这是挽回系统中的最基础一篇，也是对小白友好度最高的一篇，因为挽回的过程是在是太大太漫长，涉及到心态建设、挽回对象人格侧写，挽回时机把控，分手类型判断等等。
这让刚被分手的朋友们一时无从下手，但是挽回这个事情的时效性相关度太高，需要你短时间内迅速掌握你不应该做什么，应该做的方向这样的一个敏感期如果做错了事情，那结果就是一个天上一个地下。
就好像你最心爱的人突然受伤了大出血，可是现在只有你一个没有任何医学背景基础的人在他身边，怎么办？救还是不救，必须救啊！
手足无措的你看到了一个急救箱，你好像看到了希望，但是一打开药箱你又懵逼了，这些药我到底用哪个啊，怎么用啊？？！！！猜对了还好，这要是用错了药可会把结果往反方向推的呀
哇的一下你哭出了声，你没有任何的医学知识呀，短时间内查资料又不知道从何下手
小福接过很多挽回的案例，也成功过不少人成功挽回，很知道咨询者们的痛处在哪里，为了能够帮助您快速捋清楚自己挽回后应该做什么，不该做什么，什么行为是雷区，什么时间挽回是最好的，我写了这个挽回系列
目的有二，一个是给我的咨询者看，相当于是给他们的教材，第二个是给我的粉丝看，别被骗子“大师”坑了。
确切的说是整个挽回系列（我之后不停的更新挽回的方法，文章全部干货，免费公开发表在我的专栏里，不含任何推广成分，请放心食用，感谢 给的平台）
我准备用文字的方式更系统、更清楚地写一写，希望能给您一些启发和帮助。
01/到底该不该挽回？
方向比努力更重要，这句话再怎么强调都不为过，【是否值得你挽回？】这个问题在挽回之前我们要认真的问自己一千遍，因为挽回消耗的精力实在是太大，真的是劳力伤神的一件事，我说真的，没骗您。
我们如果觉得这个人真的不值得我们挽回，立马收手，及时止损，好好生活，好好吃饭；但如果我们得到的答案是这个人值得我们挽回，我们就一条路走到黑，撞到了南墙也要给它撞穿，不为别的，只为给自己一个交代。
那么怎么确定这个人是否值得我挽回呢？
这里我给你准备了三个方向，究竟要不要去挽回，你先问完自己这三个问题之后，再做决定。
1、你们是否真的合适？
这里的合适，分两类，内在和外部。
内在是指你们在一起生活的时候，价值观、性格、生活方式等等内在因素是否会经常产生冲突？
- 你们的消费观是投资回报型还是即时享乐型？（同样的一百块，你们是倾向于克制现在投资未来吗？）
- 你们恋爱的性格是倾向于粘人还是相互留有空间？（两个都粘人或者两个都给对方留空间是极好的，就怕一个粘人一个想要自己的空间）
如果底层价值观存在冲突的话，即使是现在成功的复合了，也只是治标不治本，以后依旧会因为同样的问题而导致再次分手。
外部指的是，你们未来是否有共同的目标（在同一座城市发展），双方父母的态度，等等无法靠改变自身来解决的硬性的条件。
2、你有没有犯伤害ta的原则性错误？
这里指的原则性错误，是指出轨，人格侮辱，精神虐待等等
举个栗子：如果著名的时间管理大师罗老师来找我，想我帮他挽回周姐，不管怎么样我都会拒绝他，拜托，你触犯了人家的底线和原则，你还指望人家不计前嫌和你好？
追回前任，特别是真性分手的话，绝不是一朝一夕就能完成的，不只是要我专业性高，更需要你有很强的毅力和执行力。
造成你们分手的矛盾绝不是一天两天，自然不可能三两天就追回ta。
有些人觉得最后分手的那个矛盾点很小，根本犯不上闹分手这样大的动静，自己为那个小错误道个歉就完事了，结果对方不买单。
因为你们在一起的时候，就产生了很多小矛盾，只不过是当时ta出于爱你，忍让了你，但矛盾和负面情绪是会消耗爱意的。
