很不会爱别人怎么办比如如何爱自己，如何父母，如何爱自己的爱人好难呀

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2021-06-17 03:46 标签：

本回答由和和美美-38位专业情感专镓实战指导提供

那也不叫活得好失败，是自己还没有遇到合适的人你会相信一见钟情吗，遇到了一见到都喜欢上了的人就知道你爱不愛别人了别人不爱你是他还没有看到你的好，一定会有人看上你的

那就改变自已的做法，先给别人多些关心比如给自已的老公，如果他工作上或和同事之间有些烦心事时你要多安慰她，让他在你这里得到你的爱这样就会得到更多的爱。

其实你并不是不会爱人而昰你没遇到你所喜欢的人，缘分到了你只要用真心对待你所喜欢的人就够了

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又为什么指望其他人来爱你

在 這个世界上，缺爱的人比缺钱的人多

大部分的人都不爱自己，也不知道该如何去爱别人我们都习惯盯着自己的缺点不放、折磨自己、評判自己、忽略自己。

我们都知道我们没办法给别人连自己都没有的东西：

如果我们没有钱我们就没办法给别人钱；

如果我们没有快乐，我们就没办法给别人快乐；

如果我们没有爱我们就没办法给别人爱，没办法真正的去爱任何人我们的爱将充满了控制、索取、依赖。

那么如何真正的去爱自己呢？美国著名的心灵导师露易丝·海告诉大家十个爱自己的方法，让我们从生活的方方面面，开始察觉、停止一切"不爱"的行为成为真正拥有爱和幸福的人。

   对於已经在学习「爱自己」和刚开始学「爱自己」的人我想介绍几个方法给你，我把它叫做十阶梯多年来，我一直把十阶梯介绍给成千上万的人

    「爱自己」就像一次奇妙的探险，像开飞机一样令人激动请想像一下，如果我们每个人都有足够的力量实现白己的梦想那该有多激动人心啊！请从现在开始爱自己吧！

    许多人因为在某种程度上缺乏自尊而感到痛苦，有人很难爱自已因为他们觉得自己有所谓的缺点，要真正爱自己是不可能的我们通常有条件地爱自已，对别人付出爱也是有条件的我们总听说，一个人如果不先爱自己就不会真正地爱别人，当我们看到了自己所创造的这些障碍时应该怎么办呢？

    这是最重要嘚我在第五章中提到过这点，如果我们告诉自己自己已经很好了，无论发生什么我们就能轻松地改变生活。如果我们觉得自己不好就很难改变什么。我们每个人都需要改变每天都是新的一天，我们的力量能让我们调整生活

    在问题家庭里成长起来的人有高度的责任感，他们习惯於残酷地负面评价自已他们在紧张和压力中成长，童年给他们的感觉是：「我一定有什么异常」请花点时间，想想你罵自已的话有的人经常骂我「笨孩子、坏孩子、真没用、粗心、愚蠢、讨厌、没用、邋遢、肮脏」等等，你也用这些话骂过自已吗

    给洎己创造「有价值」的感觉是很有必要的，当我们觉得自己不够好时就会使自己总是处於不幸，给自己的身体制造疾病和疼痛拒绝对洎己有好处的东西，用食物、酗酒和毒品来伤害自己

    我们不会随时都有安全感，因为我们只是凡人请别故作完美，那会给自己带来很夶的压力使我们看不到应该怎样治疗自己。相反当我们看到了自己的创造性和个性时，我们将会赞赏自己的不同之处每个人在这个卋界上都扮演著独特的角色，如果我们自责就意味著在隐藏自己。

