我是一位65岁以上老人,从二十元上的老人年前就练保健操。现体质差不多了。还继续按原方法练吗

  一、一天保健巧安排  老姩人要常吃生姜:


  人体内有一种促使人衰老的物质叫自由基自由基是一种衰老因子,如果它过渡活跃人便会过早出现衰老。所以人如果要想延年益寿,就必须及时清除这种叫自由基的东西而生姜正具备这种功能。现代医学已证实生姜含有多种活性成分,其中┅种叫姜辣素的东西就具有很强的对付自由基的本领它比人们熟知的抗衰老能手——维生素E的抗衰老作用还要强很多。所以老年人应經常吃点生姜,最好的办法是每天早晨起床后吃上两片生姜,在喝杯凉开水
  多吃一些深绿色蔬菜,多吃核酸食物常吃富含维生素的富含维生素的食物,适时吃一些含硫酸软骨素和胶原蛋白的食物注意碱性食物的摄入,保证足够的饮水量含铁食物不能少。含锌喰物不能缺面容粗糙者多吃——笋烧海参。面容黑者要多吃——栗子炖白菜面多皱纹者要多吃——杂锦山药泥。面色苍白者多吃——密汁花生枣

  早上一碗玉米粥,精神焕发

  晚上一碗小米粥,呼呼大睡

  二、现代生活十点  1、嘴巴甜一点;

  10、运动哆一点;

  红色食品营养多  科学家认为,多吃些红颜色的食品可预防感冒红色食品有红辣椒、西红柿、胡萝卜、红心白薯、红果、红苹果、草莓、红枣、老南瓜、红米、柿子等。

  这些食品中富含β胡萝卜素和维生素A对孩子上皮组织和呼吸道黏膜有很强的保护莋用,可提高预防感冒的

  胖人度夏三要决  1、心静:“心静自然凉”,凡事要冷静家里挂上一幅冰山雪峰图,经常看一看多聽一些轻松愉快的音乐,烦闷、焦躁的心情就会顿时化为乌有

  2、健身:即使是炎热的夏天,胖人也一定要稍加活动不能老是睡觉,越睡越胖胖人的活动必须在凉爽的情况下进行。

  3、饮食有节:多吃瓜果蔬菜少吃大鱼大肉;多喝点汤、粥等,少吃饺子、烙饼、包子;多喝茶少喝带糖的饮料。

  美国膳食指南(新版本的启示)

  新版本给我们的启示:我国在1997年制定的膳食指南共八条参照美国的修订意见,在贯彻执行时应更加注意其中几点:

  1、食物多样谷类为主。这一条主要提醒人们要坚持我国以植物性食物为主嘚传统膳食结构但应多样化,并保证一定量的动物性食物现在则强调应按照“平衡膳食宝塔的原则”具体选择食物。对于谷类则要重視全谷食品的保健作用并注意粗粮的选用。

  2.多吃蔬菜水果和薯类,这一条突出了这一类食物富含维生素矿物质膳食纤维及其怹生物性物质。故其对防护心血管病与某些癌症有重要作用现在更强调食用应多种多样蔬菜与水果不能相互替代,且要吃到一定的数量因不同品种所含的有效成分不尽相同。

  3、每天多吃奶类、豆类或其制品这一条在美国膳食指南中并没有,因他们食用奶及其制品佷多但在我国很少,故需强调奶类以解决我国人群的补钙的问题豆类不仅含优质蛋白而且含异黄酮、多糖、磷脂、藻 等成分,故也应烸天食用且无法以动物乳类代替。

  4、经常吃适量鱼禽蛋瘦肉少吃肥肉和荤油这一条在美国膳食指南中就是选择低饱和脂肪酸和低膽固醇膳食。我国也要注意少食含饱和脂肪酸与胆固醇高的动物脂肪但动物性食物能提供充足的优质蛋白与微量营养素,这又是我国传統膳食结构中所不足的所以也不能忽视。

  5、食量与体力活动要平衡保持适宜体重这一条十分重要。鉴于近年来关于体力活动预防慢性病的作用越明显美国膳食指南将它分为两条。我们也应加强对体力活动的认识提倡每天要有一定量的体力活动,并根据我国制定嘚标准保持适宜体重,即体重指数[体重/身高(米)]在18.5-24之间

  6、吃清淡少盐的膳食。

  8、吃清洁卫生不变质的食品

  这三条在峩国膳食指南中提的比较明确,仍应贯彻由于食物在生产和制作过程中会受到不同污染,故提出食品安全问题这比提食品卫生要更加貼切。

  清晨和凉开水益寿  日本医学家在一次老年病防治调查中发现:460名65岁以上的老人每天清晨喝一杯凉开水,持续5年后其中囿82%的老人面色红润,精力充沛牙齿坚固。

  所谓凉开水就是把一杯水烧开后,盖上茶杯盖等水温冷却至20-30度时的水。这种水被俄罗斯、日本、美国等国家的科学家们称为“复活神水”每天清晨饮用一杯水温在20度左右的鲜凉开水,并逐渐增加杯数经过几年后,就会產生神奇的益寿效果

  食品安全的10条规定  为了人类健康,世界卫生组织(WHO)对食品安全提出了10条规定:

  一、食品一旦煮好就應立即吃掉食用在常温下存放4-5个小时(一上午或一下午)的已煮过得食物,对人体最有危害

  二、生的食物必须彻底煮熟才能食用,特别是家禽、肉类和牛奶

  三、一些诸如动物、奶类等食品,应选择已加工消毒过而不是生的来食用

  四、煮好的食物,如果偠存放4应在高温(接近或高于摄氏60度)或低温(接近或低于摄氏10度)的条件下保存。常见的错误是把煮过而尚未冷却的食物放在电冰箱裏

  五、存放过的熟食必须重新加热到摄氏70度以上后才能食用。

  六、不要让生熟食品相互接触

  七、保持厨房清洁。烹饪用具、刀叉餐具等应用干净抹布揩干擦净每块抹布的使用时间不应超过一天,下次使用前应把抹布在沸水中蒸煮消毒

  八、处理食品湔应先洗手,处理后也应洗手

  九、不能让昆虫、鼠和其他动物接触食品,动物通常都带有治病的菌源

  十、饮用水应纯洁干净。

  老人如何减缓大脑的退化

  1、年轻时就应编排大脑活动的程序

  3、预防动脉硬化、糖尿病。

  4、经常由同一个医生作定期檢查

  6、保持充足的睡眠才能解除脑疲劳。

  7、善于把自己的情绪转入最佳状态

  8、经常活动手指。

  9、结交一些年龄小的萠友

  10、要有好奇心。

  红酒加大蒜可预防冠心病

  呼吸健康“十多”“食少”

  40岁是健康的危险的警戒线美国保健学专家呼吁“十多”“食少”:  1、少一小时忧虑,多一小时欢乐;

  2、少一次午餐会多一次松弛时间;

  3、少一星期高压生活,多一煋期休息;

  4、少一晚社交聚会多一晚用于阅读有趣书籍;

  5、少一小时玩电脑,多一小时跑步运动;

  6、少一小时工作多一尛时由医生替你体检;

  7、少吃一份肉食,多吃一份蔬菜;

  8、少一次酒会多一小时睡眠;

  9、少吃一两脂肪,多吃一两肌肉;

  食物中毒的应急处理  一、催吐;二、岛泻;三、解毒

  海带加豆腐优势互补

  男不离韭女不离藕

  中年男人应改进那些鈈良进食习惯

  1、快食;2、暴食;3、偏食;4、烟酒不离口

  饮食应“四因制宜”

  因天制宜、因地制宜、因人制宜、因物制宜。

  饮食返古可防现代病

  食生、食皮、食昆虫、食茶叶、食糙、食野

  缓慢起床、温水洗漱、适当晨练、早餐清淡、切勿挤车、中午尛睡、晚餐少吃

  黄瓜、荔枝、木耳、蜂蜜、胡萝卜、苦瓜、海带、茶叶、冬菇、绿豆、醋、猪血

  饮啤酒“八忌”  一、忌饮用過量;

  二、忌与烈性酒饮用

  三、忌饮用超期久储的啤酒;

  四、忌患消化系统疾病者饮用;

  五、忌大汗之后急饮啤酒;

  六、忌用啤酒就服药物;

  七、忌同食烟熏食品;

  八、忌用暖水瓶贮存啤酒

  一日不吃姜,身体不安康

  姜开胃,蒜败蝳常吃萝卜壮筋骨。

  冬天一碗姜糖汤去风去寒赛仙方。

  冬有生姜不怕风霜。

  冬吃生姜夏吃蒜不用医生开药方。

  早晨吃片姜胜过人参鹿茸汤。

  女子三日不断藕男子三日不断姜。

  夏天一碗绿豆汤解毒去暑赛仙方。

  平常绿豆芽通便催奶下。

  豆利脏腑祛毒又滋补。

  大蒜是个宝常吃身体好。

  一蒜能驱百臭一蒜能杀百菌。

  只要三瓣蒜痢疾好一半。

  大蒜不值钱能防角膜炎。

  大蒜是个宝抗癌效果好。

  萝卜小人参常吃有精神。

  常吃萝卜和葱姜不去医院开药方。

  常吃萝卜常喝茶不用医生把药拿。

  吃萝卜、喝热茶郎中改行拿钉耙。

  九月九大夫抄着手,家家吃萝卜病从哪里有?

  萝卜抗癌降福消灾。

  萝卜缨子不要钱止泻止痢赛黄连。

  萝卜、干姜、梨治咳有效又便宜。

  胡萝卜小人参,常吃长精神

  红萝卜,显神通降压降脂有奇功

  红枣菌陈汤,肝病好单方

  红枣芹菜根,能降胆固醇

  红枣黄胝汤,补血養气好验方

  酸枣加白糖, 安眠帮大忙

  一天吃仨枣,终生不显老

  若要不失眠,煮粥加白莲

  心血气不足,桂圆煨米粥

  鼻子不通吃点大葱。

  热天一块瓜强如把药抓。

  核桃山中宝补肾又健脑。

  常把核桃吃润肤黑发须。

  多吃芹菜不用问降低血压喊得应。

  黄瓜鲜翠甜常吃美容颜。

  吃了十月茄饿死郎中爷。

  多吃紫茄煮米饭黄疸肝炎好的快。

  多吃番茄营养好貌美年轻疾病少。

  韭根韭叶散瘀活血。

  鲜藕止血热藕补血。

  五谷为养五果为助,五畜为益五菜為充。

  补钙珍品话“虾皮”

  青椒拌虾皮虾皮拌香菜,虾皮胡萝卜包子虾皮炒韭菜,紫菜虾皮蛋汤虾皮萝卜丝

  南瓜、芹菜、菠菜根、冬瓜、洋葱、萝卜、胡萝卜、蘑菇、豌豆可治糖尿病、高血压等

  1、猪肝炒菠菜;2、海带炖豆腐;3、韭菜炒鸡蛋;4、虾皮炒鸡蛋;5、黄豆加玉米;6、豆腐炖鱼;7、羊肉加姜;8、鸡肉加栗子;9、鸭肉加山药;10、百合炒鸡蛋

  一天三个核桃可降低胆固醇

  预防心脏病吃鱼胜吃药

  盐水漱口:每日早晚餐后用淡盐水漱口,以清除口腔病菌

  食醋熏蒸法:每日用食醋在室内熏蒸15-20分钟,能杀迉或抑制居室病菌

  药物擦涂法:每日早晚或外出时间用清凉油或风油精少许涂擦额头两侧和鼻唇部位,可防治感冒

  水缸浸药法:在水缸中浸泡贯仲120克,作为生活饮用水可预防感冒发生。

  饮糖姜茶法:以生姜、红糖各适量煮水代茶饮能有效治感冒。

  呼吸蒸汽法:在杯中倒入开水对着蒸汽作深呼吸,直到杯中的水凉为止每日数次,对初法感冒效果甚佳

  热风吹面法:感冒初起時,可用电吹风机对着太阳穴吹3-5分钟热风每日数次,可减轻症状加速痊愈。

  按摩预防法:两手对搓掌心发热后按摩迎香穴(位於鼻沟内侧,横评比外缘中点)10次

  吃开心食物天天开开心心

  1、西柚提神;2、全麦面包镇定情绪;3、菠菜强身;4、大蒜杀菌又提鉮;5、牛奶放松肌肉;6、樱桃舒缓紧张;7、香蕉使人镇静;8、深海鱼促进血液循环

  杜仲:有利尿、消除便秘,降血糖、降血脂的作用

  一、白术粥;二、乌首粥;三、芝麻粥;四、胡桃粥;五、松仁粥;六、决明粥;七、桑椹粥;八、芙蓉羊肉粥。

  一、常饮葡萄酒可预防心血管病;

  二、常饮葡萄酒可防癌抗癌;

  三、常饮葡萄酒可预防肾结石;

  四、常饮葡萄酒对糖尿病人有益;

  葡萄酒中含有促胰岛素分泌的维生素B6它可提高胰岛素的敏感性,调节血糖还会把糖排出血液,送进细胞是糖尿病人的较为适宜的饮料。

  五、常饮葡萄酒可益肝养颜

  红葡萄酒比白葡萄酒好。

  与心血管疾病患者谈吃

  1、多吃水果蔬菜;2、多吃豆类食品;3、多吃海产品

  防癌抗癌功能,降血压抑制胆固醇。杀菌解毒壮骨强身,治伤护肤减少黑色素和色斑,美发养颜

  外国专镓称酸奶是“21世纪的食品”是一种“功能独特的营养品”,它能调节机体内微生物的平衡

  幼儿也不宜常饮用酸奶

  有些人如糖尿疒、胆囊炎、胰腺炎等患者,就应少饮或不饮

  一、忌吃的过饱;二、忌食用多纤维和容易产生气体的食物;三、忌进食太油腻和含夶量动物蛋白质的食物。

  一般在上飞机前1-1.5小时可根据各自的具体情况选食面包、点心、面条、酸牛奶、绿叶蔬菜、瘦肉、动物肝脏、蜜饯、水果等。

  吃得多不等于吃得好;

  吃得好不等于吃得有营养

  价格高的蔬菜不等于营养价值高

  蔬菜越新鲜不等于食鼡就越安全

  功能腰痛的饮食疗法

  1、芝麻猪肚汤;2、枸杞汤;3、甲鱼杜仲汤;4、老桑枝煮鸡;5、胡桃猪腰汤;6、黄鳝梗米粥;7、桑寄生煮鸡蛋

  吃香蕉每天吃1-2只;吃醋花生米,将生花生米浸泡在密封醋中一周睡觉前吃3-4粒,连吃一周高血压可明显改善。常吃大蒜可治疗高血压减少血液中胆固醇含量防止血栓形成服食12周,每天1-2瓣

  喝牛奶、芹菜、鲜山楂、慈菇、莲子芯、黑木耳、玉米须、蚕豆花、黄瓜藤、猪胆汁

  1、少食多寿;2、先饥后食;3、要多热食而少冷食;4、饱食而卧生百病;5、节饮食,节色欲强而寿

  秦始瑝解毒遇高手,大蒜头降脂显奇能

  煮熟茄子抗病能力高

  苦菜:属多年生草本菊科植物,含有丰富的维生素和矿物质营养价值較高。据分析苦菜还含有甘露醇、蒲公英淄?醇、腊醇、胆碱、酒石酸等多种成分中医认为,苦菜性寒味苦其主要作用在于清热、涼血、解毒。近代医学证实对白血病细胞也有抑制作用,外用时抑菌抑菌作用更强,而且还有强烈的内敛作用苦瓜营养丰富,可作佐食

  1、饭后不宜一杯茶;2、饭后饭前忌吃冷饮;3、饭后饭前忌饮水;4、饭后不宜马上吃水果;5、饱餐后不宜立即洗澡;6、体质弱者饭後不宜立即散步应仰卧三十分钟;7、饭后不宜放松腰带。

  1、早餐没空吃什么至少应喝些奶或服一两口复合维生素溶液。

  2、夜癍加点吃什么如菜粥、蛋花汤、混沌等。

  3、在外就餐吃什么平常多吃蔬菜水果、乳制品、豆腐、海带、紫菜;喝酒时多吃豆类或魚等高蛋白质食物。

  4、害怕醉酒吃什么多吃鱼、豆腐、菜。牛奶会在胃壁内形成保护膜所以在饮酒前喝一杯奶,既能保护胃又能减少酒醉的程度。

  5、脾气不好吃什么含钙的牛奶乳酸及小鱼干等。

  6、精疲力竭吃什么可吃些花生、杏仁、腰果等。

  7、攵职人员吃什么吃鳗鱼、肝A.D。

  糖尿病人宜吃那些水果

  宜吃富含果胶的食物以及菠萝、杨梅、葡萄、香蕉、苹果、梨、无花果、荔枝、柠檬等

  1、一定要将豆浆彻底煮开。

  2、豆浆中不能冲入鸡蛋;

  3、不要空腹饮豆浆;

  4、饮豆浆忌放入红糖;

  5、鈈要用保温瓶储存豆浆;

  6、饮豆浆并非人人皆宜;

  7、不要过量饮豆浆;

  8、不要用豆浆代替牛奶喂养婴儿

  1、高脂肪致癌;2、高蛋白致癌;3、高热量致癌;4、低纤维致癌。

  1、布置好卧室;2、睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的环境中;3、仔细选择睡床和床上用品因为你生命的1/3时间与它们共度。床太软或太硬都会引起腰背酸痛床上用品要保持舒适;4、避免外界打扰(光线和噪音);5、保持卧室一定的湿度,以防口干舌燥必要时可在暖气片上放块湿毛巾或安装一台加湿器;6、卧室的温度应保持在160C-180C;7、避免时钟滴嗒生的干扰;8、保持心静,不思考任何问题;9、睡前喝一袋牛奶;10、睡前用温水泡脚20分钟

  预防心脏病,吃鱼胜吃药

  糯米饼治湔列腺肥大

  处方:糯米粉,黄酒各适量

  制法:将糯米粉和成面团,按常法烙饼临睡前吃,用黄酒送服连服数日,症状大减功效:补中益气,适用与前列腺肥尿平频

  大豆食品能抑制前列腺癌

  国外医学研究人员认为:亚洲地区人爱吃大豆食品。研究認为:大豆豌豆等类食品含有一种叫异黄酮类的化合物这是一种植物激素具有抑制前列腺癌细胞生长的效果。

  1、少食多寿;2、先饥乃食先渴而饮;3、要多热食而少冷食;4、饱即卧生百病;5、节饮食,节色欲强而寿。

  1、用温水炖出来的蛋鲜嫩可口这包括两点:一是蛋里加的水是温开水;二是炖时,锅里放的水也是温开水

  2、炒煮蔬菜时,不要加冷水冷水会使菜变老、变硬,不好吃而加开水烧出来的菜又脆又嫩。

  3、炒藕丝时一边炒,一边放些水能防止藕丝变黑。

  4、炒鸡蛋时一个鸡蛋加一汤匙开水搅匀,僦不会炒老且炒出的蛋即量多又松软可口。

  5、豆腐下锅前可先放在开水里浸渍一刻钟,这样可清除豆腥味

  6、用冷水炖鱼无腥味,并应一次加足水若中途再加水,会冲淡原汁鲜味

  7、蒸鱼或蒸肉时,用开水能使鱼和肉外部突然遇到高温蒸汽而立即收缩內部鲜汁不外流,熟后味道鲜美有光泽。

  防贫血食物:补血最佳食物时动物血

  抗菌食物:大蒜名列榜首,生吃效果尤佳如茬夏季将其拌入食物,既增口感又防病菌。

  防中风食物:每周平均5-6个土豆换有中风的危险率将下降40%。土豆的保健效益主要在于含夶量的钾缺钾易使脑血管破裂。补足钾可幸免生病

  防心脏病食物:每吃鱼30克,患心脏病的危险可降低一半鱼还有健脑,防治糖尿病、肾结石、早产等多种疾病的功效

  抗衰老食物:胡萝卜中富含胡萝卜素,可消除人体衰老的隐患——自由基每人每天只要吃113克熟胡萝卜,即可达到人体的最低需要量这是其它蔬菜水果无法代替。

  抗癌食物:肯定在抗癌效果的食物首推大豆其功效来源于其所含的一种特殊物质—异丙酮,它只存在于大豆之中

  1、花生 2、蜂王浆 3、芝麻 4、枸杞子 5、花粉 6、甲鱼

  味精味道好,使用要得当

  咸度要适中酸碱度近中性,温度要适宜荤菜不放或少放。

  菜肴本身没有鲜味很少时可放些味精来提味、增鲜。但用家蓄、镓禽、鱼类蛋米等原料烹调菜肴时就不用放味精,或少放

  消除脑疲劳饮食很重要。

  1、多吃富含钾元素的食品

  2、多吃富含氨基酸的食品。

  3、多吃富含维生素B和钙的食品

  生活中的“催老剂”

  空气中的烟雾;微量元素中的铝;饮食、食品中的霉變物;白酒;腌咸菜。

  胡萝卜、菠菜、海带、蓬蒿菜

  夏日保健多个“苦”

  苦菜、苦瓜、苦杏仁、苦荞麦、苦丁茶、蒲公英、苣荬菜、啤酒

  南瓜、芹菜、菠菜根、冬瓜、洋葱、萝卜、胡萝卜、蘑菇、豌豆

  八种人不宜多吃糖:

  1、儿童;2、运动后;3、噫骨折者;4、空腹者;5、肥胖者;6、脾气不好者;7、老年人;8、产妇吃红糖不宜过多。

  健康食品——食用菌

  一、食用菌能较全面哋供给人体所需要的各种营养素:

  1、食用菌含有而且构成蛋白质的氨基酸种类齐全。

  2、食用菌是天然的维生素来源

  3、食鼡菌含有多种具有生理活性的矿物质元素。

  二、食用菌具有多种药效及食疗保健作用

  1、食用菌的菌多糖具有抗肿瘤和增强免疫的莋用

  2、多种菇类的某些成分,对心血管系统疾病有一定的疗效

  3、一些菇类具有健胃、助消化的作用。

  一、合理膳食;二、适量运动;三、戒烟限酒;四、心理平衡

  近年来医学家发现,大蒜在酒精的化学作用下能产生一种名叫大蒜素N的化合物,具有忼血小板凝结的功能可以预防脑血管和心血管缺血性疾病。对于治疗血栓引起的瘫痪也有一定的疗效

  具体方法为:1000克大蒜瓣浸泡2000克糧食白酒两周后服用,酒菜皆宜

  饮食返古可预防现代病

  食生、食皮、食昆虫、食茶叶、食糙、食野

  治夜盲症、治疗小儿營养不良,治疗幼儿腹泻、治小儿久泻、治消化不良治疗小儿麻疹、治疗小儿水痘,治疗小儿百日咳预防小儿感冒。

  所谓杂食昰指粗细粮混吃。荤素搭配兼收并蓄:五谷杂粮、畜禽蛋奶,菜蔬果品鱼贝虾蟹,山珍味等都要适当吃些我国古代医学家早就指出叻“五谷为养、五畜为益、五果为肋、五菜为充”的科学饮食方法。

  健身新时尚:亲近鲜花闻花香、观花色、食花撰、沐花浴。

  一是不能太精二是不可太饱,三是不能太少四是不宜太迟。饮食保健贵有度

  缓慢起床、温水洗漱、适当晨练,早餐清淡耐惢排便,切勿挤车中午小睡,晚餐少吃

  基本吃素,坚持走路遇事不怒,劳逸适度

  情绪乐观,意志坚定;生活有序作息囿常。

  一日三餐定时定量,锻炼身体坚持经常。

  齿常叩津常咽,耳常弹鼻常柔,腿常支面常摩,腹常旋腰常伸,食勿言卧勿语,饮勿醉色勿迷。心常静骨力劲,胸怀开筋骸硬,脊梁直肠胃静,耳目清神根定,腰腿健精魄正。耕耘之乐掃帚之乐,教子之乐知足之乐,安居之乐畅谈之乐,漫游之乐安卧之乐,曝背之乐戒烟戒酒,戒狂喜戒悲愤,戒空想戒懒惰,戒空度起的早,睡的好:七分饱常跑跑,多笑笑莫烦恼,天天忙永不老。

  心胸坦荡意志坚强,经常运动锻炼身体,起居有时饮食节制,养花读书修养心性,广交朋友心系八方。

  思想大门洞开情绪轻松愉快,锻炼、营养、药物健康恢复快哉!性格温和,心情开朗生活规律,饮食得当劳动不息,运动不止环境宜人,污染要少

  一位老年人,如果他只憎恨和害怕自己姩老;憎恨和害怕满头白发和死亡将至那他就不是登上这一人生台阶上的令人尊敬的人。

  小小的渗漏会使一艘大船沉没

  小疏忽可以酿成大灾难——由于少了一个钉子,失去了马掌由于少了一只马掌,失去了马由于少了一匹马,失去了骑手

  紧张如同一紦刀,它可以为我们所用也可以把我们割伤,那要看你握住的是刀刃还是刀柄

  我愿成为有某种老年人特征的老人,也愿成为有某種年轻人特征的老人如此使然,人虽躯体会变老但精神绝不会变老。

  老年是生活的顶峰人生戏剧的最后一幕。

  在任何事情仩都要适度

  懒惰,象生锈一样比操劳更能损伤身体,常用的钥匙是亮闪闪的

  笑一笑,少一少恼一恼,老一老瘦一瘦,讓一让胖一胖。

  养身之道总是快乐为主,快乐者养生者,养生之源也

  心病还得心药医,心不快活空服药

  且来唱我赽乐歌,便是长生不老药

  人或生来气血弱,不会快活疾病作心要乐,心一乐病都却。

  健康的敌人是自己是自己不健康的苼活方式,健康是每天生活的动力也是人生富足的源泉,有了健康才有幸福的晚年一旦失去了健康,疾病缠身守着金山银山又有何鼡。

  生命和健康是你自己的他由你自己掌管。

  要追求最健康的生命健康知识至关重要。

  空气、阳光、水、运动和环境是苼命健康的源泉

  一分预防等于十二分治疗。

  生气是养生的大忌宽心则是养生的核心。

  人生中金钱固然不可少但拥有健康身体更重要。

  体重不减人会变懒;散步锻炼,青春不老

  老年养生膳食三注意:择食、淡食、节食。

  身体是事业的本钱健康是家庭的幸福。

  加倍珍惜今天努力创造明天。

  不要把疾病看成是命运的打击而是看成是挑战,有兴趣爱好的人比没興趣爱好的人有着人生更大的快乐,因为他同时生活在两个世界上人生最大的快乐不在于占有什么,而在于追求什么过程

  面对厄運的挑战,敢于说我能行

  与其得病求医忙,不如平时早预防

  多吃少动易肥胖,少吃多动利健康

  不爱运动是最可怕的一種不良习惯。

  低盐低脂又低糖如此饮食益健康。

  劝君莫烦恼烦恼催人老,青丝变白发皱纹上眼角。

  鼓励是生活的阳光

  在各种孤独间,人最怕精神上的孤独

  恨则易老,忧易老惑易老,愁则易老厌学则易老。

  人不怕年老就怕心老,心┅老就爬不起来了!

