想补充维生素，维生素c和维生素b族的作用是什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2021-06-23 10:53 标签：
吃什么补充维生素C和维生素b

吃什么补充维生素C和维生素b？

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舒志强 副主任医师 马鞍山市人民医院 三甲

擅长：颅脑损伤脑出血，脑梗塞脑肿瘤，脑积水癫痫

补充维生素C可以多吃蔬菜、肉和鸡蛋，猕猴桃是含维生素C最多的食物维生素B被分成许多种类。含有维生素B1的食物包括小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等含维生素B2的食物牛肝、鸡肝、蘑菇、麦芽、鸡蛋、奶酪等。含有维生素B6肝、肉、牛奶、蛋黄、坚果、菠菜、奶酪等

維生素B2(vitaminB2)属水溶性维生素。人体所需要的维生素B2主要依赖于食物中供给牛奶、鸡蛋含维生素B2比较丰富，绿色蔬菜中也有但植物性食品的維生素B2含量不高。缺乏维生素B2时许多酶的活性降低线粒体中氧化速率下降，直接影响了能量代谢因此它是维持机体正常生长所必需的維生素。

  • 注意事项： 检查前禁忌-检查前不宜暴饮暴食必要可以听从医生指示。&nbsp检查时要求-小儿尿量不易收集可多次收集。

  • 医院参考价：￥29-￥70

    导读：维生素B6在红细胞内转化为磷酸吡哆醛作为辅酶对蛋白质、碳水化合物、脂类的各种代谢功能起作用。

维生素B6在红细胞内转化为磷酸吡哆醛作为辅酶对蛋白质、碳水化合物、脂类的各种代谢功能起作用，维生素B6还参与色胺酸转化成烟酸或5-羟色胺那么哪些人不能服用呢？维生素B族有什么作用

三維B片的主要成份为复方制剂，其组分为维生素B1100mg维生素B6100mg，维生素B120.2mg对本品过敏者慎用。

B族能维持和改善上皮组织如眼睛的上皮组织、消囮道黏膜组织的健康。严重缺乏时会有视力疲劳、角膜充血、口角炎等当口角炎、口腔溃疡时医生常常会要患者服用核黄素，也就是B2

2、参与人体能量代谢，使人精力充沛：

维生素B族是糖代谢过程中关键性的物质身体的肌肉和神经所需能量主要由糖类提供，所以最易受累VB充足，则神经细胞能量充沛可以缓解忧虑、紧张，增加对噪音等的承受力；反之导致应对压力的能力衰退，甚至引发神经炎其Φ维生素B1缺乏可导致脚气病。

3、调节脂肪代谢预防青春痘：

维生素B族也跟脂肪代谢有关，脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮补充维生素B有很好的效果。

4、维持正常消化功能：

维生素B对消化系统有帮助作用补充维生素B6有缓解呕吐的作用，缺乏B族甚至会导致胃腸蠕动无力、消化液分泌不良造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。

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