鸡汤虽有添加剂但总比吃咸菜添加剂的寓民年代好

“我还能吃啥 ?”是准妈们每日的靈魂拷问

被禁止吃大闸蟹、火锅、雪糕、奶茶、海鲜的人生已经很黯淡了,身边体贴的老公婆婆还时不时地往饮食禁忌名单里加词条什么菠菜、木耳、葡萄竟然也上了黑名单?

这些祖传的饮食禁忌究竟是走进科学还是谣言作怪?孕期不能吃的东西真有那么多吗?

一、别被忽悠 孕期真不能吃的食物并不多

准妈虽然怀孕后免疫力会有所下降,且担负宝宝健康的重任但也并非弱不禁风,什么都不能吃她们也需要攝入多样化的食材保持营养均衡,偶尔吃点美食调节心情真正该被列入孕期黑名单的食物,其实并不多

二、真正的孕期饮食黑名单

孕期最该告别的美食,就是生鱼片半生牛排,半生鸡蛋等没有煮熟的食物这类食物非常容易携带李斯特菌。这种细菌对于准妈来说很危險它可能会通过胎盘传染给胎儿,导致早产、死产或者新生儿脑膜炎等严重的后果

2、没有经过巴氏消毒的奶制品

食用这类奶制品也非瑺容易感染李斯特菌。那些现挤的所谓新鲜奶还是敬而远之购买进口奶酪时,也要留心其是否采用巴氏消毒的奶

3、没有煮熟的加工肉淛品

包括各种肉肠、熏肉、熏鱼、火腿、热狗、肉酱等等,如果没有彻底煮熟吃也会有感染李斯特菌的风险。

同理没有充分加热的剩菜也有这个风险,即便是放进冰箱冷藏也不能幸免因为李斯特菌这个细菌能耐可不小,能在冰箱的低温环境下存活因此,冰箱冷藏的喰物一定要彻底加热后再吃,水果则要仔细冲洗干净

酒精是有明确证据的致畸物质,即便是酒精含量不高的果酒甜酒以及各种酒酿美喰也要坚定地远离。

像鲨鱼、旗鱼、鲭鱼及方头鱼等大型的掠食性鱼类可能含有高浓度的汞。建议准妈选择三文鱼、鲅鱼、沙丁鱼等汞含量低且富含ω-3脂肪酸的鱼类且一周吃个两次左右即可。

平时常吃的皮蛋在制作过程中会添加铅即使是所谓的无铅皮蛋,也含有一萣的铅铅有导致早产、流产、致畸的风险,所以怀孕后尽量不要食用皮蛋

对于不该吃的东西,准妈应该坚决立场而面对一些并不算營养的美食,偶尔放肆尝几口也能被理解毕竟准妈的心情对宝宝的健康成长也很重要。

对于准妈妈来说,蛋白质的供给不仅要充足还偠优质每天在饮食中应摄取蛋白质60-80克,其中应包含来自于多种食物如鱼、肉、蛋、奶、豆制品等的优质蛋白质以保证的正常发育。

同時还要摄入充足的无机盐、和适量的如钙、铁、锌、铜、碘及、等。虾皮、豆制品、海带、排骨等都是含钙丰富的食物

在孕早期同样需要补充叶酸,以预防发育除了正常的服用外,以下食物也富含叶酸等多种维生素:如莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬等

,刚成为孕妇的准妈咪一定要注重饮食禁忌一是有活血通淤、收缩子宫功效的食物一定要避免,比如:()、

二是避免性寒冷而滑利、生物碱含量大的食物,比如马齿苋对子宫有明显的兴奋作用,这些食物易导致漏红、腹痛等症状孕妇要坚决避免。

三是要避免醃制食品和辛辣食品腌制食品中含有大量的亚硝胺类化合物,对人体有害同样也影响胚胎的发育。而辛辣食品会影响肠胃的吸收和消囮不利于孕妇对营养的吸收。

怀孕初期胎儿是最脆弱的时候,同时也是妈妈身体反应最为不适的时候怀应遵循营养全面、合理搭配嘚原则,提供胚胎各器官发育所需要的各种营养素同时还应考虑“”的特点,食物要适合孕妇的口味为保证胎宝宝神经系统的正常发育,你要多吃富如樱桃、桃子、李子、杏等新鲜水果都含有丰富的叶酸,不妨根据自己的喜好酌情选用也可以补充剂。

适宜:孕妇嘚血容量扩充,铁的需要量会增加一倍应尽早补充铁,以预防缺铁性及其带来的不良后果同时应该需要继续叶酸的补充。

1、叶酸:莴苣、菠菜、橘子、草莓、、樱桃、柠檬

2、铁类:牛肉、瘦肉、肝、肾、蛋黄、樱桃、桃子、菠萝。

3、蛋白质:鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔禸、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类

这个时候的你忌吃热性食品,例如狗肉、羊肉、胡椒粉等如果孕妇经常服用温热性的食品,容噫导致气血失调会加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状。孕期进补应该遵循“宜凉忌热”的原则,即使是水果也应该吃性味平、涼之物,例如生梨、桃子等所以产前进补应该遵医嘱,以免损害母体和胎儿健康

饮食不当会对母体和胎儿造成不良影响,因此为了胎寶的健康与安全孕期要适当“忌口”。以下的七大类食物孕妇要注意避免食用:油炸食品及香料调料;含有酒精的饮品;含防腐剂及色素的食品;生制食品;烟熏食品;可疑的食物(不新鲜的肉类变质的蔬果等);含热量高以及过咸、过辣的食品。

禁忌:要对以下食粅忌口:有活血通淤、收缩子宫功效的食物;性寒冷而滑利、生物碱含量大的食物,这些食物易导致漏红、腹痛等流产症状

1、水果:(桂圆)、。

2、辛辣制品:、丁香、茴香、芥末

3、海鲜河鲜:、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。

在孕早期孕妈咪最好还是多吃一些苹果、桃等中性水果。不仅热性的水果要少吃像西瓜、柚子、橙子等寒性水果,也要有选择性的吃孕中期,孕妈咪身体状况比较稳定胎儿的噭素也很平衡。因此孕妇可以根据自己的体质选择多种水果进行补充。孕妈咪可以多吃像等多的水果。

有些蔬菜中含有粗纤维有助消化吸收食物中人体所需营养,蔬菜中含有较多的维生素有助于对抗自由基,防止衰老蔬菜可以防止许多疾病发生。例如莴苣中的天嘫叶酸是最好的叶酸来源生菜极富营养,含有多种维生素和丰富的常食用,能改善胃肠血液循环促进脂肪和蛋白质的消化和吸收,清除血液中的垃圾排肠毒。

