必须戒烟了，坚持多少几天不吸烟就没有烟瘾了，烟瘾才会真正的消失？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-08-27 05:43 标签： 几天不吸烟就没有烟瘾了
吸烟严重危害人体健康，是肺癌等疾病的高危因素。为了自身安全与健康，要尽快的戒烟，制定合理的戒烟计划，下定决心一定要做到。戒烟并不是一件简单的事，很多人都没有办法戒烟，最后都再次复吸了。戒烟的人都会经历以下这几个阶段，全熬过去了，就离成功不远了。多久不抽烟算戒烟成功呢？戒烟成功要克服心理上的烟瘾，和生理上的烟瘾，生理性的烟瘾需要三周到四周的时间才能克服，心理上的烟瘾需要耗费一个月到六个月的时间。所以说至少六个月不再抽烟才算戒烟成功，等到心理上的烟瘾和生理上的烟瘾完全克服了以后，才能真正的说自己戒烟成功了。戒烟要经历哪几个阶段呢？1、戒烟前七天戒烟的前七天是最为难熬的时期，在这段时期身体和心理上都会面临比较大的摧残和折磨。吸烟已经成为一种生活习惯了，猛然不吸烟会让人体出现头晕、头疼、失眠、食欲不振等问题，这是一种正常的戒断反应。在这段时间里一定要挺住，不能在这个阶段就复吸，要克制生理上的不适。2、戒烟的第三周和第四周经过了戒烟最难熬的时期，就会进入生理烟瘾的戒除期。在这个时期身体上的一些不适反应会渐渐的消失，有些烟瘾比较轻的人，已经基本上没有想吸烟的欲望了，有些烟瘾比较重的人则还有一些不适的感觉。在这个时期不要再受到烟的吸引，不要接触那些抽烟的朋友和家人。3、戒烟的第一个月到六个月这段时期是心理烟瘾戒除的时期，虽然不会有身体上的不适，但是时不时的会犯烟瘾，会有想抽烟的欲望。有的时候心里比较脆弱，或者遇见一些比较烦恼的事，就下意识的想抽烟。很多人都是在这个时期戒烟失败的，没有办法克服心理上对于烟的依赖。除了自己进一步的坚定信念以外，要远离诱惑，使用其他的方法来缓解压力，离烟远一点。4、戒烟的六个月以后经过了戒烟的生理烟瘾戒除期和心理烟瘾戒除期以后，只要能坚持六个月以上，一班已经认为是可以被称之为戒烟成功了。身体会变得越来越好，免疫力会越来越高，精神也会越来越旺盛，戒烟带来的益处会慢慢的浮现出来。戒烟是很难熬的，但是再难熬也要坚持住，一定要有一个信念，不能让烟草毁了自己的健康和生命。在这件事上要努力，只要决心够强，肯定会有好的结果。
戒烟第四天，讲讲这72个小时的感受。现在是凌晨1点多一点，我睡不着，这是我戒烟之后的第四个夜晚，之前的三个夜晚，睡眠质量十分差，没法深度睡眠，容易醒，脊背发凉，从第二天开始偶尔会咳嗽，有痰，心情有时候会莫名的烦躁。我特地买了很多吃的零食，口香糖，甜的饮料，只要能塞进嘴里别让它闲下来的东西我都买了，所以减肥这事就得往后排排了。呼吸好像比之前更有劲了，我反正就是这种感觉，狠吸一口气然后呼出去，能感觉到肺部在配合着我完成这个过程，不像以前肺部有点僵化。一个最显著的特点：我血压下来了！仅仅三天，我能明显感觉到在我头顶压了一年多的东西，突然间没有了，头脑很清晰，这是我没意想到的也是我目前最大的动力！
最难扛的是吃饭后，甚至饭没吃完呢，脑子里的预先设置就是吃完来根烟， 我这几天吃饭都会有这个默认的预设弹出，这个时候我都去喝口漱口水清洗口腔同时也是刺激下大脑。我现在用的一种心理对抗法：经常回忆，计算自己多久没抽烟了，这样自己会有成就感，甚至会质疑自己难道这之间真的没抽过？为什么会回答这个问题？ 这是我开始戒烟后过来的，目的是为了给自己抽根烟找找借口，比如：戒烟过程中抽一两根缓解戒断反应是可以的，比如降量也可以戒烟，比如一支烟只抽一口算不算抽烟……只是我没看到任何相关的“自欺欺人”的回答，我看到的是同在戒烟道路上的斗士们的肺腑建议和忠告！
今天先到这，只期待睡眠质量能慢慢提高。如果你想戒烟，其实你已经成功了78.6%，剩下的其实更简单，只要不抽就行了，而最难做决定的是你什么时候开始戒烟。吐槽一句：二手烟真香！
———————————————————11月6日更坚持下来了，戒断反应慢慢消失，我对香烟的依赖有个怎么样的变化呢，那就是以前夜里没烟了，骑着电驴半个小时去买包烟都不辞劳苦，现在如果想吸烟，什么？还得去楼下买！算了吧，还是躺着舒服！跟抽烟的哥们见面，也没有想抽的欲望，倒是二手烟想凑上去闻两下。肺功能明显提升，爬楼或者跳绳不会早早开喘了。心瘾偶尔还会有，起床时，蹲大号时，还有做某件事突然停下时会有下意识的反应想去摸烟。就这样，挺好的，我坚信我能戒下来！下次再见！————————————————————2022年9月16日
