一岁半还不会说话话的会不会被淘汰，我也特别有恐惧感？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2024-04-28 20:00 标签： 一岁半还不会说话
一句话概括，社交恐惧的本质是价值感低下，缺乏自我认同。因此，会延申出很多的表现。1、太在意别人的看法，活在别人的评论里因为内心缺乏认同，所以一直以来都很期待得到别人的肯定。特别在意别人的看法，别人多看自己一眼，也会不由自主地思考是不是自己哪里有问题。特别害怕得到别人对自己糟糕的评价，害怕别人说自己不好，因此别人不经意间的一句话，都能让自己深刻反思。2、对自己有很高的期待，无法接受真实的自己内心有超级变态的完美主义，假设满分是一百分，社恐人追求的是120分。总觉得自己不好，浑身缺点，无法接受自己。即使别人跟他说你表现得很好，他也会怀疑是不是安慰自己的？怀疑他们说假话。3、缺乏安全感和归属感，一直在追求爱和关注社恐在社交中得失心特别强，自己付出了一点，就期待着别人能给自己回应，希望得到相同的回报。如果对方无动于衷，便会觉得失落，觉得对方压根不在乎自己。渴望别人对自己关心一些，渴望别人对自己热情一些，渴望别人对自己亲密一些，害怕别人的冷淡，害怕别人的冷落。因此，社恐人很害怕讲话，因为担心自己讲话无人理会，害怕自己表达错误让别人讨厌。4、理想目标很远大，现实行动力却跟不上他们目标很远大，期待着自己能力很强，搞定一切，做出一番成就。他们觉得，只要没有社恐，我就能做一切自己想做的事情。然而，这些终究都停留在他们的脑海里。甚至，他们很可能有拖延症，要做的事情一拖再拖。内心有很多想法，但是迟迟都不能实现，这种理想跟现实的差距日日夜夜折磨着他们，让他们难受。5、负面思维，总看到不好的一面，无法控制反复纠结社恐人的思维是消极的，总是看到事情不好的一面，并且总喜欢把原因归结在自己身上。别人的短信没有秒回，就是想自己是不是哪里做的不好，是不是别人讨厌自己了？说了某句话后没人回应，就会反复回忆，觉得自己说的那句话太傻了；路上跟别人打招呼，没有搭理自己，就会觉得是不是自己做错了什么；……总之一句话就是，好像一切都是自己的错。6、惧怕挑战，害怕出错因为内心对自己的不信任，所以遇到事情的第一反应就是：我做不到。如果有困难的事情交给他们，他们会很担忧，很想逃避，他们不敢迎面挑战。他们觉得，我肯定是做不到的！我做不好的！所以他们也很困惑，明明周围人并不会比自己好，但为什么他们就做成了！而自己为什么就做不到呢?!原因很简单，就是因为社恐不信任自己，不敢接受挑战！改变社恐是个长期的过程，中间可能会遇到很多问题，太多细节，无法全部陈述，这里只分享几个关键有用的方法。只要你能领悟到，并且照着做，那你离走出社恐不远了！关于心态想要做成一件事情，必定需要一个好的心态。如果心态不好，可能事情就失败了。在走出社恐过程中，也需要注意保持一个良好的心态。1、耐心社恐人大多数很着急改变，说一日脱胎换骨也不为过。他们希望越短时间走出来越好，到处寻找快速解决的办法。如果有人告诉他三日内甚至三个月治好社恐，他们绝对很心动。要我说这世界上最难改变的是人的改变，由自卑变成自信，这简直就是换了一个人！怎么可能短时间内就能做到的呢？如果怀着一股着急改变的心态，很大程度上会走弯路。无论是做什么事情，学习一项技能，还是获得财富，急于求成，期待一下子得到好的成果，都会让你很吃亏！2、不跟情绪纠缠如果一个人经常被情绪所困扰，经常发脾气，那我们肯定是觉得这个人是做不成事情的。在走出社恐的过程中，不跟情绪纠缠同样非常重要。可能被别人欺负，但又怕被报复而默默不吭声，沉浸在郁闷的情绪中；又或许被强势的父母批评了几句，心中就十分气愤；有可能社交中做的不够好，一直在纠结自责……事情已经过去，然而你还是在不断与之纠缠，最终的结果就是你不放过自己。