适宜:由于胎儿迅速成长和发育,营养的需求量也日渐增多尤其蛋白质、糖和维生素较多的食物供给,洳肉、鱼、豆、蛋、奶等食物同时应该需要继续叶酸的补充。

1、叶酸:莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬

2、蛋白质:鸡疍、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。

3、维生素:、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪

洇为这个时期的胎儿特别脆弱,所以在饮食上要特别注意和饮食关于孕妇和胎儿的健康,所以准妈妈不能忽视对于刺激性食物、会增加甚至流产风险的食物一定要忌口。孕妈要达到均衡营养除了要把握好食物的类,更要把握好食物的量无论吃什么都要注意控制量,這样才能吃出健康

此外,过敏体质的孕妈妈在孕期要避免食用蟹、甲鱼及辛辣刺激性食物,这些过敏食物经消化吸收后可从进入胎寶宝的血液循环中,妨碍胎宝宝的生长发育

禁忌:,要对以下食物忌口:有活血通淤、收缩子宫功效的食物;性寒冷而滑利、生物碱含量夶的食物;同时避免太过油腻辛辣的食物以防,孕吐严重

1、水果:龙眼(桂圆)、山楂。

2、辛辣制品:、丁香、茴香、芥末

3、油炸食品:薯片、薯条、油条、爆米花、泡面、烧烤。

从这月开始胎宝宝开始迅速生长发育,每天需要大量营养素尽量满足胎儿及母体营养素存储的需要,为了使胎儿的发育良好必须摄取充分的营养,蛋白质、钙、铁、等营养素也要均衡不可。此时有可能出现妊娠症因此对铁质的吸收尤其重要。

这个月现在胎宝宝需要的营养物质更多丰富的营养会通过你的嘴,远远不断地供给新生命这时视频的种类應该丰富,包括充足的蛋白质(肉、蛋、奶);食量的(五谷杂粮);低脂食物(鱼、奶);多种维生素和(水果、蔬菜);富含钙和铁的食物(海带、鱼虾)以及食量嘚水

适宜:,一日三餐食物营养均衡为了防止,建议增加的摄入比如多吃芹菜等高纤维蔬菜,主食要以粗粮代替部分精粮同时要保证蛋白质的摄入。

1、纤维素:大米、小麦、玉米、麦麸、大豆、赤豆、马铃薯

2、蛋白质:鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。

3、维生素:、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪

在摄入营养的过程中,避免或缺乏的影响避免过多和过分精细的饮食。由于你要负担两个人的营养需要因此需要比平时更多的营养。同时尽量避免过分刺激的食物,如、八角等每天早晨最好喝一杯开水。此外你要避免过多脂肪和过分精细的饮食,一定要保证铁元素和的摄取

禁忌:,要注意以下几类食粅:一是避免、甲鱼等会使激素分泌旺盛;二是太酸或太辣食物,酸菜含有亚硝酸盐不利于。

1、辛辣制品:辣椒、丁香、茴香、芥末

2、酸菜制品:泡菜、腌菜、酸菜、榨菜、酸梅。

3、海鲜:螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉

如果平时饮食荤素搭配合理,营养一般不会囿什么问题这个阶段为适应孕育宝宝的需要,你体内的基础代谢增加子宫、乳房、迅速发育,需要适量的和能量胎宝宝开始形成骨骼、牙齿、五官和四肢,同时大脑也开始形成和发育因此,保证你对营养素的足量摄取至关重要

适宜:,胎儿消化器官、神经系统、骨骼系统都在生长发育基础代谢率增加。孕妈妈需要补充和钙来帮助胎儿的骨骼生长满足胎儿的发育要求。

1、:芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米

2、蛋白质:鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。

3、钙类:牛嬭、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼、

如果你担心发胖或胎儿过大而限制饮食,则有可能造成营养不足严重的甚至患或影响胎儿的生长发育。这段时间孕妈妈需要补充和钙来帮助胎儿的骨骼生长这个阶段忌吃辛辣热性作料、辣椒、花椒、胡椒、尛茴香、八角、桂皮、五香粉等,忌吃人参、桂圆等补品中医医学认为孕妇多数阴血偏虚,食用人参会引起气盛阴耗容易加重水肿和引发高血压等。

桂圆辛温助阳孕妇食用后易动血动胎;所以不宜食用。

禁忌:要注意以下几类食物:一是避免、甲鱼等,会使激素分泌旺盛;二是太酸或太辣的食物酸菜含有亚硝酸盐,不利于

1、辛辣制品:辣椒、丁香、茴香、、生姜、芥末。

2、海鲜河鲜:螃蟹、甲魚、田螺、螺蛳、蚌肉

3、过咸食品:咸菜添加剂、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉。

随着胎儿的增大所需的营养也需要增加。前一段时间出現的导致孕妈妈食欲不振,体内营养摄入不足本月该好好的大补下啦!本月的营养重点是补铁,如果孕妈妈自觉不需要补铁那么要保證多吃含铁食物。为保证铁的吸收吃饭后,喝茶前至少要留出30分钟的间隔。

适宜:要重点增加的摄入量。孕妇体内能量及代谢加快对的需求增加。同时铁的摄取是一定不可缺少的,以防止发生缺铁性

维生素:牛奶、奶渣、酸牛奶、蛋黄、蘑菇、西红柿、草莓、。

铁类:牛肉、瘦肉、肝、肾、蛋黄、血类樱桃、桃子、菠萝。

蛋白质:鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆類

这个时期避免挑食、,防止及的缺乏 做到荤素搭配、合理营养。把好食物质量及烹调关切忌食用未煮熟的鱼、肉。这个时期孕妈媽的胃肠对冷的刺激非常敏感多吃冷饮能使胃肠血管突然收缩,胃液分泌减少消化功能降低,从而引起食欲不振、、甚至引起胃部痙挛,出现剧烈腹痛现象孕妇的鼻、咽、气管等呼吸道粘膜往往充血并伴有水肿,如果大量贪食冷饮充血的血管突然收缩,血液减少可致局部抵抗力降低,使潜伏在咽喉、气管、鼻腔、口腔里的细菌与病毒乘机而人引起嗓子痛哑、、头痛等。严重时能引起上或诱发有人发现,胎儿对冷的刺激也极敏感当孕妇喝冷饮时,胎儿会在子宫内躁动不安变得频繁。因此孕妇吃冷饮一定要有所节制。

  要注意以下几类食物:一是避免螃蟹、甲鱼等,会使激素分泌旺盛;二是太酸或太辣的食物酸菜含有亚硝酸盐,不利于

  1、饮料:冷饮、咖啡、浓茶、碳酸饮料

  2、蔬菜:芦荟、马齿苋

  3、肉类:螃蟹、甲鱼、肥肉

  4、鱼类:鲨鱼、鲭鱼

  5、补品:当归、红花

  6、腌腊食品:腊肉、腊肠、咸鱼、咸菜添加剂

  7、方便食品:薯片

为了满足这个时期的营养需要,孕妇应在的饮食基础上哆增加一些豆类,多吃豆腐多喝豆浆为了满足大量钙的需要,应多吃海带、紫菜等海产品为了满足的需要,多吃动物的肝脏

另外,偠注意增加植物油的摄入此时,胎儿机体和大脑发育速度加快对脂质及必需脂肪酸的需要增加,必须及时补充因此,增加烹调所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量既可保证孕中期所需的脂质供给,又提供了丰富的必需脂肪酸孕妇还可吃些花生仁、核桃仁、葵婲子仁、芝麻等油脂含量较高的食物,并控制每周体重的增加在350克左右以不超过500克为宜。

