减肥 怎么减奶昔减肥有效果吗? 男,30岁,171cm,175斤!

求,健身房减肥计划和建议,身高171,体重200斤,年龄30岁,男。 每周计划去健身房3-4次,每次1个半小时_百度知道
求,健身房减肥计划和建议,身高171,体重200斤,年龄30岁,男。 每周计划去健身房3-4次,每次1个半小时
在健身房健身,两个月减了12斤,没有请教练,如果请教练效果能更好一些。我的建议:1.先在跑步机上慢跑10分钟热身,然后做一些健身前的准备工作(以拉伸为主)。2.继续在跑步机上慢跑或是快走30分钟,速度放在6.5-8.0之间。3.做椭圆机20分钟,训练协调性,根据体能增加阻力。4.做一些有氧运动,例如动感单车,踏板操等其他操课,挑选喜欢的上一节就好。(我感觉骑动感单车很减肥)不管你是男生还是女生,如果单纯是为了减肥的话,健身房里的一些练力量的器械要少做,练成肌肉就不好减了啊!贵在坚持!加油吧!
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有氧运动!!!两个字慢跑,必须达到30分钟以上才会有效果,坚持就会成功,每周5次。
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出门在外也不愁本人男,19岁,171cm。前段时间在减肥,减了20斤,目前110斤,保持了近两个月了。目前想增肌_百度知道
本人男,19岁,171cm。前段时间在减肥,减了20斤,目前110斤,保持了近两个月了。目前想增肌
本人男,19岁,171cm。前段时间在减肥,减了20斤,目前110斤,保持了近两个月了。目前想增肌,想请教一下饮食方面的问题,因为减肥的时候不碰猪肉的,排骨,红烧肉,五花肉,猪肉丝什么的都尽量不吃。现在想增肌了,能吃这些了么,还有火锅,重庆人,不吃火锅很惨啊。
提问者采纳
蛋白粉……挑选蛋白质含量大的吃!推荐牛肉。至于猪肉……你可以想想,实践的时候就看着不动嘴就好。如果你自己运动量跟得上,可以一周挑一天少量吃。不要吃肥肉!一吃吃回解放前
偶尔都不行么...
偶尔可以,运动量大的话一周不要超过两次
提问者评价
太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
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其他3条回答
多吃牛肉,然后买蛋白粉。坚持最重要,如果条件允许找个教练,那样快一点专业点。
这哪有专业的啊?还是去找健身教练
吃牛肉,吃鸡蛋不要吃蛋黄
我说这些呢
肌肉很难练出来,最好去健身房
偶尔吃都不行么
以前我看健身教练天天都会吃牛肉
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男性30岁175厘米,体重280斤。如何减肥?_无
状态:就诊前
你好!如单纯性肥胖,主要还是清淡饮食、适量运动、充分的睡眠。如有糖尿病家族史,可以检查糖耐量试验、胰岛素C肽释放试验,酌情配合二甲双胍治疗。市面的减肥保健品因未做大规模的对照观察,有的甚至成分不明,建议慎重选择。
大夫郑重提醒:因不能面诊患者,无法全面了解病情,以上建议仅供参考,具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行!
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内分泌代谢疾病特别是糖尿病、甲状腺疾病及其合并发症以及肥胖症、痛风、骨质疏松症等疾病的诊治
齐林,男,主任医师,教授,1987年毕业于首都医科大学医疗系,北京大学医学部EMBA,现任燕化医院内分泌科主...
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