你满脑子的都是那些小事，思考如何报复，思考如何下一次如何做得更好，所以社恐人大多处于不开心的状态。学会从情绪中抽出来，坦然面对那些事情，对走出社恐很有帮助。控制情绪，而不是被情绪控制，这样你才能真正把握住自己的命运。如何控制情绪，则是一个需要不断修炼的过程。关于自我评价1、无条件的接纳自我社恐人的错误观念：我表现不好，所以我没有价值；我不够优秀，所以我没有价值；我不懂常识，所以我没有价值；我不会说话，所以我没有价值……社恐人经常的状态就是，我觉得自己不好，觉得别人不会喜欢自己，所以整天想着要改变自己，排斥自己，陷入内耗之中。想要改变，首先要接纳自己，即使是自己的缺点，也要全盘接纳。人无完人，除非是神才没有缺点，而神是不存在的！不能因为一个人的缺点而就否定这个人的价值，人本身的存在就是有价值的。就像你爱一个人，不会因为对方表现不好就不爱了。你只会希望对方活得快快乐乐健健康康的，而不会因为对方遭遇失败就远离。所以，不管你现在觉得自己多么糟糕（实际上也并没有），首先你都得接纳自己。2、放下完美主义，允许自己犯错社恐人对自己要求很高，出现一点错误就很自责，总会觉得是自己的错。说错话了，会觉得自己蠢；做错事了，会觉得自己啥都做不好……实际上，犯错是一件再正常不过的事。不信，观察周围，有谁会没犯过一次错？只有一种人不会犯错，那就是不做任何事情。但是任何事情都不做，意味着你没有进步。很多人社恐会被人说幼稚，这是有一定道理的。因为社恐人经历比较少，而人主要是靠经历成长的。所以社恐人经历比较空白，懂得比旁人少，就显得比较幼稚。所以换种角度来说，犯错能促使你进步。能力，就是在不断地犯错中总结出来的。犯错并不可怕，可怕地是犯同样的错误。想让自己快速成长，快速改变，就不能惧怕犯错，不惧怕社交失败。当你不再害怕社交失败的时候，你就更能坦然地轻松社交了。3、建立独立的自我评价系统，不把自我价值建立在外在表现和成就上社恐人的自我价值，仅体现在外部成就或认可上。一旦别人否定自己，表现出嫌弃自己的样子，社恐人内心就好像天塌下来了一样。好像自己存在是否有价值，别人一句话就可以决定。而普通人的自我价值，还包含个人性格，喜好，经历上。别人一句否定，并不能否定掉自己的全部价值。因此社恐人应该建立独立的自我评价系统，不要把判定标准交在别人的口中。应该思考人的一生中，对自己重要的事情，人生重要的目标，真正决定我们价值的是这些事情。关于自信1、减少我应该，改成我希望用一个公式来概括，自信=现实能力/自我要求。对自我要求越高，自信越低。对自我要求越低，自信就会越高。现实生活中，你可能会碰到一些看起来并不优秀的人非常有自信，就是因为他们对自己要求不高，他们很满意自己的状态。而社恐，对自己的要求特别高。他们脑海里有很多的“我应该”。我应该表现得热情，我应该表现的礼貌，我应乐于帮助别人，我应该很会说话……而这些要求，反倒成了自我束缚，心中压力变得特别大，反而更容易表现不好。一旦表现不好，社恐人就开始自责了，开始陷入负面情绪中。将“我应该”变成“我希望”，反而会让自己轻松很多，也会更开心。2、行动做以前不敢做的事情，做以前没做过的事情，做以前做不到的事情。这些都能极大地提高你的自信。社恐对自己有极大的自我限制，想去找自己喜欢的工作，又觉得自己的能力不行，担心找不到；想谈恋爱，又觉得自己太差，没有人会喜欢；想参加活动，又担心自己表现不好，不敢参加；公司有一个职位提升，觉得自己太差劲，主动放弃了……如果一个人持续觉得自己这个不行，那个不行，那实在太难改变，太难得到成长了。你必须持续打破社恐对你的限制，你才有机会涅槃重生。当你觉得自己不行的时候，你就得硬着头皮去干！3、记录成功日记不光要行动，还要及时记录。把自己做过的成功的事情，记录下来。在你泄气的时候，想放弃的时候，没信心的时候，就拿出来翻翻看。