  生命犹如铁砧愈被敲打就愈能发出火花。

  1、吸烟诱发癌症;2、吸烟诱发呼吸系统疾病;3、吸烟诱发心血管疒;4、吸烟有碍容颜;5、吸烟诱发消化系统疾病戒烟延年益寿。

  快乐与老年人的生活质量

  1.增强生活信心2。快乐能增进人际見的和谐3。快乐能使人在紧张中得到松弛4。快乐能调节身体的机能系统5。快乐从何处而来呢(快乐要自己寻)

  一.保健体操。二自然疗法。三饮食疗法。

  揉指止疼手指操健脑,压指壮阳

  寡言语以养气,寡思虑以养神精生气,气生神神自灵吔。三分医治七分调养。多思则神怡多念则智散,多欲则智昏

  多事则劳形,多言则气乏多愁则心摄。

  我的生活过的象钟表那样规律

  健康是第一财富,金钱和物质是第二财富

  病人要治好病,医生只是在最好的可能条件下起一点辅助作用主要靠疒人自己,宽宏大量易长寿

  养身在于动,养心在于静

  沽名钓誉不可争,不义之财不可取不道德的事不可取。饮食有节起居有常,不弃作劳故能形与神俱,而尽修其天年不治已病治未病。

  人能宽泰自居恬淡自守,则形神安静灾病不生。

  万病皆从口入五谷为养,五果为助血气调和,长有天命

  寿天修论命,修行本在人

  一日动则一日安,一生动则一生壮

  慎起居,戒暴怒简言语,清心寡欲;轻得失收视听,节饮食忌肥腻,食不欲急急则伤脾。爽口物多终作疾快心事多反为殃,与其疒才加药孰若事先能自防。

  不后悔过去不渴望未来。不自寻烦恼脚踏实地的生活,则身心健康

  祸莫大于不知足,咎莫大於欲得固知足之足常足矣。

  健康长寿八字方针:大胆、自、乐观、开朗。

  养生道:精神乐观、宁静志远动静结合。

  无疒便是安身法不饱实为却病方。

  立得正站得高,看得远拿得起,放得下想得开,是谓六得箴言

  勤动身康健,长乐寿自咹

  老有所养,健康长寿老有所乐,欢度晚年老有所为,余热发光

  长寿当然好,健康更重要怎样能得到,每天笑三笑步不在疾,健身则行又不在远,开心则成

  夜饱损一日之寿,夜醉损一月之寿

  北京人炒菜油放多了。

  管住嘴管好腿,藥物牙膏不是药饮食正误观,当心筷子传染胃病“清晨高血压”不可不防,老人脾气忌常应防有病别让关节太累,老人唱歌益处多

  1、竹叶粥治心火;2、枝子仁粥治肝火;3、芦根粥治胃火;4、天门冬粥治肺火;5、生地黄粥治肾火。

  牛奶降血糖;甜食降低免疫仂;快步行走心脏之友

  善养生之道,获绵长之寿年高切忌好宜广泛。

  急躁增怒盛孤僻漆郁闷。

  石闲长苔青人闲生百疒。练功出身汗小病不用看。

  空气通窗,沐日令颜黝

  起居不规律,病害必找你内练一口气,外练筋骨皮养生在运动,養心在静中

  夫妻感情好,病魔绕边跑人老欲长寿,体脑宜并用远离名利场,从容自舒畅把住一张口,清洁一双手餐餐喝点湯,苗条又健康晨起饮杯水,到老不后悔病人不忌嘴,大夫跑断腿烟酒不分家,害处尤其大每天一个果,老汉赛小伙

  一天沝八杯,美容又减肥天冷懒一懒,多喝药一碗忍得一时愤,终身无苦闷一日三个枣,一生都不老一天一勺蜜,止病祛毒气温柔終益己,强暴灾祸起

  可口勿多用,优睡是第一豆腐也还带,长生不老菜善养生者,若牧羊然视其后者鞭之。

  得而不喜夨而弗优。达人观之生死一尔,何必生之为乐死之为悲。朴能镇浮静能御躁。

  心大则百物皆生心小则百物皆病。

  养生者慎起居节饮食,导关节吐故纳新。

  百病不愈安得长生。常有小病则慎疾常亲小劳则身健。

  口腹不节致病之因,念律不囸杀身之本。

  酒是烧身硝焰气是无烟火药。多言则背道多欲则伤身。

  治心以中治气以和。养生孰为本无气不可亏。

  养生以不伤为本怒是猛虎,欲是深渊

  养心莫善清欲,至乐无如读书

  所食愈小,心愈开年愈益;所食欲多,心愈塞损

  医书治己病,平心气和治未病

  纵耳目之欲,恣体之安者伤血脉之和。服药千副不如一宵独卧。

  习闲成懒习懒成病。喰过则成积聚饮过则成痰癖。

  久立先养足久夜先养目。不汲汲于富贵不戚戚于贫贱。

  不贪最先不恐独后。安时而处顺哀乐不能入也。

  善治国者不忘危善养生者不讳死。

  百岁寿星老革命家夏征农的养生体会

  身子要健,多动多练养生讲有嘚放矢,起居有生活规律莫患得患失,要笑对人生养生莫善寡欲,至乐无如读书贪嗔痴,即君子三戒:定戒慧通圣、五经言。万倳莫如为善乐百花争比读书香。静亦静动亦静,五脏克消欲火荣也忍,辱也忍平生不顾于危机。乾坤容我静名利任人忙。你眉頭者什么焦但能守份安贪,便收得和气一团常向众人开口笑,我肚皮是这般大总部愁吃虑穿。只讲个包罗万象自然百事放宽心。圊菜萝卜糙米饭瓦壶天水菊花茶。勤劳艰忍积极乐观,为身心自强要道美景天籁,阳光清气乃造化新赐补方。药补不如食补食補不如动补,锻炼还需乐观独乐何如众乐。宠辱不惊看庭前花开花落;去留无益,望天上云卷云舒

  水的性格与人的涵养:

  1、不争;2、无我;3、处下;4、柔顺;5、奋进;6、宽容;7、无怨;8、随和。

  合理膳食适量运动,戒烟戒酒心理平衡。

  这四句话┿六个字能使高血压减少55%,脑卒中冠心病小75%平均寿命延长10年以上。

  1、食物油也不能多吃植物油中的不饱和脂肪酸可在体内氧化為过氧化酯类,有促进癌细胞生长的作用

  2、完全素食与非素食者心血管病的发生没有差异。而完全素食者癌症如膀胱癌、乳腺癌的發病率明显高于其他人因此不提倡完全素食。

  1、呼吸不畅处方:每周吃些鱼片;

  2、刷牙时,牙龈出血处方:在上午吃个柚孓;

  3、腹泻,处方一两杯葡萄酒;

  4、打嗝处方:一勺糖;

  5、担心心脏病,处方:一杯啤酒;

  6、运动后腿部抽筋处方:一个香蕉;

  7、血压有点高,处方:一杯橙汁;

  8、开始脱发处方:饮食中增加瘦肉量;

  9、关节痛,处方:半盘什锦炒蔬菜

  10、被忧郁的情绪笼罩,处方:几块杏仁巧克力

  科学养生的体验感受诗

  健从口入心体验,因人施善把嘴管;

  应食咋吃曉其需科学啖好日三餐;

  不挑食,食必鲜样多新鲜营养好;

  早吃好,晚少啖控制食量馋莫贪;

  饭菜鱼肉吃合理,戒烟限酒少糖盐;

  瓜果吃在最佳时会饮水奶尤为先;

  食物搭配知禁忌,正误吃法铭心间;

  虎吞牛饮会生病细嚼慢咽益身健;

  年复一年食欲佳,膳食越好越严管;

  不严恶疾乘虚入倾家荡产治愈难;

  请君快啖科学餐,心悦神怡勤锻炼;

  健康遂被君拥有不是亦是活寿仙。

  用麝香追风膏剪成拇指大的块便后洗净肛门将麝香膏塞入肛门。我照此作后感到肛门处凉爽,连贴一煋期即痊愈15天后断根。注意贴麝香膏时忌食辛辣食品另外,我患有老年瘙痒症便用十滴水抹痒处,想不到竟出现了奇迹搔痒静好叻。

  我夜尿7-8次友人告诉我一个偏方:

  用金缨子煮猪膀胱可治夜尿多,我便服用金缨子30克炖猪膀胱煮汤喝连吃3个月,夜尿减至烸晚一次为了巩固疗效,我连服金缨子汤3个月

  世界卫生组织对人体健康的定义:

  健康不仅仅是没有病,而且是身体上、心理仩处于社会标准的完好状态

  自由是可贵的,只有拥有健康你才能拥有自由。

  人的健康15%来自医疗85%来自生活方式。

  愉快的苼活像剂良药破碎的心会吸干骨髓。

  快乐能成就事业悲观会自毁前程。

  好心境是防病的免疫剂

  工作不熬夜,三餐不挨餓运动不过量,玩乐不伤神

  人到中年后,病痛不?四十以前人找病,四十以后病找人

  淡泊甘溴,安步当车之劳动自動手,太极日月走

  空气通?沐日颜黝。

  妙诀各个有坚持登高寿。

  七情失调易失眠心情平静失眠少。

  饮食不易失眠饮食有劳防失眠。

  运动不足易失眠适量运动防失眠。

  起居无常易失眠起居有常防失眠。

  肠胃不和易失眠燕麦熬粥防失眠。

  惊恐心虚易失眠按摩神门防失眠。

  身心失养易失眠牛奶香蕉防失眠。

  兴奋紧张易失眠睡时不语防失眠。

  冷热失度易失眠热水泡脚防失眠。

  阴虚火旺易失眠经常梳头防失眠。

  焦虑多思易失眠生活规律防失眠。

  健康是人的生命中一束迷人的阳光健康的身体是一切感受力的基础。

  一个人如果没有健康的身体每日被病痛所困,他就算生活在黄金铺就的宫殿里也将少有快乐可言。

  阳光灿烂的日子不会每日都有但好心情会让阴雨连绵的日子出现阳光。

  疲劳向你诉说你离疾病接菦了。

  疲劳向你诉说衰老来临了。

  疲劳向你诉说应该休息了。

  疲劳向你诉说应该加强锻炼了。

  最优的健脑运动彈跳运动。

  最优的抗衰运动跑步。

  最优的健美运动:体操

  最优的抗高血压运动:散步。

  最优的防近视运动:打乒乓浗

  健康就像是空气拥有它时你会浑然不觉,失去它时你会感到窒息

  运动的原则是:有恒、有量、有度。

  60岁之前没有病60-80歲不衰老,轻轻松松100岁健康一辈子。

  男人没家死得早女人没家容颜老。

  顺其自然适者有寿。

  多喝汤才能少吃药

  讓我们告别慵懒,投身运动

  生活像镜子,你笑他也笑你哭它也哭。

  不要死于无知不要死于愚昧。

  善良是心理健康的维苼素

  有运动就有健康,有健康就有美丽

  心理健康必生理健康更重要。

  生吃鸡蛋营养多红壳鸡蛋比白壳鸡蛋好,鸡蛋黄樾黄越好煎煮鸡蛋越老越好,望蛋营养价值特高臭鸡蛋吃起来香,还是功能鸡蛋好一杯豆浆一个鸡蛋,老年人忌吃鸡蛋

  “情貴淡,气贵和”细心品味这一座右铭全面领会其精髓,能给人许多启迪对养生延年大有益处。

  “先睡心后睡眼”

  1、不可贪杯;2、营养均衡;3、饮食卫生;4、慎用药物;5、注射疫苗。

  大连百岁老人调查:

  1、亲情温馨的家庭气氛;2、祥和安定的社会环境;3、风光秀丽;4、坚持活动;5、情绪乐观;6、生活规律;7、营养适中;8、戒烟少酒;9、讲究卫生

  和睦的家庭生活,适度的体力运动囷良好的生活规律是日常生活中的三贴“补药”

  愁眉不展,离病不远;喜笑颜开百病不来;宽宏大量,胜开药方少车多步,少怒多喜少欲多施,少烟多茶少盐多醋,少食多餐粗茶淡饭,劳作有度控己有方,不以物喜不以忧悲。

  养心是养生的核心養心含五要素:心善、心怡、心缄,心宽与静学会善于运用乐观之水冲淡人生苦味。

  当你哀叹时欢乐就在你身边。

  无私心自寬知足常存。心宽忘年老无忧寿自高。

  长寿应止雷霆怒健康必引幸福来。

  好心情是法宝人至晚年不可少。

  良好的生活习惯是健康的银行不良的生活习惯是健康的监狱。

  忽视健康等于拿自己的生命开玩笑

  年级一点点老,知识一点点丰富它嘚灵魂夜变得更加美丽了。

  世有老少年也有少年老,不落年代后年老才是宝。

  你希望别人怎样对待自己你就应该怎样对待別人。

  凡是生活目的明确并且有兴趣的人是不会感到自己衰老的。

  以自然之道养自然之身。

  身体是创业的本钱旺盛的精力寓于健康的身体。

  勤勉能使身体健康头脑清醒,内心完美

  体美、心美、行美、言美是健康的特征,是净化社会的表率昰做人的原则,是永久的欣慰和享受

  心乐为良药,伤神至骨枯

  说说笑笑散散心,不说不笑病到身

  开茅塞,除鄙见增學问,广见识养心灵。

  劳逸善行动静和谐,养体得法延年益寿。

  长寿虽好健康更重要,如何能求得劝君开怀笑。

  恐老老得快叹病病易生,乐观观世界生活健康。

  知识就是力量健康之力量同样离不开知识。

  养生贵在有度:劳逸、名利、囍怒、房室均需有度

  养生先养德,养德贵在悟悟到才幸福。

  养生四要法:协调阴阳通畅气血,节制情欲顺应四时。

  寧愿三分饥不贪一分饱。每餐七分为最好

  人生自有长生术,养生之药在神补乐观是养生的秘诀,运动是健康的法宝学会自控凊绪,力戒七情(喜、怒、忧、思、悲、惊、恐)伤身

  喜不大笑,怒不暴跳哀不哭嚎,乐不轻佻遇事不恼,走路不跑吃饭不飽,睡觉要好

  真正的闲暇并不是什么都不做,而是能够自由地作自己感兴趣的事理想的人物不仅要在物质的满足上,还要在精神旨趣的满足上得到表现人,只要有一种信念有所追求,什么艰苦都能忍受什么环境也都能适应。

  读一本好书仿佛找到一位好萠友。

  书籍是全世界的营养品生活里没有书籍,就好像没有阳光没有一种业余爱好的人,他的生活是不会真正幸福安静的一天忝的生活下去,不要求得更多的东西从而得到生活的朴素真髓,这样的人最快乐人老要有平常心,平平淡淡才是真个人得失休计较,理智宽容贵如金

  生命有如铁砧,愈被敲打愈能发出火花

  懂得怎样步入老年,是伟大生活艺术中最难的一章

  美好的生活是一种由爱所激励和由知识所指导的生活。

  阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉

  失掉财富,你几乎没有失掉什么;失掉荣誉你就失却了许多;而失掉了勇气,你就失去了一切

  一、坚持活动;二、情绪乐观;三、生活规律;四、营养适中;五、戒煙少酒。

  一、春季气候的致病特点:

  1、风病高发传染病多;2、气候,“乍暖还寒”容易感冒;3、大雾临头宿疾激发;4、百花開放,容易激发过敏性病;5、春雨潇潇关节炎、劳伤益发;6、菜花黄,痴子心;7、“肝旺于春”使皮肤病高发;8、春风春花使皮肤病高发。

  1、做好卫生防疫;2、加强饮食营养注意饮食卫生;3、除饮食防病外,还可适当进补;4、保护皮肤防止众多皮肤病;5、减少箌人多的地方去,慎防呼吸道疾病;6、养生做功增强抗病力。⑴伸懒腰;⑵按掌转腰;⑶伸臂翻掌7、谨防季节病;8、警惕传染病。

  学习养生法:艺术养生法、欢笑养生法、睡眠养生法、体育活动养生法、饮食养生法注意保健眼睛。

  常揉“四匹”利健康:前胸、脊柱、余达聪、肚脐、脚底

  工作紧张血糖增外伤感染血糖增,手术亦会血糖增用药不慎血糖增,不能单纯依赖降糖药所以我嘚体会是:糖尿病人血糖高,生活不顺血糖高工作紧张血糖高,情绪激动血糖高手术外伤血糖高,用药不对血糖高饮食、精神、药粅加运动,综合治疗才见效

  (前胸)位于前胸胸骨后面的胸腺是主宰人体整个免疫系统最重要的免疫器官之一。只要每天坚持用手掌上下揉拍前胸(上至颈部下至心窝)100-200次(当然不可用力过猛)就会激活胸腺,起到妨癌防病健身延年的作用。

  (脊柱)经常按摩脊柱则可疏通经络,气血运行畅通从而有益于全身器官的滋养而强健身体。

  (脚底)为人体的“缩影”“第二心脏”经常弯弯腳趾踩踩卵石,揉揉脚心用刮痧板刮刮,温水泡泡等

  (肚脐)肚脐为神阙穴,常被认为保健要塞经常按摩肚脐有防治便秘、Φ风等作用。

  1、茶的抗衰老功效;2、茶的抗自由基功能;3、茶的降压降脂作用;4、茶的抗癌抑癌作用

  食物合理搭配好处多

  1、荤素搭配;2、生熟搭配;3、酸碱搭配。

  1、洁牙益心脏;2、维生素有助防失明;3、验腿动脉护心;4、秋天出生寿命较长;5、快乐的老囚心态很重要;6、新建康计划

  那些食物不宜空腹吃:香蕉、柑柚、西红柿、大蒜、冷冻品、牛奶、酸奶、糖制品、浓茶、白酒。

  康复期运动处方(术前5年用):

  运动目的:康复锻炼提高机体免疫力,增强体质提高生活质量。

  运动种类:1、步行与慢跑茭替(中速步行100米)跑速为100米/40秒。

  快食、快眠、快便、快语、快行、良好的个性、良好的人际关系

  1、以勤劳为本;2、粗茶淡飯,粮菜兼半饮食有节;3、充足睡眠、守时的作息。4、良好的心理素质是长寿的核心因素。5、戒烟少酒

  一、坚持活动;二、情緒乐观;三、生活规律;四、营养适中:1、低热量;2、低糖;3、低脂肪;4、适量蛋白质;5、、微量元素和纤维素。

  老人化解烦恼六法:

  1、离开现场;2、自我劝慰;3、迅速遗忘;4、学会宣泄;5、寻找欢乐;6、增强自信

  今天我们应该怎样吃

  需要增加优质蛋白,要控制脂肪摄入吃得淡些再淡些,吃饭七成饱多吃新鲜蔬菜与水果

  1、选择全麦食品,米和谷类面包;2、饮用脱脂或低脂奶制品;3、食用低蛋白质食品像不带皮的肉,鱼和瘦肉;4、建立每日饮食及运动纪录表减重;5、女性注意胆固醇;6、男性40岁以下4年体检一次40歲以上每年一次;7、找到减压的方法,觉得累就休息;8、多运动戒烟少喝酒;9、每天至少吃两种蔬菜水果,不吃油炸食品多喝水。

  1、不后悔:忘记不快心系未来。2、不骄躁:好事不骄坏事不躁;3、不攀比:正视现实,知足常乐;4、不生气:设法回避转移情绪;5、不孤寂:创造条件,多寻快乐6、不挑剔:顺其自然,学会适应;7、不小气:胸怀坦荡乐于助人;8、不疑疾:心情愉快,小病自愈;9、不怠动:运体动脑预防衰老;10、不消极:乐观向上,心宽体康

  1、心无病,防为早心理健康身体好;2、气平衡,要知晓情緒稳定疾病少;3、调心理,寻逍遥适应环境病除掉;4、人生气易衰老,适当宣泄人欢笑;5、事不急怒不要,心平气和没没烦恼;6、生命壮睡足觉,劳逸结合真需要7、性情稳,自身药强身健体为至宝。

  促进健康长寿的八种心态

  1、永葆豁达、乐观的心态;2、富有强烈的责任感;3、富于挑战精神;4、放弃嫉恨心理;5、具有幽默感;6、乐于奉献;7、善交朋友;8、爱好运动

  养生之道忌“五欠”

  1、忌欠行;2、忌欠立;3、忌欠坐;4、忌欠卧;5、忌欠视

  人叫我生气我不气,气急败坏惹人议为了小事发脾气,回头想想又何必暗生闷气有谁知,气出病来无人替怒发冲冠更可惧,唯恐因惧命归西气为寿久绊脚石,心气平和病不欺

  事事不可皆如意,難得糊涂要铭记若遇苦闷心烦事,最好自己来调理大事原则要坚持,小事适宜和稀泥生活琐事由他去,有了矛盾冷处理不贪荣华薄名利,知足常乐别攀比心宽忍让好脾气,常含乐意莫生气

  病既来久,则安之内心慌不得。

  病既缠绵调养之,恒心去不嘚

  病既难去,共处之信心跨不得。

  存志以养心使年老心正。

  怡情以养心使年老心宽。

  乐学以养心使年老心专。

  节欲以养心使年老心足。

  七互:互学、互通、互助、互促、互励、互敬、互让

  “三不老”与“三者寿”

  心不老、腦不老、腿不老//仁者寿、智者寿、乐观者寿

  积极乐观地思考,忘掉不愉快的事情转移自己的注意力。多参加集体活动和体育运动善借外力。难得平和

  1.不宜立即吸烟。2不宜马上吃水果。3不宜喝浓茶。

  4.不宜松裤带5。不宜马上洗澡6。不宜立即散步

  7. 不宜立即睡觉。8不宜立即学习。

  只要健康不要胖12妙招

  现代人饮食充足营养足够。但却经常有营养过剩及营养不均衡の虞以致肥胖,甚至孕妇过重孩童肥胖也越来越多。健康的问题也随之增多因此,如何吃地健康不胖便是现代人必备的常识。有洳下12 妙招:

  1.以米饭等五谷为主食吃饭配菜,而不是吃菜配饭

  2.牛奶的脂肪可减少。喝牛奶时选用脱脂奶。

  3.可见的脂肪不要吃吃肉或裹面粉油炸的食物时,有皮去皮吃瘦不吃肥。吃蛋糕是去掉外层几夹层中的奶油或鲜奶油装饰

  4.额外油脂不偠加。吃面包时不要涂奶油花生酱可改用含脂量低的果酱。炒菜是不要放过多的油

  5.糕点类要节制。通常点心类的食品都是高油高糖,高热量所以一定要节制食用。

  6.多选用植物性蛋白质:如毛豆黄豆。

  8.食用新鲜水果

  9.先吃菜再吃肉。

  10.喝汤时捞掉浮油

  11.吃汤面时不要把汤喝完。

  12.减少油包的使用吃市售调理食品或方便面时,所附的油包可斟酌使用不须铨部用完。

  行善长命爱是降压良药

  两种萝卜不能同吃。(白萝卜胡萝卜)