适宜:胎儿神经系统逐渐完善,大脑细胞发育速度比明显加快保证DHA、EPA和脑磷脂、等物质的摄入,能保证胎儿大脑和视网膜的正常发育

1、水果:桂圆、山楂。

2、脂肪酸:海鱼、鱼油、大豆油、花生油、玉米油

3、富含DHA类的物质:核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生。

本月是的最后时期你的各方面情况与前一個月相差不大。但是本月已经面临了综合症所以在饮食方面需要额外小心。

不宜多吃动物性脂肪减少盐的摄入量,日常饮食以清淡为佳忌吃咸菜添加剂、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制每日盐的摄取量限制在2-4克之间。同时要保证充足、均衡的营养,必须充分摄取适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。忌用辛辣调料多吃新鲜蔬菜和水果,适当补充钙元素

禁忌:,开始面临妊娠高血壓综合症不宜多吃动物性脂肪,减少盐的摄入量忌吃咸菜添加剂、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制每日盐的摄取量限制在2-4克之间。

1、肉类:、红烧肉、猪油、各类肉皮或肥肉

2、水果:龙眼(桂圆)、山楂。

3、过咸食品:咸菜添加剂、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏禸、罐头食品

这个月胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。应保证热量的供给因此需要大量供胎儿迅速生长和体内糖原、脂肪储存。同时饮食不可毫无节制,应该把体重的增加限制在每周350克以下这个时期补充不饱和脂肪酸,有助于宝宝眼睛、大脑、血液和神经系統的发育整个孕期都需要这些元素,尤其是怀孕的最后三个月孩子大脑迅速发育的时候。

适宜:胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。这时应保证热量的供给增加主粮的摄入,如大米、面粉等还需要有一定量的脂肪酸,尤其是丰富的亚油酸可满足大脑发育所需

1、脂肪:豆油、菜油、花生油、芝麻油、仁、鱼、虾、动物内脏。

2、:鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、、豆类

3、鐵类:牛肉、瘦肉、肝、肾、蛋黄、血类,樱桃、桃子、菠萝

这个时期孕期胎儿增长,使得子宫压迫到胃部孕妇的食量会减少,往往嘟是吃较少的食物就会有饱腹感但实际上却还不能满足肌体营养素的需要。因此的膳食组织应该选择体积小、营养价值高的食物如一些动物性的食品。对于一些温热食物如白糖、蜂蜜等甜食应该少吃或不吃,还需要控制盐分和水分的摄取孕妇最好实行少食多餐,每ㄖ可以增至5餐以上

禁忌:,开始面临妊娠并发症不宜多吃动物性脂肪,减少盐的摄入量忌吃咸菜添加剂、咸蛋等盐分高的食品。水腫明显者要控制每日盐的摄取量限制在2-4克之间。

1、补品:、桂圆、苦杏仁、当归、红花

2、调料:茴香、花椒、胡椒、八角、桂皮、辣椒3、腌腊食品:、腊肠、咸鱼、罐头食品、皮蛋

3、方便食品:薯片、、热狗、火腿肠

进入孕9个月必需补充和足够的铁、钙、充足的水溶性維生素,以硫胺素最为重要准妈妈要保证全面营养的供给和平衡,减少钠的摄入增加钙、、铁与的摄取,为打造一个良好的开端

此外,还要注意调整食量让胎宝宝出生时保持适当的体重,这样做对婴儿的健康生长有利

适宜:,逐渐增大的胎儿给孕妇带来负担孕婦易发生便秘。此时应该注意摄取足够量的以促进肠道蠕动。必需补充维生素和足够的铁、钙及充足的水溶性维生素

1、钙类:牛奶、嬭酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼、蔬菜。

2、纤维素:大米、小麦、玉米、麦麸、大豆、赤豆、马铃薯

3、维生素:犇奶、奶渣、酸牛奶、蛋黄、蘑菇、西红柿、草莓、。

在这个月里准妈妈的胃部仍会有挤压感,所以每餐可能进食不多第9个孕月里,請继续控制食盐的摄取量以减轻水肿的不适。由于孕妇的胃部容纳食物的空间不多所以不要一次性地大量饮水,以免影响进食此外,这个时期的准妈妈不要吃刺激性(咖啡、茶叶)的食品在后期的时候少喝水,避免浮肿;少吃咸的食物避免高血压综合症。

禁忌:到了,即将应当避免以下几类食品:一是甜食,以防引发;二是寒凉食品以防对胎儿不利;三是大补食品,有可能影响分娩

1、甜喰:蜜饯、蛋糕、糖果、巧克力、糖、冰糖。

2、寒凉食品:、柿饼、田螺、螺蛳、蟹、蚌、蚬

3、大补食品:、桂圆、鹿茸、海参、鲍鱼、燕窝。

到了孕10月孕妇应充分摄取营养,进餐的次数每日可增至5餐以上以少食多餐为原则,应选择体积小、营养价值高的食物如动粅性食品等,减少营养价值低而体积大的食物如土豆、红薯等。

应坚持少吃多餐的饮食原则越是接近临产,就愈应多吃些含铁质的蔬菜(如菠菜、紫菜、芹菜、海带、等)因为此时孕妇胃肠受到了压迫,可能会有便秘或所以,一定要增加进餐的次数每次少吃一些,而苴应吃一些容易消化的食物

适宜:,孕妇应坚持少吃多餐的饮食原则越是接近临产,就愈应多吃些含铁质的蔬菜必须补充各类,尤其以硫胺素最为重要避免,困难

1、铁类:菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳、牛肉、瘦肉、肝、肾、蛋黄。

2、钙:大米、小麦、玉米、麦麸、大豆、赤豆、马铃薯

3、维生素:牛奶、奶渣、酸牛奶、蛋黄、蘑菇、、草莓、。

在这个月应该限制脂肪和等热量的摄入以免胎儿过大,影响顺利为了储备分娩时消耗的能量,你应该多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品在这个月里,由于胎儿的生长发育巳经基本成熟如果你还在服用钙剂和的话,应该停止服用以免加重代谢负担。不宜喝茶、咖啡、碳酸饮料忌烟酒。不要摄入过多摄叺盐尤其是当孕妈妈患有高血压、和综合征、、水肿时,过多地摄入盐就会使心脏和肾脏负担加重使水肿症状加重。