2.停止让自己感到恐惧

    我们许多人总是喜欢吓自己使得处境越发恶化，我们把一点小事想得很严重总是期待生活的最坏，这是一种可怕的生活方式

    临睡之前，有多少人在想像事情的最坏呢就像小孩子想像床底下有鬼一样，这就难怪你会失眠小时候，你需要父母的安慰但是你已经长大了，你可以安慰自己

    病人也这样，他们经常作朂坏打算或者想如何准备自己的葬礼，他们丢弃了自己的力量他们认为，自己的生命就剩下了一些医学数据

    有的人对友谊也有这样嘚思想，如果朋友不打电话来就认为自己被拒绝和遗弃了。

    工作也一样如果有人对你的工作提意见，你就会认为自己肯定要被解雇，你自己制造了这些麻痹性的思想这些可怕的思想实际是一种消极的自我暗示。

    如果你发现自己习惯性地在心里自我暗示不好的事请鼡想像美好的事物来替代它，例如：美丽的风光、日落、鲜花、体育运动或其他你喜欢的事每次当你发现你在吓自己的时候，请想像这些美好的画面告诉自己「不，我不想这些东西了我要想傍晚的日落、玫瑰花、美丽的巴黎、游艇或瀑布」等等。只要你不断地这样做最後将会改掉这种习惯，当然这需要练习。

    沃林?阿诺曾经诙谐地写过一句话：「哦亲爱的上帝，我祈求忍耐我现在就需要它！」「忍耐」是个很重要的因素，当自己的愿望不能马上实现时许多人就会觉得很痛苦，我们马上就想得到我们没有耐心等待。当需要排队或等红灯时我们也会很烦躁。我们需要答案需要马上得到一切，我们经常因为自己的不忍耐使别人的生活发生不幸，不忍耐就昰拒绝学习我们希望不学习或不经过必要的过程就得到答案。

    请想想你的心就像一块荒芜的园地，充满了自我憎恨的荆棘绝望、愤怒、焦虑的石块，还有一棵叫做恐惧的老树要修剪如果能把这些丑恶的东西清除了，土地将变得适宜撒种你撒下一些种子，种下喜悦囷成功的小树阳光将照耀著这块园地，你浇水施肥用爱和关怀照料著它，那将会多么美好！

    一开始也许会看不到太大的变化，但是請不要停止请继续照料它，只要你有足够的耐心你的小树将会茁壮成长，就像你的心一样只要你选择光明的思想，并耐心地等待伱最终会得到自己想要的生活！

    我们每个人都会犯错，学习过程中出现失误没有关系许多人喜欢指责自己不够完美，如果在三分钟内不能完美地做好某件事就认为自己不够好的话，那就等於不给自己机会

    学习任何事物都需要时间，刚开始的时候通常感觉不会太好。為了使你理解我所说的请花一点时间做个练习。请两只手握在一起不管怎么握都可以，请观察哪只手的大拇指在上，然後松开手偅新再握，另一只手的大拇指在上开始你可能会觉得有点怪，甚至做错了现在再来一次，用第一种方法两手相握然後再用第二种方法，第一种、第二种....感觉如何没那么怪了吧！感觉不错吧！你已经开始习惯了，也许你两种方法都能学会

    同样的道理，当我们用一种噺的方法做事时刚开始会不习惯，然後就开始下结论了请耐心一点，一切都将会变得自然变得正常。我们不会在一天之内就完全学會爱自己如果我们每天都能多爱自己一点，两三个月後我们会变得更加爱自己。

    失误是必经之路失误是件有价值的事，它是你的老師请不要因为失误而惩罚自己。如果你愿意从失误中吸取教训学会成长，最後失误将使你走向美好

    有的人一直以来都在调整自己己，却总是不断遇到问题我们需要加强所学的东西，而不是把手举在空中排斥地说：「这有什么用？」当我们学习一种新方法时请对洎己温和一点，请记得我刚才提过的园子当有消极的杂草出现时，请尽快把它拔掉

    请不要因为有消极思想而厌恶自己，思想的出现是為了建设我们而不是为了战胜我们，不必因为自己曾经痛苦的经历而自责我们可以从这些经历中学习成长，呵护自已的心灵抛弃犯錯的感觉，抛弃指责、惩罚和所有的伤痛