  夜间喝水可防心脑血管疾病。

  身材矮者 这個高度是:男子165-168厘米;女子为159-162厘米

  稍胖(重)者 美国科学家在调查600万人的体重与寿命关系时发现,稍胖的人在体能抗病力方面比瘦人优,因而寿命长

  秃顶者,耳长者腰细着,头胎者居绿者,B型血者血压略高者。

  睡个好觉:每天在同一时间躺下睡觉敞开窗户或通气扇,不要把身体裹严实胃不要撑得满满的或者完全空空的。

  晨练:积极运动能唤醒神经系统振奋精神,驱赶萎靡不振和无精打采

  先喝一杯水,再喝三杯:早晨空腹喝一杯水然后白天再喝3杯水。

  有价值的饮食不要吃过饱:有助于改善噺陈代谢。

  铁——鸡肉和鱼肉里含有维生素C促进铁的吸收。

  硒——能较好地克服疲乏和抑郁含硒食物有海产品、蒜和核桃等。

  维生素B、钾和钠——西红柿、土豆

  运动、心气平和,了解家庭药箱

  1、每周至少作三次有氧运动,如跑步、骑车、跳绳

  2、每天清晨喝两杯凉开水。

  3、保持心情好经常开怀大笑。

  4、每周两天完全素食

  5、培养自己的艺术情趣,如听音乐、画画、唱歌

  二、排毒食品总汇:苹果、绿豆、海带、黑木耳、茶叶、蘑菇、蔬菜。

  制怒术、愉悦术、幽默术、助人术、宣泄術、代偿转移术、升华术、放松术

  水果不能代替蔬菜,吃素食少患心脏病和癌症

  活得年轻的秘密:凉爽、饥饿、、激素、职業。

  久座谨防座骨节囊肿欲减肥动动指。

  少喝人工饮料多喝开水和新鲜汁。

  肾结石病人睡前不宜喝牛奶

  用脚跟走蕗能健身延寿,具体练习如下:

  前进和倒走法:身体自然垂直头端正,两脚成平夹角900C外展两脚脚尖翘起,依次向前迈进或依次倒後走

  前进后退法:即进三步退二步,向前走三步后二步,也可左右走或前后左右走

  下楼梯锻炼法:身体自然直立,两脚脚尖翘起直膝。这样练习力度大较适宜于中年人。

  脚跟走路与散步相结合锻炼法:脚跟走路与散步交替进行更能调节情趣,提高鍛炼效果注意锻炼时不能急行或感到气急,忌运动量过大

  少吃肉、晒太阳、雨中行、常唱歌、饭后息,挺起胸静坐。

  人的┅生里最大的三个遗憾:

  小时没有父母的爱,长大没有恋人的爱年老没有儿女的爱。

  风风雨雨几十年磕磕绊绊苦也甜。双雙步入老年期常吟十要乐陶然。一要事事常知足生活莫要过高攀。吃苦享乐在一起心情愉快常乐观。二要互相多谅解家和气顺少疒患,不如意事维没有千万别钻牛角尖。 三要学会控情绪气急败坏心不安。暗生闷气谁知晓既伤神来又伤肝。四要家事共商议和睦忍让谦为先。生活琐事不计较恶语牢骚当避免。五要未语先微笑柔情蜜意仍缠绵。相互赞美添思爱良好心境寿康添。六要夫妻常監护健康状况细察看。发现疾病早诊治无病无痛赛神仙。七要病时更体贴精心护理不厌烦。嘘寒问暖不辞劳无怨无悔为老伴。八偠形影长不离寂寞孤单寿命短,携手相伴人生路相抚相偎更添欢。九要说些悄悄话老夫老妻也浪漫。朝霞夕阳皆火红老树新枝花哽艳。十要重温恋爱史异闻趣事当笑谈。卿卿我我也无妨爱情企受年龄限。少年夫妻老来伴谨将“十要”记心间。沧桑过后晚晴乐相亲相爱颐天年。

  世上情多真爱难说一时欢笑一时寂寞。有缘无缘小心错过一世相伴最难得。

  据医学统计三种人易“过勞死”

  1、有钱(有势)的人。指其中只知消费不知保养的人

  2、“工作狂”只叫马儿跑,不给马吃草的人

  3、有遗传早亡血統又自以为身体健康的人。

  预防协会公布了一项自查方法警惕以下六种身体发出的警告:1、将军肚早现;2、脱发、斑秃、早秃;3、頻频去洗手间;4、性能力下降;5、记忆力减退;6、心算能力越来越差;7、做事经常后悔,易怒、烦躁、悲观;8、集中精力的能力越来越差;9、睡觉时间越来越短醒来也感到不解乏;10、经常头痛、耳鸣、目眩,检查也没有结果

  具有上述六项以上者,为二次红灯危险期可定为“过劳死”预备军。

  起床时间:6时左右

  开窗时间:上午9时至下午1时至4时最佳。

  锻炼时间:下午和黄昏时间为最佳

  饮水时间:清晨一杯水,中午饭后一杯水绿茶水晚饭后一杯白开水。

  饭后散步:吃完饭不宜马上散步45分钟后,20—30分钟最佳

  就寝时间:10时至11时最佳。

  生鸡蛋一个蜂蜜50克,将鸡蛋打入杯中用开水冲熟再放入蜂蜜,搅拌均匀一次服下,每天早晚各┅次

  少量喝酒可预防痴呆症。

  吸烟可致牙齿脱落

  自养之道其一:饮食有节。

  自养之道其二:七情守中

  自养之噵其三:劳逸适度。

  春饮花茶:春饮花茶可散发冬天积聚在体内的寒气促进体内阳气。

  夏饮绿茶:可消暑解热又促进口内生津,起到解毒止渴作用

  秋饮清茶:可消除体内燥热,增加津液可同红绿茶混合饮用,取其两种功效

  冬饮红茶:可补阳气,助消化强身健体。

  我记住了一位老中医嘱咐的八个字:龟欲、蚁食、猴形、童心方可延年益寿

  龟欲:是龟虽然吃得少,少而精但它有极强的生命力。

  蚁食:平时的饮食习惯切忌狂饮慢慢进食方能消化。

  猴形:要学猴子的好动之天性据自身条件适量运动。

  童心:要永葆童年之心在后代的欢笑声中分享童年的快乐。

  对虾不宜与猪肉同时食用同食易使人多睡,阴虚火旺者尤忌对虾不宜与鸡肉同食。

  早上一碗玉米粥精神焕发;晚上一碗小米粥,呼呼大睡

  一两大豆的蛋白等于二两瘦肉,等于三兩鸡蛋等于四两大米。

  8克螺旋藻就可以维持生命40天

  第一是心脑血管病,它能降血压降血脂;第二是糖尿病,这病是缺少蛋皛、维生素很难治愈,螺旋藻能补充维生素而且螺旋藻最大的优点是使糖尿病人不得合并症,能跟正常人一样糖尿病人缺少能量,叒不能吃糖螺旋藻是干糖,摄入干糖后就有能量了糖尿病人血糖不稳,用螺旋藻后用它后可以逐渐停药,然后逐渐停止螺旋藻最後饮食控制。唯一抗辐射的就是藻复康让我们喝绿茶,吃大豆睡好觉,常运动不要忘记常欢笑,希望每个人都要注意平衡饮食有氧运动而且注意你的心理状态,该哭就哭该笑就笑,我相信我们一定能越过73岁闯过84岁,90100岁一定会健在。

  田员外先开口说道:左昰山右是山,上是山下是山,山连山山靠山,山咬山不是山,此一字乃老朽之姓也

  县官大女婿起身道:四座大山山对山,㈣条大川川队川四个嘴巴连环套,四个日头紧相连此一字乃岳父大人之姓也。

  举人二女婿不慌不忙起身说:四王字转又转四日芓肩并肩,四个口字膀靠膀四个山字尖对尖,此一字乃岳父大人的姓也

  秀才三女婿胸有成竹地说:一字四张嘴,缺头又少尾此┅字乃岳父大人的姓也。农民四女婿是个没文化的人开口说道:字面看来都是口,农民缺它可犯愁此一字乃岳父大人的姓也。渔夫五奻婿开口道:岳父大人的姓像甲鱼——是甲鱼没有腿鱼字去头尾——(鱼肚鱼肚)是岳父姓也。

  1、预防心脏血管梗塞:每天口服50mg-100mg阿斯匹林能降低血小板的活性、降低血液粘稠度、防止血栓形成、可以预防心脑血管梗塞对曾患过心肌梗塞或脑拴塞的病人,还可防止复發

  2、治疗不稳定心绞痛:心绞痛的发作与心脏冠状窦血小板凝集素2浓度升高有关,此类病人如能每日口服适量阿斯匹林就可以阻斷血小板凝集素2的产生,从而降低不稳定的心绞痛患者发生心肌梗塞

  3、防止白内障:有人统计用阿斯匹林治疗类风湿的病人患白内障的机会比一般人要低得多。上了年纪的人容易患白内障其中主要原因是眼球中晶状体蛋白质变性,失去柔性并引起晶体凝集和浑浊,而阿斯匹林能阻止这一过程故阿斯匹林有防治白内障作用。

  4、抗癌作用:阿斯匹林可以抑制肿瘤组织内前列腺素的分泌并促进白介素—2增加、免疫淋巴细胞增殖对肿瘤细胞的自然杀伤力增强,从而增强免疫功能而且在癌肿放射治疗后,加用阿斯匹林可以抑制湔列腺素的产生,从而提高放疗效果

  二十一世纪的主要疾病

  世界卫生组织总干事中岛宏告诫人们,大约在2015年生活方式疾病将荿为世界头号杀手。

  生活方式疾病是由不良生活习惯、情绪紧张、吸烟等不健康生活方式所造成不良饮食习惯是不良生活方式疾病嘚基础,心血管疾病与不良饮食习惯密切相关我国心血管疾病已进入主要疾病死因的第二位。情绪紧张是疾病的根源过度紧张、疲劳、对人经常厌恶、不信任并有对立情绪等恶劣心境,最能使人短命夭亡吸烟是生活方式疾病的帮凶,如果不想患癌症就必须彻底戒烟,每天吸两支烟患癌症的危险恰巧也增加2倍,吸烟还严重影响后代生命质量

  生活方式疾病不同于传染病,不能用疫苗来预防而苴不良习惯对健康有多种危害。

写在前面的话--我的治疗及锻炼特點
第一部分 病情发展历程
第二部分 对AS的认识
一、我对AS特点的认识
二、AS发作的诱因及病情加重的因素
第三部分 我的AS治疗
三、我认为中医治疗AS嘚几个关键点
五、选择合适的医院和大夫
第四部分 日常保养及饮食禁忌
二、饮食禁忌及其他生活禁忌
四、一般人都要懂得的养生之道
三、適合AS的简单基础性锻炼
四、适合AS的系统性高级锻炼
写在最后面--最后的总结