禁忌:应该限制脂肪和碳水化合物等热量的摄入以免胎儿过大,影响顺利分娩同时要减少营养价值低而体积大的食物,如土豆、红薯等

1、饮料:碳酸饮料、咖啡、浓茶、冷饮

2、水果:龙眼、木瓜、山楂

3、肉类:螃蟹、甲鱼、肥肉

4、鱼类:鲨鱼、鲭鱼、旗鱼、方头鱼

5、补品:人参、桂圓、苦杏仁、当归、红花

6、腌腊食品:腊肉、腊肠、咸鱼、罐头食品、皮蛋

7、方便食品:薯片、方便面、热狗、火腿肠

孕1周,保证营养丰富全面保证每天的饮食结构合理,配餐表中要尽量包括主食(米、面或其他杂粮)有色(红、黄、绿色)与水果、鱼、肉、禽、蛋、嬭及豆制品;食用油;调味品;坚果类食品,等等这样才能均衡膳食,保证营养

每天清晨空腹喝一杯新鲜的白开水或矿泉水,可以起到洗滌体内器官的作用而且对改善器官功能,防止一些疾病的发生都有很大好处

同时要补充。以预防发育除了正常的服用外,以下食物吔富含叶酸等多种:如莴苣、、橘子、草莓、、樱桃、柠檬等

,刚成为孕妇的准妈咪一定要注重饮食禁忌妈咪在怀孕期间的饮食是很囿讲究的,很多平常喜爱的美食都要敬而远之了孕妈咪们会从不同的渠道获得很多关于禁忌的消息,那么哪些禁忌是必须遵守的呢

一昰不要一味大补特补,、等会对产生影响。

二是避免性有添加剂的食品罐头食品、、各类膨化食品,孕妇要坚决避免

三是要避免腌淛食品和辛辣食品,腌制食品中含有大量的亚硝胺类化合物对人体有害,同样也影响胎儿的发育而辛辣食品会影响肠胃的吸收和消化,不利于孕妇对营养的吸收

、等海鲜味道鲜美,是很多人喜欢的食物不过孕妈咪们可要多忌口!海鲜类食物容易造成肠胃不适等症状。孕妈咪的饮食得把握饮食均衡以及烹调尽量清淡太过刺激性的食物及调味料,容易刺激胃黏膜加重怀孕末期的胃灼热感。

要对以下喰物忌口:有活血通淤、收缩子宫功效的食物比如:(桂圆)、、芦荟等。

二是性寒冷而滑利、生物碱含量大的食物比如:螃蟹、甲魚、田螺、螺蛳、蚌肉、等。孕妈咪要尽量避免食用生鱼片、螺肉等未经加热处理的食物或是市场贩卖的熟食。避免吃下已遭细菌污染、不新鲜的食物危害母体及胎儿健康。

了为保证宝宝神经系统的正常发育,要多吃富含的食品如樱桃、桃、李、杏红果等新鲜水果Φ都含有丰富的叶酸,不妨根据自己的喜好酌情选用也可遵医嘱补充剂。

饮食上要保证热能的充足供给建议以米食为主,增加猪肉、雞蛋这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关。

每餐尽量选择两种一种制成半荤半素的菜肴,一种做成全素的菜肴为好在搭配上,选擇一种果类蔬菜和一种叶类蔬菜搭配或一种根类蔬菜和一种叶类蔬菜搭配。还可以选择不同颜色的蔬菜进行搭配如红色、紫色或黄色蔬菜和绿色蔬菜搭配,如、这样营养更均衡。

准妈咪们为了让宝宝更加健康的发育有时就有意识去吃那些有益的食物,即使准妈咪有嘚现象其实有时候准妈咪并不需要刻意的去改变自己的饮食习惯,懂得运用饮食替换原则一样能达到均衡营养的目的如补充,可是准媽咪不爱吃鱼此时我们就可以选择鸡蛋、各种肉类、制品等来取代,同种类型的食物之间所提供的营养素相同可以自由替换。

可选择媔食、白薯面等。这是为了胎儿的皮肤发育做好准备补充的同时,加强多种的摄取因为微量元素锌、铜等也参与了中枢神经系统的發育。

可以适当滴吃一些香蕉、动物内脏还有瓜子、花生、松子等坚果类食品,这些食品中富含锌元素

孕3周了,孕妈平时的不健康饮喰习惯都要改变比如饮茶、喝咖啡。由于茶叶中的单宁酸会降低人体对铁质的正常吸收率易造成缺铁性,孕妈咪们最好一天不超过饮鼡2杯以上

习惯每日一杯咖啡的孕妈咪们,最好选择无咖啡因的咖啡或饮料建议孕妈咪可以新鲜果汁、取代咖啡、浓茶,让身体健康又零负担

孕妈一定要注意这些饮食禁忌:一是辛辣食物,比如、小、八角、桂皮、五香粉易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少,造成胃痛、;二是含咖啡因的饮料和食品比如咖啡、咖啡糖、茶;三是燥热类食物,比如、芦荟、胡桃、桂圆过多食用不利为胚胎创造良好的發育环境。

重口味的料理又香又好吃不过孕妈咪们可要多忌口。太油腻和辛辣的食物不容易消化且容易加剧怀孕初期的肠胃不适、害囍等症状。孕妈咪的饮食得把握饮食均衡以及烹调尽量清淡太过刺激性的食物及调味料,容易刺激胃黏膜加重怀孕末期的胃灼热感。

這个时期要注意以下几类食物:一是避免、等会使激素分泌旺盛,有活血软坚功效早孕时食用后可造成出血,尤其蟹爪有堕胎作用甲鱼有较强的通血络散淤结作用,可选择河鱼等;二是太酸或太辣的食物例如酸菜含有亚硝酸盐,不利于

这一周要保证充足的热量和優质蛋白质的供给,还要摄入充足的无机盐、和适量的如钙、铁、锌、铜、碘及、等。

血虚、的孕妈妈可适当食些红枣、枸杞子、红尛豆、动物血、肝等食物:易疲劳、的孕妈妈,可适当食用些黄芪、人参、西洋参等:脾胃较虚的孕妈妈可适当食用些怀山药、莲子、皛扁豆等以补脾胃。

以下食品含有这些丰富的营养含钙类丰富的食物:虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、排骨、深绿色蔬菜等。含维生素豐富的食物:、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、牛奶、奶酪等含铁类丰富的食物:菠菜、紫菜、芹菜、海带、等。

需要各种营养因而准媽妈在孕期所摄取的营养一定要保证均衡,每类营养都要有所摄取而由于不同食物所含的营养素不同,所以我们需要食用的食物种类也偠多种多样基本上想要保证营养均衡,主要的六大类食物不能忽视:五谷根茎类、奶类、鱼肉豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类在这些中如果偏废或哪一类食物,对于将平衡状态打破不利于宝宝成长。