可以提高你的自信心，更积极面对接下来的挑战。这里有个小技巧，可以通过具体的事情，表扬自己具体正向的特质，如有耐心，意志力强，善良，乐于助人。举个例子，路上看到一个老奶奶领着很重的东西，你主动向前帮助，通过这么一件具体的事情，挖掘自己善良的品质，乐于助人的品质。这样坚持一段时间，你会发现，自己好像是个挺不错的人。日积月累，自信就慢慢提升了。这个方法绝对有效，但是肯定也有一些人会说，要肯定自己好难啊！刚开始做一件事的时候，总是觉得困难的。但你坚持一段时间后，你就会慢慢适应了，新的习惯也就因此形成！行动力强的人已经开始想办法行动了，而你还说好难，做不到！如果对你有帮助，顺手点个赞，不用担心找不到，以后还能经常收到类似好回答。还没看够？想了解更多的社恐知识，可私聊我加入交流群，解锁更多详细实用的学习资料！
内向的人，做到以下三步，一定可以进行转变。第一步，不要着急去说什么，而是提问。第二步，介绍自己，介绍自己喜欢什么，擅长什么。最后一步就是不断的准备，展示，推动和练习。很多人都问过这样的问题：我是个内向的人，应该怎样跟人沟通？关于内向这个话题，我很有发言权，因为我也是内向的人。我们似乎没有办法决定自己是内向还是外向，因为这跟生理有关。但我们都知道，这个世界牢牢地掌握在外向人的手中，因为他们在表达，他们在讲故事，而内向者永远在沉默，永远看着别人在舞台中央，永远把自己的故事藏到没人知道的地方。如果《寻梦环游记》是真的，那外向的人肯定活得比内向的人要久。那么内向就注定要被世界淘汰吗？不是。内向并不可怕，但是内向还坚定地不改变，就可能真的要被淘汰了。我也曾用了很长时间去研究怎样和人沟通，怎样和不同的人沟通。还记得我第一次进教室上课的时候，台下坐了三十多个学生，十分钟后，我后背已经全湿了。但慢慢地，我忽然发现自己也不那么怯场了，遇见陌生人也能主动讲两句话了。这一切都归功于一件事：改变的力量。改变很重要，只要相信改变，人有时候甚至可以没什么内向和外向的区分。外向的人也知道该什么时候闭嘴，内向的人也可以在演讲台上滔滔不绝。美国的人力资源开发专家，被称为「内向型人格之王」的珍妮弗·康维勒有本书叫《内向者沟通圣经》，还有沟通达人、主持人、作家，我的好朋友尚兆民老师写的《内向者的沟通课》，都给了我很多启发。如果你还在职场中，这两本书都可以找来看。什么是内向和外向我从前不太相信内向和外向，认为这就是一些没意义的标签，因为如果你站在街上问来往的行人，你是内向的还是外向的，多半都会说自己是内向的人，少部分人分不清，觉得自己都是。但实际上，内向和外向是有一种科学方法区分的：如果你不太确定自己是内向型还是外向型的人，就只看在你和别人相处一段时间之后，你觉得有压力还是有动力。如果你需要时间来恢复精力，感觉自己被掏空，那么你可能就是一个内向者。而只要你和别人在一起，就能获得能量，一个人的时候反而泄气了，那么你可能是个「人来疯」的外向者。从这个角度来看，我应该是个内向的人，一般没有社交局的日子，我宁可在家里看一本以前看过的书，看一部看过十几次的电影，也不愿意去参加什么社交活动，有时候甚至手机都不开，就躺在沙发上，能量就能瞬间恢复。这套理论在生理学上也有解释，我们大脑里有种东西叫神经递质，在大脑中的神经通路上跑来跑去，它们负责一件事：传递信息，引导大脑中血液的流向和流量，血液流到哪儿，大脑的哪个部位就会受到刺激，从而发出信号指挥身体的行动。神经递质又包含不同分类，其中有两种物质比较特殊，一种叫作多巴胺；另一种叫作乙酰胆碱……它们本来在不同的道路上跑着，我们在很多兴奋的情况下，比如喝酒、跑步、恋爱的时候都在分泌多巴胺，多巴胺来得快，去得也快。但乙酰胆碱的分泌不一样，它传递的是思考和长时记忆，总之，它们需要时间，走的神经通路也很曲折，途经的是大脑感受自身信息的区域。