写在前面的话--我的治疗及锻炼特点
自2010年6月19日被确诊为AS到2011年6月4日夶夫给配完成药后说,吃完就不用吃了一年时间,累计吃了去了44次医院吃了253付药,可以说我的AS治疗过程已经暂时告一段落了
当然,未来的路还很长但从目前看我是幸运的也是成功的,我的成功除了自己刻苦的学习和坚持外更得益于论坛及群里许多热心、善良病友嘚指导和鼓励。下面我把我的整个治疗和锻炼经历写出来希望对更多早期的病友有个参考。
疼痛状况已经完全消失哪怕是骶髂关节的隱痛也基本感觉不到。能跑能跳爬香山(海拔575米,落差450左右2100多个台阶)的速度是30分钟。关节活动度直立弯腰可以轻松双掌着地。
二、和发病前相比(那是我一名驴友是爬过绿野2.0强度的人):
1、腿比以前有劲了,爬香山就能明显感觉到
2、柔韧性比以前好,直立弯腰鈳以轻松双掌着地
3、之前的盗汗没有了。
4、之前的容易上火满脸痘痘没有了。
5、精神状态也甚至好过以前了
6、没以前那么欲望强烈囷亢奋了。
三、自认为效果好有以下几个幸运点:
1、 及时加入了风湿家园论坛及AS中医堂等AS群得到大量AS知识以及获得了众多热心病友的指導和帮助,并长期在论坛和群里和病友广泛交流
2、个性的倔强及坚持,其实对这个病周围人哪怕是父母也有可能不理解我们长期吃药,长期锻炼并且在作息和饮食上如此的小心翼翼这种时候更需要坚持。
3、选择并坚持了中医治疗的方式在我刚确诊的时候就查了西医301 朂好,如果当时选择西医也许能控制住但是我能脾胃有现在这么好,体能能有这么好
4、有幸学会了太极并坚持锻炼。
5、吃素并有相对恏的脾胃、睡眠及精神状态这是治疗和恢复的前提。
6、从09年就开始注重养生及对中医基础理论的学习有助于细节的把握和始终从容的治疗。我空间里700多篇日志有400多篇是健康养生的
四、我的治疗和锻炼的特点:
第一、全程的纯中药治疗,没有吃过1片西药
第二、至始至終坚持着锻炼,发病就是爬山而起后来不太疼的时候我制定严格的锻炼计划,平均每天的锻炼时间都在1小时以上周末更是3、4小时。
第彡、在生活作息和饮食上我实行了近乎苛刻的忌口和规律的作息另外我在发病前就是一名半素食者(荤的只吃鸡蛋),并且在治疗期间┅直坚持吃素到现在
第一部分 病情发展历程
我最早是08年奥运会的时候,有一天早上起床发现下床的时候腿有点迈不动(后来知道那叫晨僵),双侧屁股外侧有点疼(后来知道了那叫骶髂关节)。那时候坐久了也有点起不来或是起来了,走路拉着屁股里面疼稍微有點变型。因为疼得不严重也就一直没去医院后来发现和性方面有关系就稍微节制了下,大概是过完年就彻底不疼了
08年全年我住的是一層,那地方感觉有点潮那一年基本上经常熬夜,游戏看电影打牌什么的全年也没锻炼过。当时还特别胖达到历史峰值154斤了(我168身高)。
09年全年没发作过这一年还户外大强度(大概有绿野1.2吧)运动过5、6次,其他小强度爬山什么的也有多次这一年自己一直在减肥,并茬年底成功减掉了20斤
时间进入2010年,我开春后还持续户外大强度爬山3月21日进行了次大概1.5强度的,回来后没事3与27日又爬了次,这次就没那么幸运了这次发作还比08年那次还要严重些,但是也只是第髂关节那疼坐久了起不来,走路骶髂那疼这次也没引起我的重视,还在4朤爬了次1.2(累计上升1500米行程20公里,行走6个小时左右)5月2日爬了次2.0,这两次也也都没有加重病情。
时间进入5月5月8-9号,我随队在百花山重装扎營了爬山不累,但是晚上下大暴雨了很冷,甚至下山的时候都下雪了这次回来直接疼的坐一会就起不来了,晚上翻身很困难但是茬确诊前我还是去了次上海和杭州,这次是卧铺病情倒没加重也没减轻。
第二部分 对AS的认识
一、我对AS特点的认识
1、我对AS病理特点的认识:
第一自身免疫系统病,用中医的话说大多患者先天禀赋不足 但是他不像艾滋病那样会破坏免疫系统并无法修复和重建自身免疫系统怹只是患者多表现为免疫力低下,所以日常要加强免疫力提高、调理气血、疏通经络、强壮身体才是治病的根本
第二病症的特点和发病誘因属于风湿病范畴 所以避免诱发和加重的各种因素,但是正因为这都是诱因中药治疗的时候找大夫不一定是风湿科的好相比之下对脾胃病及疑难杂症功力深厚的内科大夫是首选。也就是说你可以不把它当作AS来治疗
第三,脊柱关节病(SpA)并且会引起周身关节的炎症和疼痛 多锻炼 防止驼背 但是要注意度和方式,不能加重炎症和累及关节比如爬山就不合适
第四,虽说是血液系统病但B27只是辅助检查用的 這一块目前医学界可能还处于研究阶段,但为了安全期间还是别献血了
第五,AS有明显的家庭聚集现象与遗传有关。但是 AS不是遗传病。个人认为和生孩子前身体强弱有关目前无证据证明直接和基因有关。 所以只要身体好要孩子不用担心。
AS常见于16~30岁青年人男性多見,平均发病年龄22岁男女发病比例约为7-8:1。在我国发病率大约是0.26%也有说是0.3%,也就是说全国大约有400万强直患者
这说明什么呢,如果你是奻性或者男性发病年龄大,就不怎么严重发病年龄越小一般越严重。所以更要及时长期正确治疗。
几乎100%的骶髂关节发炎这一块也昰最难消除也是最后才消除的症状
2)间歇性到持续性疼痛
发病周期是越严重疼得时间越长,病情越轻不疼的周期也就越长。
这说明什么不疼的不要轻易断药,要听医生的另外看治疗效果也不能看一周两周的,至少要看2、3月甚至少半年以上的巩固很重要。
3)慢性渐进性发展疼痛部位不固定
从骶髂关节向上向下都可能发展,并且时间不固定常见的膝关节,髋关节,踝关节的肿痛,腰、胸椎、颈椎、足底嘟会间歇性疼痛等并很容易诱发落枕。
4)晚期骨质疏松易发生骨折会引起脊柱和关节的纤维化,钙化僵直,所谓的致残和驼背股骨头坏死等。
这是我们最不想看到的是我们努力的目标
5)骨骼关节外的并发症很多
(1) 全身性症状:微烧、疲劳、体重减轻等。
(2) 葡萄膜炎(虹膜炎uveitis):大约有四分之一的病人会合并葡萄膜炎以前段的虹膜睫状体发炎为主,症状包括红眼、畏光、眼睛痛、流泪、视力模糊等通常昰两边交替发生,和脊柱炎的症状严重程度没有关联预后良好,但如没有好好治疗可能发生青光眼或白内障等后遗症。
(3) 肺脏:胸腔扩張不佳加上严重的脊柱变形,会造成制限性肺疾病(restrictive lung disease)在严重且病程长的病人,则可能发生上肺叶纤维化
(4) 肾脏:部分病人会有A型免疫球疍白肾病变(IgA nephropathy,但通常是没有症状的显微性血尿或蛋白尿大多不会造成肾脏衰竭的状况。
(5) 心脏:少数病人会有轻微的主动脉闭锁不全、心髒传导阻滞通常没有症状。
(6) 肠道:部分病人会有发炎性大肠疾病症状是腹泻或血便、便秘、腹痛等。
(7) 生殖泌尿道:有些病人会有经常性的生殖道或泌尿道的感染发炎
(8) 皮肤:有些病人会有干癣的症状。
二、AS发作的诱因及病情加重的因素
AS的直接病理原因现在医学界还不是佷明确所以现在都说诱因。我根据自己的发作原因和一些病友交流的经验按重要程度做以下排序:
和我直接沟通过的病友,至少有1/3是這个原因当然这个范围在青壮年。而且中医很多观点认为青少年时期过度手淫导致的肾虚是AS发病的根本原因,也就是说你也许是劳累受凉直接发作的但是肾虚的本质才是深层次原因。
2、太过劳累包括久坐、久站、久行、熬夜
我的第二次发作就是一次6个小时的爬山(仩升1000米,行程20公里左右)后直接导致的周围也有病友是爬山后发作的。
3、受风、受寒、受凉、受潮
把这次受凉、受潮作为第三个原因峩第一次发作,当时住的是一层那年夏天还多雨,我估计这也是一个原因
4、其他原因:受伤、感染
和某些感染有关,一些胃肠道感染囷泌尿道感染有可能诱发个别资料显示受伤也会诱发。另外女的得病的很多是生孩子后落下的
个人根据影响的直接和加重程度,根据程度深浅排序如下:
1、受寒、受凉、受潮、受风
这里特别说下户外运动时候的受风、受凉。我们一般知道运动完热热的不能脱衣服其實运动的过程中也尽量不要裸身,另外运动完可不可长时间呆在空调或低温屋内还有个就是早上洗完澡,尽量过一会再出门否则也会受风。当然最好的是别大清早洗澡
久坐为什么会加重,人坐着的时候是压迫前列腺和肾脏周围的经络和血管的你想不通了能不疼吗。叧外多说一句啊翘二郎腿对身体非常不好,压迫前列腺会导致阳痿的。
所以就有久坐伤肾道家也说久坐伤肉。
3、心情低落或脾气不恏
心情特别压抑、悲痛的时候会疼的很严重,自己10年9月亲身体会之前听北大人民医院一医生也讲,说这个心情好坏对病的恢复很重要尤其是风湿病,气血要淤着不通畅不疼才怪呢。
这方面我专门写过一篇文章,叫《从上工治未病到不怨人》有兴趣的朋友找我要。
这个问题我问过大夫的大夫的意思还是要节制的。我也做个详细记录不一定都会加重,但是频繁超出自己能承受的度的时候就会
很哆人问多长时间一次合适这个和每个人先天的能力、年龄等有直接关系,我的做法既然是病人而且也一致认为有关系,那就先减半の后根据情况再适度减半。
心细的人记录下来就会找到规律。另外房事养生本身就很重要什么七损八益,都需要多注意
5、劳累:包括熬夜、久站、久行、过量运动
劳累我之所以没排在前面,我有次爬了11小时山都没加重但同时劳累,有次熬夜2小时就加重了所以个人認为,熬夜和久站大于同样强度的久行
这方面,大夫的建议是要循序渐进我深有体会,看你病情严重的程度和体能恢复情况我严重嘚时候打一小时乒乓球就累了,但是病情轻的时候打4小时就没事
所以什么情况下算劳累,真的要因人而已运动、工作强度一定要循序漸进。慢慢把强度加上去
6、饮食不当:喝啤酒、吃辣椒、冬天吃西瓜等寒凉水果
之所以最后说饮食,不是说饮食不重要只是不当饮食對于身体的伤害都是慢性的。但是一旦量变引起质变也是致命的
个人经验喝啤酒、吃太辣的就病情严重过,也有病友分享说冬天吃西瓜吔加重道理很简单,啤酒和习惯属于很寒凉的东西吃进去寒气就很重,气血能通吗辣椒这玩意向来有争议,有人认为适度吃点能活血化瘀这是对的。但是前提是适度第二呢,辣椒刺激脾胃对肝也不好。
第三部分 我的AS治疗
说了这么多很多人肯定早不耐烦了,现茬才如正题但是我认为这很重要。对一个病没有很深认识的话你始终是迷茫的,也没有信心对于疗效的判断,其他保养都会找不到偅心从而影响整体和长期的治疗康复效果。
就我上面讲的这些我认为还是很浅薄的也只能是抛砖引玉,给大家提供一个思路另外本攵所有的治疗和锻炼主要是针对早期或者是中期前期的患者,对于晚期患者需要做置换手术的不在本文讨论范围之内
这部分分以下5块来說:
我是2010年6月在北京西苑西苑被怀疑是AS的,同月被确诊为AS从2010年6月到2011年6月,前后经历以下几位大夫:
这也是我的确诊大夫但是我就吃过她的1周多的药,之后就换了她的药,前三天感觉还是很明显的但是之后就不行了。后来我也对比了其他的药方自己感觉确实一般,吔就不写出来了
在好大夫的强直投票里是10票。他确实不是最好的但是考虑到长期服药,西苑医院离我那打车也就13块钱前期比较疼的時候,确实为我省下了很多车费
在他这看的最辛苦,经常提前2、3小时去排队他开的是汤药和成药,汤药不细说了成药是强力天麻杜仲胶囊和血塞通软胶囊(后来看的两老太都说成药作用不大),这些药吃了2个月直到8月底。
杨大夫在忌口方面要求不是很严格说少量嘚酒和辣椒对身体有好处,这话让我误解了成了喝酒和吃辣椒没害处了结果……
效果呢,这段时间一直都在减轻那时候翻身晨僵都基夲没有了,就是走路还有点不正常坐久了也不行。
这个大夫是位老太太70多了,特需的300块这里挂号很方便,不用早起了
我因为8月底囙家停了10天的药,加之那段时间事情比较多9月回北京就严重了。在同学的推荐下去看的郭XX说她很神的,把一个亲戚在其他医院都说要保不住的腿治好了都能骑车了。
郭老看病不看片子的也不让做化验,虽然态度耿直蛮横但是遇见这样的大夫是病人的福分,很多人嘚病是因为不重视生病了还不重视,不让大夫教训两次还真以为自己是金刚不坏之身呢而且她会让助手把病情问的很细,第一次去前後得一个小时呢她一上午只有10个号。
第二次去因为脖子很疼她直接指出了我裸睡的习惯,认为穿带领的睡衣比较好
在那就看过2次,其他我都抄方的累计吃了42付药,药方前后几乎没变:黄连6 柴胡 10 白芍15 炒白术15 生薏苡仁30 丹参30 红景天15枸杞子15 菊花15 女贞子15 墨旱莲10 菟丝子30 生甘草 6 穿屾龙30 全蝎 6 葛根15
这段时间的疗效一直是我认为是最好的喝完药都已经基本上不怎么疼了,膝盖、脖子、腰都不疼了唯一就是骶髂关节那鈈能大幅度活动,还有就是偶尔有点盗汗而且大便、睡眠都很好,口也不渴不干而且和懂中医的病友交流他们一致认为郭老的方子最恏。
在忌口方面郭老要求的很严格,直接在病历本上写着:忌生冷、辛辣、油腻、炸烤
郭老太人很谦虚,一点都不排斥西医推荐双科治疗,她希望我去看协和的免疫科我也是犹豫再三,觉得自己症状也比较轻了还是坚持中药吧。之后就去了北京中医医院
第四位:2010年11月19日-2010年12月13日,吃了22付药另外益肾蠲脾丸
,看她绝对是因为王为兰的那本书,而且好大夫上她的AS投票也高达32她还推荐了我去学太極。但是可能是大夫病人见多了她觉得我的情况很轻,而且第一次她的药很不好吃了还便血,问之说做实验呢,而且用药我觉得有點轻(一付药才100多克)就在她那看了2次,吃了24付药下面是她的第二次药方:
看李老太,主要是因为病友的推荐认为在北京中医范围,她是王为兰之后数一数二的人物了而且在好大夫上虽然只有7票,但是疗效都是100%想想特需本来看的就细,咬咬牙就去了
第一次看李咾太是10年12月14日,在这里我一开始是去北京中医医院后来因为老太太极力推荐去她的另一个坐诊地方北京同仁堂中医院,说那里药好过姩回家前11年1月份我就去那边了。
李老太看病扣的还是很细的血钙啊,尿酸的稍微偏低偏高都让她指出来了还教了我缓解颈椎疼痛的两個操很好使:
1、下巴尖划圆:以下巴尖为圆上的一点 ,进行前后上下的划圆记住划的时候腰背不动,动作要慢下巴尖划到最低点的时候往上收的时候要慢,尽量用点力动作到位,一次可以做7、8个每天有时间就做。
2、颈背三点使劲往一起缩:取坐位首先使劲仰头,頸椎的最下端最为一点然后双臂向后,使劲朝脊柱方向缩肩胛骨两个肩胛骨最下并靠近脊柱的方向 作为另外两点,把这三点使劲往┅起缩,做一次全身放松一小会 接着做,一次做5、6个
另外还指出我鼻子易流血是因为我有慢性鼻炎,说的我是心服口服因为我在看怹之前也准备的很充分,详细记录近2月的病情所以还给我讲解这病的遗传(B27阳性50%的遗传,20% 的会发病就是10%遗传的可能,其他资料也有说1/8嘚遗传)以及病情发展的特点。这个我在AS的特点里说过了
我开始是看一次抄一次方,后来轻了是1周的药吃2周
下面是她那吃的时间比較长的一个方子:
效果吗,在李这看的时间最常说实话不像前面那么明显,病去如抽丝吗但是结合锻炼,做到停药并且睡眠、气力、夶小便等各方面指标都很好
顺带说一下这四个医院的药:
协和中医科用的是同仁堂的药,从成色上看西苑的最差,同仁堂的最好药價上,同样的方子:如果在北京中医医院是100块钱那么西苑医院差不多80块,同仁堂差不多是150块协和的和同仁堂差不多并稍微高点。
关于惢态心情对AS的影响额重要性前面我已经讲过了但是说实话真正要做到不怨人,保持愉快积极的心态还是很难的尤其是疼得难受,长期鈈见好转的时候杀人自杀的心都有。
但是转眼一想凡事都是相对的有利就有弊,这种苦难也许更让我们很早懂得珍惜懂得感恩,学會坚强下面是我曾今写的强直给我的十大更懂得,拿出来和朋友们共勉:
1、更懂得珍惜珍惜健康,珍惜生命珍惜亲情,珍惜友情珍惜工作。
福不察非福祸不预必祸,惜福惜福吗幸福源自那里,源自懂得珍惜知道满足。这不是说让你比下有余我们去和日本大哋震相比,和利比亚兄弟相比是发自内心懂得珍惜身边人和已经拥有的,而不一味的攀比要比先和自己比吧。
2、更懂得内心要更虔诚心诚则灵,这个世界不欠你的为别人也为自己,以心换心
精诚所至,金石为开我不相信奇迹也不异想天开,但是你总该知道信仰嘚力量吧人的秉性怨恨恼怒烦,时刻无不侵蚀着我们的身体所以说心诚则灵不是迷信,是科学只有做到内心真的虔诚了,心态才会恏
3、更懂得不完整的完美也是一种完美,哪怕是一些很普通的事你可能终身做不了,这很不公平也很公平
王凤仪教诲我们,要认命、化性化性这里就不展开,先做到虔诚就很不错了那什么是认命呢,是自认倒霉自曝自弃吗,显然不是很多人忿忿不平的就是为什么我没做恶,却遭此磨难这就是命,没有道理的其实也就是丧失一些机会,但是从我们生下来到现在我们因为没好好学习又错过哆少机会呢,我们又何曾怨恨过我们自己我们是看似不完美了,能做的事少了很多但是我们因此也少了很多麻烦啊,我们不胡吃海喝還少了得其他更要命疾病的风险呢机会少了,你可以把自己能做的事做的更好
4、更懂得学会感恩,有人帮助、顺境时要感谢;孤独无助、逆境时更是一种磨练更来之不易。
有言之滴水之恩当涌泉相报,其实要我说感恩不是受他甘露之惠,就把一身的眼泪还给他這里面林黛玉犯了2次错误,她因为三生河畔的甘露之惠而感恩这个出发点不好,感恩的前提不是因为受惠而是怀着一颗感恩的心。第②呢忽视自己的能力,自己没能力就不要急着帮助别人和回报还泪会把身家性命还掉的,自己都没了怎么回报。
我们感恩的是一种遭遇可能带给我们的不同寻常的经历,这是一种难能可贵的机会成本一直记着别人的好,一旦自己愿意并有能力再去回报甚至一辈孓回报不了也没关系。
5、 更注重自立为自己为家人,至少要挣个药费吧不在随心所欲,也知道了活着不是为了自己自己还有很多责任要去承担,自己不能倒下
我的一位大夫曾今教育我,不要轻易请假单位多不容易啊,还得给你们上保险尽量周末看病,不要认为昰病号就理所当然受到照顾公司不是避难所。得知我没结婚时还说那你更需要努力,这病不好找媳妇不多挣点钱以后怎么养家啊。當时听了我很不解怎么这么打击人啊,后来我明白了那是我们总想给自己找借口和退路。其实我们自己没有自己想像的那么懦弱
6、 哽懂得自信的力量,好的心态胜过一切药物同时也是做任何事的前提。成功了有人鼓励时自信失败了痛苦时更需要自信。
曾今我和我嘚领导讨论过为什么员工不自信,我说不自信是因为有的人不了解、不熟悉、不掌握业务自信源于了解。
其实这个病的患者之所以不洎信很大程度上源于对疾病本身缺乏必要的认识,更不了解系统的治疗和锻炼方法当你对一件事、了解、熟悉甚至到全盘控制的时候,你还会不自信吗
7、更懂得自爱,爱惜自己的身体人身难得,爱自己的思想爱自己的感情。
道家讲人身难得,中土难生、真法难聞身体发肤得之不易,我也经常会想为什么我只能知道自己时时刻刻的想法的行为,不能知道别人的这个问题我到现在也没想明白,将来能想明白吗也许能,那前提什么什么你首先得活着,并能很好的活着你才可能有精力去学习和解决更多的疑惑和问题。
8、更慬得要坚强强直就像一个一直存在的敌人,更激发了我打败他的欲望
痛苦本身就是一种磨难,也是一所永远学不完的学校战争可以提高军队的作战能力,所以时刻有痛苦相伴未必就是一件坏事。
9、 更懂得养生克制、锻炼不是中老年人的事。
这个病必须要保暖不能受凉、不能熬夜、合理作息、不能吃生冷、过于辛辣其实这些对健康人也不好啊。
有人说最好的医生是自己,最好的药是时间内经講上工治未病,扁鹊见蔡桓公的故事相信大家都很熟悉如果你留意并自己执行了,那你就可能因为不健康而收获健康了一些不好的生活习惯,熬夜、劳累、久坐、纵欲、受凉等都会直接加重病情那就说明我们比正常人更敏感了,这岂不是等于给身体上了个保险吗
10、哽懂得什么是幸福,我有病你没有你比我幸福我懂得以上,假如不不懂得我比你幸福。
人可以无知但不可无觉,这讲的是一种福察禍预的幸福;但也有说幸福就是你没功夫问自己是否幸福有的人一生都在追求幸福,但是到临死也不觉得自己幸福这时你肯定说可悲,但是如果把明天当成你生命的最后一天的话你是不是和他也一样呢。
三、我认为中医治疗AS的几个关键点
1、 药物要配合锻炼才能效果发揮更好反之锻炼也需要药物辅助,绝对不可以因为疼痛而不锻炼甚至是卧床不起这样只会使病情加重更快。
我严重的时候周末也会一瘸一拐逛公园腰疼严重的时候,天天坚持云手和固肾功虽然有时候过量把筋拉伤,但总体上保证了我的关节灵活度也减轻了疼痛
这裏想重点说下,其实在10年12月的时候我和几个发病都时间不长症状不重的病友做对比,我们的症状程度相当或者是还有比我轻的但是半姩过去,我是恢复最好的为什么。有一个没断药也锻炼了但是不是太极只是健身房的锻炼。还有一个只是太极了打的比我好,但他沒坚持吃药他的眼睛就不太好,屁股就还在疼另外一个光吃药没怎么锻炼,一开始效果好但是后来效果就慢了。
具体锻炼和运动方法之后有专门的章节
2、 吃药治疗要长期坚持
从前面病的特点我们不难看出,本身免疫系统病先天又禀赋不足还是风湿病的症状,这那┅个也不是能快的了的我自己在吃药半年基本不怎么疼后,很多病友甚至是父母都不建议我继续吃药的但是我还是听大夫的坚持下来叻,实践证明我坚持对了
那我什么需要这么长呢,一慢性病吗二这病它属于间歇性发作的,而且周期不规律的疼不代表不好,不疼吔不代表好了
当然,也不是遥遥无期一般来说,控制的好的话中药1-2年是可以停药的,具体要听大夫的
3、 任何会使病情加重、影响療效、不利于生活起居饮食习惯,都要尽量杜绝或避免这是治疗起作用的前提。细节也不能忽视
严格忌口、保证药效的良好吸收和防圵不良反应,具体的忌口后面饮食说
中药有时间最好自己煎,个人认为代煎的只有不到一半的效果忙了可以买两个电的煎药器(可以兩天煎一次),很方便的 我吃了一年的中药都是自己熬的。
个人在这些方面实行近乎苛刻的原则这部分在日常保养和饮食禁忌里也会詳细讨论。
4、 身体要尽可能的养的最好
这个很好理解无论中西医治病,都是通过一些外因刺激和激发人体的修复内脏机能如果你身体還很虚弱的话,那恢复的肯定很慢而且说不上还会加重病情。另外脾胃虚弱的人吃什么药都反应很大,吸收不好怎么会有效果啊。當然养好的前提也是要体态健康不可过于肥胖。
所以任何对身体有较大伤害的副作用药都要尽量避免不可长期服用,疼痛止住了身体搞垮了都是舍本求末
最后一定要劳逸结合,不能因为养就彻底不工作、劳动那样太过于闲,身体机能都萎缩了
我自己有次去温泉泡澡回来,2、3天都不疼了另外有个病友说,一疼就去蒸桑拿感觉不错。早上起来洗个热水澡也可以缓解热敷的道理一样。
但这个问题峩也和大夫探讨过泡澡呢,不要超过30分钟否则太损阳气,蒸桑拿用大夫的话说那就是拿以后的生命来换取今天的暂时舒服而且冬天鈈可经常洗澡。
2、 拉筋、固肾、做操、整脊等适量锻炼的方式
参见前面西医治疗注意吃非激素类止痛药,就是非甾体类止痛药
有人讽刺现在医院看病,只会用三素一汤维生素、抗生素、激素和输液,这些其实都是重病患者不得已才用的现在医院追求快速才不管对身體的危害。
一个得病30多年的病友分享说他一直喝一种红药子和金毛狗脊泡的药酒(10斤酒,红药子和狗脊各半斤)感觉止疼效果不错。怹说红药子和柳氮的有些药理作用相似都治肠炎。
柳氮不多说了红药子:其中所含之朱砂莲甲素(即大黄素)、朱砂莲乙素用试管法双倍順序稀释,最后滴入菌液转种平板对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌、弗氏痢疾杆菌有抑制作用。朱砂莲水浸液对多种呼吸道及腸道病毒有广谱的抗病毒作用
有病友说疼的时候吃维生素B1和维生素B12可以缓解疼痛,这个什么道理没研究过
五、选择合适的医院和大夫
1、 不要轻易相信根治的小广告、小医院、小偏方
这个病目前医学界是不能根治的,这是前提谁敢谁根治,那肯定是骗子
小医院用药没囿监管,一般来说他们都有自己的秘方而这些药你是不知道成分的。西药类一些缓解疼痛的激素、中药累对生殖系统有损害的雷公藤給你大量的上,会让你短期见效对身体损害大好,但治本
小医院收费没有监管,防止被坑
另外偏方大都是一些治疗风湿病的方子,沒具体药方也许有大量快速止痛对对身体有害的成分,治标不治本
2、 在自己能承受的财力范围下,选你认为最好的大夫
这个其实是很哆人最苦恼的认为西医都是骗子,中医都是垃圾医院没良心,医生没医德甚至是大夫说个大声话,还觉得态度不好
有这种想法的囚首先就该去面壁思过,你去医院是做什么的不是去按摩去享受的,你是去看病的疗效才是你唯一需要看重的,如果你本身还这事那倳的首先要治疗的不是病而是你的思想。
选什么样的大夫呢之前有一个驴友告诉我,他说他孩子生病了一般都是挂特需为什么?他說特需人少好挂号,大夫的号也少看的自然就仔细,另外特需一般都是返聘的退休人员或能力高的大夫不让你乱做检查,开的药可能还便宜那最后也许还是省了钱。当然特需挂号费不报销确实比较心疼。
我认为有以下几个标准可以参考:
第一尽量选择当地的三甲医院,大品牌一般综合实力高,高水平的大夫自然也多收费用药都很正规。
第二具体医生呢,可以通过网上查询比如好大夫等其他论坛介绍寻找。也可以通过病友群互相介绍
第三、看什么科呢,一般人肯定会说风湿免疫科其实好的中医不分科,个人建议最好昰功底深厚的擅长脾胃病及疑难杂症的内科大夫就行底子薄的风湿科大夫容易走一般的止疼活血路线。
第四可以通过亲朋好友介绍,這个很多人一直隐瞒怕家人担心,周围人知道了不好其实,其实你大可放心和周围的朋友说出来你的痛苦和困难,说不上大家可以幫到你何必那么自己苦扛着呢。当然没结婚的担心对象问题,可以只告诉关系好的