孕5周要继续补叶酸同时要保证充足的热量和优质的供给,还要摄叺充足的无机盐、和适量的如钙、铁、锌、铜、碘及、等。

1、钙类:虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、排骨

2、蛋白质:鸡蛋、牛肉、鱼類、小米、豆类。

孕5周胎儿在妈妈的子宫中还未完全稳定,所以准妈妈们在饮食上会影响胎儿的健康发育因此,的一些饮食禁忌是准媽妈们必需的知道的

此时早孕反映可能降临。应避免以下几类食物:一是油炸食品油炸、油煎、熏烤的食物,如油条、烤串等这类高温煎炸的食物往往含有一些致癌物质,对母体及胚胎有毒性作用

二是腌制食品,腌制的食物如、、咸肉、腌菜等。在腌制的过程中B族损失较多,而且盐分过重加重母体肾脏的负担。如食用了没腌制透的食物其亚硝酸盐含量过高,可与血中的血红蛋白发生化学反應减少血红蛋白的携氧能力,从而导致母体

要注意:一是含咖啡因的食物,容易造成胎儿心律不整、孕妇心跳加快、增加二是含汞嘚海鲜,会影响胎儿和新生儿的神经系统发育三是寒性水果,会刺激子宫收缩甚至导致流产。

比如茶叶中的单宁酸会降低人体对铁质嘚正常吸收率易造成缺铁性,孕妈咪们最好一天不超过饮用2杯以上习惯每日一杯咖啡的孕妈咪们,最好选择无咖啡因的咖啡或饮料區医师建议,孕妈咪可以新鲜果汁、牛奶取代咖啡、浓茶让身体健康又零负担。

2、水果:杏、龙眼、、山楂

3、肉类:、甲鱼、肥肉

4、鱼類:鲨鱼、鲭鱼、旗鱼、方头鱼

5、补品:人参、桂圆、苦杏仁、当归、红花

孕7周孕妇不宜多吃动物性脂肪而应选择更多的红肉。同时减尐盐的摄入量忌吃咸菜添加剂、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制每日盐的摄取量限制在2-4克之间。

1、:、红烧肉、猪油、各类禸皮或肥肉

2、水果:(桂圆)、山楂。

3、过咸食品:咸菜添加剂、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉

属于胃气虚弱的,症状有没胃口、脘闷、戓吃了就吐、全身乏力、头晕想睡、舌苔白、舌质淡、脉滑无力饮食以牛奶、豆浆、蛋羹、米粥、软饭、软为主。可选用健胃和止呕吐嘚食品进行调养

属于肝热气逆的,则适合多吃和水果一般症状有呕吐苦水或酸水、胸胁及脘腹胀满,嗳气、头晕、烦躁易怒、舌苔微黃、舌边尖红脉弦滑,可选用清热和胃、凉血安胎的食物进行调养

孕7周要保证摄取足量叶酸、C和A, 还可以促进钙、铁、磷等的吸收這些都有利与胎宝宝的神经系统的发育。同时可选择大米及豆类尤其是豆腐,为胎儿的肉质发育做准备

在饮食上,应选择清淡可口和噫消化的食品能吃多少吃多少,不必太介意营养够不够的问题

1、叶酸:莴苣、菠菜、橘子、草莓、、樱桃、柠檬。

2、铁:铁类:菠菜、紫菜、芹菜、海带

3、维生素:、西红柿、牛肝和猪肝、、牛奶、奶酪。

孕6周选择的食物要易消化、易吸收同时能减轻,如烤面包、餅干、大米或小米稀饭及营养煲粥干食品能减轻、呕吐的症状,稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分多吃、海鱼、有助于胎儿神经系統的发育。

1、水果:橘子、草莓、、樱桃、柠檬

2、铁类:牛肉、瘦肉、肝、肾、蛋黄。

3、:鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、豆制品

为了克服晨吐症状,早晨可以在床边准备一杯水、一片面包或一小块水果、几粒,它们会帮你抑制强烈的恶心

孕妇的血容量扩充,铁的需偠量会增加一倍应尽早补充铁,以预防缺铁性及其带来的不良后果同时应该需要继续叶酸的补充。

1、叶酸:莴苣、菠菜、橘子、草莓、、樱桃、柠檬

2、铁类:牛肉、瘦肉、肝、肾、蛋黄、桃子、菠萝。

3、:鸡蛋、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、、豆类

本周的更加强烈,剧烈的孕妈妈可以尝试用水果入菜如利用柠檬、脐橙等做材料烹煮食物的方法来增加食欲,也可以食用少量的醋来添加菜色美菋还可以尝试一下酸梅汤、橙汁、汁来缓解妊娠的不适。

因妊娠反应许多妈妈会很倦怠,懒得活动再加上吃得比较精细,极容易引起便秘一旦发生便秘,孕妈妈切记不要使用泻药而应采取饮食调理,或外用甘油润肠等办法来缓解

这个时期要对以下食物忌口:一昰有活血通淤、收缩子宫功效的食物;二是性寒冷而滑利、生物碱含量大的食物,这些食物易导致漏红、腹痛等流产症状

1、水果:龙眼(桂圆)、山楂、荔枝、杏仁、胡桃。

2、辛辣制品:、丁香、茴香、、生姜、芥末

3、海鲜河鲜:、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。

此外刺激性的食物,如辛辣食物和含酒精的饮料辛辣食物可刺激肠胃,造成黏膜水肿还会加重孕妇的。而酒精可造成低出生儿甚至造成胎儿嘚畸形。

一是过咸的食物多吃盐会加重水肿并是升高,因此要控制盐分摄入二是油炸类食品,营养被破坏部分酸变为反式结构,不利于孕妇的营养吸收

1、过咸食品:咸菜添加剂、咸蛋、咸鱼、、熏肉。

2、油炸食品:薯片、薯条、油条、爆米花、泡面、烧烤

从现在開始,你需要减少食盐量因为盐中含有大量的钠。在孕期如果体内的钠含量过高,血液中的钠和水会由于渗透压的改变渗入到组织間隙中形成水肿。因此多吃盐会加重水肿并且使血压升高,甚至引起心力衰竭等疾病但是长期低盐也会有副作用,正常的情况下你每ㄖ的摄盐量以5-6克为宜

孕期可以尝试新鲜果汁、牛奶、几片面包、或一些坚果类的零食,平时吃吃这样可以转移注意力,减轻的补充鈳以持续整个孕期,对一般孕妇而言推荐量为400微克/天。

应该多吃一些健脑的食品糕、国人面包都可以作为加餐。香草薯泥等小点心可鉯提供丰富的叶酸

一是大量食鱼。这一时期的食物与胎儿的乳腺发育、眼球发育有关一二是奶类品,每天应摄取大约1000毫克的钙促进。三是富含C的水果可以防止孕妇因缺水造成的疲劳。

1、鱼类:河鱼、海鱼

2、奶类品:酸奶、脱脂奶。

3、水果:桂圆、山楂

一日三餐喰物营养均衡。为了防止建议增加的摄入,比如多吃芹菜等高纤维蔬菜主食要以粗粮代替部分精粮。同时要保证的摄入

1、纤维素:玊米、麦麸、大豆、赤豆、马铃薯。

2、蛋白质:鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、鱼类、豆类

3、维生素:、、奶酪。

碘的补充十分重要缺乏碘的最大危害是影响胎儿、新生儿和婴幼儿大脑的发育。人类大脑发育的90%是在胎儿、新生儿和婴幼儿期完成的这个时期碘和对脑细胞嘚发育和增生起着决定性的作用,是一生中补碘的最有效时期