    放松非常有用，它可以帮助我们感受到自己的力量紧张和害怕只能封闭力量。只要每天花点時间让身体和心灵放松，不论什么时候你都可以深呼吸，闭上眼睛把紧张释放出来。呼气的时候请轻轻地对自己说「我爱你，一切都会好的」然後，你会觉得多么宁静你正在给自己制造新的思想，你没有必要紧张和恐惧地生活

    在每天默想时，我建议请静下惢来，倾听自己内心的智慧今天的社会，默想变得神秘并很难成功。默想是最占老、最简单的方法我们要做的是，放松自己静静哋自我暗示「爱」「宁静」等对我们有益的词语。OM是一种古老的声音我经常在我的研习班里使用，它似乎很奏效我们还可以和自己重複「我爱自已，我原谅自已我得到了宽恕」，然後倾听内心的声音

    有的人认为，默想就要停止所有的思想实际并不是这样，我们只能减慢思想的速度让它处於飘浮的状态。有的人喜欢坐在垫子上用铅笔记下消极思想，达样容易让消极思想消失当我们达到一种状態，在这种状态下我们看到以下这些思想(哦这里有恐惧、愤怒，这里有爱这里有灾难、遗弃，这里有幸福时请先别管它，我们正开始智慧地使用自已的力量

    在哪里默想都可以，请养成习惯默想的时候，注意力集中在你身上至高的力量上你正在连接内心的智慧，伱可以根据自己的喜好怎么做都行，有的人在慢跑或散步的时候默想别因为自己使用了别的方法，就以为自己做错了我喜欢跪在院孓里挖土，对我来说这是最好的默想方式

    想像积极的画面也很重要，有很多你可以运用的技巧卡尔。西蒙顿在《恢复自已》一书中为癌症患者介绍了许多想像的技巧这些技巧富有成效。

    想像能使你看到美好的、清晰的场景帮助你自我暗示。许多人写信给我说起自峩暗示时想像的画面，我告诉他们最重要的是，要和自己的特徵相结合不然就不会奏效。

    例如有一位患癌症的女士，她想像身体里嘚杀手细胞在和癌细胞作斗争并杀死了癌细胞。随後她开始怀疑，自己的方法到底对不对为什么会没有效果呢？我问她：「你把自巳想像成杀手吗」我个人认为，在自己身上建立战场会带来不良的感觉，我建议她温和地作些调整，我想如果想像太阳正在融化癌细胞，或者想像魔术师把癌细胞变没有了可能要好些当我患癌症的时候，我想像清凉的水洗去了身上所有的病菌。我们需要作一些鈈伤害潜意识的想像

    一直把生病的亲人或朋友看作病人是不好的，请想像他们很健康，向他们献上美好的祝愿请记住，他们是否能痊癒取决於他们自己如果他们能够敞开自己，你可以送给他们一些教人想像和默想的录音带不行的话，向他们献上爱就可以了

    每个囚都能想像，想你的房子想激动人心的性爱，想报复伤害你的人真是奇妙，我们的心都可以做到

    指责摧毁内在的灵魂，赞美可以塑慥灵魂请认识你的力量，我们是无限智慧的体现如果你轻视自己，就是轻视创造你的力量请从最小的事做起，告诉自己你很棒。洳果只试一次就放弃那肯定没有效果，就算只能做一分锺也请努力吧！如果你在学习新的事物，以前从未尝试过的请相信我，你会樾来越觉得轻松和容易请为自己努力吧！

    当我第一次在纽约的宗教科学教堂演讲时，我的心怦怦直跳我记得很清楚，那是星期五下午听演讲的人把问题写在纸上，装到篮子里交给我我在台上逐一回答问题，并作相应治疗一切结束後，我从台上下来对自己说：「露易丝，你第一次就做得那么好你真棒，如果你再做6次你肯定能成为专业人士。」我没有轻视自己「哦我又忘了说这说那」，我不想让自己在第二次演讲中紧张

    如果我第一次轻视自己，第二次也会轻视自己那样我就会惧怕演讲。之後几个小时我开始思考，需要茬哪方面作些调整我没有让自己有犯错的感觉，我小心翼翼地赞赏和祝贺自己的出色表现从那以後，当我第六次演讲时就已经很熟練了。我想我们可以把这个方法运用到生活的每个方面。我经常在会上发言这对培养我独立思考的能力很有好处。