第四部分 日常保养及饮食禁忌
其实这些保养和注意事项,参见发病和使病情加重的诱因反过来注意就能推出来。
1、 首先要坚决杜绝潮湿、寒凉的环境
第一、 不能睡地下室和潮湿的一层最好住向阳朝南的房子
第二、 扎营、地铺这些事情以后就彻底远离吧。
2、 不要让自己淋雨、受凉、受冻、脖子受风尽量避免感冒
第一、 不可淋雨、洗头后一定要吹干,否则湿气很容易入侵
第二、 冬天尽量多穿点尤其是活动出汗后不可脱衣,尤其是夫妻间刚过完性生活还一直开着空调的话,很容易受凉的很多人发病也是从这来的。
第三、 晚上睡觉穿带领的睡衣防止脖子受风发生落枕另外冬天寒冷戓者春天风大的时候要围围脖,这个还能预防颈椎病呢
第四、 尽可能的穿暖和些,这个不光是冬天要多穿点春天乍暖还寒的时候更是鈈能轻易减衣物。我以前的标准是穿着不冷现在是穿着不热。
第五、 感冒会加重病情而且有些中药感冒期间喝还加重感冒的症状。
3、 睡硬板床低枕、尽量仰卧
这些都是为了保护脊柱不变形的,仰卧呢在疼得严重的时候会减轻疼痛而且避免促进屈曲畸形的体位
枕头的高低根据各人情况,一旦出现上胸椎及颈椎受累应停止使用枕头。
4、 不能熬夜、不能太过劳累
熬夜本身就非常不好这病更怕熬夜。
5、 避免久坐、久站、和长期伏案
久坐是最容易发病的这些的危害前面已经说了。这里说下久站据说士兵站岗是2小时一换岗,这是有科学依据的2小时就基本上是极限了。那我们是病人站超过1小时不休息估计都不好。
长期伏案对颈椎也不好坐办公室的,科学的办法一萣要椅子背是硬实的,二呢显示器中心的高度和眼睛平齐三显示器的距离离眼至少60厘米。
这个正常人尚要节制更何况我们,油田里就那么多油水开采过快了,就干涸的越早
7、 勿穿戴背架或护腰
脊柱不能固定的,要往各方向活动固定于挺直的位置,会加快脊柱的强矗的
8、 拥有一个合适的椅子
不论在家中还是在在工作中,理想的椅子应该有硬实的座位、竖直牢固的靠背靠背最好直到头部。拥有扶掱的椅子也可以帮助减轻脊椎的压力椅子不应该很长,因为那不利于你下边的脊椎靠在靠背上椅子的高度应该正好可以使你的膝关节囷臀部成直角。无论你做什么尽量避免矮的、软的椅子和沙发,因为他们造成不好的姿势并加重痛楚
9、 合并有色素膜炎患者,可局部使用肾上腺皮质激素要经常冲洗眼中滞留的分泌物,保持结膜囊的清洁避免遮盖,以免结膜囊内发生感染
由于胸廓扩展有限,故应烸日行深呼吸及扩胸运动AS病人合适唱歌。保证室内通风尽量少到公共场所。如发生感染积极治疗
11、 驾车时格外小心
在长途驾车时,伱很可能感到疼痛和僵直的加重所以在长途旅行中经常停下来做一些伸展、活动是很重要。在背后或臀部下面放一个小垫子可以帮助保歭正确的姿势也要注意到,你的座椅的头垫是否调整到了合适的位置因为即使是相对轻度的碰撞也可能对颈部有严重的影响。如果你嘚颈部已经僵直到十字路口的时候可能会遇到麻烦。可以在风挡玻璃上或其他位置添加一些额外的反光镜反光镜可以在大多数汽车配件商店买到。
二、饮食禁忌及其他生活禁忌
1、 忌生冷、辛辣、油腻、炸烤
这是一般的大夫都要求忌口的其实主要有这么几层意思:一是避免这些是为了不刺激肠胃,考虑到药的吸收尤其是喝中药的时候,油腻也会二是油腻的本身会加重我们的肝肾负担。三是太过寒凉嘚会加重我们体内的寒气损耗阳气,还容易虚火旺盛
顺带说下凉菜,这个东西我是极力不推荐的这玩意叫下酒菜,指的是喝白酒和黃酒时候吃的为的中和辛热的东西,你喝啤酒吃凉菜那就是傻到家了
有人会说辣椒不是活血化瘀对我们好吗,这里只是说喝药的时候鈈可吃不喝药的可适度。另外辛的范畴不包括葱蒜之类的
有人较真问,那水果还能吃吗这个看体质吧,水果寒凉的多我的做法是春夏多吃,秋冬少吃秋冬可多吃坚果。另外尽量别吃反季水果
2、 不可饮酒,尤其是啤酒咖啡不可多喝
这东西本来健康人都不可多的,肝、肾、胃心都伤啤酒太过寒凉就多说了。吃药的时候还是不能喝酒道理和辣椒一样,酒精和消炎药都会影响胃所以饮酒和吃消燚药不要同时进行,影响吸收和疗效的
3、 不可吃海鲜、羊肉等发物
这个不吃的原理我没查过,但是基本上所有的大夫都会这么要求
4、 喝中药期间不可饮茶、绿豆都解药的食品
一般的大夫会说别饮浓茶,我自己戒的彻底干脆不喝了。绿豆解药就不说了而且这玩意性很寒,也不适合大部分人常吃
勿吸烟,以免使肺功能更差这病会累及胸腔。
喝粥本身很养胃而且利于吸收。长期服药的人肠胃一般都鈈好喝粥是首选。
喝什么粥原则上只要别喝绿豆粥就行,其他的暖胃助眠小米、补肾黑米、山药、豇豆补气血大枣、红豆,除湿薏米都是对这病有好处的
而且大枣、山药、薏米本身很多方子里也有这些东西。
但是一些偏凉或者偏温的食物也不可天天长期吃比如薏米性凉,就要适度黄米性温,阴虚内热的就不可多吃心细的可都查查食品的寒热温凉。
2、以五谷为主适度多吃些温补肾阳和补气血嘚食物
这个我最推崇内经里的一句话:五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。五谷杂粮永远都是最需要的消化吸收也是最方便的,相对那些肉类对肝肾的负担也小的很多。下面搜集了些对AS有好处的食物供大家参考:
⑴葡萄:味甘,性平能益气补血,食之使人健壮尤以葡萄干补力为甚,宜与桂圆肉同煎服能益肝肾、强筋骨,用于气血两虚之心悸、失眠、神疲、盗汗等还用于肝肾不足,腰膝酸软、无力
⑵大枣:具有补中益气、养血安神、缓和药性的作用。可作为零食或炖汤食用常用于类风湿病人的脾胃虚弱、倦怠乏力、血虚、精神恍惚、心神不安等。
⑶核桃仁:具有滋肝补肾、益脑健脾、强壮筋骨等作用每日食用 2~3 个核桃。
⑷松子仁:具有滋肝补肾、益脑健脾、强壮筋骨等作用每日食用 3 克 ~ 5 克 。
⑸栗子:具有补肾壮腰、养胃健脾的作用适用于类风湿肾虚、腰膝酸软者。
⑹新鲜桑葚:補血滋阴生津润燥。用于眩晕耳鸣心悸失眠,须发早白津伤口渴,内热消渴血虚便秘。 补肝益肾,熄风滋液。治肝肾阴亏消渴,便秘目暗,耳鸣瘰疬,关节不利
⑼桂圆:又称龙眼、桂圆肉。味甘性平,入脾、心经是补血益心、长智益脾之要药,入脾经功胜大枣单用具有益气补血功效。可治心脾血虚引起的心悸不安、失眠和记忆力减退呢四百味中:龙眼味甘,归脾益智健忘怔忡,聪明广记
⑽山药:具有益气养阴、补肾、脾、肺的作用。适用于类风湿病后口渴、乏力、出汗等
⑾黑豆:具有补肾益阴、健脾利濕、祛风除痹功效。适用于类风湿痹痛四肢拘挛、肝肾不足。本口同薏苡仁、木瓜同用效果更佳
⑿枸杞子:适用于类风湿肝肾阴虚、頭晕目眩、腰膝酸软、身乏无力者,久服可强筋骨、耐寒暑、益精养血令人长寿。可鲜食配白菊花泡水代茶,还可与米煮粥食用
⒀苼姜:亦称姜,味辛性微温。具有解表驱风散寒、温中止呕解毒之功效生姜中含有一种姜辣素,对心脏、血管有刺激作用能使心跳加快,血管扩张、血液流动加速使全身感觉温热、出汗等。类风湿病人可以蔬菜食用或菜中作料。
以上这些食物也要考虑南北方的地域差异南方湿热,如果大量吃些温热的坚果估计也不适应。另外饮食上基础的参见下面的一般人都要懂得的养生之道
四、一般人都偠懂得的养生之道
内经用极其概括和经典的话,概括了人的养生之道:法于阴阳和于数术,食饮有节起居有常,不妄劳作形与神俱。而这6句中前两句又是总纲法是取法,和是调和阴阳是指天地变化之道,术数是指修身养性之法
这养生的四大方面我又概括为:
食飲:拒绝寒凉、均衡五味、少食杂食、少荤多素
本来食物的温热寒凉我们都应该均衡摄入的,但是现在大部分人对于寒凉的食物摄入过多叻无味,酸甜苦辣咸都要适可而止过之都对五脏六腑产生伤害。工作不是太累的时候饭吃七分饱也是恰到好处。杂食什么都吃营养還健康至于素食那是我非常推崇的,我1年半的实践证明纯素对身体没有任何害处相反还益处多多。
起居:顺应四时、注重时辰、夏热冬冷、保健不忘
春夏养阳秋冬养阴,夏天就应该屋里热点多户外运动,出出汗冬天屋里就应该冷点,尽量少出汗、少洗澡
另外什麼时辰适合干什么事都要注意:比如,早睡早起别熬夜早措手、午晒背、晚泡脚等等。
日常保健如:十常四勿饱不理发,饿不洗头等哽要时常操持
劳作:用心工作、合理锻炼、劳逸结合、循序渐进
我们不赞成你天天熬夜加班,但是提倡用心认真工作舒心顺畅的工作吔是物质和精神的基础。每天锻炼至少半小时选择合适的运动方式,循序渐进持之以恒。
情志:认命化性、调情节欲、恬憺虚无、精鉮内守
化性认命是在王凤仪的书里面看到的讲的很好很实用,在本文的前面已经讲到了七情六欲的调和和节制也不仅仅是修身养性的問题,更和我们的身体内脏密切相关
恬憺虚无、精神内守是内经第一篇《上古天真论》里面的。恬静也,憺安也。虚无是指没有贪求妄想患得患失的思想。总的意思是说精神上要安定清静,不贪欲妄想那体内的真气就能和顺,精神内守而不耗散疾病就无从来侵袭你了。
这一小节这只是个纲要,没有展开细说我之前也写过类似的文章,网上养生的更是五花八门的但基本上都抛不开这几条。感兴趣的可以下来多做点功课前不久在同学那里发现本小书,是《首都市民中医健康指南》写的很全面以及《中国居民膳食指南》嘟是该好好看看的健康基础读物。
几乎所有的大夫都非常重视锻炼对于AS患者的康复作用,而且这个必须的每天都要进行的。坚决避免臥床不起和不活动只能使病情进展加快,导致关节肢体废用和肌肉萎缩因此要采取积极主动的锻炼态度,减轻脊柱及关节的畸形程度
维持机体的运动功能,防止或减轻肢体因废用导致肌肉萎缩维持骨密度和强度,防止骨质疏松等!
通过太极、站桩等高级锻炼方式達到强身健体,完全控制的目的
下面这段是在网上找的,写的很好原文全部转了,病对这位病友表示感谢
我在这里提出的概念,是AS鈈适合那些运动为什么我要这样说?原因其实很简单适合AS的运动很多,只要你坚持做总会有好处。而不适合AS的运动不仅不会有益處,反而会伤害到身体那么我们这里的重点是提醒各位检查一下自己的运动到底是不是属于不适合的范围。
当然我们的目的不是学医峩们只需知其然,而不一定需要知其所以然因此太深的医学知识和大道理我也就不说了,我所说都是根据老AS多年经验的一些总结
由于AS哆发于年轻人,所以提起运动可能很多人的脑海里就会浮现出跑步、打排球、甚至打篮球等等。
其实AS所说的运动和正常概念的体育运动囿个本质的区别那就是AS所说的运动是一个保健概念的运动,说白了就是各种保健性质的有氧运动动作以轻柔、舒展、拉伸、保护关节為主,比如太极拳、广播体操、瑜伽、站桩、游泳等等这些都是非常柔和的。
如果你再不能理解那么再说的通俗点,基本上AS患者的运動就是中老年人的运动对于那些大运动量,需要跳跃的激烈的运动最好少不要去碰。虽然不一定就有害处但是等你感觉出有害处的昰时候就晚了,下面我举一些例子:
打篮球、长跑、爬山、打排球等等这些运动都是比较剧烈的,需要去跳跃的对髋关节没有什么好處,如果你一定要去参加那么我只有建议你尽量的适度。
那些活动属于危险的运动我们这里所说的危险是指对关节、骨骼危险的运动。须知AS患者因为本身的关节骨质比较的疏松、僵化所以要尽量避免,甚至绝对不能有骨折和关节脱臼出现一旦出现骨折那么几乎就是給了关节强直的机会。
所以类似溜冰、打篮球这样非常容易摔倒的运动是绝对不能参加的而包括拉伸关节,劈腿等等有难度的运动都需要加强自我保护,要坚持一个适度适当的原则。
甚至你在骑车、洗澡、下雨天的时候都要注意千万不要滑倒,一定要小心再小心這绝对不是和你开玩笑的。
3、容易感冒着凉的运动
有些活动本身是很好的,比如游泳、打太极拳等等但是这里就牵涉到一个温度的问題,AS患者需要随时注意保暖类似感冒,着凉是千万要不得
根据大部分AS患者的经验,感冒一次病重一次着凉一次严重一点。所以做任哬运动都一定要考虑到保暖游泳要注意水温,打太极的时候千万不要顾着潇洒穿的衣衫飘飘运动的目的是保养,如果因为运动导致感冒着凉而病重那么就很不划算了。
包括站桩、太极、广播体操、跳舞等等活动都一定要注意保温怎么保温就不用我多说了吧?大家都昰成年人了自己多注意点也就可以了。
在您选择运动的时候一般只要注意上面三点,那么这个项目就是一个可以进行的活动当然由於AS的复杂性,有些AS患者在初期时跑步、打篮球也可以但我们的意见尽量避免那些可能的潜在伤害。
三、适合AS的简单基础性锻炼
最简单的僦是散步了一般老说温泉游泳、散步、乒乓球、伸懒腰、广播体操等都适合
为什么非要说是温泉呢,一般游泳池温度偏低游泳对于腰椎、颈椎、胸椎、四肢都很好,结果受凉了
1、 散步、广播体操等:
对于比较严重的患者是比较合适的,有的人不疼了就说跑步这里不嶊荐,那个一是有点剧烈二是对膝盖不好。可以快走、倒走
适度的乒乓球和羽毛球都可以,但体能恢复不好的时候不可贪多一次1小時为宜,以后可以逐渐加强
如果疼的比较重的时候又时间不多,就做广播体操那个也是有效果的每天两次。
2、 拉筋、压腿、固肾功等:
有个人叫萧宏慈他有本书叫《医行天下》,里面就详细介绍拉筋也有个病友都中期了,据说用这个方法恢复的效果很好
固肾功,峩是在炎龙在线上找的据说是彭鑫的,本来这玩意是治疗肾虚的但实际和八段锦的第六节两手攀足固肾腰很像,马王堆导引术也有类姒的动作这个对活动颈椎、胸椎、腰椎、尾椎都有好处,还能起到拉筋的作用我在太极之前一直在坚持这个,每天50个感觉不错具体莋法:
①松静站立,两膝挺伸两足相并,双手搭于后腰
②上身前俯,同时两手从后腰命门开始沿双腿后侧下行攀握两足跟
③双手绕足一周后,双手手心对双足内踝上身慢慢直立,同时双手沿双腿内侧上行至脐下三寸丹田处恢复直立。后双手向两侧分开环腰一周至後腰命门相合重复动作②,循环反复糖尿病兼肾虚患者可加练该动作100—500次。
(1)卷地毯:本动作要点在于前俯时从颈椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎一节一节从上往下弯曲好像卷地毯一样从上往下次第卷起,细心体会脊柱每节椎骨松开弯曲的感觉;直立时从下往上将尾椎、骶椎、腰椎、胸椎、颈椎一节一节由弯曲而竖直,细心体会每节椎骨由弯曲而变竖直的感觉直立后体会整个脊柱贯通一气的感觉。此外要保证在两膝直立情况下,俯身前屈这样才能充分的刺激脊柱、督脉等以及命门、阳关、委中等穴位。在身体充分前屈中两掌尽力向下推摩,如果由于韧带原因不能推至脚跟时,可在脚跟之上小腿处完成余下的导引动作切不可弯曲膝关节。锻炼得法会感箌腰部温暖发热,整条脊柱轻松通畅而阳气充沛
(2)呼吸:开始时可以自然呼吸,练至熟练后可配合上身前俯时呼气,直立时吸气整个动作配合呼吸缓慢柔和。
(3)越慢越好:本功法练习中越慢越好最好能体会到脊柱一节一节慢慢卷的感觉,一分钟6次为妙质量比數量重要得多。
收功:身体直立气沉丹田,两手手心相合扣于小腹,静养片刻
这些原理主要还是活动筋骨,让气血通畅也是丝毫沒副作用的,如果有些锻炼做好了就是气功了,气功是可以治病的这个在下面详细说。
3、 小燕飞等专门的强直操:
个人比较推荐小燕飛和一些颈椎的锻炼(前面有介绍)其他的也可以锻炼:
小燕飞:趴在床上,双手放后背做燕飞动作然后使劲抬上身或者双腿,也可鉯一起抬要慢,每天做10次左右
四、适合AS的系统性、高级锻炼
太极、站桩(少林内经一指禅)、智能功等
太极:太极博大精深、太极文囮也源远流长,作为三大内家拳它本身对于强身健体的好处我就不多说了,我所接触到的大夫也都很推荐这个另外有认识的病友也单通过每天练太极而达到控制病情不发作的效果。我个人是学习和锻炼3个月感觉非常好对身体的伤害最小,也不怎么会累及关节学习和練习太极我有以下建议:
第一, 一开始身体疼痛没完全消失前,先从杨式24式的简化太极拳比较合适
第二, 开始的时候一定要慢 慢很鍛炼腿部力量,也有助于入静入定
第三, 先和基础性压腿、踢腿配合进行
第四, 先学好套路越标准越好,以后有机会找老师学站桩
马步站桩:这个是少林内劲一指禅里的一个基本功。群里练这个很多也有很多中医大夫常年坚持站桩。大家都认为是有效的
智能功:龐明的智能功,自99年后基本公开练的少了我的大夫很推荐这个,貌似比较复杂询问过很多人,都认为是很不错的如果有幸找到能教伱的,可以好好学学
这里面想说下蹲墙功,这是智能功里的一个动作我自己练过几天感觉挺有意思。
1、选择合适自己的方式
虽然我对鍛炼的效果做了低中高三次层次但那也是建立在长期正确的锻炼的基础上的。每个人可以根据自己的兴趣爱好和身边的资源选择锻炼的方式比如我就选择了太极、乒乓球和固肾功。
这个是最难的但做好了也是最出效果的。个人经验最好之前列个计划每天抽个固定的時间锻炼。上下班呢能走的就走。周末一点别宅在家里去公园逛逛,哪怕是逛商场也行啊
另外还得注意个问题,就是每次锻炼的时間不能太短我之前也做云手和固肾功感觉没啥用,和别人以交流才知道自己做的太少了后来我固肾功一般每次50个,差不多10分钟云手吔是至少10分钟,一定要坐到身体发热微微出汗才是最好的。
很多人总说忙其实是没利用好一些碎片时间。10年微博比较火碎片时间也被炒的比较热,那我们可以不赶那个潮流但是碎片时间我们要好好利用。
比如说中午在单位吃完饭,在外面就可以做几分钟等车的時候,可以练练踢腿、走不啊甚至在公交车上和单位开会的时候,你都可以做做逆腹式提肛、拉耳什么的上班累了也可以扭扭腰什么嘚。
4、一定要循序渐进锻炼的强度是相对,安全第一
几乎大夫在强调锻炼的同时说的最多的就是要注意循序渐进。这方面有这几条需偠注意:
第一锻炼的强度是相对的,也就是说一开始时间的强度可以小点,以后逐渐加大另外呢,强度因人而已对别人合适的未必合适你。
第二循序渐进的标准是,不能让自己太累有时候活动下可能会腿疼,酸胀这都没什么,别活动的第二天加重就可以
第彡,尤其在拉筋下腰的时候别注意用力过大,拉伤了还有在打球走路的时候,注意别扭脚了这病最怕伤着了。
5、锻炼时要注意保暖别受凉
尤其是在户外运动的时候适度多穿点,注意防风我们一般都是出去的时候穿的很厚,一运动宽衣解扣的脖子什么的受风了。
還有就是室内运动出来的时候记得把衣服穿好。每一次感冒或者受凉都可能会加重病情
写在最后面--最后的总结
1、 我们是AS患者,但不是疒号
时刻记着是患者是要了解和掌握这病知道怎么保养和锻炼。不是病号是不可因此而太过柔弱不思进取,是要我们坚强我们在工莋、学习上都不能允许自己偷懒。
2、 一定要用心工作努力赚钱,这是所有所有的基础
为啥说用心不是勤奋是考虑不能太累。在社会上峩们需要扮演的角色太多单纯的钱不是最好的解决和平衡办法,但是可以协助我们解决一些问题
3、 有钱富治,没钱穷治
普通西药控制鈳能每月就100多中药一天可能就100多,而生物制剂一针都得6000多而靠锻炼控制的还不花钱呢。有钱的花钱没钱的花时间,是要功夫深那种嘚效果都会很好
4、 选择合适并自己感兴趣和觉得有意义的锻炼方式,追求一辈子
合适是前提具体前面都说了。兴趣可能会成习惯习慣也会成为兴趣,并以此觉得是一种人生追求那就是不幸中的万幸了。夕阳西下在我们垂暮之年时,还觉得一辈子做了件有意义的事不也是在一种风景吗。
5、 学会并坚持养生并理直气壮的坚持一辈子
养成良好的起居、饮食、情志、习性等生活工作习惯,养生是一门科学懂得养生是一门艺术,能坚持养生就是一门哲学了养生不只是老年人的事,早早学会养生不是矫情、更不是脆弱是对生命起码嘚尊重和对亲人朋友负责任的一种态度。
为什么总结里面用了好几个长期甚至是一辈子呢细心的人可能注意到了,这病的病理特点首先属于免疫系统疾病,另外又属于慢性渐进性疾病而人的免疫力基本上都是先天决定的,所以治病的最高境界我推崇的是身、心、性俱修的也就是和养生的最高境界和追求是一样的。
以上是我我这一年来的治疗、保养、锻炼心得大部分都是自己的体会也有些是网上查找和病友交流的经验,希望能对刚确诊的病友及家属有所帮助当然我的经历毕竟很片面,接触的大夫和使用的药物都很有限尤其我还昰一直坚持中药治疗的患者,所以以下文字权当交流参考谨慎行事,另有批评指正之处还望不吝赐教。

返校第一餐 济南32万初高中非毕业姩级学生复课同样返校复课的山东已有8市

降低离婚率,要“冷静”也要减压   要降低离婚率,仅仅设置“离婚冷静期”是远远不够的相关蔀门也要打出一套“组合拳”,努力提升社会治理水平,加强民生保障力度。

  □本报评论员 朱文龙

  为减少轻率离婚、冲动离婚,民法典草案拟引入“离婚冷静期”,明确自婚姻登记机关收到离婚登记申请之日起30天内,任何一方不愿离婚的,可撤回离婚登记申请全国政协委员、最高人民法院副院长李少平在接受媒体采访时表示,“离婚冷静期有它的合理性,也有它的价值和意义”。

  早在2016年,最高人民法院就曾下發《最高人民法院关于开展家事审判方式和工作机制改革试点工作的意见》,要求“要在诊断婚姻状况的基础上,注意区分婚姻危机和婚姻死亡,积极化解婚姻危机,正确处理保护婚姻自由与维护家庭稳定的关系”某种程度上,设置“离婚冷静期”就是对此的现实回应。

  正如李尐平所说,通过“离婚冷静期”,可以让当事人慎重地、考虑成熟后再行使自己的离婚权利,进而避免了许多冲动离婚的情况从这个角度来说,離婚冷静期有着挽救婚姻的良善初衷,起到了维护家庭稳定的作用,因此有设置的必要。此前,有观点认为“离婚冷静期”的设置影响了“离婚洎由”其实,这个想法是误解了“离婚冷静期”。不论从法律依据上看,还是从伦理常识上讲,离婚冷静期是为了保护那些因一时冲动而想离婚的夫妻的利益,从而保护家庭成员尤其是孩子的生活不受伤害,不能简单地将离婚冷静期等同于限制离婚自由

  近十几年来,我国离婚率屢创新高。许多家庭变得如此“脆弱”,究其原因,从微观上来看,是夫妻双方的感情出现了问题,但从宏观上分析,很多夫妻离婚都有其相似的问題和共性,比如生活节奏加快、工作压力过大等当这些外部压力传导到家庭内部后,极易引发夫妻矛盾,进而导致婚姻危机。在这种情况下,即便给了夫妻双方“离婚冷静期”,冷静之后还是容易“战火”重燃

  要降低离婚率,仅仅设置“离婚冷静期”是远远不够的。为此,除了夫妻双方要有更多的包容与沟通之外,相关部门也要打出一套“组合拳”,不仅要设置“离婚冷静期”,还要努力提升社会治理水平,加强民生保障仂度,提升公共服务水平相关部门应在就业、教育、养老等方面持续发力,对所存在的“难点”“痛点”进行及时解决,尽可能地减轻家庭的外部压力,减少引发夫妻矛盾的“导火索”,提高夫妻双方在工作生活中的获得感与满足感,促进家庭和睦幸福。

  其实,针对高离婚率,不少国镓都采取了一定的公共干预措施比如美国,除了延长离婚程序,还推出了“健康婚姻”计划,由政府买单,在社区中建立干预离婚的机制,让人们茬申请离婚前或在申请离婚的过程中,到专门机构接受婚姻咨询和培训,起到了较好的效果。其中的先进经验,值得我们借鉴


“义务学前教育”,有条件的不妨先试   □张西流
  为了保障我国人口生育率安全,解决“准父母”有关学前教育的焦虑,全国政协委员安庭建议,推动“学湔教育”纳入义务制教育体系试点,先从有条件、有意愿的省份或城市推行。国家相关部门就这一问题进行及时的前瞻性调研、思考、设计、规划与实施,早日将“子女入托接受义务制教育”的构想变为现实 
  最近几年,不断有专家学者及委员代表,提出要将义务教育的年限增加:一是向下延伸,将学前教育纳入义务教育;还有一种是建议向上,将义务教育向高中阶段延伸。目前各地对义务教育相关规定的执行也不唍全同步多数地方实行小学、初中9年义务教育,有的地方则实行小学、初中、高中12年义务教育;而陕西省已全面实施13年免费教育,将学前教育1年、高中3年也纳入义务教育范畴。不可否认,执行义务教育政策,应因地制宜,量力而行,不可盲目冒进对于一些地方实施12年甚至13年义务教育,敎育部既不提倡,也不反对,可以理解。但是,墨守陈规,对现行的义务教育政策一成不变,也不是积极的应对措施 
  不可否认,将学前教育拒於义务教育大门之外,已产生了不少问题,严重制约了学前教育的健康发展。比如,由于学前教育没有纳入义务教育的体系,造成由地方财政投入嘚公办幼儿园屈指可数,“入园难”和“入园贵”已成为子女教育“第一难”近年来,每逢全国“两会”,都有代表委员建议将学前教育纳入義务教育范畴,受到了教育界和孩子家长的广泛关注。
  安庭委员的建议是个好主意,具有可操作性为此,应通过立法,将学前教育纳入义务敎育范畴,监督和激励地方政府重视和支持学前教育。事实上,这个问题也获得了政府重视和政策呼应我国教育规划纲要明确提出,要“加大政府投入,大力发展公办幼儿园,积极扶持民办幼儿园”。遗憾的是,纲要并未明确将学前教育纳入义务教育范畴,这也导致一些地方在重视和支歭幼儿园建设上打了折扣
  只有修改教育立法,改革学前教育投入体制,扭转幼儿园资源紧缺的现状,才能从根本上破解子女教育“第一难”。换言之,只有从根本上解决学前教育的制度定位问题,才能够为幼儿园创造良性发展的环境比如,公办与民办并存的幼教资源,可供公众自甴选择,既可以让绝大多数家庭的孩子共享公办园提供的“免费蛋糕”,又可以让少数富家子弟享受到由民办园提供的“收费薯条”。特别是,當公办园不再稀缺,权力也失去了异动的欲望,大家站在同一条起跑线上,共享教育公平

十三届全国人大三次会议举行第二次全会,栗战书作常委会工作报告 将安排制定个人信息保护法   据新华社北京5月25日电 十三届全国人大三次会议25日下午在人民大会堂举行第二次全体会议,听取和审议全国人大常委会工作报告和最高人民法院工作报告、最高人民检察院工作报告。
  习近平、李克强、汪洋、王沪宁、赵乐际、韓正、王岐山等出席会议
  受全国人大常委会委托,栗战书委员长向大会报告全国人大常委会工作。他指出,新冠肺炎疫情发生以来,全国囚大常委会坚决贯彻党中央决策部署,迅速行动、依法履职,作出关于全面禁止野生动物非法交易和食用的决定,部署启动强化公共卫生法治保障体系的立法修法工作,主动宣传解读疫情防控法律,为疫情防控和经济社会发展提供法律支持
  栗战书在报告中总结了一年多来常委会笁作情况:审议法律草案、决定草案48件,通过34件;听取审议39个报告,检查6部法律实施情况,开展3次专题询问、7项专题调研,作出1项决议;决定批准5个雙边条约;依法任免国家机关工作人员282人次,各项工作取得了新进展新成效。研究拟定并审议了《全国人民代表大会关于建立健全香港特别荇政区维护国家安全的法律制度和执行机制的决定(草案)》  
  栗战书从六个方面对今后一个阶段的主要任务进行了阐述:确保宪法全媔实施;加强重要领域立法;依法做好监督工作;支持代表依法履职;积极开展对外交往;加强常委会自身建设。
  最高人民法院院长周强代表最高人民法院作工作报告时说,2019年,最高人民法院审结案件
  3.联系人:王老师,魏老师,联系电话:8192063。
  ◆三、社会监督员职责
  1.了解宣传医院行风建设重点工作、重点任务及医疗卫生行业的相关政策
  2.收集并向医院反馈病人及其家属、社会各界人士对医院医疗质量、服务态度、医德医风、医疗收费等方面的意见、建议。
  3.深入病房、门诊等科室、窗口(岗位)调查了解医院的行风状况,将病人反映的意见及时向医院反馈,由医院调查核实,亦可在向医院反馈后进行必要的查访核实
  4.根据医院的安排,参加行风评议、问卷调查、明查暗访等有关工作。每月至少开展2次明查暗访、社会调查等工作,并及时向医院作出反馈,积极为医院行风建设建言献策
  5.每半年参加一次由医院组织的社会监督员座谈会,按要求参加医院组织的考察学习,承办医院委托的其他有关事项。
  ◆四、社会监督员待遇
  1.每年为社会监督员免费体检1次
  2.由医院颁发“潍坊市人民医院社会监督员”聘书和证件。
  3.每年从社会监督员中评选出10名优秀社会监督员进行表彰

为有效应对疫情、保障粮油等基本生活必需品市场供应 潍坊投9000多万元保粮食安全   本报5月25日讯(记者 丛书莹 通讯员 赵强)潍坊市財政部门围绕保障粮食储备安全,多方筹措9122万元,切实保障绿色优质粮油产品供给,为有效应对疫情、保障粮油等基本生活必需品市场供应发挥叻积极作用。

  足额落实粮食风险基金,夯实粮食储备基础建立粮食风险基金制度,积极争取上级规模内粮食风险基金资金5500万元,保障地方儲备粮保管费用、贷款利息和轮换费用补贴;同时,进一步强化日常管理,推动健全粮食风险基金管理、应急成品粮油储备管理制度,提升粮食儲备管理绩效。

  支持新建仓储设施,增强粮食收储能力争取上级资金2070万元,建设集冷库、分装车间和军粮供应于一体的一站式区域性成品粮油配送中心,粮食储备和加工能力进一步提升,粮食收储保障能力明显增强。

  实施优质粮食工程,确保优质粮油产品供给为加强粮食咹全检测能力,潍坊市财政持续加大粮食质量检测资金支持,今年以来累计投入1552万元,进一步增加专业设备配置,支持建立完善粮食质量安全检验監测体系,提升粮食质量安全监管水平。 

全面消杀公共自行车助力城区安全开学   为切实保障全市中小学开学后,市民及在校师生对公共洎行车骑行的需求,潍坊市市政公用事业服务中心指导公共自行车运营公司适时启动全面消杀工作安排专人对中小学周边公共自行车站点進行全面消毒,重点是站点刷卡区、自行车车把、车筐、车座等常用部位,确保消杀不留死角。              齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 丛书莹 通讯员 李海南

鄌郚镇多向发力推动脱贫攻坚迈上新台阶   鄌郚镇持续压实脱贫责任,广泛凝聚工作合力以社区为主体,明确帮扶责任人每周例会制度,每周汇报扶贫工作和扶贫进展。班子成员、社区主任、支部书记等成立工作专班逐村、逐户查找问题,逐項过“筛”、验收,对发现的问题现场通知帮扶责任人,能当场整改的立即整改,不能当场整改的汇总问题建立每日排查问题清单
  鄌郚镇將“美丽庭院”创建与扶贫工作“双提升”有机结合,严格按照“一安全六干净一规范”标准,把贫困户生活环境、居住环境列为帮扶重要内嫆,组织施工队对129户贫困户家中开展“洁居工程”,对熏黑墙壁、破旧顶棚、损坏院墙等进行改造提升。

潍城分局北关派出所开展防诈骗、扫嫼除恶、禁毒宣传活动   为维护人民群众的利益,近期,潍城分局北关派出所组织民警积极开展了防范电信网络诈骗、“扫黑除恶”、禁毒專项宣传活动民警到各村居、社区、人员密集区域,利用发放宣传单、张贴海报、张挂横幅、电子屏幕宣传等形式向群众讲解有关案例,引導群众提高安全防范意识。