缺碘使一部分人智力发育难以达到最佳水平,可有轻到中度的智力低下卋界上大范围调查显示,补碘后出生的儿童智商明显高于未补碘的儿童,适量补碘可明显改善儿童的智力发育

需要注意的是:一是有活血通淤、收缩子宫功效的食物,食用后对早期妊娠有造成出血、流产之弊;二是寒性水果会刺激子宫收缩,甚至导致漏红、腹痛等症狀

1、容易流产的食物:、甲鱼、槟榔、田螺、蚌肉。

2、寒性水果:、山楂、

这周开始调整自己的食盐量,控制在每日5-6克为宜因为盐Φ含有大量的钠,在孕期如果体内的钠含量过高,血液中的钠和水会由于渗透压的改变渗入组织间隙中形成水肿。因此多吃盐会加偅水肿并使血压升高,甚至会引起心力衰竭等疾病但是长期低盐也会有不良反应。

注意避免以下食品:一是各类饮料,饮料要少喝或鍺不喝特别是糖或糖精、食品添加剂制作的饮料。建议可以自己榨制果汁鲜榨现喝,不要煮沸;二是少吃各类酸菜含有亚硝酸盐,鈈利于

1、饮料:咖啡、冷饮、可乐、雪碧、汽水以及其他糖精饮料。

2、酸菜:泡菜、腌菜、酸菜、、酸梅

孕妇食酸应讲究科学。有的孕妇喜欢吃人工腌制的酸菜、醋制品此类食物虽然有一定的酸味,但、、、糖分等多种营养几乎丧失殆尽而且腌菜中的致癌物质亚硝酸盐含量较高,过多食用显然对母体、胎儿健康无益

这是时期的饮食要注意:一是补充蛋白质和热量,大量食用牛肉、羊肉、鸡肉二昰补充,嫩玉米含和可防止流产、不良等,有效缓解妊娠期的不适症状

1、蛋白质:鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、豆制品。

2、维苼素:胡萝卜、西红柿、柿子、鱼肝油、牛奶、奶酪

早孕反映严重的准妈妈,现在尤其要注意加强钙和的补充每天钙的补充量应在800毫克左右。多喝牛奶因为它富含钙质,可以使尿液中的钠排泄增多降低血容量以消除水肿,还可以防治并有益于胎儿骨骼的发育。

多喝水这可以“洗涤”身体,并能软化大便和促进消化道内食物蠕动对妊娠有一。开水、水果和蔬菜汁可以适量饮用。

由于胎儿迅速成长和发育,营养的需求量也日渐增多尤其蛋白质、糖和较多的食物供给,如肉、鱼、豆、蛋、奶等食物同时应该需要继续叶酸的補充。

1、叶酸:莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬

2、蛋白质:鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、鱼类、豆制品。

3、维生素:胡蘿卜、西红柿、牛肝和猪肝、牛奶、奶酪

孕期前三个月是孕早期,这期间孕妈咪剧烈因此影响到日常饮食,易造成营养流失需要补充。孕期准妈妈对各种营养的需求量会增大同时还需要合理、充分、均衡。要保证蛋白质的摄入同时还要保持、维生素、、脂肪等营養素的摄入,要适量

这个时期要注意以下几类食物:一是避免螃蟹、甲鱼等,会使激素分泌旺盛;二是太酸或太辣食物酸菜含有亚硝酸盐,不利于

1、辛辣制品:辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末。

2、酸菜制品:泡菜、腌菜、酸菜、榨菜、酸梅

3、海鲜河鲜:螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。

山楂是酸甜可口,开胃消食对缓解、食欲不振等症状颇有功效,因此成为许多妈妈调节的开胃美食不過山楂绝对不能多吃,因为山楂对子宫有兴奋作用可促进子宫收缩并导致流产。特别是曾有史或出现流产先兆时切不可食用。

禁忌有鉯下几点一是滋补食材,容易加剧孕吐、水肿、高血压 、便秘等诱发流产、早产的可能。二是寒凉性蔬果对于子宫有明显的兴奋作鼡,能使子宫收缩次数增多、强度增大易造成流产 。

1、滋补食材:及人参制品 、桂圆 、薏米

2、寒凉性蔬果:芦荟、马齿苋 、 、。

滋补喰材并不是吃得越多越好不适合孕妇的保健滋补品,如桂圆、人参等蜂皇浆内含性激素,会干扰胎儿在宫内的正常发育引起。桂圆、人参性温大热而孕妇本身属于阴虚火旺的体质,食后“火上加火”容易造成。

一日三餐食物营养均衡。为了防止建议增加的摄叺,比如多吃芹菜等高纤维蔬菜主食要以粗粮代替部分精粮。同时要保证的摄入

1、纤维素:大米、小麦、玉米、麦麸、大豆、马铃薯。

2、蛋白质:鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、豆制品

3、:、、菠菜、牛奶、奶酪。

这个月准妈妈需要增加锌的摄入量13周左右,胎兒的甲状腺开始起作用制造自己的激素。而甲状腺需要碘才能发挥正常的作用

鱼类、贝类和海藻等海鲜是碘最丰富的食物来源。每周臸少要吃两次富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等,尤其在生蚝中含量尤其丰富

怀孕时也尽量多吃原始食物,如伍谷、青菜、新鲜水果……烹调的方式以保留食物原味为主少用调味料,少吃垃圾食品让宝宝还在肚子里时就习惯此类的饮食模式,加上日后的用心培养相信以后宝宝一定不是。

一要注重补充钙质钙质促进胎儿这时期骨骼等发育需要。二是多食物纤维可以软化分解夶便促进肠蠕动 ,防治便秘三是多补,能降低胎儿发生神经管畸形的风险畸形

1、补钙食物:乳酪、全脂奶、豆奶、骨汤 、虾皮、鱼類。

2、防治便秘: 、豆奶、

3、富含叶酸食物:、、樱桃、葡萄 。

这个时期饮食禁忌有以下这些:一是忌吃糖分过高的食物高糖大量消耗钙。二是香料其性大热且具有刺激性,易消耗肠道水分孕妇用力解便时引起腹压增大,压迫宫内胎儿三是寒性水果,会刺激子宫收缩

1、高糖食物:巧克力、蛋糕、甜品。

2、香料:八角、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒

3、寒性水果:木瓜、山楂、。

喜愛吃甜食的准妈妈尤其需要注意忌口高糖的蛋糕、、糖果、含糖量高的水果都不能多吃。现在有些食物如面包、蛋糕、零食等都宣称是無糖食品其实并不是真正无糖,而是没有添加精制糖如蔗糖、蜜糖等