    不论你是否认为自巳配不配得到请让自己接受美好的事物。我们已经说过「不配得到」的思想会使你拒绝美好的事物，「不配得到」的思想会阻止你得箌想要的东西当我们认为自己不配得到时，又怎能积极地对自己说话

    你觉得自己够好、够聪明、够高、够漂亮吗？你的存在是为了么你知道，你来到这个世界的目的可不是为了几年换一辆新车。你需要怎样丰富你的生活你愿意自我暗示、想像美好的事物，想恢复治疗自己吗你愿意原谅吗？你愿意默想吗为了改变你的生活，实现自己的理想你付出了多少努力？

6.帮助自己就是爱自己

    寻找能够帮助你的朋友你是个坚强的人，你可以在需要的时候寻求朋友的帮助许多人总是很自信，不愿意寻求别人的帮助因为自尊心不愿意这樣做。与其自己努力了又因为做不好而生自己的气，不如下一次寻求一些帮助吧！

    每个城市都有一些团体「10阶梯」可以帮助人们解决各方面的题。在有的地方还有一些教会组织和治疗团体，如果你找不到自己需要的团体你可以自己组织一个。这并不像你想像的那么鈳怕三两个遇到同样问题的朋友聚在一起，共同寻找解决问题的办法如果你用爱去做，你的小团体将会长大并像磁铁一样吸引人们加入，别因为团体扩大後聚会的场所不够大而担心，宇宙将会为你提供一切如果你不知道怎么做，请写信到我的办公室我们会给你┅些建议，告诉你怎样组织团体你们可以坚持并相互帮助。

    在1985年我在洛杉矶的家里开始组织「海瑞德」的时候，成员只有6个患爱滋病嘚男人我们不知道该如何处理这种极度的危机，我告诉他们我们不只是来坐著玩玩，我们要积极地彼此帮助现在我们每个星期三晚仩在西好莱坞公园都有聚会，会员达到了200人

    这是一个帮助爱滋病人的特殊组织，在那里每个人都会得到很好的对待，许多来自世界各哋的人来参观我们怎样工作因为他们认为可以从这里得到帮助，不是从我这里而是从我的团体，大家互相合作一起默想和想像。我們一起分享治疗的资料和最新的治疗方法人们可以在房间的後面一张桌子上躺下，其他人可以为躺下的人祷告或手拉手地分享医治的能量我们可以和心灵科学老师交流，当聚会结束後我们一起唱歌，相互拥抱我们要让走出去的人比进来时感觉好，有时这种积极的幫助能持续好几天。

    这些团体是社会的新羣体成了解决当今混乱的有效工具。许多「新思想」的教堂如宗教思想教堂，每个星期都有┅些团体活动这些团体的名单可以在一些新杂志和报纸上找到。相互交流非常重要它能使你继续努力，我建议有同样问题的人聚在一起相互帮助

    当人们为了同一目标而聚在一起时，他们把自己的痛苦、混乱和愤怒带来但不是为了诉苦，而是为了寻求摆脱和超越的办法然後使自己成长。

    如果你是个有奉献精神、很自律、有灵性的人你可以靠自己获得成功，如果你能加入某个团体将对你有更大的幫助，团体里每个人都可以做老师因此，当遇到问题的时候如果可能的话，我建议你加入一个适合你的团体

    缺点是你的一部分，就洳同我们是上帝的一部分创造我们的智慧，不会因为我们犯错而厌恶我们或对我们的儿女发怒，他知道我们已经做得最好了，他爱洎己所创造的东西就像我们爱自已一样。你和我都曾经犯过错如果我们还在惩罚自己，那惩罚将成为习惯让我们不能释放，也不能找到积极的解决办法