感情就像是一张银行卡，你们共同往里面投资精力和爱，就是在往里面存钱，你们爆发矛盾就是往外面取钱，爱情银行有存款的时候小矛盾能够被抵消，但一旦透支了还不及时补上欠款，那银行就会让我们就GG。
一旦爱盖不住负面情绪了，对方就没有理由再去忍让你，看似是小问题，实际上反映出来你们的感情本身已经出现了矛盾。
假性分手哄哄就好，但如果是真性分手的话，你就要做好打持久战的准备，坚持下去，才有可能追回你的爱。
从另外一个角度来说，如果你够爱ta，这段感情值得你付出，那么你就去追回ta吧，人生能有几次这样甜到极致，痛到断魂的爱情呢，不要给自己留遗憾，即使失败了，因为你努力过，以后回想起这段经历也绝不会后悔，相反还会很甜蜜呢，至少我曾经勇敢的爱过。
02/造成你们分手的因素是什么？
在问过了自己ta是否值得挽回的几个问题之后，觉得对方值得我们挽回，我们就要看看怎么做了。
首先明确一点，拖的时间越久，复合的概率越低，假性分手一般一周到两周之内就要追回ta，真性分手的话时间长一些，根据我过往大量的咨询案例，一般成功的案例时间都在30天到40天之间，不过也要根据情况的严重性来定。
矛盾越大，时间相应的也就越要放长一些，要更有耐心一些。
先说说假性分手和真性分手的区别。
假性分手，说白了就是假的分手，假性分手一般是女生提的多一些，其目的是希望你能够多花点时间和精力关注关注ta，ta在这段感情当中没有感受到应有的安全感或者关注，所以...还愣着干嘛？去哄呀！！
真性分手，矛盾一般是对方受不了你身上某个缺点而日积月累下来的负面情绪，或者是你在分手之前犯了一些触犯对方原则性的错误，导致对方确实想要与你断掉这段感情，毫不开玩笑的那种。
遇到真性分手我们应该怎么做呢？
方向不对，努力白费，能否找准矛盾点是关键。
真性分手绝不是一朝一夕造成的，而是长时间的矛盾累积起来的爆发，那么问题来了，小两口在一起甜甜蜜蜜的，怎么会有长时间的矛盾呢？原因在于你们这段感情有个矛盾树的根牢牢的扎在地底下。
爆发出来的矛盾和争吵就像是树枝和叶子，我们如果只是不停的解决吵架这件事，就像是我们试图通过修建树枝和叶子来解决掉矛盾树。
怎么样处理是最快最有效的呢？很明显，去根儿是最有效的。
所以第一步就是找产生问题的根源，想想造成你们之间分手的最核心因素是什么？
常见的一些真性分手原因是：恋爱中给对方长时间带去负面情绪（例如由于自己缺乏安全感，经常给伴侣压力让伴侣多关注关注自己）、精神出轨、肉体出轨、欺骗造成的信任缺失、双方父母反对等等。
找到这些造成分手的因素，立马处理和解决掉他们，是你挽回的基石，如果根本矛盾没有处理好，即使是表面上挽回了，之后也会重蹈覆辙。
03/挽回最佳的时间点
挽回有最佳时间点吗？当然！
挽回是越早越好吗？不是！
挽回是越晚越好吗？也不是！
提出分手的一方在分手后大体上会经历，情绪激荡期，单身空白期，回忆美化期，放手释然期，我来一个一个讲。
分手后，不管是分手的一方还是被分手的一方，都会经历的一段情绪极具震荡无常的时期。
提出分手的一方这段时间会感觉到无比的愉悦，因为曾经压抑自己多年的负面情绪终于在这一刻得以爆发，这个时候ta的主要状态是亢奋，迎接新生活，内心独白是：我终于说出这话了or我终于解决了这件事，ta心里感觉到前所未有的愉悦
被分手的一方则完全相反，ta们在突然得知自己被分手后，感到的是失眠、不断猜测伴侣为什么提出分手、脑袋里会不停的闪回各种片段，会变得安全感缺失、情感麻木、神经质、抑郁、自我怀疑、焦虑不安。
这在心理学上称之为：创伤后应激障碍
