原标题：氨糖软骨素饭前吃还是飯后吃钙片怎么吃有什么作用？

正常成年人的骨骼有206块而骨骼之间的连接就称为骨关节。根据功能的不同可以分为不动关节和可动關节两个种类。不动关节也成为骨缝骨与骨之间仅用致密的纤维结缔组织相连，比如头骨之间的骨片就是不可动的关节。而可动关节從字面上看就是可活动的关节比如膝关节、踝关节、肩关节等等。可动关节基本由三个部分组成：关节囊、关节面和关节腔辅助结构包括韧带，关节盘关节唇。

关节囊包裹于关节外面密封关节腔。关节囊分为内外两层外层为纤维层，内层为滑膜层可分泌滑液润滑关节。关节面一般一个为凸面一个为凹面，形状互相适应在关节面上，覆盖着一层薄薄的光滑的软骨软骨富有弹性，可以减少关節之间的摩擦并缓冲运动时产生的震荡。关节腔是关节囊与软骨之间封闭的间隙内含有少量滑液，具有减少骨头之间的摩擦的作用

骨骼支撑着人的身体，而关节则是人体运动灵活性的保证如果关节受损，就容易导致酸痛、无力各种运动也无法顺利完成。因此保護关节极其重要。

保护关节首先要养成良好的习惯，戒烟忌酒日常多吃含钙量高的食物提高骨密度，比如虾皮、海带、牛奶等多在室外做运动，运动可以提升关节灵活性室外的阳光有助于促进维生素D的合成，提高钙的吸收率此外，还可以了解一下氨糖软骨素饭前吃还是饭后吃钙片的功效

氨糖软骨素饭前吃还是饭后吃钙片主要包含了3种营养素，氨糖、硫酸软骨素和碳酸钙比如国内知名品牌汤臣倍健旗下的“健力多氨糖软骨素饭前吃还是饭后吃钙片”。

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