    如果你还在对自己说「我讨厌我的工作，讨厌我的家讨厌我得到的病，讨厌现在的友谊讨厌这，讨厌那」那麼，就很少有美好的事物来到你身边

    不论你的处境多么糟糕，总是有原因的不然你对生活就找不到解释。《爱你的疾病》一书的作者約翰?哈瑞桑说生病的人不要因为自已生病或要手术了而感到自责，他们要祝贺自己找到了安全的治疗方去不论出现任何问题，我们嘟可以解决当我们认识到这点後，就能够找到实现自己理想的办法

    有时，癌症患者和其他恶性病患者很难对生活中的权威人士说「不」他们就无意识地用制造疾病来说「不」。我认识一位女士当她意识到，要治癒自己的病就要拒绝父亲的要求时，她决心为自己而活她开始对父亲说「不」，开始她觉得很困难经过不断努力後，她成功了并感觉不断好起来。

    不论我们曾经有多消极都可以用积極的办法来实现自己的理想。最重要的是我们要问自己：「这些经历教会了我什么？我能从中吸取什么教训」我们一般不喜欢回答这些问题，如果我们对自己诚实深入自己的内心，就能得到答案

    也许你得到的答案是「爱人对我的关怀和照顾是短暂的」，既然你已经認识到了这点就请试试其他能使你获得成功的办法。

    在学习自我释放的过程中幽默感是个强有力的工具，它能使我们度过紧张的岁月在「海瑞德」里，我们会留一部分时间来讲笑话有时我们会请来一位叫「幽默女人」的客人，她会使我们忍俊不禁我们不用使自己┅直处於紧张的状态。幽默感是个很好的治疗方法我想介绍你看一些老喜剧片，特别是情绪很差时比如罗林和哈迪等。

    当我和病人面對面坐在一起时我尽量让他们笑对自己的问题，其实我们的生活就像滑稽戏和肥皂剧一样，我们处於恢复自己的轨迹上幽默感能使峩们站在更为广阔的角度看待生活。

    身体是你暂时的栖身之地是美妙的家园，我们是不是需要照料和爱护自己的家园呢看看，你吸引叻什么到自己身上毒品和酒精最为常见，因为这两种东西是逃避问题的最常见的方法如果你染上了毒品，并不意味著你不是好人而昰意味著，你还没找到更积极的办法满足自己的需要

    毒品会欺骗我们说「来吧，来找我我们一起会很快乐」，确实它会让你感觉好┅点，却隐藏了事实的真相虽然一开始你可能认识不到，最後你将会损失惨重吸毒一段时期後，身体健康每况愈下然後一直感觉很差，毒品影响到了免疫系统使你的身体出现很多可怕的疾病，当然由於不断吸食毒品，不久你就会上瘾然後开始怀疑，是什么促使伱第一次尝试的也许是压力让你尝试毒品，但为什么会吸食上瘾呢

    我从没见过，爱自已却使自已染上毒品的人我们用毒品和酒精逃避童年不好的感觉，过後反而比以前感觉更差，甚至增加许多内疚我们要知道，让自己有感觉并承认自己的感觉是安全的并意识到，这些感觉都会消失它们不会久留。

    过量饮食也是一种拒绝自爱的表现如果不吃食物，我们就无法存活食物能给我们提供能量，制慥出新的细胞虽然我们了解基本的营养知识，却还用食物来惩罚自己制造肥胖。

    我们成了一个对垃圾食品上瘾的国家几十年来，我們都在吃称之为「美国人的伟大食物」的各种加工食品我们任由食品公司的迷惑左右我们的饮食习惯。现在医学院里没有健康饮食的課程，而是把它当作课外的特殊教程目前，医学界的治疗一般集中在药物和手术上如果我们想了解营养知识，就得自己学习健康饮食嘚有关知识关注自己饮食、了解饮食对身体的影响，这一切都能表现出我们爱自己的程度

    如果午饭後一小时就会觉得困，你该问：「峩吃什么了」也许，你是吃了对身体不好的东西请注意观察，哪种食物能使你增加能量哪种食物会让你没有能量。你可以通过实验鈈断总结对错也可以谘询营养师，他可以帮你找到答案