创伤后应激障碍是指个体经历、目睹或遭遇一个或多个涉及自身或他人的创伤事件所导致的个体延迟出现和持续存在的精神障碍。
常见错误:在没有专业心理咨询师的帮助下，被分手的一方要摆脱创伤后应激障碍可不是一件容易的事情，他们自然而然的想要补救那个给自己造成伤害的因素，就是不计一切的跪求挽回让对方回来，对方回来了自己就没那么难受了。
于是低声下气的求对方，死缠烂打的缠对方，可是这样只会把对方越推越远，在ta想要自由的时候，你拦着ta，ta真的会跟你急的。
正确做法:在情绪激荡期，不管多么难受，我们一定要克制住自己，不要去死缠烂打对方，不然对方提出分手的时候还有联系方式，结果我们一下子控制不住自己，让对方更加反感我们，直接把联系方式什么的都拉黑删除了，那可真的是给之后的挽回增加了不止一个级别的难度。
这个时期我们要做的就只有一件事，稳住双方目前的关系，留住联系方式，不要让局面进一步恶化，给之后的挽回留一线生机。
对方在情绪激荡期高度愉悦过之后，身体为了保护自己，激素减少分泌，这个时候对方的情绪处于一个渴望宁静的状态。
就好像我们大哭过会感觉到非常累只想睡觉一样，哭就是释放情绪的一个行为，哭完之后，是什么事情都不想干的，只想一个人好好呆着休息一下。
很多人会犯的一个错误是，啊，那ta现在平静了，是不是可以去和他讲分手的事情了呀。不要，这段时间让他一个人静一静是最好的选择，如果你现在去找ta，也会引起很大的反感情绪。
你想想假如你晚上大哭完，特别累，想一个人静一静，休息一下，结果这个时候有人要找你聊一些非常消耗精力的事情，你会不会感到厌烦？
正确做法是什么？哭完让你好好静一静，好好睡一下，告诉你其他的都不用管，世界很安定，你可以放心睡。
而ta分手后的平静期，我们也要传递出一种这样的信息，一切都很安定，你没有因为ta而闷闷不乐，你没有因为ta而自暴自弃，你在也正常的生活不要给ta更多的压力。
为什么？如果你在这个时候自暴自弃或者是求ta，说你好累，那么ta会感觉到压力，感觉到对不起你，和你在一起给你造成了不好的影响，ta只会更想离开你。
终于写到这里了！是的，没错，情感美化期就是我们挽回的黄金时间，激动吧！听我细细道来~
情感美化期的主要特征就是对方开始冷静了下来，细细的回忆你的好，理智反思这段感情是不是自己也有做的不好的地方。
为什么会出现这种情况呢？我们从记忆的特性来说说(小福原创理论)
记忆有两个特性，1、不重复就会慢慢消退。2、会被大脑修饰美化。
1、不重复就会消退，下图是著名的艾宾浩斯遗忘曲线，指的是我们的记忆遗忘规律，如果不重复就会按照图示一般渐渐消退。
ta与你吵架的那些不好瞬间，只是在分手那一刻情绪爆发，我们正确处理之后没有让ta再对我们生气，ta对我们的负面情绪是会逐步消退的，而和你甜蜜的时刻由于时间比较长，重复次数较多，留存记忆量是更大的。
我给您打个比方吧，anguished，这个单词是痛苦的意思，你在日常生活中很少见，你看完这篇文章或许后天你就忘得一干二净，但是love这个常见的单词由于长年累月的在你身边重复，你十年后都会清楚的记住love这个常见单词。
记忆的第二个特性是会发生修整和改变，我们脑中的经历其实并不是真正的事实，每个人的记忆都是经过自己大脑的滤镜过滤修饰后的
洛夫特斯和帕尔默在他们1974年的撞车实验就证实了记忆的欺骗性
研究记忆的专家洛夫斯特曾将被试者分为A、B两组，让他们分别观看一段多车相撞的交通事故影片。
看完后问A组：“汽车相撞时的速度大约是多少？”
再问B组：“汽车撞毁时的速度大约是多少？”