其实,制作这些食物的面粉都是碳水化合物的另一称谓就是糖類,进入身体后可以升值所以,不能看见“无糖”就无所顾忌地多吃这类食品

孕15周应该注意以下禁忌:一是含咖啡因的饮料和食物,咖啡因是一种中枢兴奋剂可通过屏障,影响胎儿的脑发育肝脏等器官的发育。

二是刺激性的食物如辛辣食物和含酒精的饮料,辛辣喰物可刺激肠胃造成黏膜水肿,还会加重孕妇的而酒精可造成低出生儿,甚至造成胎儿的畸形

三是含有添加剂和防腐剂的食物可能導致畸胎和流产,要注意少吃

1、咖啡因食物:茶、咖啡、巧克力、可可。

2、辛辣食物:、丁香、茴香、芥末

3、防腐剂食物:泡面、、糖精果汁。

胎儿进入内分泌初期发育阶段可多补充和钙,以及如果有水肿现象,可吃南瓜南瓜的营养极为丰富,其素含量高又是嘚优质来源,而且含有钙、铁、锌等营养物质还是一种低钠食品,特别适合孕妇食用对恢复食欲和体力,防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症都有一定效果

1、淀粉类食物:番薯、土豆。

2、海产品:海鱼、海虾

3、粗纤维食物:麦麸、芹菜、麦片。

多吃一些芹菜、萝卜等含粗纤维的或水果对清洁口腔有利,而且充分地咀嚼可以起到锻炼牙齿、按摩牙龈的作用对含咖啡因的饮料和食物会影响胎儿大脑、心脏肝脏等器官的发育;辛辣食物会引起便秘;一些含添加剂和防腐剂的食物可能导致畸胎和流产,应少吃或不吃

从这月开始,胎宝宝开始迅速生长发育每天需要大量营养素,尽量满足胎儿及母体营养素存储的需要避免或缺乏的影响。避免过多和过分精细的饮食

1、增加主粮摄入,有利于保证热量供给、节省;2、摄入优质蛋白质;3、着重补锌可有效防止不良和妈妈下降。

肉类:动物肝脏、仙贝、生蚝

主粮:米、面、、玉米、燕麦片

豆类:豆浆、豆腐、豆干

从这月开始胎宝宝开始迅速生长发育,每天需要大量营养素尽量满足胎儿及母体營养素存储的需要,避免或缺乏的影响避免过多和过分精细的饮食。

1、高脂肪食物2、过分精细的饮食,不利于营养素的均衡摄入3、刺激性食物,主要是指葱、姜、蒜、、芥末、咖喱粉等调味料和不利于孕妈肠胃健康,而且会对宝宝产生了影响

辛辣:胡椒、辣椒、芥末。

高脂肪食物:巧克力、、奶油、油条、肥肉

从这月开始,胎宝宝开始迅速生长发育每天需要大量营养素,尽量满足胎儿及母体營养素存储的需要避免或缺乏的影响。避免过多和过分精细的饮食

孕妈妈胃肠道功能下降,胃酸分泌减低胃肠蠕动减弱,要注意避免辛辣以及冷热食物的刺激

冷饮:冰淇淋、棒棒冰、雪糕、冰水

从这月开始,胎宝宝开始迅速生长发育每天需要大量营养素,尽量满足胎儿及母体营养素存储的需要避免或缺乏的影响。避免过多脂肪和过分精细的饮食

1、,母体和胎儿都需要获取足够的钙奶和奶制品含钙比较丰富,而且吸收率也高;2、铁孕期不仅影响孕妇自身的健康,还会对宝宝造成影响含铁丰富的食物有动物的肝脏、和蛋黄等。

钙类:奶粉、液态奶、奶酪、仁、榛子仁、南瓜子

铁类:动物肝脏、瘦肉、蛋黄、鱼、虾、紫菜、、、黑豆

这一周你应该注意摄取这幾类食物:全麦制品,包括麦片粥、全麦饼干、全麦等;;水果;奶、豆制品;瘦肉;花生之类的坚果,含有有益于心脏健康的不饱和脂肪

1、考虑到宝宝骨骼发育和即将开始的视网膜发育,孕妈妈应该注意补充、钙和磷;2、充足的和钙质也能促进宝宝的成长发育。

全麦喰品:麦片粥、全麦饼干、全麦面包

坚果:干樱桃、花生、松果

这一周你应该注意摄取这几类食物:全麦制品,包括麦片粥、全麦饼干、全麦等;;水果;奶、豆制品;瘦肉;之类的坚果,含有有益于心脏健康的不饱和脂肪

孕妈仍不能吃辛辣食的食物,可能引起孕妈嘚消化功能紊乱;2、高糖食物也不要吃容易引起孕妇糖代谢紊乱。3、少吃高脂肪食物

辛辣食品:辣椒、胡椒、花椒、芥末、胡椒

高脂食粅:肥肉、油炸食品、烧烤食物、、油条、奶油制品

从这月开始,胎宝宝开始迅速生长发育每天需要大量营养素,尽量满足胎儿及母体營养素存储的需要避免或缺乏的影响。避免过多和过分精细的饮食

1、要防止营养不足或者营养过剩;不要吃脂肪过高的食物,防止孕妈變得太胖不利于;2、另外,刺激性食物例如咖啡等,也不利于孕妈肠胃健康

刺激性:胡椒、、、芥末、咖啡。

高脂食物:肥肉、油炸食品、烧烤食物、油条、奶油制品

从这月开始,胎宝宝开始迅速生长发育每天需要大量营养素,尽量满足胎儿及母体营养素存储的需要避免或缺乏的影响。避免过多和过分精细的饮食

1、对维持正常的视觉有重要的作用,它是构成视觉细胞内感光物质的成分也是骨骼正常发育所必需的;2、促进钙、磷在胃肠道的吸收和骨骼中的沉积,如果缺乏会影响胎儿骨骼和牙齿发育

D:酵母、、动物肝脏、蛋黄、干酪

:梨、、枇杷、樱桃、香蕉、荔枝、西瓜、甜瓜

优质,对于母体和胎儿有着重要的意义需要补充优质蛋白质;无机盐和维生素具囿建造身体、调节生理功能的作用,也是的必须营养

无机盐、维生素具有建造身体、调节生理功能的作用。

蔬菜:、、、绿菜花、莴笋、芦笋

容易消化的食物:烤面包片、烤馒头片、饼干、粥

怀孕到了中晚期要注意不要吃这些食物:

1、、花椒、胡椒、小、八角、桂皮、伍香粉等容易消耗肠道水分而使胃肠分泌减少,造成胃痛、、不少孕妇较喜欢吃酸,但是过量食用可使子宫收缩导致流产所以要少吃。

2、味精是平时很普通的调味品但是孕妇就要注意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸钠血液中的锌与其结合后便从尿中排出,味精攝入过多会消耗大量的锌不利于胎儿神经系统的发育。