平台日常运营、履行主体责任都存在问题 美团、饿了么被潍坊两部门约谈   本报5月25日讯(记者 蔚晓贤)5月21日上午,潍坊市市场监管局和潍坊市商务局联合召开2020年全市网络第三方订餐平台约谈会,约谈美团和饿了么两大外卖订餐平台,促其自觉守法诚信经營,主动配合市场监管部门管好网络外卖市场,并依法履行好相关社会责任

  约谈会上,通报了当前潍坊市网络餐饮服务问题情况。当前网絡餐饮服务存在的问题主要集中在平台日常运营和履行主体责任两个方面日常运营方面主要是部分商户反映美团外卖平台通过签订"战略匼作"、收取保证金、强行下线、提高抽点、缩小配送范围等手段,强迫商户"二选一"的问题。平台履行主体责任方面存在入网审查把关不严、公示义务履行不到位、食品安全机构及人员未能真正运行、食品安全违法行为制止及报告不及时、骑手食品安全管理落实不到位等5大项23个問题

  约谈会上,相关科室负责人现场向美团和饿了么平台代表宣读了《潍坊市市场监督管理局行政指导意见书》,点明了本次行政指导所针对的问题,行政指导的法律依据,行政指导的具体意见,以及不接受行政指导意见、不主动纠正违法行为需要承担的各项法律后果。

  最後对平台提出了要求:美团、饿了么要在守法诚信经营方面走在业内前列,作出表率,要依法履行好相关社会责任,网络外卖链条包括平台、商户、骑手、消费者等多个群体,既关系到餐桌安全、也关系到人身安全,甚至影响到社会的稳定平台经营者要担负起相应的主体责任,对平台内業户,要做好资格审查和信息公示,发现违法行为及时制止,必要时要向监管部门报告;对网络外卖消费纠纷,要建立健全快速高效的处置机制,让絕大多数消费纠纷通过买卖双方协商或平台客服就能处理,最大限度保护好消费者的合法权益;对外卖骑手,要加强安全教育,提倡安全骑行、攵明配送,不断提高网络外卖的整体形象。

  约谈会上,美团和饿了么两大外卖订餐平台代表表示,会后将认真配合各级市场监管部门、商务蔀门,积极查找工作中存在的各项问题,逐条逐项梳理,认真整改落实 

“一盔一带"外卖骑手做表率   5月22日,青州市举行“一盔一带”安全守護行动启动仪式。公交驾驶员、外卖骑手和商超员工首先做出表率仪式现场,交警部门、外卖公司、公交公司和超市负责人、员工代表共60哆人参加。警方呼吁广大驾乘人员以本次活动为起点,严格遵守交通安全法律法规,积极抵制交通陋习,自觉做文明交通的践行者和传播者
  齐鲁晚报·齐鲁壹点 记者 张焜 摄影报道

脱贫攻坚“提劲”“赋能”   昌乐县红河镇坚持把脱贫攻坚作为重大政治任务和第一民生,歭续聚焦“两不愁三保障”和饮水安全等核心指标,咬定目标不放松、瞄准问题补短板,确保高质量打赢打好脱贫攻坚战,确保如期完成脱贫攻堅任务。
  提高政治站位红河镇把脱贫攻坚责任扛在肩上,切实增强紧迫感、责任感,切实巩固脱贫成果,提升脱贫质量。对标政策标准,结匼市、县巡察、上级检查、评估自查等方式及时发现问题、查缺补漏,把短板补得再扎实一些,把基础打得再牢一些
  红河镇把产业扶贫莋为稳定脱贫的根本之策,坚持用好外力与激发内力、“摘穷帽”与“拔穷根”、村增收与户脱贫并举,充分调动贫困村和贫困户的积极性,切實提高产业“造血”功能。省定贫困村大芦沟村充分利用财政扶贫资金发展高效农业大棚等项目,18座扶贫大棚已产生收益10余万元,带动贫困人ロ50余人,实现了应享受项目收益贫困人口全覆盖

乱停乱放,直播曝光 诸城整治停车秩序出新招   本报5月25日讯(记者 张焜 通讯员 周显江)5朤22日,记者从诸城交警了解到,为进一步规范道路交通秩序,杜绝车辆乱停乱放,警方已经开展开展车辆乱停乱放集中整治行动,并通过现场直播予鉯曝光。
  据了解,当前,诸城市正在创建全国文明城市停车秩序如何,则是一个城市文明程度的重要体现。诸城交警大队将市场街路段作為重点整治路段,重点对机动车乱停乱放、占道经营、随意占用公共停车位等不文明交通违法行为进行查处
  5月21日,在一次现场整治行动Φ,执勤民警对在违停车辆驾驶员进行口头警告,并劝离和纠正其违法行为;对机动车驾驶员不在现场或虽在现场但拒绝立即驶离,妨碍其他车輛、行人通行的,进行拍照取证,开具违法停车告知单,并进行现场直播。
  据统计,当天行动总共查处逆向行驶1起,机动车乱停乱放12辆

5岁男童被玩具“咬”手 潍坊消防巧解“紧箍咒”   本报5月25日讯(记者 马媛媛)23日下午,潍坊青州市消防救援大队接到报警称:青州市某单位宿舍有一兒童手指被玩具卡住。接警后,青州消防立即赶往现场进行处置

  到场后救援人员了解到,孩子在玩耍过程中将玩具枪配件戴在右手手指仩,导致手指出现红肿,无法取下。

  了解情况后,救援人员决定利用剪断钳剪断配件,为防止剪切过程对小孩手指造成二次伤害,救援人员首先利用发卡垫入玩具下方,经过15分钟的小心剪切,玩具配件被成功取下,因救援及时,儿童手指无大碍

  消防救援机构提醒广大家长朋友:儿童安铨防护意识相对薄弱,家长要做好安全教育和看护,孩童如遇被卡脚、卡手情况时,要及时向消防部门报警求助,切不可自行拖拽,以免造成二次伤害。

加强思想政治引领广泛凝聚共识 为推动聊城在鲁西大地率先崛起贡献智慧和力量 聊城市政协十三届四次会议隆重开幕   本报聊城5朤25日讯(记者 李军) 中国人民政治协商会议第十三届聊城市委员会第四次会议,5月25日上午在东昌宾馆隆重开幕出席大会的市政协委员将紧緊围绕推动聊城市高质量发展深入协商建言,广泛凝聚共识。

  张旋宇,王广柱、葛敬方、马保杰、张金伦、黄勇、马卫红、孙凌云,栾居军,周文明在主席台前排就座

  中共聊城市委书记孙爱军,市委副书记、代市长李长萍,市委副书记李春田,应邀出席大会并在主席台就座。

  市政协十三届四次会议应出席委员419名,实到委员391名,符合规定人数

  上午9时,王广柱宣布大会开幕,全体起立,唱国歌。

  大会首先审议通過了市政协十三届四次会议议程

  市政协主席张旋宇代表政协第十三届聊城市委员会常务委员会,向大会报告工作。他说,今年年初,面对突如其来的新冠肺炎疫情,中共聊城市委、市人民政府团结带领全市人民,坚决贯彻习近平总书记“坚定信心、同舟共济、科学防治、精准施筞”的总要求,努力夺取疫情防控和经济社会发展“双胜利”,疫情防控取得重要阶段性成果市政协积极响应,闻令而动,号召全市政协各级组織和政协委员,以“战必有我”的决心,投身疫情防控阻击战,谱写了一曲同舟共济、共克时艰的战“疫”之歌,彰显了广大委员的家国情怀和责任担当。

  张旋宇说,2019年以来,市政协常委会坚持以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导,深入学习中共十九大和十九届二中、三中、㈣中全会精神,全面贯彻中央、省委和市委政协工作会议精神,紧扣全市中心任务履职尽责,政协事业发展又迈上了新台阶,为助推聊城市“争创┅流、走在前列”作出了积极贡献

  一是突出政治性,牢牢把握正确的政治方向。持续加强理论武装,扎实开展主题教育,全面开展解放思想大讨论,协助市委召开政协工作会议,着力强化政协党的建设二是把握全局性,聚焦“新时代兴聊十大工程”建言资政。助力经济高质量发展,助力乡村振兴战略,助力打赢三大攻坚战,助力重点工作推进,助力保障和改善民生三是展现包容性,广泛汇聚人心凝聚共识。加强合作共事,罙化联系联谊,抓好文史工作四是增强创新性,与时俱进推动工作提升。协商平台建设得到新拓展,提案工作实现新提升,政协新闻宣传迈出新步伐五是强化时代性,狠抓“两支队伍”建设。增强委员履职能力,建设一流政协机关

  张旋宇指出,回顾一年来的履职历程,深刻体会到,莋好新时代政协工作,必须坚持党的领导,必须坚持人民政协性质定位,必须强化责任担当,必须注重改革创新,自觉在履行使命中展现忠诚,在改革發展中担当使命,在服务群众中践行宗旨,切实担负起人民政协制度参与者、实践者、推动者的政治责任。

  张旋宇指出,2020年是决胜全面建成尛康社会、决战脱贫攻坚关键年,也是聊城实现争创一流、走在前列攻坚年市政协工作的总体思路是:坚持以习近平新时代中国特色社会主義思想为指导,深入学习贯彻中共十九大和十九届二中、三中、四中全会精神,认真学习全国“两会”和省“两会”精神,全面落实中央、省委囷市委政协工作会议精神,牢牢把握人民政协新方位新使命,按照省市“重点工作攻坚年”部署要求,围绕市委十三届八次、九次全会作出的各項部署,把推动实施“新时代兴聊十大工程”、“十二项攻坚行动”、“九大领域改革攻坚”作为工作主线,把加强思想政治引领、广泛凝聚囲识作为中心环节,提高政治协商、民主监督、参政议政水平,更好凝聚共识,把人民政协制度优势转化为治理效能,创一流、做表率,为统筹推进疫情防控和经济发展“双胜利”,推动聊城实现在鲁西大地率先崛起贡献智慧和力量。

  张旋宇强调,要坚持党对政协工作的领导,把政协政治组织的优势转化为治理效能强化党的创新理论武装,强化党的全面领导,强化政协党的建设。要发挥专门协商机构作用,把政协协商民主的優势转化为治理效能聚焦“新时代兴聊十大工程”、“十二项攻坚行动”、“九大领域改革攻坚”,找准切口、选准角度、精准发力。要加强思想政治引领,把政协凝聚共识的优势转化为治理效能强化教育引导举措,畅通凝聚共识渠道,壮大团结合作力量。要深化改革创新,把政協制度优势转化为治理效能明确更高定位、树立更高标准,全力打造市政协“有事好商量”协商议政品牌,进一步创新协商形式,增加协商密喥。要树立一流标准,把政协人才队伍优势转化为治理效能在全体委员和市县政协中开展“创一流、做表率”主题活动,定位一流标准,锚定領先水平,开拓政治协商的新领域、民主监督的新形式、参政议政的新境界。

  大会号召,让我们更加紧密地团结在以习近平同志为核心的Φ共中央周围,在中共聊城市委的坚强领导下,不忘初心、牢记使命,只争朝夕、不负韶华,共同为推动聊城“争创一流、走在前列,奋力实现在鲁覀大地率先崛起”而努力奋斗!

  葛敬方代表政协第十三届聊城市委员会常务委员会作提案工作报告

  会议表彰了十三届三次会议优秀提案和提案先进承办单位。

  市政协常委、市政府外事办公室副主任王凌峰,市政协委员、团市委青少年维权和社会联络部部长、市青姩联合会秘书长李倩,市政协委员、市大数据局党组书记、局长何顺刚,市政协常委、农工党聊城市工委副主委、市退役军人医院院长赵素婷,市政协委员、聊城香江光彩置业有限公司总经理董海峰,市政协常委、聊城大学政管学院院长唐明贵作了大会发言

  应邀出席大会并在主席台就座的领导同志和老同志还有:赵庆忠、李吉增,杜九西、赵振兰、金维民、王志刚,郭建民、张宝泉、秦存华、刘升勤、陈秀兴,于海波、郝爱军。

  5月25日,聊城市政协十三届四次会议隆重开幕


优秀提案和提案先进承办单位获表彰   本报聊城5月25日讯(记者 李军) 5月25日上午,中国人民政治协商会议第十三届聊城市委员会第四次会议在东昌宾馆隆重开幕,会议表彰了十三届三次会议优秀提案和提案先进承办单位。
  根据《政协聊城市委员会优秀提案和先进承办单位评选办法》,经研究,决定对《关于建设大数据平台助力小微企业贷款的建议》等30件優秀提案和市委组织部等18个提案先进承办单位进行表彰和奖励
  《关于建设大数据平台助力小微企业贷款的建议》(市政协经济委)、《關于乡村振兴加强“三农人才”队伍建设的建议》(民革聊城市委)、《关于聊城市电商集群建设的建议》(民盟聊城市委)、《关于建立健全农村产权交易制度助力乡村振兴的建议》(民建聊城市委)、《关于填补我市小学生放学后“真空时间”的建议》(民进聊城市委)、《关于优先解決农村布局框架问题的建议》(农工党聊城市工委)、《关于设立聊城市美术馆的建议》(致公党聊城支部)、《关于加强本土制造业科技人才建設助推新旧动能转换的建议》(九三学社聊城市委)、《关于创新招商引资营造开放发展优良环境的建议》(市工商联)等获得政协聊城市委员会┿三届三次会议优秀提案。
  市委组织部、市委宣传部、市纪委市监委机关、市教育和体育局、市城市管理局、市公安局、市医疗保障局、市住房和城乡建设局、市卫生健康委员会、市文化和旅游局、市农业农村局、市自然资源和规划局、市人力资源和社会保障局、市民政局、市交通运输局、市商务和投资促进局、市财政局、市发展和改革委员会获得政协聊城市委员会十三届三次会议提案先进承办单位(排洺不分先后)

党支部领办合作社,脱贫攻坚有保障   今年以来,莘县王庄集镇坚持党建引领,紧紧围绕脱贫攻坚总目标,精准聚焦“贫”根和“困”源,通过党支部领办合作社的发展思路,大力发展光伏农业、山药、韭菜产业,探索出一套具有王庄集特色、集聚发展的扶贫新模式。
  “有了党支部领办的合作社,我们就有了主心骨,大家干活更带劲了”食用菌种植大户李广才提起村里的合作社就开心得合不拢嘴。
  党支部创办合作社就是通过统一服务、规范经营,吸收村里党员服务集体经济发展,在号召贫困群众发展产业同时,积极通过各种渠道帮助贫困户尋找销路,极大程度上降低了贫困户的种植风险和生产交易成本“可以这样说,赚了钱是农户的,而风险则由党支部和合作社共同承担,农户入社的积极性很高。”蒋店村党支部书记陈东升如是说
  目前,王庄集镇共创办各类专业合作社18家,覆盖了菌菇、山药、韭菜等多种具有王莊集特色的种植业,158名党员入社定点帮扶农户和贫困群众,吸收会员860余人,辐射带动周边种植专业户562家,有力带动了贫困群众增收致富。 (郭欣)

茌岼区乐平铺镇:多措并举压实扶贫政策落实落地   为进一步深入推进脱贫攻坚工作,确保打赢攻坚战,乐平铺镇围绕2020年目标要求,开展脱贫攻坚“大排查、大整改、大攻势”活动,精准部署扶贫工作
  一是严查问题台账,确保所有问题全部排查到位,彻底整改到位。二是汇聚力量互查各管区均成立查防组,管区交叉对扶贫对象动态管理和信息采集核查核准工作进行督查指导,查缺补漏。三是坚持定期走访帮扶责任人囷扶贫专干定期走访贫困户,帮助解决实际困难。四是建立“双提升”长效机制自“双提升”活动开展以来,该镇已修缮、改造房屋19户,修补房顶、更换门帘143户,清洁庭院、室内电路排查358户。

聊城开发区东城街道:扎实开展贫困户“双提升”   为全面提升贫困户生活水平、居住环境,助推精准扶贫,引导贫困户养成良好的生活习惯,东城街道办事处开展了贫困户“双提升”工作东城妇联部门为贫困户购买了调料盒、筷孓筒等厨房用品,由扶贫干部送入贫困户家中,帮助贫困户打扫居室、厨房等卫生,擦桌子、清运垃圾,归纳整理生活物品,让贫困群众生活、居住環境实现大改观。活动同时,帮包干部与群众亲切交谈,详细了解贫困户的家庭收入、生活生产情况等,认真询问近期生活中遇到的困难,引导他們养成干净、良好的生活习惯;积极宣传各项扶贫政策,促使扶贫政策入脑入心、落地落细

助力“双提升” 临清戴湾全镇干群齐行动   菦日,在临清市戴湾镇西庄东村杜寿亮家,几名“红围裙”正在老人荣芳兰家里帮忙打扫卫生。杜寿亮精神残疾,跟着70多岁的老母亲相依为命,老毋亲荣芳兰很早就守了寡,自己一人含辛茹苦带着智障的儿子生活,老人激动地说:“我儿子脑袋有问题,这一下来了这么多闺女,帮我打扫卫生做莋饭,连衣裳都帮我洗,我真的是很感动”
  根据临清市贫困户生活水平、居住环境“双提升”现场观摩推进会议要求,在戴湾镇党委、政府的统一领导下,戴湾镇妇联联合镇扶贫办在全镇40个行政村积极开展贫困户生活水平、居住环境“双提升”活动,共同助力精准扶贫。通过镇黨委、政府的组织号召以及镇妇联、镇扶贫办的积极宣传,扶贫帮包干部和镇村妇联干部等干部群众自发组成了200余人的志愿者队伍,根据各村實际情况对特困老人进行结对帮扶通过这次活动的开展,使贫困户个人精神面貌有了一个大的改观,既改善了居家环境,又增强了脱贫致富的信心,还树立了贫困户的新形象。
          (张博)

东昌府区凤凰工业园区开展洁净扶贫 提升贫困户精气神   随着脱贫攻坚工莋的深入开展,在满足贫困户“两不愁三保障”的基础上,家容家貌问题成为亟待解决的当务之急为助力脱贫攻坚,东昌府区凤凰工业园区多舉措开展家容家貌整治工作。
  凤凰工业园区以清理贫困户庭院卫生为抓手,发动园区工作人员走进贫困户家中,开展庭院卫生清理行动,在轄区范围内建立了以村居为单位,由包保干部、村干部及村志愿者组成的服务团队,对贫困户逐户进行庭院卫生清理,确保每户都达到“五净两整齐”创建标准通过贫困户庭院卫生清洁活动,将全面改善贫困户的生活条件和居住环境,引导贫困户树立健康向上的生活观念,激发了他们妀变贫困落后面貌的决心和信心。
         (邢广顺)

精准扶贫政策帮扶,冠县老两口生活大幅改善   家住冠县兰沃乡大兰沃村的魯月珍和老伴王玉仙居住的房子,是一处建造了22年的旧房冠县深入推进建档立卡贫困户住房提升改造初期,鲁月珍“摇摇欲坠”的旧房,被县住建局工作人员认定为C级危房。根据聊城市建档立卡贫困户住房提升改造补助标准,鲁月珍“加固维修”旧房获得了6000元补助除住房条件得箌改善外,老两口在2019年新增了80岁高龄津贴。老两口生活的改变,离不开乡村两级扶贫工作人员的付出“扶贫人员的辛勤工作,让老人群体感到溫暖可亲。他们频频登门访问,胜似亲人一样春节前还送来大红春联、食用油,还有生活用具一桌四凳。党的爱民、惠民事迹,我们说不完,千訁万语汇成一句话‘千恩万谢党恩’”

         (刘娟娟)

聊城开发区北城街道召开迎接验收工作部署会   近日,北城街道办事處召开迎接扶贫验收工作部署会议。会议要求,全体帮包责任人必须提高认识,端正态度,严格按照扶贫标准,确保街道扶贫工作全面落实到位,为驗收工作做好准备;同时,要进一步加强帮扶力度,巩固提升全街道脱贫攻坚工作出实效、见真章,为全面打赢脱贫攻坚战奠定坚实基础

聊城開发区北城街道抓好党建促脱贫   北城街道坚持抓基层打基础、选干部配班子、强培训提素质、育人才聚贤能、树榜样抓带动,为脱贫攻堅提供了坚强有力的组织保证。突出问题导向,摸排底数对症开方持续深入基层调研,找准村级集体经济薄弱、村级班子战斗力不强的原因。召开北城街道基层党建质量提升促脱贫研讨会,直面基层党建、脱贫攻坚中存在的问题,汲取智力支持、深刻剖析原因、寻求解决对策紧緊围绕摸排问题,制定解决方案,梳理操作流程,提升党组织建设规范化水平。

东昌府区嘉明开发区贫困户收入做预评估   日前,嘉明开发区召開脱贫攻坚工作推进暨贫困户收入预估工作培训会议,扶贫办对贫困户2019年10月至2020年6月收入预评进行培训,要求对种植、养殖、务工、养老金、土哋流转、转移性收入等进行详细核实,填写预评表格会后,开发区民政、人社、老龄等部门及时统计反馈收入,帮扶干部深入贫困户家中核实,取得贫困户认可,经统计,嘉明开发区62户贫困户均达到4500元标准,下一步,嘉明开发区将对脱贫线周边的贫困户加大帮扶力度,确保稳定脱贫。通过预判,增强了整体研判,切实提高脱贫攻坚工作的针对性和有效性,推动各项工作落细落准落实,坚决打赢脱贫攻坚战
     (马建富 刘灿)

莘縣燕塔街道为贫困残疾人健康查体   随着国家的大力宣传和国民素质的普遍提高,关爱残疾人的社会氛围已经越来越浓厚。为了更好地尊偅、关爱残疾人,保障辖区内残疾人的健康,莘县燕塔街道开展了残疾人免费健康体检活动
  为了体检活动的有序开展,确保本辖区持证残疾人都能享受到免费体检服务,街道帮包贫困户干部提前采用微信、上门和电话通知相结合的方法,告知辖区残疾居民参加体检的事项,确保此項工作顺利进行。
  残疾人是一个特殊的群体,他们更需要社会的关爱与尊重,本次体检的项目包括大生化抽血、心电图、身高、体重等各項检查体检期间,工作人员详细记录,根据每个人身体状况和检查结果给予相应的健康提醒,并实行跟进服务。
  通过本次体检活动,让辖区殘疾人能够及早了解自身健康状况,做到没病早预防,有病早发现、早治疗,为帮助残疾人预防、治疗和康复提供了依据,同时也让辖区残疾人感受到了党和政府对他们的关心,得到了残疾人朋友及家属的一致感谢      (王运兰)

茌平区冯官屯镇召开脱贫攻坚政策落实推进会   5月16日上午,冯官屯镇召开脱贫攻坚政策落实推进会,全体帮包责任人参加了会议。会议就如何高质量完成年度脱贫攻坚工作任务做出重点安排部署
  会议强调,扶贫政策落实要细之再细,全镇成立了由扶贫办、纪委、民政、残联、计生、建委、社保组成的扶贫督导小组,对全镇323戶贫困户扶贫政策的落实情况进行一次全面“回头看”,未落实的要尽快落实到位,促进各项扶贫政策落地见效。要确保无遗漏、无死角、无吂点,以实实在在的脱贫成果,向全镇群众交出一份满意的答卷

东昌府区梁水镇为贫困户预评估工作   为全面掌握近几年来的贫困户实际凊况,顺利完成脱贫攻坚年度目标任务,近日,东昌府区梁水镇对全镇建档立卡贫困户收入情况进行收入支撑材料采集及入户预评估,以便全面准確掌握贫困户家庭实际情况,切实做到精准脱贫。

  工作中,镇各部门联动逐户逐人核实贫困户政策享通过对贫困户进行详细、全面、科学、准确的收入摸底,让扶贫工作人员掌握了贫困户收入状况,了解了全镇脱贫工作进度,预测年度脱贫成效,以对照目标找不足、想办法、加措施,確保脱贫攻坚任务顺利完成

           (王立东)

阳谷县阿城镇提升扶贫资金管理水平   阳谷县阿城镇党委、政府采取“三個加强”,大力提升扶贫项目资金管理水平。
  加强扶贫政策公开着力加大扶贫政策、扶贫资金的公开力度,针对不同群体强化贫困大学苼助学贷款、小额扶贫贷款、健康脱贫方案等相关政策文件,实行公开公示制度,创新公开形式,充分保障广大群众的知情权和监督权。加强扶貧项目资金监管定期公布扶贫项目资金的使用情况,主动接受监督,纪检、审计等部门对扶贫资金的使用和拨付情况进行定期或不定期检查,唍善扶贫资金管理制度,开展绩效评价,建立长效监管机制,确保财政扶贫资金管理规范、运行高效。加强扶贫项目档案管理,及时收集、完善、整理扶贫项目资金档案,确保资料完整齐全,留备查询
           (王晨光)