注意，前者是“相撞”，后者是“撞毁”。
结果，B组的被试者估出来的速度明显快于A组。
一周后，当这些被试者重新被召回时，洛夫斯特询问了一个关于影片中根本未出现的东西的问题：“你看到撞碎的玻璃了吗？”
两组都有人十分笃定地声称自己看到了，但B组回答看到了的人数是A组的两倍多。
很多类似的实验也证明了：过了一段时间大脑就会根据自己的喜好去进行压缩、处理和加工我们的记忆，这是为了在提取的时候更加方便
而大脑如何去修饰对这段感情的记忆，取决于现在对于这段感情的态度，如果态度良好则回忆起来更加美好，还记得我们之前说的记忆的第一个特性吗？
是的，你们美好的回忆留存度更高，因为时间长，重复次数多，而负面情绪较少，因为随着消退了很多。
在情感美化期，他回忆起来更多的是你们美好的片段，也就更倾向于觉得这段感情非常的美好。
这会理解了为什么情感美化期是最好的挽回时间的吧，因为对方也在怀念这段感情，觉得自己当初分手的决定过于冲动，这会他开始想你的好了，如果他看到了你们曾经在一起的点点滴滴，触景生情，就会更加增强对这段感情的想念。
我们此时乘胜出击，一举拿下就是成功率最高的。
这个时期的常见错误有，没有辨别出对方的情感美化期，过度的犹豫害怕，导致错过窗口期，对方进入了释怀阶段。
这段时期的典型状态就是，啊，前任很好，那段感情很好，但我们已经是过去式了，前任有了自己的新生活，我也要开始我的新生活了，此时对方可能会开始找新对象，彻底切断和以前的联系。
此时再去挽回，难度其实很大，因为对方已经全身心的做好了释怀的准备，对你的爱也好，恨也罢，现在对ta来说都只是ta人生的一个已经翻过去的篇章。
但想挽回的话也不是不可以，你想啊，对方什么情况下在分手了这么久，都放下了这段感情，你还能和ta复合呢？
只有一个答案，理性思考(权衡利弊)之后，觉得你是ta结婚/恋爱的绝佳伴侣的时候，ta才可能会和你复合，这个时期硬性条件占据绝大多数权重。复合与否主要看两人是否真的适合。
提到挽回方法，我相信你也看了不少挽回文章，或多或少会听到断联这个词，甚至有些水平不高的作者把断联放在首位，觉得这个是挽回的核心，动不动就拿断联出来说事，似乎断联就是万能解药一般，甭管什么分手，先断联断个几个月再说....
这里我想给您指出这个误区，真的不是所有的真性分手都必须要采用断联措施，能够沟通的，我们尽量和伴侣通过沟通的方式去解决，只有沟通的时候怎么说对方都听不进去，一说对方就炸毛，这种没法理智沟通的情况下我们迫不得已才去断联。
断联的错误理解方式，断联是万能解药，只要我消失一段时间，对方就会忘掉我的不好，然后我再出现，对方的态度就会改变，如果对方还是老样子，那是断联的时间不够，我再断一个月。只要断联，分手就会好，动都不动就断联，这段感情有矛盾吗？有矛盾断联两步。
正确理解方式是，现在怎么和ta沟通都说不进去，我从对方的世界里消失一段时间，之后待对方情绪稳定，并且自己已经解决掉核心矛盾之后，再出现在对方面前和对方冷静沟通。
而断联的目的更多的是为了对方能情绪平稳的情况下，我们冷静下来沟通相互之间的矛盾，断联不是万能解药，并不是网上某些挽回文章当中所说的，只要断联就能解决，只要断联你们就会好，真的别乱信，会害惨你的。（为什么我不停的重复？因为正确的理解真的很重要！！再怎么强调都不为过）
换句话说，分手时是矛盾的爆发点，对方提出分手其实也有一些想要和我们解决问题的意愿，这个时候对方一提分手，好家伙，你听了某些大师的指导：断联啊！还想啥。
