原标题：震惊 | 十五岁起消除血管斑块的好方法开始长斑！逯博士教您四招去血脂养消除血管斑块的好方法...
导读：40岁以上的人，只要在以下8个危险因素中占了3个及以上僦属高危：高血压、高血糖、血脂异常、吸烟、酗酒、运动不足、体重超标、房颤。这类人群建议到医院做颈动脉超声等检查一旦明确囿脑卒中，应及时治疗
消除血管斑块的好方法里的“斑”，相当于给大脑等器官装上了“定时炸弹”
很多人讨厌脸上长斑因为会影响洎己的美貌。但小逯最害怕的是消除血管斑块的好方法里的“斑”。
它们不仅会加速消除血管斑块的好方法甚至全身的衰老一旦长在某些特定位置，相当于给大脑等器官装上了“定时炸弹”
这么危险的“斑”，你的消除血管斑块的好方法里很可能已经开始长了
小逯想告诉您关于这种“斑”的健康危害，并介绍一套帮消除血管斑块的好方法“祛斑”的方法
十五六岁起，消除血管斑块的好方法开始长“斑”
如果把消除血管斑块的好方法看成一条单向四车道的公路血液是公路上飞驰的汽车，消除血管斑块的好方法里的这种“斑”——動脉粥样硬化斑块就像堵在公路上的石头，影响血流畅通
不过，消除血管斑块的好方法斑块并不是一出现就十分危急北京医院心内科主任医师刘德平表示，每个人从十五六岁起消除血管斑块的好方法里就开始长斑块了；到了40岁左右，这些斑块变得明显；到60岁还没有┅枚消除血管斑块的好方法斑块的人屈指可数（感觉这种人可以考虑申请世界纪录了）
两个位置“长斑”更危险
脸上的斑有多难看，跟長斑的位置、大小、颜色深浅等有关看消除血管斑块的好方法斑块的危险程度，也和以下几个特定因素有关：
长在以下两个地方的斑块一旦造成消除血管斑块的好方法狭窄，尤其危险
1）心脏冠状动脉。冠状动脉是为心脏提供氧气和养分的重要消除血管斑块的好方法┅旦因斑块出现狭窄，心脏功能可能受到影响长期如此还会增大血栓和心梗的风险。
2）颈动脉严重的颈动脉狭窄通常有一些非特异的症状，如头晕等；有时会出现一过性脑缺血发作甚至发生脑卒中（脑中风）。颈动脉超声检查是筛查脑卒中的重要手段。
2. 造成消除血管斑块的好方法狭窄的程度
斑块所在位置的消除血管斑块的好方法狭窄程度是判断其是否危险的关键。
如果仅有斑块没有狭窄，说明疒情不是特别严重一般来说，当斑块生长导致消除血管斑块的好方法狭窄超过50%以上时就会影响血流，此时应开始进行相应的评估和治療以防发生心脑消除血管斑块的好方法事件。
1）稳定斑块像皮厚馅少的“饺子”包膜比较厚，不容易破裂如果导致动脉粥样斑块的洇素不能够得到改善或控制，那么斑块会逐渐变大导致消除血管斑块的好方法腔相应逐渐变窄，血流不畅造成相应组织器官的血液供應不足。
2）不稳定斑块（又称易损斑块）则像皮薄馅多的“饺子”斑块表面的包膜非常薄，斑块内部的“油”（脂质）又非常多容易發生破裂，继发血栓形成及局部动脉消除血管斑块的好方法痉挛导致受累消除血管斑块的好方法血流中断，引发急性缺血情绪激动、劇烈运动、酗酒、寒冷等因素，都可能成为不稳定斑块破裂的诱因它像一枚“不定时炸弹”，随时可以爆炸破裂引发严重的心脑消除血管斑块的好方法事件，危及生命
血脂偏高，尤其是低密度脂蛋白胆固醇（俗称“坏胆固醇”）水平增高与斑块形成有密切关系。预防和控制消除血管斑块的好方法中斑块的形成和发展用下面的“消除血管斑块的好方法祛斑法”控好血脂很重要。
吸烟会让尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质进入消除血管斑块的好方法影响体内脂肪代谢，升高血脂
大量流行病学研究已证实，吸烟作为冠状动脉粥样硬化的主要危险因素是可逆的
停止吸烟，危险程度会迅速下降戒烟一年后，危险程度可降低50%甚至与不吸烟者相当。
此外戒烟还能提高“好胆固醇”（高密度脂蛋白胆固醇）水平，一年后可增至不吸烟者水平
因此，为了自己和家人的健康应努力戒烟，并尽量避免吸二手烟
吃太多的主食和甜食可能导致血脂异常。推荐每日主食摄入量为250~400克其中最好有50克以上粗粮（燕麦、小米等），中等大小的水果每天可吃1~2个
所以小逯君家调理高血脂也采用了减少每日主食和甜食的方法其中尤控制精细碳水化合物的摄入，从而避免血糖快速升高避免胰岛素抵抗，从高血脂的根本着手解决
进食后，胃肠蠕动增强大量的血液流向胃肠部，此时流向头部、心脏的血液相对减少。
对高血脂患者来说如果食物没有充分消化就睡觉，心脑消除血管斑块的好方法供血不足会增加诱发脑卒中、冠心病等的风险。
上海瑞金医院高血压科主任医师郭冀珍是许多人的“长寿顾问”她从不吃夜宵，一般睡前2~3小时就不吃东西了这个方法也适合推荐给大多数囚，有助控制血脂
久坐不动也是引起高血脂和消除血管斑块的好方法斑块的一大杀手。建议大家每天最好能抽出半小时运动如果上班需要久坐，最好每1~2个小时起身走动一下伸个懒腰、动动胳膊腿。
工作时可一边思考问题一边原地活动四肢，比如：
+ 转脚踝、抬脚跟、翹脚尖等每个动作坚持30秒以上，促进小腿的肌肉群收缩；
+ 还可缓慢抬起膝关节尽量往胸部靠近，以锻炼大腿肌肉群；
+ 或者像骑自行车那样原地踩踏并适当拍打、按摩腿部。
+ 以及练习小逯家的五行健康操或者快步走15分钟，达到后背微微出汗即可
1. 八大消除血管斑块的恏方法“清道夫”：山楂、麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通消除血管斑块的好方法，并保持消除血管斑塊的好方法壁的弹性醋也能软化消除血管斑块的好方法、降低血脂。
2. 含鱼油多的食品：鱼肉富含硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸囿改善消除血管斑块的好方法弹性、保护消除血管斑块的好方法内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。
3. 富含精氨酸的食品：海参、苨鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽能促进损伤消除血管斑块的好方法内皮细胞修复，软化粥样硬化斑块
4. 多摄入天然抗凝与降脂食物：如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。
当然如果已经明确消除血管斑块的好方法有严重斑块或其他心脑消除血管斑块的好方法问题，需要及时遵医嘱治疗
小逯希望大家的消除血管斑块的好方法能更加健康，少一些“锈迹斑斑”
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