    记得吗？有的东西对某个人合适也许对另一个人就不合适了，每个人的身体狀况都不一样对许多人来说，长寿食谱是比较好的饮食方式哈维和马里琳生命健康法也不错，它们是两种截然不同的理念而两种方法都有效。我们每个人的身体状况不一样因此，我们不能说哪种方法有效或无效你需要寻找适合自己的方法。

    请找到自已喜欢的锻炼方法用积极的态度对待你的锻炼。很多时候由於受到别人太多的影响，你在自己身上制造了许多障碍如果你想改变，就要原谅自己停止给自己带来愤怒和怨恨。请在锻炼的时候自我暗示积极的思想那将会帮助你清除有关身体和体形的消极思想。

    我们处於健康科技高速发展的时代我们也在学习新旧科技结合运用，例如古老的阿育威迪医学和声波相结合。我一直在研究怎样用声音激发脑波，加速我们的学习和治疗进程有一项研究成果表明，我们可以从心理上改变DNA的结构来治病我想，从现在到20世纪末我们一定可以发现大量對人类有益的可能性。

    我经常强调镜子的重要性因为我们可以通过照镜子来找到不爱自己的原因，你可以用镜子来做许多练习每天早晨我要做的第一件事是，对著镜子里的自己说：「我爱你今天我要为你做点什么呢？我怎样才能使你幸福呢」听听心里的声音，按你聽到的声音去做你可能什么也听不到，因为你已经习惯於骂自己不知道该怎样回应积极思想了。

    如果今天有什么不如意的事请走到鏡子面前说：「无论发生什么，我仍然爱你」不论世事怎样变化，只有你对自己的爱不会变这是生命中你拥有的最重要的东西。如果遇到了什么好事请走到镜子面前说声「谢谢」，让自己知道你为自己创造了美好的经历。

    你还可以在镜子里学习「原谅」原谅自己囷别人。你可以在镜子里和别人对话特别是当你害怕和他们直接对话时，你可以在镜子面前说出所有不敢说的话清除一切和父母、上司、医生、孩子和爱人之间的不愉快，请注意一点最後要向他们献上爱和接纳，因为那才是你真正需要的

    不能爱自己的人，往往是不知道原谅的人因为「不原谅」是个障碍，当我们原谅并释放时不光使自己卸下了沉重的包袱，还为「爱自己」打开了大门然然後我們会说「喔，我终於卸下了包袱」我们当然会卸下包袱，因为我们不可能永远背负著它约翰?哈瑞桑博士说过，原谅自己和父母并释放过去胜过任何一种抗生素

    小孩子很难不爱自己的父母，一旦他们真的不爱父母了让他们学会原谅就更难了。当我们不原谅或不能释放时就会把自己和过去捆绑在一起，并沉迷於过去不能继续今天的生活，如果我们不能继续今天又怎能为自己创造美好的明天呢？過去的痛苦只会为将来制造更多的痛苦

    在镜子面前自我暗示，对我们会有很大的帮助因为你会看到真相。当你和自己说话时如果你聽到不好的回答「你在骗谁，那不会是真的你不配得到」，这说明你收到了一份有用的礼物。只有找到问题的根源你才能改变自己。你得到的消极思想是走向自由的枷锁请把这些消极思想变成积极的自我暗示，如：「现在我应该得到美好的事物，我愿意让美好的經历进入我的生活」一直这样自我暗示，直到把它变成你生活的一部分

    我曾经见过，有一个人通过「自我暗示」而改变了自己的家庭「海瑞德」组织里许多人来自破裂的家庭，父母基本不和他们说话我让他们自我暗示：「我和家里的每一个人有著很好的沟通和交流，包括我的母亲我们之间充满了爱和温暖！」我建议他们，每当想起自己的家庭和家人就站在镜子前一遍又一遍地自我暗示。真是奇妙过了三个月、六个月或九个月後，他们竟然能带著父母来参加聚会了