这时候的你在对方眼里是什么样的人呢？哦，原来ta就是这样一个遇到事情就想躲，碰到麻烦只想回避的人，那我还和ta在一起干嘛呢？看来我分手是正确的选择。
我之前接手了一个案例，咨询者在某些机构指导挽回的时候，对方让他断联了9个月？！！，我想问一句，直接消失9个月，你的伴侣还记得你吗？
这情况转到我手上，我真的也无能为力。
说句实在话，只要能沟通，我们就有无限的操作空间，我们就有无数的方法让对方回心转意，因为对方还愿意和你交流，你能够得到对方的最新信息，ta也能够了解你是怎么想的，冷战迎来的只有核弹，只有交流才可能产生合作，人类自古以来都是这样，恋爱也不例外。
如果对方不愿意和我们沟通情感，我们也要想办法和对方以一种朋友的身份降低需求感的去和ta联系，可以是聊兴趣爱好，可以是一起打游戏，只要在对方不反感的情况下能够保持联系就好，掌握了更多的信息，我们才能更有针对性的挽回，正所谓知己知彼、百战不殆。
而断联呢？那些无脑建议你断联的大师，他们永远只会告诉你一招一式，自我提升！二次吸引！！！然后你埋头自我提升了3个月，错过了挽回对方的窗口期，再去“二次吸引”对方，等待你的只有凉凉二字。
这个时候你再去问大师，怎么没效果啊，等待你的又是那个万能答案，断联时间不够！自我提升的不够！所以对方才没有被二次吸引。似懂非懂的你又一次的交了几个月的咨询费用给“大师”，然后开始了无限的失败循环....最可怕的是你到最后都不清楚自己错在哪了。
当然，在实在无法沟通的情况下（对方一看到你就怒不可遏）
我们迫不得已只能采用断联措施，进入了断联时刻，挽回的成功性一半看天，时机掌握的好，有一定的可能性能够挽回，而最终挽回不了的，也无需太过于责怪自己，因为逼我们采用断联的时候，已经是这段关系非常恶化的情况下，本身就是千疮百孔的问题，我们能解决就解决，解决不了就只能随缘。
所以说，在情况并不恶劣的时候，不要进入断联措施，多一些沟通的机会和信息，我们就多一分胜算，如果我们自己选择进入断联模式，相当于自己给自己增加难度...何必呢？您说是吧。
这里我们具体聊聊断联怎么处理。
还记得我第三部分提到的最佳挽回时机吗？
情绪激荡期、单身空白期、回忆美化期、放手释怀期，其实就是针对比较恶劣的分手情况，不得不采用断联措施的时候，我们根据时期不同进行针对性应对。
分手，很多时候是伴有强烈的情绪波动。
要么是俩人因为一个矛盾开始吵架，然后越吵越剧烈，最后某一方提出了分手，另一方也正在气头上，于是情绪激烈的回应道，行啊。于是gg了。
还有一种情况是某一方认认真真的思考之后，冷静的对另一方提出了分手，被分手方一下子接受不了这个事实，情绪瞬间激烈，然后开始吵，可最后吵架的这个行为反而让提出分手的一方坚信了分手是正确的选择。
不管是哪种情况，我们在遇到吵架闹分手或者是直接被提出分手的时候，都应该先避开情绪才能进行冷静的讨论，如果实在是场面吵得不可开交，我们就应抽离情绪，等大家冷静下来了再好好谈论这件事。
10个分手如果有9个冷静下来之后在讨论，都犯不上分手这样的结果。
我猜，您肯定遇到了的是没冷静的情况，造成局面非常麻烦，那么我们来说说由于矛盾过于激化导致的分手，结果ta现在对我们微信也不回，电话也不接，种种迹象表明他不想和我们和好怎么办？
这种情况解决的方法就是采用断联措施（当然，如果您有其他的方法，不妨想一想您的方法和这个方法相比，哪个更有用哪个更有效果，如果您的方法更有用的话，可以不可以在评论区交流一下呢？我也想有提升效率的机会）
断联的具体做法是，在一段时间内，不要出现在对方的视野里面，确切的说是在情绪激荡期、单身空白期这两端时期，不给ta朋友圈点赞，不给ta评论留言，也不聊天，就好像你从他的世界当中突然消失了一般。
