长久站立会腿粗吗，一天一直站着，能瘦吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-03-05 23:39 标签： 遗传性腿粗能瘦下来吗
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久站不累 ，站着站着还能减肥
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现代职场人群每天都在8小时甚至更长的工作时间里身心俱疲，对此每天日常生活起居里的养生保健就显得尤为重要。下面就给久站人群介绍一些保健小贴士吧！
1、日常保健
脚踏实地——跟高跟鞋说“拜拜”现代女性大多习惯穿高跟鞋，殊不知穿上高跟鞋，会使小腿的肌肉出现绷紧现象，血流不能通畅地从足部回流到膝部，从而淤积在静脉里，造成静脉的扩张。特别是对于需要久站的女性来说，一定要脱掉高跟鞋，穿着舒适合脚的平底鞋，以便使全脚掌平均受力，减轻疲劳。脱下你的高跟鞋！
高抬贵脚——促进血液循环中午或晚上休息时，将腿垫高10厘米左右，这样有利于血液回流，可促进腿部的血液循环，有效减轻腿部静脉瘀血，减轻腿、脚的酸胀感觉，预防静脉曲张的发生。
泡个热水澡——疲劳扫光光长期站立工作的人，经常感到全身疲乏，下班后，躺在温度适宜的浴缸里泡个澡，可以让劳累了一天的腰腿完全放松，起到解除疲劳的作用。
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2、穴位按摩
症状：小腿抽筋、痹痛麻木久站之人容易出现小腿抽筋，疼痛难忍，或者感到小腿处酸麻不适。治疗方法：
首先找到阳陵泉、委中两穴，在此二穴处各深按揉搓3～5分钟。如未能见效，则在阳陵泉与委中两点连线上，慢慢按压寻找，如能找到明显的压痛点，则在该点重按、深压、揉搓。每天1次，连续1～2周，一般即可痊愈。
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3、小腿纤瘦法
站立之时利用时间做做这组运动，即使久站也不怕腿粗哦！
●动作一（左图）：双手贴着墙壁站着。
●动作二（右图）：将脚尖使劲向上翘，身体往前倾，贴在墙壁上，好像在拉小腿筋的感觉。
注意事项：此时小腿会感到非常酸，重复此动作5分钟，有助于小腿纤瘦。
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腿粗怎么减 小心8大坏习惯让你的腿越来越粗
时间： 11:20
来源：中国网
作者：冬冬
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其实很多的时候我们的肥胖是和我们的生活习惯有很大的关系的，腿粗也是一样的，因为生活中的一些坏习惯是导致腿粗的原因。
哪些坏习惯让腿越来越粗?
1、不喜欢做运动或讨厌走路，在椅子上一坐就是一整天，下半身不变胖都很难。
2、忍受低温，双脚冰冷冷。如果漠视不管，下半身血液循环就越变越差。只要一觉得冷，马上用围巾、毛毯保暖，脚边放个小暖炉也很适合。
3、喜欢翘脚，经常跷二郎腿，阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。
4、常穿不合脚的鞋走路，鞋子太挤脚，压抑脚步神经及腿部的血液循环。
5、午餐每天都在办公桌前解决，连饭后经常坐着不动。
6、爱喝冷饮，喜欢吃重口味食物，有便秘困扰，却也不调整饮食和作习来解决问题，很少去洗手间。在喝水多但上洗手间次数少的情况下，容易造成下身肥胖，喝进去的水就会慢慢转化为脂肪。
7、站姿不正确，或习惯把重心放在某一边，站一整天后没有适时按摩小腿。
8、一些人觉得自己小腿线条不太完美，想通过细高跟鞋来拉长小腿，但由于小腿承受了过重的重量，腿部受力开始外移，造成小腿肌肉越来越外翻。
怎么减掉小粗腿?
1、双脚交叉站立，上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒。交换交叉双脚，每边重复动作10次。
2、跪坐，膝关节并拢，双脚分开与骨盆同宽，脚尖指向身体正后方。臀部落向双腿之间地面，上半身保持直立，保持3-5分钟。
3、侧躺，腰背部保持紧张，腹部控制住身体不晃动。往上、往前抬腿，抬起时绷起脚尖，收回时勾起。抬腿时尽量慢，保持匀速。20次一组，左右各做2-3组。
4、仰面躺在床上，然后双腿抬起来，像平时我们骑自行车一样在空中进行蹬踏，这样的动作每天做三组，每组100次，每次以两条腿蹬踏一次为计量。
5、高抬腿是最费力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都与地面平行为一次，每组要进行150次这样的运动，每天三组，用时大概20分钟。
6、立正，两手放身侧。弯曲膝盖，两手轻碰触脚趾。(不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖)再轻轻回到原来的姿势。刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速。
7、立正，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。
8、立正，右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。
温馨提示：以上就是今天小编为大家介绍的有关内容，你知道了吗?原来腿粗是这些原因造成的，是在是太让人惊讶了，以后这些坏习惯千万不要再做了，太伤人了。
（责任编辑：冬冬）
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