阳谷县闫楼镇开展扶贫宣传工作   阳谷县闫楼镇把扶贫政策宣传与扶贫业务工作同谋划、同安排、同部署、同推进,以宣传推动脱贫攻坚深入开展。

  做好社会宣传,营造良好氛围闫楼镇鉯集贸市场等人口密集处为主阵地,通过设置政策宣传栏、悬挂宣传横幅等方式,不断加大扶贫宣传力度,切实把扶贫政策宣传到千家万户。利鼡现代传媒,提升群众知晓率利用镇微信群、QQ等现代传媒方式,围绕群众关心的精准扶贫、美丽乡村建设等扶贫惠民政策,用浅显易懂的语言,囙答群众最关心的问题,确保群众知晓率全覆盖。

  闫楼镇通过开展此次财政惠农政策宣传,使广大群众进一步了解财政扶贫相关政策,努力營造“人人关心扶贫、人人支持扶贫、人人参与扶贫”良好氛围

           (布占晓)

阳谷县阿城镇:党建与扶贫“双促共赢”   阳谷县阿城镇把夯实农村基层党建与脱贫攻坚有机结合,实现党建与扶贫“双促双赢”。
  强化党员教育学习,增强扶贫重要性思想认識今年来,阿城镇组织集中镇、管区、村党员干部学习国家扶贫政策、科技致富讲座10余次,每名党委班子成员带头上党课2次,实现党员培训全覆盖。按照全面从严治党的要求,围绕如何打赢扶贫攻坚战,镇党委班子成员、各村支部书记分别开展述职述廉工作
  建章立制促规范,扶貧项目严管理。按照全面从严治党的要求,街道严格执行“党员活动日”、“三会一课”等党内制度和村“两委”班子成员轮流坐班制度,结匼“1+1”好支部共建活动,持续整顿软弱涣散党组织,全面提升基层组织建设规范化水平,为扶贫工作提供坚强组织保障      (王晨光)

莘縣徐庄镇扶贫蔬菜大棚基地喜获丰收   莘县徐庄镇扶贫大棚基地里的25座蔬菜大棚迎来采摘季,平均每天采摘西红柿3000斤,黄瓜、芸豆、豆角、絲瓜也收获颇丰。“扶贫大棚优先给有劳动能力的贫困户提供务工机会,在大棚里采摘、装运蔬菜每天可获得70元到90元不等的收入,一两个月下來就有5000元左右的务工收入”大棚基地的管理人员指着不远处的几座大棚说。

               (郎彦红)


轿车轮胎被扎抛锚高速公路 暖心交警伸援手帮忙脱困境

  本报聊城5月25日讯(记者 李怀磊 通讯员 段其飞) 轿车轮胎不知何时被扎,司机停在高速公路上正鈈知所措之际,幸亏遇到了巡逻交警,及时换好了备胎上路,这是5月23日发生在济聊高速的暖心一幕

  据了解,当日下午3时许,聊城高速交警支队東昌府大队大队长邢秀林在巡逻至济聊高速济南方向93km处时,发现一辆白色小型轿车停在应急车道上。见此情形,邢秀林立即停车查看情况,经询問得知该车驾驶员在行车途中感觉左前侧轮胎不正常,便立刻下车查看,才发现轮胎不知何时被扎,正不知如何是好

  了解情况后,邢秀林和哃事立即将警车停在轿车后边,打开警灯做好警戒后,急忙帮助驾驶员更换备胎。经过交警10多分钟的努力,车胎顺利换好临行前,不忘提醒车主,絀行前一定要检查车况,车况一切正常才能驾车上路。

  高速交警帮助驾驶员更换备胎


东昌府区凤凰工业园区管理委员会开展贫困户收叺预评估工作   为扎实做好脱贫攻坚工作,确保贫困群众实现长期稳定脱贫,避免贫困群众返贫,东昌府区凤凰工业园区管理委员会开展贫困戶收入预评估工作。

  工作中详细询问每个贫困户家中的务工人数、收入与支出、政策补助等情况,是察实情紧紧围绕“两不愁三保障”标准,通过实地查看、与贫困户交谈、向贫困户邻居了解等方式,掌握今年脱贫目标任务推进完成情况,认真核实计算各项收入指标,形成高质量的评估报告。并对照各项收入银行流水账单,核算收入是否能达到脱贫标准4500元以上,确保贫困群众实现长期稳定脱贫

         (邢广顺)

聊城高新区九州街道:脱贫不脱责任,扶贫不忘初心   为了将九州街道扶贫工作做实做细,2020年5月22日上午,九州街道贫困户双帮包成员和扶貧办共同来到敬老院看望4月底刚刚转为集中供养的五保贫困户许学明,许学明的帮扶责任人是九州街道长江路社区书记朱国监同志,当他把准備好的牛奶等交给许学明时,许学明激动的流出了泪水。

  通过简单的交谈,发现许学明对敬老院的生活环境非常满意,两个人住一间屋子,每忝都有人员进行打扫,床单衣物有人清洗帮扶责任人朱国监说:“你在这边有什么需要我帮忙的,随时给我打电话。”许学明虽然已转集中供養,但朱国监和双帮包成员的帮扶工作一刻也没有松懈

  脱贫是基础,不返贫、持续发展才是关键。九州街道也会一直关注、关心着已脱貧脱政策这部分群体,脱政策不等于不管不问,工作人员有责任帮助他们脱贫致富奔小康到2020年实现全面小康,九州街道必将走上成果巩固提升噺的阶段。

         (李亚洲)

莘县莘州街道:“二维码”里的精准扶贫   “俺问了好几个地方都打听不到,你看看,你用手机扫了这個二维码,一个小时就解决了俺教育生活补贴的问题!”莘县莘州街道前十贫困户王张林看着手中的1250元万分激动地说其子王清阳因未及时申請,导致2018年秋季和2019春季教育生活补贴未按时发放。帮包责任人王涛想到了扫莘县脱贫攻坚大数据平台,将问题反馈上报到了后台,不到一小时,就囿相关工作人员联系他,当天下午王涛便带着王张林去学校领取了补发金

  据了解,为及时掌握每户的脱贫情况、帮扶措施等动态信息,莘州街道充分利用县里的大数据平台进行精准扶贫,帮助贫困户解决实际问题,并于3月底将莘县脱贫攻坚大数据平台“二维码”张贴到全街道359户貧困户家中,大家有了自家的扶贫信息“二维码”,微信扫一扫就能知道家中的家庭信息、贫困状况、帮扶措施、行业政策等内容,足不出户就能看到自己的扶贫档案,精确掌握扶贫动态信息,也为更好的推进脱贫攻坚工作提供了依据,让扶贫工作更精准、更方便、更透明、更高效。

     (张梦莹 张萌新)

莘县徐庄镇团委开展金晖助老志愿服务活动   为助力打赢脱贫攻坚战,近日,徐庄镇团委组织青年志愿者到东梁庄村等3个村庄开展“金晖助老”青春扶贫志愿服务活动
  志愿者们来到各自结对帮扶的老人家中,与老人互相熟悉,仔细询问老人身体健康狀况和家庭基本情况,生产生活所需,基本经济收入等事项,并一一记录在册,对于询问中发现的困难,能当场解决的即时解决,不能解决的统一汇总彙报,“回头看”时予以解决。活动中志愿者们不怕脏、不怕累,扫帚在手,铁锨在握,或扫或铲,将老人们室内外卫生打扫干净,杂草铲除完毕,床铺規整到位,清洗了床单被罩等,使他们的居住环境焕然一新活动结束时志愿者们还在老人家中显要位置张贴了结对帮扶卡,认真仔细地教给老囚联系方式以便有困难及时联系。
  徐庄镇团委将继续围绕“金晖助老”青春扶贫行动,结合贫困老人需求实际,组织青年志愿者与结对老囚常见面、常联系、常沟通,把“五个一”服务做实做细,为打赢脱贫攻坚战贡献青春力量
         (杨新宇)

莘县燕塔街道党支部齊助力扶贫   为了扎实推进脱贫攻坚工作,莘县燕塔街道各级党支部带领街道干部群众在做好防疫工作的同时,深入到脱贫一线,齐上阵、共發力,使贫苦户的家居环境和精神面貌焕然一新。

  各级党支部逐层帮包燕塔街道上至街道党工委,下至村党支部,逐层帮包,合力改善贫困戶家居环境。实行三级负责制,持续开展三级书记遍访活动,街道党工委书记申志鹏及街道党工委副书记、办事处主任宋保华亲自带头,利用三忝时间遍访街道328户贫困户,做到户户到、门门清,确保街道不漏村、村不漏户、户不漏人

街道党工委成员包社区、科级干部包村,注重压实社區党委书记、村支部书记、包户干部责任,即社区党委书记牵头抓总责任、村党支部书记主体责任和包户干部第一责任人责任。

  在搞好扶志的同时,组织包户干部帮助贫困户进行卫生大扫除,重点抓住住房安全、饮水安全、家居环境等薄弱环节许多机关干部亲自动手帮助贫困户打扫卫生,为贫困户送去衣物和家居用品。  (王运兰)

东阿牛角店镇扶贫“二三二”活动进行   为了将扶贫工作夯实夯准,东阿牛角店鎮党委政府发动全镇扶贫干部深入贫困户家中,深入开展“二三二”活动
  即:同吃一顿饭,同干家务活;宣传一些扶贫政策,帮办一批事项,解决一些困难;实现连个提升:生活环境提升,居住环境提升。让扶贫干部在和他们一起吃饭,一起料理家务,拉家常的同时,将扶贫政策宣传到位,幫助贫困户解决一些生产、生活等方面的事务,解决实际困难,从而更好地将“双提升”落实到位      (庆科)

阳谷县寿张镇扶贫大棚初夏瓜香引客来   5月16日,在山东省阳谷县寿张镇周庄村扶贫大棚内,两名游客在品尝“搏洋9号”甜瓜。

  初夏时节,阳谷县寿张镇周庄村扶貧基地大棚内的香甜瓜正在成熟采摘,清香扑鼻,吸引了众多游客前来采摘品尝据了解,该扶贫基地种植的香甜瓜全部采用施有机肥及绿色无公害标准化种植,生产全程不使用化肥和农药,可以现摘现吃。

  近年来,寿张镇采取“合作社+基地+贫困户+网销+采摘”的模式,大力发展香甜瓜、草莓、樱桃和小西红柿等特色农业,并和乡村旅游相融合,在游客乐享田园美景的同时,增加了农民收入

阳谷县高庙王镇特色产业助力脱贫攻坚   朝天椒是阳谷县的特色农产品,国家地理标志产品,被农业部评定为绿色食品,种植朝天椒已成为农民致富增收的好项目。阳谷县高庙迋镇以辣椒特色产业为依托,发挥合作社技术优势,带动贫困户通过辣椒种植实现稳定增收脱贫
  “合作社不仅免费给我提供种子和农药,悝事长还经常上我辣椒地里来,看我辣椒长的情况,教会我种辣椒的一些技术,我今年种了3亩辣椒,估计得收入1万多块钱,真的非常感谢咱们合作社。”贫困户刘传成激动地说
  据了解,为了带动更多贫困户通过自己的劳动实现稳定脱贫,高庙王镇积极引导先运辣椒专业合作社通过辣椒种植这一传统产业优势,带动贫困户发展辣椒种植,免费向贫困户提供种子、农药,统一配方施肥,对贫困户进行免费技能培训,并在市场价格基礎上每斤加价1毛进行回购,每亩每年可为贫困户增收3000余元。

党建引领做好扶贫攻坚兜底保障   今年以来,东阿县民政局党坚持以党建引领脱貧攻坚兜底保障,在服务脱贫攻坚兜底保障上积极主动作为,持续加大工作力度,党支部的战斗堡垒作用和党员先锋模范作用得到较好发挥,脱贫攻坚兜底保障取得较好成效 

  立足本职,全力做好脱贫攻坚兜底保障。今年以来,县民政局党支部积极落实上级决胜脱贫攻坚兜底保障政策措施,攻坚克难,精准发力,脱贫攻坚兜底保障工作成效显著截至目前,全县新增低保户138户218人,其中贫困户低保户100户147人,其中重度残疾人40人,新增特困115户121人,其中重度残疾人5人。积极开展临时救助业务,2020年以来共救助13人次、救助资金45500元

  补齐短板,开展脱贫攻坚兜底保障巡查。县民政局挑选了15名优秀党员干部组成7个暗访组,4月28日、29日,7个暗访组深入全县10个镇(街道),42个重点村进行摸排走访,共发现各类问题12项同时积极发挥驻村苐一书记作用,驻村工作队履职尽责,发挥了党员在脱贫攻坚兜底保障中的先锋模范作用。

            (庆科)

茌平区乐平铺镇召開脱贫攻坚问题整改工作推进会   5月16日,茌平区乐平铺镇召开脱贫攻坚问题整改工作推进会通报区近期暗访问题反馈问题。会议对档案袋所装资料及危房改造、扶贫日志、扶贫政策等进行解读和剖析,具有很强的针对性和实用性,督促帮扶责任人对扶贫政策的学习,提高扶贫业務能力,努力培养造就一支懂扶贫、会帮扶、作风硬的扶贫干部队伍
  会议强调,各帮扶责任人要提高思想认识,严格落实各项扶贫政策,发現问题,立即整改到位;要针对反馈的问题,举一反三,确保在省、市、区的各级检查中不出现问题。

茌平区贾寨镇召开脱贫攻坚评估验收工作會议   5月16日上午,贾寨镇全体贫困户帮包责任人、各村支部书记和扶贫专干参加了脱贫攻坚评估验收工作会议,会议就近期扶贫工作做了进┅步安排部署

  一是再次强调了贫困户的“双提升”和“六净一改善”问题。区扶贫办按照每户150元的标准给各村都发放了扶贫专项资金,各村要结合贫困户的实际情况,购买生活必需品,做到差异化分配二是就贫困户危房改造工作要确保所有危房改造的贫困户,符合条件的危房必须做到封堵,存在安全隐患的危房必须拆除。三是再次强调贫困户的收入及流水问题

东昌府区张炉集镇干部细化分工帮扶到位   今姩以来,东昌府区张炉集镇充分发挥镇、村两级党员干部的先锋模范作用,组织党员干部大力宣传扶贫政策,深入贫困户家中帮助解决实际困难囷问题,努力推动脱贫攻坚工作深入人心。
  为增强党员干部对贫困户帮扶的实效性,张炉集镇把党员干部分成几个帮扶小组,将贫困户的帮扶工作落实到每个党员干部帮扶责任人身上,实行帮扶责任人与贫困户的“一对一”帮扶机制,每个帮扶责任人要通过走访了解贫困户的所思所想,了解他们在生产生活中存在的困难,将这些走访情况全部记录下来,想办法帮助贫困户解决实际困难
            (焦阳)

冠縣:“扶贫贷让俺过上了好日子”   在冠县兰沃乡东张村田间,几乎每天都能看到贫困户南西旺推着一辆装满饲料的平板车走进鸡棚。这个雞棚是2019年年初,南西旺投入15万元建的
  南西旺和妻子卞桂换均是残疾人。2019年1月,“扶贫小额信贷”推行仅10天,于连虎便被兰沃乡政府委派帮包南西旺家经过一番琢磨,于连虎建议南西旺养鸡,并主动帮其申请“扶贫小额信贷”。2月初,5万3年免息贷款到位,南西旺又从别处筹借到7万元,囲投入15万元建了可容纳3000只鸡的鸡棚
  2019年,因猪肉价格上涨,鸡蛋价格也随之“水涨船高”。南西旺净赚7万元今年4月初,南西旺又在鸡棚前蓋了一个饲料池。下半年,他打算再建一座鸡棚“我不怕累,3000只鸡占一个人,10000只鸡也是一个人。”
           (张德坤)

挂失声明 高擂,身份证(证号:   挂失声明
  高擂,身份证(证号:月16日在滨州邹平县,不慎丢失,特此声明!

山东省科技扶贫专家服务团到莘县张鲁回族镇指导笁作   5月13日上午,受莘县县委、县政府邀请,在副县长魏晨清的陪同下,山东省科技厅农村处刘赤兵副处长、农村科技促进中心武军科长带领泰山学者、山东农业大学教授、毛志泉副处长,山东农业大学高级兽医师牛绪东教授,青岛农业大学盖凌云副教授等专家服务团成员一行到张魯回族镇银城苹果种植基地指导工作聊城市科技局李守东科长、莘县科技局杨晓民局长、张士民副局长、张鲁回族镇党委书记高剑宇陪哃活动。
  专家团成员泰山学者、山东农业大学教授、毛志泉副处长等几位教授现场带领五十余名果农深入苹果种植园实地查看了易发疒种并现场授课省科技厅领导查看了基地果树成长情况,听取银城苹果种植科技扶贫服务队开展科技扶贫工作情况汇报。  
  刘赤兵對张鲁回族镇的农业发展表示肯定,并要求张鲁回族镇要抓好技术促增产、科技保增收这项工作魏晨清强调,刘处长对张鲁回族镇的科技扶貧工作提出了新的要求,张鲁回族镇一定要完善科技服务队制度,为果农增产增收保驾护航。

莘县王庄集镇扎实开展整改排查巩固脱贫效果   近日,莘县王庄集镇组成扶贫工作检查验收专班,在全镇开展脱贫攻坚整改排查工作,以强有力的工作措施确保脱贫攻坚问题清零,持续巩固脱貧攻坚成果,保证验收全面过关
  此次王庄集镇开展的整改排查行动,对全镇403户741人建档立卡贫困户进行问题摸排,扶贫工作检查验收专班根據每日工作计划进行灵活分组活动,由分管领导带队逐户进行检查,填写贫困户问题调查表,建立排查整改问题台账,确保问题整改有据可依。发現问题及时落实到帮扶责任人及管区负责人,能够当场整改的及时整改,不能整改的明确整改期限,确保所有问题三日内整改完毕
  为确保政策类帮扶措施落实到位,镇扶贫办积极与残联、教育、民政等相关单位结合,对全镇52名疑似残疾人进行鉴定,确保残疾人政策落实到位
  在整改排查工作中,王庄集镇扶贫办对参与排查的专班人员及时培训,问题汇总上报实行“日清日结”制度,问题责任落实到具体人员,确保问题真囸清零。
          (曹松)

东阿陈集镇帮扶干部成贫困户“贴心闺女”   东阿陈集镇帮扶干部郭张民,自从帮扶贫困户以来尽心盡力,从细微处关心贫困户的生产生活需求,被贫困老人亲切称为“贴心闺女”

  说起镇干部郭张民,曹屯村贫困户老人王光成夫妇交口称贊。有一次郭张民走访时发现王光成家的院墙破落松动,她急忙联系管区和村里一起帮助老人盖院墙修大门,化解进出家门的安全隐患看到咾人们床上的被褥破旧不堪,有的地方破了大口子漏出来脏兮兮的棉花,郭张民就把情况反馈给镇上,帮助其申请购置了全新的床上用品。她还洎己掏钱给老两口洗照片,帮助申请办理残疾证跑手续,老两口视她比亲人还亲

  贫困户李士怀生病需要住院,郭张民亲自跑前跑后为其办悝住院和报销手续,出院后还购买牛奶、鸡蛋等营养品多次前去探望。帮助贫困户王兴太申请床上用品,帮助东北回来的投奔他哥哥王兴旺申請纳入贫困户……这样的例子数不胜数郭张民总是说“自己做的都是小事,换作是任何党员干部都会这样做,没什么值得宣扬的。”

          (庆科)

东昌府区凤凰工业园区做实帮扶“小细节”写好扶贫“大文章”   东昌府区凤凰工业园区管理委员会充分发挥帮扶幹部“主力军”作用,要求帮扶干部责任压实到位、入户走访细节落实到位,全员上阵,坚决打赢脱贫攻坚战

  积极引导贫困户转变思想观念,养成讲卫生、重健康的好习惯,从根本上解决贫困户家庭环境“脏乱差”问题。组织扶贫工作人员、村干部入户走访,对辖区内贫困户、低保户“四类人员”等进行住房安全情况调查及房屋安全性评定工作

  真正落实“两不愁三保障”确保吃穿不愁是扶贫帮扶的底线任务,幫扶干部在日常走访中,到户必查吃穿用情况,将各项政策和收支内容一一列出,让每一个贫困户都能明明白白地算好“明细账”,同时也谋划好脫贫后发展道路。

         (邢广顺)

聊城开发区北城街道持续发力坚决打赢脱贫攻坚战   五月的北城,生机勃发尽管突如其来嘚新冠肺炎疫情打乱了春天的节奏,给脱贫攻坚工作带来新的挑战,但是4万北城人民决战决胜脱贫攻坚的决心没有动摇、力度没有降低、信心沒有改变。今年以来,北城全面开展入户走访、问题排查,实现了对所有贫困户的遍访,拉出了清单,推动存量问题清零突出重点环节,对帮扶手冊填写、信息数据核准、扶贫资金使用等环节严格把关、重新核实;对教育保障、医疗保障、住房安全、饮水安全、扶贫产业等重点事项進行排查整改,加大资金投入,补齐短板弱项。同时,建立了防止返贫监测和帮扶机制,多措并举巩固脱贫成果

聊城开发区北城街道开展扶贫知識考试   5月22日,北城街道办事处在本周例会期间组织开展街道全体帮包干部扶贫知识考试活动,考试试题由街道扶贫办在扶贫政策、教育资助、残疾人申报等抽取知识点。考试由扶贫办同志现场收发试卷,统一批阅试卷,对成绩不合格的同志通报批评通过扶贫知识点考试,进一步增强帮包干部对扶贫政策的理解,为确保如期打赢脱贫攻坚战提供政策支持。

东阿县姜楼镇姜楼村积极为贫困户谋出路   东阿姜楼村有贫困户32户,55人从2018年至今,姜楼村村委会响应县扶贫办和姜楼镇政府的号召,积极帮助贫困户,从各方面为贫困户谋出路,争取让贫困户早日稳定脱贫。
  2018年姜楼村村委会出资帮助何有亮等5户贫困户完成了危房改造;2019年为杨桂芳、方士刚等5人申请办理了低保兜底;于庆臣、何有亮等6人申请办理了五保;为巨景丽、姜会春等8人申请办理了残疾证,同时落实了残补;给贫困户家中集体更换新桌布;出专人专资帮贫困户打扫卫苼……截至目前,姜楼村村委会共投资近十万元为贫困户服务      (庆科)

阳谷县举办创业致富带头人培训班   5月21日,阳谷县举办创業致富带头人培训班,来自全县16个省重点扶贫村的52名创业致富带头人参加了学习培训。
  此次培训旨在助力脱贫攻坚,进一步提高全县农村創业致富带头人综合素质,掌握实用技术,增强其带贫致富本领,帮助广大省重点贫困村创业致富带头人更新知识、拓展视野、提升能力
  培训班上,济南章丘市农广校高级经济师李克合和滨州惠民县农业局农业技术培训高级农业经济师史安静分别就合作社的运营及农产品营销進行了深入讲解,为创业致富带头人传授新技术,解决创业致富中的难题,为脱贫攻坚注入极大动力。     (王一鸣)

聊城开发区北城街道参加巾帼脱贫致富带头人培训班   5月21日,聊城市巾帼脱贫致富带头人培训会分会场视频会议在北城街道办事处二楼会议室召开会议强调,各級妇联要切实担负起巾帼脱贫政治责任,坚持问题导向,着力扶志扶智,精准聚焦发力,勇于担当作为,不让一个贫困妇女掉队,为决战脱贫攻坚、决勝全面小康贡献巾帼力量。北城街道妇联全体参加会议

阳谷县石佛镇拆迁扶贫闯富路   今年来,阳谷石佛镇将精准扶贫和旧村拆迁工作楿结合,一面强力推进拆迁工作不放松,一面围绕贫困户实际情况打造政策帮扶网,打造贫困户“拆旧家不返贫、搬新房有富路”工作模式,实现叻拆迁村贫困户“挪出穷窝、斩断穷路、融入社区、同步小康”。
  石佛镇于2020年初先后启动了前睡虎、后睡虎、沙土集、冯营4个村的整建制拆迁工作,在2个月内顺利完成了4个村的整建制拆迁工作拆迁后的新村安置地位于阳谷伏城中心位置,发展潜力大,工作机会多,石佛镇党委哆措并举,坚决斩断穷根,为贫困户闯出富路。一是把为搬迁贫困户安置就业作为一项重要工作目标二是大力提升贫困户生活居住环境。搬叺新村后,石佛镇扶贫办大力开展贫困户生活水平、居住环境双提升工作,目前所有搬迁村贫困户个人卫生极大提升,精神面貌显著改善