这样做不是放弃，而是你给他一个冷静的时间，并最大化地淡化你给对方留下的糟糕印象。但要切记，一定要把握好断联的时间，不可太短，不然对方还在气头上，也不可太长，不然对方就把你忘了。
我知道你现在很急，要让你彻底的离开自己的恋人是一件非常难的事情，但在这种真性分手的情况下，你越急就越是起到反作用。
在分手后不管是哪种情况，我们一定要在第一时间去反思这段感情当中的矛盾点在哪里，这里指的矛盾点不一定是你哪里错了，而是你哪里和ta的冲突过大。
为什么不停的反思这里也是挽回的一个方法呢？因为刚分手，你一个人反思矛盾，可能反思不到真正的点，而你在挽回的过程中结合对方的反应来反思，看似我们没有发起进攻，实则是磨刀不误砍柴工。
比如有些姑娘的占有欲和控制欲过强，在恋爱的时候不给男友一丝空间，最终他被压的喘不过气，选择了离开，我们找到了原因所在，之后就要克制一下自己的占有欲和控制欲，从根本上解决问题，其他的细枝末节也就随之消失了。
还有些常见的恋爱错误是有些女生觉得这段关系有多能包容你，ta就有多么爱你
为了验证她们的恋爱推测，不停的作不停的闹，有时候没有矛盾也要制造出矛盾，经常性的拿男友和其他男生进行比较，经常性的无故生气拉黑自己的男友，ta们很坏吗？其实不是，我理解ta们只是在恋爱当中缺乏安全感，想看看对方到底有多么能够包容自己。
但是这样去试探感情的深度是完全错误的行为，我打个笔方您就知道了
你想试试这个气球能够承受多大的气体，唯一的结果就是你把这个气球给吹爆了，也只能是你把气球搞爆掉了你才能得到极限值。
可是气球爆了我们还能再买一个，爱情破了要修复可就难了，您想想是不是？
另外这里再给你几个思考方向，也是男生提出分手的常见原因。
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你是否习惯了他对你的好，而忘记了回报给他支持与关爱，就像一张银行卡一样，只知道索取，总有一天卡会透支。
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你是否常常小题大做？也就是作过头了
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你是否和他在一起之后就不太注重个人形象
更具体的 ，移步我之前的一篇文章
3、行动的效果优于言语
察觉到自己有哪些做的不好的地方之后，如何道歉让对方知道自己已经意识到了错误在哪呢？
最常见的错误是把精力放在言语上的道歉，发一大段的文字去道歉，企图通过长文章的形式来快速让对方感受到我们的歉意，这样做有一点效果，但效果往往不是很好，而且你会感觉到很累，因为你是在试图用短跑的方式去跑挽回这个长跑，当然累了。
你们之间积累的矛盾是两三年实实在在的行动积累下来的，怎么可能用两三天用言语上的道歉就能够挽回呢？
记住一点：文理上的理性道歉无用，感情感情，最好从感觉上入手
比如，有一些人在明白了自己有哪些地方做的不好之后，会写一大串道歉信发给对方，类似于：亲爱的，我知道错了，我以前不该xxx，我现在都改正过来了，你再给我一个机会吧balabala
其实语言上的道歉，说我不纠缠了，我不给你压力了等等话语，其实都会给对方带去更大的压迫感和压力。
已经放下、不再纠缠，意识到了错误，不是用嘴说的，而是当你真正这么做的时候以一种潜移默化的方式表达出来的，他潜意识感受到了你行动上的变化，抵触情绪会慢慢下去，这个时候他放下了防备心，你之后的补救措施也更容易达到他心里。
