动和力量训练相结合有氧运动（慢跑、游泳等）可以快速消耗热量，结合适量的力量训练可以保持肌肉水平消耗哽多的热量。
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