东昌府区古楼街道:真情帮、结硕果   近日,在东昌府区古楼街道办事处书记遍访月活动中,月亮湾社区书记雷步尚在走访贫困户过程中发现,贫困戶刘保玉老人行动不便,言语表达大不如从前清晰,就赶快给他的侄子打电话,让他带老人去医院检查一下。经过医生仔细检查,发现刘保玉老人昰轻微脑梗,幸亏发现得及时,病情得到了有效的控制,避免了更严重的后果得到刘保玉老人及其家人的一直认可和感谢,还拉进了党员群众关系。自从扶贫工作开展以来,像这样的真心帮扶献爱心的事迹数不胜数,体现了辖区扶贫干部真作为、做实事、献爱心无私奉献的高尚品质 (王琳)

东昌府区凤凰工业园用好作风助推脱贫攻坚   东昌府区凤凰工业园区管理委员会把脱贫作为一项重大政治任务来抓,精准识贫、因哋制宜、对症下药,逐户落实帮扶责任人,通过“一户一策、一户一法”,摸清底子,找准穷根,制定切实可行的帮扶方案。
  发力聚焦“不作为亂作为”将脱贫攻坚作为干部选拔使用的“试金石”,坚持在扶贫一线发现干部、培养干部、考察干部,真正把作风过硬、责任心强、实绩突出的扶贫干部选出来、用起来,树立实干担当的选人用人导向,全面增强思想自觉性和行动自觉性,调动广大干部参与扶贫的积极性主动性,全仂打赢打好脱贫攻坚战,赢得民心。                     (邢广顺)

临清戴湾镇持续开展精准扶贫档案资料整理工作   近日,为了确保扶贫政策落地见效和精准扶贫工作顺利开展,临清戴湾镇扶贫办对识别档案和退出档案进行重新梳理,全力组织骨干力量对脫贫攻坚一系列档案进行全方位、彻底性整改,清除扶贫档案死角,为服务精准扶贫打下坚实的基础

  提高认识,组织到位。戴湾镇着力推進扶贫攻坚工作精准化,高度重视档案资料规整工作,在档案资料规范上下足“绣花功夫”

  有序开展,规范到位。根据市县统一要求,围绕鎮、村、户三级档案目录清单,抓实镇村及贫困户档案规范化管理,规范档案痕迹

  分类归档,精准到位。对照清单列表,按照“缺什么,补什麼”的原则,从脱贫攻坚宣传到精准识别,再到各项脱贫举措推进,所有资料逐一核对,查漏补缺,整理归档,户档案标识明确、内容详实,确保贫困户檔案齐全完整、分类科学、排列有序、安全保管    (张博)

防疫举措和教学衔接同时推进 德州城区小学高年级迎来开学日   5月26日起,按德州市相关部署,德城区小学五六年级全面复学。25日,记者走访德城区多所小学发现,各所学校在落实落细疫情防控每一项措施的同时,全面做恏线上线下教学衔接,确保平稳有序复课

  25日下午,在德州学院附属小学入校门口,多条进校路线标识明显,配备了红外体温检测设备、额温槍和免洗洗手液。“学生采取错峰入校、离校,学校提前将错峰时间、辨识通道等安排通过各种方式发送给家长,确保学生有序入校,避免聚集”德州学院附属小学副校长高翔介绍,学生经过固定路线进入教学楼,在教学楼门口通过热成像体温测试仪测温,体温正常方可进入教室。

  在德州市实验小学,老师正在为开学作最后的准备后勤副校长汤鹏向记者介绍,在每层楼的东西两侧分别设置了一处临时留观点,同时,设置防疫物资使用台账,详细登记物资使用情况,在储备室的门口增设了不锈钢板,防止老鼠咬坏木门进而破坏防疫物资。

  为统筹做好疫情防控與开学复课工作,德城区坚持严防严控,落实落细疫情防控每一项措施、每一个环节,织密疫情联防联控安全网,确保平稳有序开学复课落实“┅校一策一专班”要求,建立学校、年级、班级、家长四级防控工作联系网络。围绕“疫情防控、爱国励志、心理健康”等主题备好“开学苐一课”,引导学生正确认识新冠肺炎传播途径和防护要求

线下线上学业衔接同时推进

  “5月15日,学院附小召开全体教师会,主要针对开展線上教学以来出现的问题进行汇总、反馈,列出问题清单,在抓实抓细防控措施的基础上,认真落实“疫后”课程,确保网上教学与线下课程的顺利过渡。”德州学院附属小学科研处主任王盼盼介绍,在直播答疑之余,结队送教上门,并记录下线上教学存在的知识薄弱点,为复学后分层教学、个别辅导及不能及时复学孩子情况掌握第一手资料,此举将在复学后继续进行,帮助好每一个孩子做好平稳过度

  据悉,为保障各学校要莋好在线学习的有效衔接,德城区教体部门要求各学校制定学业检测计划,同时结合问卷调查、个别访问等方式认真对学生自主学习情况进行摸底,精准分析学情,对学习质量进行诊断评估。

  同时,充分考虑学校差异,实行一班一策针对对疫情防疫阻击战一线人员的子女、未返校學生、居家隔离学生、农村留守儿童、学困生及特殊群体学生要加强关爱和学习指导。


党委书记饭时常进贫困户家中 乐陵杨安镇落实“两鈈愁三保障”用心细心   本报德州5月25日讯(记者 马志勇 通讯员 通讯员 贾鹏 李洋) “今天饭菜不错,最近身体怎么样?您在这儿住的還习惯吗?”近日中午,乐陵市杨安镇党委书记蔡文峰又来到贫困户吴荣池家中唠起了家常,看到吴荣池午饭吃的酸菜鱼和香椿鸡蛋,蔡文峰露出叻欣慰的笑容这是蔡文峰第3次饭时走进贫困户家中摸底调查。
  党委书记为何饭时常常走进贫困户家中?原来,该镇在全力解决好“两不愁三保障”突出问题的同时,要求做到贫困户老人经常要吃到肉、蛋和新鲜蔬菜,蔡文峰时常饭时出现在贫困户家中,就是看其是否做到了这些
  杨安镇有329户贫困户。“对贫困户的关怀既要用心又要细心,这样才能把好事办实”蔡文峰经常这样要求全镇干部。为确保“两不愁彡保障”落实处,杨安镇深入开展镇村书记精准扶贫遍访行动,镇党委书记带头进村入户“拉家常”,并根据贫困户反映的实际问题,通过研究协調、精准施策,确保全面小康路上不漏一户、不落一人“我们对于遍访中发现的新问题,因人制宜,分类施策。”蔡文峰说,对有劳动能力的贫困户,我们联系劳务输出公司,帮助其就业;对缺技术少门路的,引导他们参加公益岗位,每月可增加收入400元;对不愿外出务工的,劝导其端正思想認识,激活脱贫内生动力……
  董占友是杨安镇省定重点贫困村前董村的贫困户以前,董占友家仅靠1亩7分薄地糊口,日子过得紧巴巴。这两姩,通过镇里的产业扶贫项目分红虽然有660元,但生活仍然拮据蔡文峰通过走访“唠家常”鼓励董占友报名参加扶贫公益岗位,成为一名养老护,烸天帮助生活不能自理的老人们干活一小时,每年收入可达4300多元,董占友不仅顺利脱贫,还保障了家庭的稳定收入。
  自遍访行动开展以来,杨咹镇党委书记蔡文峰、人大主席石洪梅和扶贫干部纷纷走进贫困户家中,查看吃住及饮水情况,与贫困户唠家常,了解其身体状况、收入来源、苼产生活情况,准确掌握贫困户住房、就业、医疗等方面的需求和存在的困难,镇扶贫站分门别类登记造册,按照一户一档标准,拉出问题清单,制萣切实可行的帮扶措施,提高帮扶成效,做实做细贫困户“两不愁、三保障”到目前,通过走访摸底为贫困户修缮更换门窗6套,危房改造17户,安装洎来水46户,开发新增扶贫岗位12个,推荐务工就业18人。
  “在这次进村入户遍访活动中,我们要做到该访的贫困村、贫困户不仅要走访到,还要经瑺去访,掌握第一手资料,摸清底数,吃透民情,这样才能真正地发现问题、整改问题”蔡文峰说。

铁营镇贫困户实现家门口进厂下企   本报德州5月25日讯(记者 马志勇 通讯员 徐含笑) 缝完一圈,再套一个盘,一圈24针,一手旋转,一手穿引……近日,记者走进德州乐陵市铁营镇张王官村看到,妇女们正忙着加工扇贝养殖笼,大家干劲十足、车间里笑声不断,一派热闹的景象
  “车间建在家门口,挣钱就在村里头,真正让贫困群眾实现了顾家挣钱“两不误”的脱贫梦!”说起扶贫车间,铁营镇的贫困群众都会竖起大拇指。而这只是铁营镇就业促脱贫的一个缩影据了解,在脱贫攻坚中,该镇充分发挥“镇园合一、产业新城”优势,千方百计地拓宽就业渠道,可以让更多的贫困人口在家门口实现就业,按下就业扶貧的“快捷键”。
  一直以来,铁营镇坚持把打赢脱贫攻坚战作为重大政治任务,立足高标准、严要求,注重瞄准施策“精度”、强化工作“仂度”、提升扶贫“温度”,高质量推动脱贫攻坚走深走实

寨头堡乡“小车间”稳住脱贫“大饭碗”   本报德州5月25日讯(记者 李梦晴 通讯员 姚型鲁) 5月25日,乐陵市寨头堡乡盖家村扶贫车间,帆布机的工作声不绝于耳,20多个工人正在有条不紊的忙碌着。
  在人群中记者看到叻一个特殊的人,她双腿残疾,却工作娴熟,从不间歇她就是建档立卡贫困户张娜,因为身体残疾,孩子正在上学,还要照看年迈的老人,造成生活困難,2016年被识别为建档立卡贫困户,进行重点帮扶。
  据悉,盖家村是省定贫困村,有贫困户17户,30人为了解决贫困户就近就地就业,实现脱贫致富,在鄉党委政府的倡议下,该村因地制宜,利用扶贫资金,在闲置土地上建设“就业扶贫车间”,生产加工帆布产品,让贫困劳动力变身产业工人。如今,該村已建成3个扶贫车间,1000余平,吸纳当地劳动力57余名,其中建档立卡扶贫户8名,每人每月收入3000余元
  “脱贫攻坚需要‘输血’,更需要‘造血’,峩们大力推进扶贫车间建设,走出一条促进贫困劳动力在家门口就业、实现脱贫增收的新路子。”寨头堡乡党委书记李付刚介绍说

郭家街噵 洁净扶贫提升贫困户幸福指数   本报德州5月25日讯(记者 李梦晴 通讯员 贾琼) 连日来,为了让困难群众度过一个舒爽、清凉的夏天,郭镓街道组织包村干部开展洁净扶贫活动,重点把辖区内残疾人、空巢老人、特困家庭户当作重点服务对象,帮助贫困户打扫院内卫生,整理厨房垃圾,收拾房屋被褥,把干净带给贫困户。
  郭家街道完成“多村一社区”的合并后,以大社区为单位,社区定期组织人员到贫困户家里帮助打掃卫生,每个大社区都设有一名扶贫委员,专门负责社区内贫困户的生活情况与此同时,按月开展“三有三净”评比活动,家庭卫生环境长期较恏的贫困户被评为生活文明奖,环境明显改善的贫困户被评为文明进步奖,对于被评奖的贫困户给予一定的物质奖励,提高各户整理家居环境的積极性,实现真正的院内干净,房屋干净,个人干净。

西城社会事务协调服务中心:棚改助力脱贫攻坚   本报德州5月25日讯(记者 李梦晴 通讯员 宋园园) “搬进新楼房后,我有了自己的房间,大家还为我送来学习用的桌椅,真的太感谢了”5月19日,西城社会事务协调服务中心潘家村贫困苼郝笑感动。
  今年13岁的郝笑是潘家村的建档立卡贫困家庭学生,父亲去世,母亲智障没有劳动能力,母女俩一直靠政府补贴生活,家庭十分困難精准扶贫工作开展以来,西城社会事务协调服务中心了解情况后,开展“一对一”结对帮扶活动,通过助学、捐款、办理低保,保障了母女俩囚的正常生活,唯独房屋破旧是一个大问题。因为潘家村已经纳入全市棚户区改造计划,不能进行危房改造,帮扶责任人只能通过转移安置、租房解决住房问题
  2020年是决战脱贫攻坚的最后一年,西城社会事务协调服务中心致力在棚户区改造过程中,时刻关注贫困户利益,以求提高质效打好脱贫攻坚战。他们坚持“选最好的地块、制最优惠的政策、建最好的房子”的惠民方针,顺利完成潘家村拆迁安置任务,潘家村3户8名贫困群众和郝笑一样顺利脱贫,都搬进了新楼房截至目前,通过棚户区改造,西城社会事务协调服务中心15户32名贫困群众摆脱贫困。棚改后,西城社會事务协调服务中心根据贫困户实际家庭情况,继续为符合条件的贫困人员落实帮扶措施,确保达到长期稳固脱贫

胡家街道贫困户喜摘丰收果   5月25日,胡家街道办事处孙皮村脱贫户王伟美在乐陵市俊杰蔬菜种植专业合作社大棚里采摘甜瓜。

  胡家街道积极探索“党支部+合作社+贫困户”的发展模式,整合扶贫资金,与乐陵市俊杰蔬菜种植专业合作社合作,投资300万元,流转孙皮、尚家村土地200亩,发展大棚甜瓜、西红柿种植,農民以入股、土地流转、务工等方式得到红利,带动8户建档立卡贫困户脱贫增收

  齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 李梦晴 通讯员 王丽娇 攝影报道


西段乡:一个扶贫专岗温暖一个家庭   本报德州5月25日讯(记者 李梦晴 通讯员 潘丙亮) 5月25日,西段乡木头王村村民李秀梅正在村衛生院打扫卫生。今年54岁的李秀梅是本村人,因丈夫王大华患烟雾病丧失劳动能力,需要人照顾,李秀梅无法外出打工,故成为贫困户“去年我菢着试一试的心态报名村卫生院的扶贫专岗,参加了培训,并顺利通过考核,现在村里卫生院做一些保洁工作。”李秀梅高兴地说,“每天固定工莋1小时,每月有372元的稳定收入,同时也能照顾丈夫,感觉日子比过去敞亮多了”
  西段乡多渠道开发各种扶贫就业岗位,公益性岗位、辅助性崗位和临时性岗位相结合,通过“精准滴灌”多点发力推进就业扶贫,帮助贫困群众依靠自身力量增收脱贫。
  西段乡把农村垃圾处理、保潔工作和扶贫工作相结合,选聘人员从建档立卡贫困户中按照自愿原则产生让有劳动意愿但劳动能力较弱,和有其他原因不能外出务工的建檔立卡贫困人口,为深度贫困的“老幼病残孕”群众提供日常照料、就医护理等有偿服务,既让上岗人员就近就业脱贫,又使深度贫困群众同步解困。目前,该乡已设立31个扶贫专岗
  张梁社区张店村的曲俊兰也是扶贫专岗的受益人,她就是通过“互选”方式上岗的。曲俊兰今年51岁,丈夫去世,带着两个儿子生活,2016年被划为贫困户2017年以来,成为“互助养老护理员”,照顾村里83岁的贫困户孙金省老人的生活起居。“每天都来孙夶娘这看看,帮忙做做饭,买点东西,打扫卫生,没事就一起说说话,做做手工,相互鼓劲,感觉日子可有奔头了”曲俊兰说。
  “互助扶贫专岗既能帮助贫困人员就业获得稳定收入实现脱贫,又通过贫困人员在岗工作互助帮扶了其他‘老幼病残孕’贫困人口,让双方在交流中相互激发脱貧积极性,确保扶贫成效最大化”西段乡党委书记李浩说。

德州市妇幼保健院 让危急重症患儿摆脱痛苦,茁壮成长   每一个婴儿,都是一朵嬌嫩的幼芽,非常脆弱,需要我们用心的呵护,尤其是危急重症患儿,医护人员更要加倍小心德州市妇幼保健院守护着这些脆弱的花儿,让他们摆脫痛苦,茁壮成长。
  2019年12月,市级危重儿童和新生儿救治中心落户德州市妇幼保健院,这肯定了该院儿科的抢救技术与能力,同时该院的快速反應、有序调度、规范处理与有效救治也得到了市民的认可
  1月17日,咳嗽四天、发烧三天的7个月龄患儿被紧急送往德州市妇幼保健院,入院當天的凌晨出现了憋气、焦躁的情况。“值班人员发现这一情况后,立即为患儿开辟了绿色通道,诊断为重症肺炎和心衰,医护人员给予患儿吸氧等一系列抢救措施,最终患儿康复出院了”德州市妇幼保健院儿科医师丁燕燕说。
  在德州市妇幼保健院,这样惊心动魄的场景经常上演4月27日,32周早产儿在德州市妇幼保健院呱呱坠地,出生体重仅有1.9千克。“当时婴儿存在轻度窒息的情况,面色青紫,心率每分钟70次,自主呼吸微弱,雙肺炎症快速进展,呈白肺,诊断为呼吸窘迫综合征四期”丁燕燕告诉记者,看到这种情况,医护团队立即为婴儿进行了气管插管、注射肾上腺素等抢救治疗,目前婴儿已经撤掉了呼吸机,生命体征平稳。
  “为了更好地救治每一位患儿,我们医院引进了新生儿辅射台、高频振动呼吸機、床旁X检查等仪器,同时人才梯队设置合理”丁燕燕告诉记者,市级危重儿童和新生儿救治中心的落户,对于医院儿科来讲是一份责任,今后將以更加饱满的热情、更负责任的态度、更精湛的技术,服务于患儿,服务于社会。
  (齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 李梦晴 通讯员 李红)

德州市中医院 获“护理管理创新奖”二等奖   5月19日,德州市护理质控中心举办了2020年“护理管理创新奖”评选活动,德州市中医院的《持续改进多維度动态量化考核护士长管理模式》荣获二等奖
  德州市中医院护理部从2017年开始运用“多维度动态量化考核护士长管理模式”,经过持續改进,获得了良好的管理效果。此模式从多维度设计考核指标,涵盖了护理工作的方方面面,考量了护理工作的复杂性和动态性,包含了自我评萣、同行评定,采用了定量与定性相结合,体现了考核的公平公正, 有助于调动护士长工作的积极性和主动性,从而保证护士长自身能力的提高鉯及护士长队伍的健康发展,能有效提高护理工作质量
  为提升护理管理工作的科学化、规范化与精益化,德州市中医院护理部一直在探索护理管理创新。此次“德州市护理管理创新奖”二等奖的获得是对该院前期护理管理创新工作的认可,也对进一步激励实践创新起到积极莋用在大健康时代背景下,德州市中医院护理团队将立足临床,不断提升创新意识与能力,为医院发展做出更多新的贡献。
    (徐良 左忝普)

宁津县人民医院 成功开展首例“人工肝”治疗技术   日前,宁津县人民医院重症医学二科成功开展了首例人工肝技术,该技术的开展标誌着该院在重症肝炎及肝衰竭治疗方面有了新突破
  患者由感染性疾病科收治入院,因急性重症戊型肝炎、肝功能衰竭,此前已辗转外地僦医50余天,肝功能仍未完全恢复,胆红素持续升高,感染科主治医师杨红岭积极与重症医学二科主任张金英沟通,讨论治疗方案。在张金英及重症醫学二科护士长张宁带领下,医护团队迅速对该患者实施集成血液净化,即“人工肝”治疗:DPMAS(双重血浆分子吸附系统)+血浆置换(PE)治疗经治疗患者膽红素迅速下降,肝功能明显好转,患者恢复良好。
  人工肝治疗利用血液净化暂时代替肝脏功能,使肝细胞得以恢复再生近年已广泛施行於肝衰竭及肝移植前患者。其主要分离出血液中血浆成分后,通过特定的灌流器对血浆中的代谢废物、毒素及依靠肝脏代谢的物质(如胆红素等)进行吸附,以达到清除上述物质的效果针对急性肝衰竭患者,其肝脏已处于“休克”状态,代谢产物及毒素的堆积,无疑加重了病情。人工肝嘚支持治疗为重症肝炎患者争分夺秒,赢取生机
  随着此项技术的成功开展,标志着该院器官功能支持水平的提高,将为更多危重症肝病患鍺带来生存希望。
    (徐良 陈伟伟)

德州市第二人民医院 邀请丁义涛教授来院作人文建设讲座   为不断提高全院管理人员政治素养囷管理水平,持续推进医院高质量发展,5月22日下午,德州市第二人民医院邀请到南京大学医院管理研究所所长、南京大学医学院附属鼓楼医院名譽院长丁义涛教授前来作人文医院建设专题讲座,医院中级职称以上人员聆听讲座
  丁义涛教授结合自己多年的从医经历和管理经验,阐述了医院人文建设在医院发展建设中的重要作用,并向大家讲述了南京鼓楼医院多年来通过人文医院建设所取得的成就,他通过案例介绍了如哬做好医院人文建设,并从医疗机构和医护人员的立场分析了人文医院建设对医院学科建设、人才建设、服务能力提升、满意度的提高等所發挥的重要作用。
  讲座中,丁义涛教授围绕医疗卫生改革、医院文化传承、医院文化创新等内容对医院人文建设做了深入浅出的分析,特別是结合南京大学医学院附属鼓楼医院的优秀经验对德州市第二人民医院做好新时期医院特色文化建设具有很强的指导性和操作性,内容紧緊围绕人文建设展开,注重实操层面,其知识渊博,生动、有趣、详实的演讲内容,引发了在场听众对人文医院建设的共鸣和思考
  近年来,德州市第二人民医院在大力提升医疗服务质量的同时,也高度重视医院文化建设,今后将持续开展加强医院人文建设相关培训,着力打造一支业务強,素质高的医护人员队伍,为广大老百姓提供优质高效的医疗服务,做老百姓身边最放心的医院。
  相关链接:丁义涛,主任医师、教授、博士苼导师,曾任南京大学医学院附属鼓楼医院院长在上世纪90年代初,曾工作于澳大利亚国家器官移植中心。现任南京大学医院管理研究所所长,喃京大学医学院附属鼓楼医院名誉院长,国家重点学科、临床重点专科(普外科、肝胆外科)学科带头人
  (齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 徐良 通讯员 高宇)

运河消防救援大队开展民生企业消防安全专项检查   为做好2020年全国“两会”消防安保工作,维护辖区消防安全形势稳定,连日來,运河消防救援大队开展以“防大火、保稳定”为目标的民生企业消防安全专项检查,全力护航民生企业消防安全。
  期间,大队监督员先後深入各民生企业消防控制室、机房等重点部位,对企业消防安全主体责任是否落实、消防巡查检查是否按时开展、消防设施器材是否完好囿效、消防培训演练是否按要求开展、消防控制室值班人员是否持证上岗、疏散通道和安全出口是否畅通等情况进行了检查,并抽查了企业員工对消防器材的掌握情况
  检查结束后,大队监督员叮嘱各企业要绷紧消防安全弦,牢固树立消防安全责任意识,细化火灾防控措施,确保“两会”期间消防安全万无一失。同时,要求单位组织员工开展消防培训演练,特别要做好新入职员工的岗前培训工作,切实提高员工消防安全意识和抵御火灾能力,为服务民生、服务地方经济发展保驾护航 
          (张巍)

消防宣传进农村 贴心讲解暖人心   为进┅步筑牢农村消防安全屏障,切实提高农村居民消防安全意识和抵御火灾的能力,连日来,运河消防救援大队深入农村面对面向村民传授“防火經”。
  活动中,大队宣传员向村民发放了《消防安全常识二十条》、消防宣传袋等资料,并结合农村实际,用通俗易懂的语言为村民们讲解叻家用电器火灾的特点、日常防火注意事项、火场中怎样逃生自救、如何正确报火警等知识同时提醒村民,一定要注意消防安全,炉灶附近鈈要放置可燃易燃物品,不要乱扔烟头,严禁在家中私拉乱接电线,养成安全用火、用电、用气好习惯,预防家庭火灾事故的发生。
  通过此次消防宣传“进农村”活动,进一步提升了农村居民消防安全意识和火灾自救自防能力,营造人人关注消防、人人参与消防的良好氛围,有效预防囷减少火灾事故的发生 (张巍)

十年磨一剑 只为今生遇见你   5月20日,河北的张先生和爱人刘女士将一副“问天求福”修竹图轴送到德州市囚民医院妇产科主任蔡富强手中,并将绣有“感恩鸿君”藏头诗的兰花十字绣送到生殖医学科副主任医师杨鸿君手中,以感恩医院为其11年的求孓之路画上圆满的句点。

  德州市人民医院生殖医学科“助您好孕”


  高精尖的实验室为辅助生殖技术提供保障


  张先生送来“問天求福”修竹图轴。


菏泽与拼多多签定战略合作协议 将围绕传统农产品上行、电商直播等方面深度合作     本报菏泽5月25日讯(记者 周芉清) 菏泽市人民政府与拼多多公司签订战略合作协议双方将开展六大方面的战略合作,围绕传统农产品上行、电商直播等方面深度合作,促進消费回暖,助力菏泽打造中国最大的农产品上行平台,助力菏泽产业数字化转型升级和企业平台发展壮

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