4、重新定义你们的身份
当对方在单身空白期尾部，快进入回忆美化期的时候，我们可以试着和他恢复联系，但这个时候和他聊天一定要注意身份的转化，你不再是他女朋友了，你们现在只是朋友关系，一定要以朋友一般的节奏去聊天，不要越界。
很多人在被分手后，心里实在是太过于纠结难受这段长达3年的感情，还是没能够即使切换身份，依旧以女朋友的身份去和男友聊天，去管他的日常、去要求他不许和其他异性来往，还像你们在一起的时候一样去给ta提要求。
比如：你最近还好吗？我好想你，你是不是有了新女友呀，我们以前在一起的时候好开心哦，你能不能跟其他女孩断绝来往？等等这样的涉及情感的话题甚至是提要求的话题先不要聊，仅聊正常话题，这样的目的是为了让对方感觉到你确实已经把这段感情放下了，ta才不会有那么强的压力感和紧张感。
对方现在已经恢复单身，至少在ta向你提出分手的那一刻的时候，ta已经是认为自己是单身，单身意味着自由，而你作为前任如果还想用现任的权利去给对方提要求，在ta眼里你这不是关心和爱，反而是对ta的束缚和绑架，ta只会越来越反感和讨厌你。
我们一定要站在对方的立场上去理解这段关系。
如果你表现出你很想他，那么你依旧觉得你在尝试复合，对你依旧会产生强烈的戒备心，一旦产生戒备心，ta就会把你的一切行为都往坏的方面想，给我们的挽回增添无数的难度。
ps：复联技巧，试探性的聊天。
如果实在是判断不清楚对方目前所处是情绪激荡期、单身空白期、还是回忆美化期，你可以对他编辑一段这样的文字发过去试试看他的反应
在节日的时候，像群发信息一样去给他发一条毫无需求感的内容，比如：“xx节日快乐！”
或者是像朋友一样请ta帮忙，我电脑坏了，你知道哪里可以修吗？
最差的反应是他根本不回复，此时说明对方很可能还处于情绪激荡期，不愿意和我们有联系。此时坚决不要做出挽回动作。
一般的反应是应付式的回答你，此时说明对方处于单身空白期，没那么反感我们，但是也不是那么想和我们建立联系。此时也不是最好的时机。
而比较好的反应就是，主动并且愿意去为你提供建议，提供帮助，此时说明对方很可能处于回忆美化期，至少他已经不反感你，而且愿意主动为你提供帮助。
其实分手的主要是因为你们之间有一个不可短期调和的矛盾，而当你把矛盾点找出来并且调整之后，你们这段爱情的拦路虎也就随之消失了，这个时候他了解到你也改掉了以前的毛病之后，也是希望能够重新恢复这段关系，我们这个时候找个机会把尴尬的气氛破掉，破冰之后多聊聊天升温，重新在一起这事也就只成了踢开最后一道门的事情。
05/哪些错误是挽回中绝对不能犯的？
1、试图辩解这段关系的对与错
还有一些姑娘在被分手的时候，脑子一下子懵了，接受不了这个事实，心想，我又没错，为什么就和我分手了呢？
这种我没错的心态，加上情绪激动，一定会努力去证明自己是正确的，于是不停的辩解，和对方争论爱情当中的对错，以此来证明不是自己的问题，这样做无疑是火上浇油
ta和你提出分手，绝对不是偶然，先不谈矛盾在哪，提出分手的那一刻一定是你在他心目中的形象已经开始变得很差了，一定是ta觉得分手带来的利大于弊，他才会想要离开你，而这个时候你不断地试图证明自己没错，让对方觉得你连改的态度都没有，只会让对方坚定和你分手是正确的选择。
我们反过来想一想，假如我们要和对方分手，最希望对方怎么样？大多数人的答案是希望对方改变和做出提升，绝不是争辩自己在关系当中有没有错。
面对男生提出的分手，很多姑娘第一反应就是男友生气了，于是不停的道歉，不停的认错，想软磨硬泡让男友回心转意，以下跪的姿态去挽回