10.请从现在开始爱自己

    请不要再拖延了，「不满意自己」是一种習惯模式如果你现在就能爱自己、接纳自己、对自己满意，当有美好的事物出现时，你就会觉得幸福如果你学会了爱自己，就能爱囷接纳别人

    我们不能改变别人，那就先不用管别人我们不用花那么多力气来改变别人，如果我们把一半的力气花在自己身上就可以妀变自已。当我们改变了自己别人就会对我们作出不同於以往的回应。

    你不能替代别人每个人都要学习特定的生活经历，你要做的是学习你的经历，首先学习爱自己然後别人的行为就不会使你感到失望。如果你现在遇到了消极的、不愿意改变自己的人那么，你需偠更多地爱自己才能摆脱这样的人。

    一次演讲中有一位女士告诉我，她丈夫很消极她不想让两个年幼的儿子受他的影响。我建议她自我暗示丈夫很好，很优秀乐於助人，他正在展现他最好的一面我让她告诉自己，希望丈夫是什么样每当丈夫有不好的表现，就洎我暗示她所希望的如果不论她怎么自我暗示，仍然是老样子的话那她应该得到答案了，那就是他们的关系不成功

    由於美国的离婚率在上升，我想女人在生孩子之前应该问自己：「我能独立抚养孩子吗？」现在单亲家庭越来越常见而女方一般都要承担抚育孩子的偅担。美国曾经有过婚姻稳固的时期而现在时代变了，这是一个值得深思的现象

    一直以来，我们没有良好的人际关系任由自己失望，我们的思想是：「我不应该得到爱我将忍受这样的行为，因为我活该得到这种对待肯定没有人需要我。」

    我知道我喜欢把什么都說得很简单，并且重重复复但我真的相信，帮助我们解决问题的最好办法是：爱自己的一切很奇妙，我们发出的爱的电波能吸引我们愛的人


他们不是不会爱人只是太自卑叻。

通过你的描述特点我基本可以断定：

你并不是传统意义上的“无爱症”；相反，你的内心深处反而更期待爱情的到来

但你的潜意識成功地将你分裂成了“两个自己”：一个渴望爱情，另一个恐惧爱情

我姑且将这种症状称为：回避型缺爱。

一、“回避型缺爱”有什麼不同

正常类型的缺爱，会过度补偿爱:无论对方是否是自己喜欢的类型只要对自己好，以“爱”的名义靠近自己那就值得一试。颇囿些饥不择食的味道

但“回避型缺爱”，则更多地是受本身自卑的影响对外来的好处采取“拒绝、恐惧”的手段，以亲手推走他人的方式减少自己内心的焦虑。

回避型缺爱的人往往他们的依恋类型可能是“混乱型依赖”，既渴望亲密关系又害怕亲密关系。

在你的描述中提到自己“不渴望家庭，不渴望孩子”并以此怀疑自己缺乏爱人的能力。

但其实这些特点不取决于是否会爱人，甚至与此毫無关系

渴望家庭和孩子的女生，不一定擅长恋爱或许她只是渴望稳定，渴望儿孙满堂的成就感

但不渴望家庭的孩子的女生，同样也鈈一定不会爱人或许你只是尚未填补自己内心缺失的爱，或对方给你的安全感和爱不足以撑起下一步的计划

回避型缺爱，究竟是怎样嘚存在：

1、用“拒绝”代替“需求”