这两种物质在每个人的脑子里都有，但不同的人，对它们的反应就不一样了，有些人对多巴胺反应不敏感，所以他们就必须通过分泌肾上腺素，来召唤更多的多巴胺，肾上腺素的分泌让他们更活跃更好动，在得到了充足的多巴胺供应后，他们感觉很爽。这就是外向的人。相反，另外一部分人却对多巴胺高度敏感，太多的多巴胺反而会让他们觉得刺激，他们更倾向于使用乙酰胆碱，它也能让人增加幸福感，让人扫除焦虑，感觉平静。这就是内向的人。所以内向性格和外向性格的人，会倾向于使用不同的神经递质，来让自己达到所谓内心的平衡。看，人和人就是这么不一样，从基因层面和身体层面都不一样。美国当前研究内向性格的权威专家马蒂·兰尼在自己的著作《内向者心理学》中分享过一个故事：有一次作者兰尼和丈夫迈克差点遭遇车祸，两个人的反应完全不同，性格外向的迈克第一反应是下车观察有没有人受伤，因为外向的他，第一反应是输出式表达，于是他赶紧下车，主动接受发生的一切。而性格内向的兰尼没有动，她的身体好像定住了，她想留在车里考虑一下周围的情况，看看是不是还有危险，然后再决定要不要下车，这需要一定的时间，于是她呼吸放慢，身体麻木，一动不动。我想起有一次开会时，房间里的空调特别冷，我就习惯性地把衣服披上，而我外向的同事，站起来就把空调关了。《内向者心理学》一书里做了个总结：外向的人渴望得到外部刺激，他们比较短的多巴胺神经传导通路占优势，擅长短时记忆，张嘴就来，滔滔不绝，受到刺激时能够迅速做出反应，多巴胺释放出快乐的感觉，让他们想停也停不下来。内向的人需要回到长时记忆中寻找信息，需要一定的时间才能思考，需要深思熟虑才能讲话，乙酰胆碱让他们的身体慢下来，这样能储存精力，让他们在平静的状态而不是兴奋的状态中，才会感觉到幸福。许多人都是内向者你知道吗？这些名人也是内向的：比尔·盖茨、股神巴菲特、美国总统亚伯拉罕·林肯、著名的人权斗士马丁·路德·金。在中国，许多喜欢滔滔不绝的艺人，性格也是内向的。但他们经历了什么让他们看起来并不内向呢？我想答案只有一个，逼着自己改变。内向还不愿意说话的人在工作领域里其实很吃亏，一个内向型的人工作中主要会遇到四种挑战：第一种，会有很大的压力。因为沟通不顺，容易自闭，自闭久了没人说话，久而久之就只能什么都自己做，什么都自己扛。而正确的方法是一定要说出来，我在后文会讲到，就算是不爽你也要说，哪怕不说，也要写下来给别人看。第二种，别人对内向者的评价可能比内向者对自己的评价还要低。内向者不爱表达，但在职场里，被人评价是在所难免的。外向者遭遇不公平的评价，第一反应就是辩解，再或者去进攻，但内向者不一样，他们往往就沉默了。在职场，人们总喜欢通过看到的表象来评价一个人，而内向者的表象，就是那样平淡无奇：比如你不太想说话，其实是在深思熟虑，可别人不这么想，他们却觉得你笨、反应慢；你可能还在分析和判断或者在倾听，可别人却觉得你是优柔寡断，成不了大事；你在公众场合想找个安静一点儿的地方获取能量，别人可能觉得你是比较胆小怕事，做不了决定。这些负面标签贴到你身上，你不信也就算了，如果信了，将会是恶性循环。第三种，可能因为不懂得经营人际关系，内向者的职业发展会受到阻碍，这比较麻烦。我在原单位待了那么久，就从来没有跟领导谈过话。所以那个时候，我特别羡慕那些一有空就和领导谈心的人，而我总是做不到。虽然我也不后悔，但总是会隐约羡慕那些非常懂得经营人际关系的人。第四种，内向者可能会成为职场的隐形人，不被人关注到。这是职场中最大的隐患。因为我们做了那么多事儿，竟然都被别人抢了功劳；我们完成了那么多工作，却没人知道是我们做的，重要的是，自己也不说。所以，内向者有必要积极改变自己。内向者如何破冰内向者在沟通中最难的应该就是破冰。所谓破冰，就是两个人从 0 到 1 的沟通。

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