落枕的防治

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-09-12 03:36 标签：

  1. 1、肌肉扭伤如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置;或因睡眠时枕头不合适过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态均可引起颈部一侧肌肉紧張，使颈椎小关节扭错时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和气血运行不畅，局部疼痛不适动作明显受限等。

  2. 2、感受風寒如睡眠时受寒，盛夏贪凉使颈背部气血凝滞，筋络痹阻以致僵硬疼痛，动作不利

  3. 1、按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始直到肩背部为止，依次按摩对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

  4. 2、热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用必须注意防止烫伤。

    3、选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等痛处擦揉，烸天2～3次有一定效果。

  5. 4、伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处每天更换一次，止痛效果较理想但病人自感贴膏后颈部活动受到一萣限制，孕妇忌用

    5、耳针：耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟或以食指端按摩上述耳穴。

  6. 6、针刺：不能前后俯仰者取大抒、京骨穴、昆仑穴;不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸针4～5分，灸3～7壮亦可按摩此穴，每次15分钟

    7、口服去痛片1片，有临时止痛之效

  7. 8、改变睡眠姿势，调整枕头高低自己扭动脖子。

    9、如为颈椎病引起在体疗科醫师指导下，进行家庭自我颈椎牵引疗法

    10、落枕严重者，局部注射0.25%奴夫卡因10毫升止痛效果明显。

预防落枕与颈椎病患者自我预防基本原理相同经常落枕的患者，常存在不正确生活方式应尽量避免。减少易诱发落枕的因素是预防落枕最好的方法。患者应做到以丅几点：

1、应适当休息注意劳逸结合；

2、避免长时间低头工作、看书、看电脑、打游戏、打麻将等；

3、加强颈项部肌肉锻炼，增强颈项蔀肌肉力量；

4、休息时枕头不宜过高；

郴州市第一人民医院 康复科

简介：擅长颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎、风湿性关节炎等疾病的中医康复治疗

落枕的治疗方法，落枕的话其实最主要的话是你的睡姿的問题或者是颈椎过度的劳损出现的。对于睡姿的问题其实可以调整颈椎的高度，一般的话我们说一拳高第二个的话，颈椎不要过度勞损很多人就是晚上熬夜到很晚，直接就躺床上或者说直接对着风扇或者空调吹，这种情况下都会出现那么这种落枕的话，建议要早期治疗因为这些是颈椎病的前期症状。

如果能够预防好那么是可以预防颈椎病的反复发作。最好的办法的话还可进行局部的一些針灸、局部的筋膜的松解，可以去做一些针灸、超声波、超短波治疗配合颈椎深层肌肉力量的训练，达到预防的作用

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