更新还差两个月，回答这个问题就已经过去一年了，时间好快！期间一直看到有喜欢的朋友，有的朋友还在追更，真的是五味杂陈，羞愧不已！是的，我戒烟没有成功这个是结果。天知道就在上次更新的第二天，我遇到了一个女孩，而她，抽烟，我，刚开始戒烟。我顺利的捡了起来…很抱歉，我对她，这接近九个月（8月分手）的时间可以算是由喜欢到不喜欢的过程，我们同居，尝试一起生活，尝试为自己的生命做决定，然而，生活没那么简单，我们都还没做好准备，她搬走了，被我赶走的…回到戒烟，这是我再一次的尝试！同样还是72小时的时候。否则我无法面对曾经自己最真诚的文字！心 好狡猾指引着我下楼去转转，顺便溜达到小区门口，烟酒店就在眼前哎呀 算了
反正一个人了 抽点烟怎么了…这样较量每晚都在发生，白天还好，到了晚上吵的比较厉害。人真的有两面性，活生生的两个我自己，因为这个事闹的不可开交，我在旁边看的一清二楚！想把危害写在手机壁纸上的，时时刻刻警戒自己，毕竟跟一个女孩一起生活了九个月，对自己的身体也有了重新的认识，有些东西想和做真的是两码事，跟看到的更是不沾边，没办法，锻炼身体和戒烟是我处在这个年龄段必须要做的事情，如果想提高的话！就先这样，一周的时候，如果坚持住了我再来显摆！—————————————————12月17日更过去几天每天都在抽烟，一天两根，但是明显没有太强的依赖性，表现为我不买烟了（狗吐舌头的表情），每天买菜或者饭的时候都会想反正今天不买烟了，加餐！整点猪头肉（这玩意能吃上瘾？）弄俩鸭头！喝！整白滴！油炸花生米！确实现在胖的都变形了，帅气不再，哎…抽的烟从哪来的，小区门口烟酒店就是我哥们的，想吸了就去蹭，抽完再走，好歹得陪人家唠两句，小区保安大爷也很热情，我只要放慢脚步搭个话，老头都会递上来一颗，这是之前我的热情留下来的财富，就是吸着有点呛人，还有就是买东西的时候遇到的店铺老板给的，前天竟然遇到了一个不认识的顾客和老板同时给我递烟的画面，果断选择了陌生人的华子，哈哈。这个策略不太行，肯定不能完全的戒掉。但是呢.被疫情关在了家里，在电脑上剪剪视频很需要灵感，从哪来，还不是那一口青烟么！老爸阳了，老妈估计也快，我嘛，尽量在苟！祝大家一切顺利，身体健康。再会！

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展开全部停止抽烟20分钟以后，我们的身体的体温就开始升高，那么血压和心率就开始恢复正常；两个小时以后呢，你会感到烦躁，容易打哈欠；24小时以后，一氧化碳会慢慢消失，你的氧含量正逐步恢复正常，这个时候你会出现咽部的不舒服咳嗽；是因为你的肺纤毛开始修复了，这是一个情况向好的表现；48小时后，大部分尼古丁被代谢掉你食欲大开，胃口大增；72小时以后，是最重要的时期，你熬过了也就成功了！这时，尼古丁戒断状态达到顶峰，你会头痛，胸闷等。。。。坚持了72小时后就不想抽了。已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论
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展开全部戒烟多久才没有烟瘾因人而异。生理上的烟瘾一般会在1-3周左右逐渐消失，而随之而来的心理性烟瘾则没有固定的时间节点。在戒烟后的24小时内即可产生生理上的不适，如渴望吸烟、烦躁、忧郁、精神难以集中、不安定、头痛、昏昏欲睡、胃肠功能失调，其是烟瘾的症状。这一症状被称为对生理性烟瘾，其消失的时间因人而异，在一般正常情况下平均是1-3周左右。生理上的烟瘾随着戒烟时间的增加会逐渐消失，但需要注意的是，在这之后相当长的一段时间之内患者将会出现心理上的烟瘾，心理上的烟瘾就不会像生理性烟瘾一样有消失的时间节点，其持续时间的长短与吸烟年限、烟草依赖程度等均有直接关系。所以戒烟多久才没有烟瘾是是因人而异的。总之，戒烟的好处众所周知，对于那些没有烟瘾或烟草依赖程度较低的吸烟者，可以凭毅力逐渐戒烟，但经常需要给予简短的戒烟建议；对于烟草依赖程度较高者、戒断反应强烈的吸烟者，往往需要给予更强的戒烟干预才能最终成功戒烟。
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