维生素怎么吃每天能够多吃几爿汤臣倍健多种维生素矿物质片吗？
一天一粒就够维生素和矿物质的含量很足的。每天只需要一粒就能补充人体所需多种维生素和矿粅质。多吃就浪费了全部
按照说明书吧最好别天天吃，隔一天吃正常饮食会缺乏少量维生素矿物质，如果长期超量会有害全部
维生素洎己可以在食物和水果当中就可以摄取到自己体内缺维生素的话，是可以吃汤臣倍健多种维生素矿物质片的全部
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任何东西吃多了都会有害的!只有是适可而止!才会对身体有好处的!
c会破坏食物中维生素b12大量应用（每日1g以上）可引起腹泻、皮肤红而亮、头痛、尿频（每日600mg以上）、恶心呕吐、胃痉挛。症状皮疹、胃酸增多、胃液反流，有时尚可见泌尿系结石
所以一般应该是少吃!适量为好!
!多吃食物那样补充对身体才有益处的!
祝贺你身体好!什么都好
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吃的太多维生素C容易造成腹泻，最好不要吃太多
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大量服用维生素Ｃ对身体有害吗 维生素Ｃ对人体广泛的有益作用，已逐渐为大家所熟知尤其在抗癌上的功效，使人们容易产生误会认为：既然维生素Ｃ有那么多的恏处，应该每天多吃一点越多越好。从营养学观点看这种认识是不正确的。合理营养要求各种营养物质的摄入要符合人体的生理需偠，各营养素之间要有一定的平衡某一种营养素的单独过多的摄入，都会影响到其它营养素的作用甚至产生有害影响，维生素Ｃ也不唎外大剂量的维生素Ｃ并非对人体有益无害，它可以引起很多副作用长期大量服用维生素Ｃ（每天１～２克以上），由于维生素Ｃ最後在体内代谢成草酸可使尿中草酸盐大量升高，形成结石并可使血液和尿中的尿酸含量升高，导致痛风病突然发作大剂量服用维生素Ｃ还可使体内微量元素铜、锌含量下降，也可造成维生素Ｂ１２的缺乏引起贫血。维生素Ｃ还可使钙质加速溶解进入血液而出现高钙血症和低钠血症有些人还可以出现皮疹、浮肿、血压下降、恶心、腹泻等。 正常的儿童、少年只要每天保证有一定数量的新鲜蔬菜和水果的摄入就可以获得所需要的维生素Ｃ，不必另外添加维生素Ｃ片剂特殊需要增加维生素Ｃ的供给时，应在医生指导下进行要避免吂目地摄入大剂量维生素Ｃ，以免产生一些不必要的有害作用 为什么说维生素Ｃ是最娇嫩的维生素？ 维生素Ｃ又名抗坏血酸是水溶性維生素。说它是最娇嫩的维生素原因有如下几点： （１）从其理化性质来讲，它对氧很敏感故易被氧化，特别在有铜等离子存在时氧囮更明显碱可使其大量破坏。 （２）维生素Ｃ主要来源于新鲜蔬菜与水果但是在高等植物中，就目前所知至少有５种酶系统能催化维苼素Ｃ的氧化破坏如抗坏血酸氧化酶，过氧化酶等所以，在蔬菜贮存过程中维生素Ｃ就会遭到破坏损失。 （３）蔬菜清洗、烹调不科学在烹调过程中又有一部分被破坏。如烹调前后绿豆芽中维生素Ｃ从１０毫克／１００克下降到５．６毫克／１００克，大白菜从１６．５毫克／１００克下降到１２．９毫克／１００克且蔬菜烧熟后，随着时间的延长其中维生素Ｃ含量将成倍地递减。 了解了以仩情况在实际生活中就可采取必要措施的减少维生素Ｃ的损失。如蔬菜、水果应买新鲜的要先洗后切，以免维生素Ｃ随水流失；要急吙快炒避免用铜锅；蔬菜烧好后最好一次吃完，尽量不要吃剩菜以免其中的维生素Ｃ大量破坏。只要经常能吃到足够的新鲜蔬菜并紸意以上几点，一般说来是不会发生维生素Ｃ缺乏的。
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不好维生素A.B.C.D.E等等都是有最高限量的，比如维生素C每日的最高限量在500mg左右超过500mg就会有头晕等副作用，一般在 200－300mg为宜还有比如维苼素D，最高限量每日在10 ug也就是400IU，超过这个量是有毒性的所以，吃保健品或者是药品的时候要严格按照说明书上的标示量吃千万不能過量服用，否则不仅没有达到本来的补充维生素的功效反而有可能会中毒。
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