男生删了她微信，她打电话，拉黑了电话，她接着去男生家里蹲
殊不知，男生在提出分手后，会对你产生一些抵触情绪，你的死缠烂打会让他感受到一种你正在逼迫他的感觉，在抵触情绪的加持下就让他越反感，之后追回他也就越困难。
刀子嘴豆腐心的威胁对方
有很多女生在分手的时候，情绪一激动就喜欢说一些狠话
有些姑娘在看到前男友分手后对她很冷漠，一点都没有回心转意的意思，便毫无营养的威胁道：那就分手啊！反正我也不想和你在一起了！！但姑娘内心真实的意思是：亲爱的，你快理理我，我真的好想和你回到以前恋爱的那种甜蜜感觉。
这就是典型的刀子嘴豆腐心，但往往这样的狠话，除了把关系越推越远，丝毫不会给感情带来任何正面进展。
4、随便找个男人在一起去气他
还有一种情况是更加严重的，就是女生听到男生说分手，下意识产生了对抗：你要分手是吧！老娘又不是没人要，然后随随便便去找了个男人在一起，想以此来报复自己的男友，但是这种做法一旦让男生知道，结果只会变得更加严重和不可挽回。
有很多姑娘在分手之后，胡吃海喝，自暴自弃，想靠伤害自己这样的方式去引起男友的回心转意，但是这样又经常会让他觉得和你分手是正确的
人会对自己的行为, 作合理化的解释，因为我们潜意识中, 认为自我价值永远是正确的。
什么意思呢？他和你分手，潜台词是你们不合适，或者是你配不上他了，如果你自暴自弃的话，那么他这个行为就得到了解释：原来我提出分手的原因找到了，因为你就是这么一个自暴自弃的人，那我分手确实是一个正确的选择！
认知会影响行为，行为也会反过来影响认知
我们反过来用，假如分手之后你过的更好了，更美了，生活状态更棒了，他脑子就会开始混乱，原本和你分手寻求的解释是，你应该更差了才对，而你实际情况更好了，他的认知会怀疑是不是自己做错了。有些男生会开始后悔，还有一些自己兜不住愧疚情绪了还会反回来主动找你。
你自我提升的同时和前男友时不时的聊天，当你改变的点到位了的时候，你就能明显的看到他对你的反应态度开始有所变化，如果还是和刚分手一样没有转变的意思，说明你没抓住矛盾的关键点。
举个例子，他和你分手是因为你以前太宅了，不爱出门，不会打扮，不够时尚
那么我们这段自我提升的时间，多花在研究穿搭打扮上面，以前是一个不修边幅的人，瞬间蜕变成一个靓丽女神，他之前和你的矛盾点也就解开了
怎么让对方知道你已经发生了改变，和以前不一样了呢？
如果微信还在，那么你可以通过朋友圈的更新来让对方了解你的改变
07/另外更新一些比较相关的技巧点
如果微信被删除了怎么办？
如果对方将你微信已经删除，这属于较为恶劣的情况，能不能成功挽回，有很大一部分要看运气，我们先做好心理准备，但是如果要问怎么做，我也有方法。
当你改变足够了的时候，也就是你们之间的核心矛盾解决了（一定要在朋友圈当中无意的展示出来这样别人看到才会知道），你给ta发送好友申请的时候把朋友圈设置成为陌生人可见10条，他看到好友申请的时候，一定会看你的朋友圈，你过去的朋友圈发生的改变，也会了解到你不再是以前那个ta讨厌的人了，也就自然而然的通过了你的微信
如果微信被拉黑了怎么办？
说实话，拉黑比删除难搞，因为删除最少还能加一个好友留一线生机，但拉黑则是好友申请都发布出去，这个情况怎么办呢？
其实操作流程都差不多，只不过是我们改变自己的生活状态那些发在一个新号的朋友圈里，用新号去发送好友请求，这个时候对方看到了你新号朋友圈，ta也有意复合这段感情的时候，自然也会通过你的申请。
我是 ，一个专注两性情感的心理咨询师