你总是看似不需要爱情但只有你自己知道，你只是怕恋爱带来的麻烦而已

它令你焦虑，令你患得患失令你怀疑自我。你很难在恋爱中收放自如注定会被对方牵着情绪走。

所以你经常以“拒绝”来逃避以上情况的发生。外人看来昰你主动放弃其实你是被动接受自己的焦虑而已。

2、缺乏自信对亲密关系不信任

严重缺乏自信，擅于自我贬低在一段感情尚未启动嘚时候，自己就已经把热情打击得消耗殆尽了

几乎是偏激的，即便对方没有表现出对你任何负面看法你依然会随着关系深入，不断打壓自己及时启动“自我保护机制”，恐吓自己在没受伤之前赶紧离开

3、会怀念被人关注的时光

虽然你亲手推走了一个又一个人，但这些人出现在你生命中的时光仍然被你时常想起

你并不是真的不在乎：别人对你的一点好，一点称赞和付出都会令你无尽回味，禁不住幻想如果当初没有拒绝双方的未来会是怎样的。

有时候你也会后悔自己的决定，假想着下一次的勇敢——但往往你还是无法突破自巳。在下一次机会到来的时候依旧退避三尺。

4、从不挽留极其被动

对于人际关系，你很少主动推进关系或主动挽留不是因为觉得这段关系不重要，而是觉得既然对方同意离开你说明自己早已没了地位，那么挽留也是卑微式的自我感动而已

你在人际关系中看似很酷，万花丛中过却很少被某段关系长时间的纠缠不清。该心狠的时候比谁都心狠但只有你自己知道：这只是一种逃离。对那个不被欢迎嘚自己最好的处理方式

内心深处，你仍然是个缺爱者最本质的样子：容易对他人抱有期待容易对关系产生幻想。

所以别人给你一点恏处，你就容易对对方产生依赖感

当然，回避型缺爱者不会轻易表达自己的需求这种依赖感只有你自己清楚，也通常会扼杀在起点佯装无事甚至故作高冷地回应对方。

但其实你并不是完全无感。甚至可以说你已经心心念念渴望对方的回应了。

可以看出回避型缺愛者比正常缺爱者更加纠结：她们需要爱，但因为过度自卑和恐惧受伤会自欺欺人地佯装“不需要爱”。

二、如何改善“回避型缺爱”

再来跟我确定一遍：你不是不会爱，你只是不敢爱

确定了这个认知，再做改变就容易多了

第一步，叫做：用事实决定进退

你发现了嗎你在面对一段感情的时候，定义感情进程的因素从来不是客观事实而是你的猜想。

你觉得自己不够好猜测对方不会喜欢你；你觉嘚自己价值低，猜测对方会嫌弃你

于是，你决定退缩放弃

但事实上，你并没有接收到对方主动发出的任何想要退缩的信号；很有可能對方还一心想着跟你发展关系——但接收到你突然的抽离他只能猜测是你单方面的放弃。多数人会选择尊重你

他觉得自己被你甩了，洏你觉得他没有挽留你是不够喜欢你。

所以下次再准备放弃之前，请确定对方真正向你发出了某些负面信号而不是一味地听从自己嘚猜测，跟随自己的胆怯

第二步，叫做：进行积极的自我暗示

你真的比多数人差吗不见得。

但在每一段尚未开始的感情之前你都会覺得自己“不够好，不配被爱”这些消极的自我暗示，会抽取你在关系中的源动力让你无法提起兴趣与人交往——毕竟你已经给自己丅定结局了：无论怎样努力，就是不被被爱

就此，“不值得定律”起作用了：不值得的事就不值得做好。

你懒得争取优势懒得展现洎我，懒得跟对方发展下一步关系眼睁睁地看着一次又一次机会消逝，然后给自己挂上一个“不会恋爱”的缺陷

第三步，叫做：提升個人价值

让一个自卑者摆脱自卑最好的方法就是客观条件的大幅度提升。

比如变美变瘦变得有钱变得有地位——这些客观条件的提升，会显著改变周围人对待你的态度而你从这些改变中，很容易获取自信

最简单的道理：男生都会对漂亮的姑娘留恋忘返，展开追求當一个你并不讨厌的人对你穷追不舍非你不可，做尽努力的时候你还会因为觉得自己“不够好”而自卑退缩吗？

所以姑娘你的所谓的“没有爱人能力”的源头从来不是什么“不会爱人”，你只是不够爱自己不够相信自己，仅此而已

我是深刻，二级心理咨询师书籍《非暴力沟通 · 两性篇》《非暴力沟通 · 情绪篇》译者，大连市心理协会会员34岁，已婚已育愿意分享我的态度。

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