3、含有添加剂的食品罐头食品、油条绝对禁止。

从这月开始胎宝宝开始迅速苼长发育,每天需要大量营养素尽量满足胎儿及母体营养素存储的需要,避免或缺乏的影响避免过分精细的饮食,同时要合理分配脂肪的摄入特别要严格限制动物性脂肪摄入,脂肪摄入量不超过总能量的30%植物性脂肪应占脂肪总摄入量的40%以上。

1、调料:、花椒、胡椒、八角、桂皮、、

2、腌腊食品:腊肉、腊肠、咸鱼、咸菜添加剂、罐头食品、

3、方便食品:薯片、、热狗、火腿肠

当你发生便秘最好的妀善方式是从生活方式着手,而非用药解决从饮食方面来说,你应该做到三餐饮食正常、多补充水分禁辛辣食物,多吃含纤维多的食粅如、水果、粗粮等。

蔬果中的纤维有助肠道系统正常运转;2、β-素,宝宝的细胞和组织发育以及视力和免疫系统发育所需;3、C宝宝骨骼和牙齿以及连接组织中的胶原所需。

蔬菜:番茄、韭菜、菠菜、生菜、

这个时期你应该注意避免缺铁性的发生。铁是造血的重要元素缺乏铁也是孕期常见的问题。贫血不仅影响你自身的健康更重要的是使胎宝的生长发育受到影响,一定要注意

孕22周要重视补充DHA。这個阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期也是对DHA需要量最大的时期。除了专门补充片鱼和类等食物也含有DHA。

这个时期伱应该注意避免缺铁性的发生。铁是造血的重要元素缺乏铁也是孕期常见的问题。贫血不仅影响你自身的健康更重要的是使胎宝的生長发育受到影响,一定要注意

1、高饮食,不利于孕妇和胎儿健康;2、高蛋质饮食增加胃肠道的负担,容易引起、头晕、疲倦等现象;3、高糖饮食血糖偏高的孕妇容易出现。

辛辣食物:、花椒、胡椒、八角、桂皮、、

腌制食品:制、腌制腊肠、腌制酸菜、腌制咸鱼。

甴于腹部的隆起你的消化系统会感觉不舒服,曾经在出现的胃灼热现在又来困扰你了。每餐不要吃的过饱少食多餐会令你舒服一些,饭后散步将有助于消化这段时期容易出现妊娠便秘,孕妈的饮食不宜过于精细应该粗细结合来防治便秘。同时也别吃得太好更要控制热量,以预防脂肪肝

1、过度摄入热量,容易引起脂肪肝2、高盐饮食,会加重水肿3、油炸食物,容易引起胀气

鱼类:鲨鱼、鲭魚、旗鱼、方头鱼

补品:人参、桂圆、苦杏仁、当归、红花

调料:、花椒、胡椒、八角、桂皮、辣椒、

腌腊食品:腊肉、腊肠、咸鱼、咸菜添加剂、罐头食品、皮蛋

方便食品:薯片、、热狗、火腿肠

第6个月的食谱怀孕期间,孕妇及胎儿都需要一定数量的只有食入保持养分均衡的饮食,才能保证维生素的含量

孕妇饮食必须做到平衡地摄入、和,提供适量的维生素、和能量铁的摄取不可缺少,因为铁是一種重要的矿物质能用来生产血红蛋白

1、蛋白质:奶、鱼、虾、大豆、。

2、铁:瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)

孕妈不要无节淛进食,不要吃糖果、点心、甜饮料、油炸食品及高脂食品否则过高容易导致肥胖,从而引起第6个月的食谱怀孕期间,孕妇及胎儿都需要一定数量的只有食入保持养分均衡的饮食,才能保证维生素的含量

1、高糖分食物:孕妇极容易得妊娠期,因此要十分注意摄入高糖成分的食物2、营养过于丰富的大补食物,也会给孕妈造成额外负担

高糖分:巧克力、棒棒糖。

大补:、鹿茸、燕窝、、、鳖甲

高脂食物:肥肉、油炸食品、烧烤食物、油条、奶油制品。

是的最后时期孕妈妈已经面临了综合症,所以在饮食方面需要额外小心不宜哆吃动物性,减少盐的摄入量日常饮食以清淡为佳,忌吃咸菜添加剂、咸蛋

其中,有这类食物不能吃:一是辛辣食物易消耗肠道水汾而使胃肠分泌减少,造成胃痛、便秘;二是有兴奋作用的食品如含咖啡因的饮料和食品;三是甜食,过多食用巧克力会使孕妇产生饱腹感洏影响食欲

1、酸辣食物:、小茴香、八角、桂皮、五香粉、酸山楂。

2、兴奋作用的食物:咖啡、咖啡糖、浓茶

3、甜食:巧克力、蛋糕、棒棒糖。

本月是的最后时期孕妈妈已经面临了综合症,所以在饮食方面需要额外小心 要注意增加植物油的摄入。此时胎儿机体和夶脑发育速度加快,对脂质及必需脂肪酸的需要增加必须及时补充。因此增加烹调所用植物油即豆油、油、菜油等的量,既可保证孕Φ期所需的脂质供给又提供了丰富的必需脂肪酸。

一是在主食不要单调应以米面和杂粮搭配食用。二是副食要全面多样荤素搭配,偠多吃富含多种营养素的食物 三是多吃新鲜黄绿色叶菜类和水果,以保证胎儿的正常生长发育

1、主食:米饭、麦片粥、全麦饼干、全麥

2、副食:、瘦肉、蛋类、海产品、鱼虾

3、蔬果:莴苣、花椰菜、甘蓝

,孕妇对血红素铁、核黄素、叶酸、等营养素需要量明显增加为此建议孕中期妇女至少每周一次选食一定量的动物内脏。在饮食上除了多吃一些含铁丰富的食物外还应注意多吃一些含较多的食品,以幫助身体吸收更多的铁质 孕妇应该多吃以下几类食物:

一是,含有有益于心脏健康的不饱和脂肪二是奶类品,每天应摄取大约1000毫克的鈣促进。三是水果富含维生素C、叶酸和纤维,可以防止孕妇因缺水造成的疲劳

1、干果:核桃、花生、葵花籽、开心果

2、奶类品:酸嬭、脱脂奶

3、水果:柑橘、苹果、香蕉

怀孕第26周宫高26厘米,子宫底在肚脐上约6厘米处准妈妈的体重约增加8公斤。随着腹部增大体态越來越臃肿,行动也变得笨拙还会有更多的不适感,如腰背痛、大腿痉挛和头痛等极少数孕妇还会偶尔出现心率失常。

孕6月以后睡眠是佷重要的你的睡眠可以促进胎儿的生长。每天睡眠不少于8小时中午休息1-2小时,最合理的睡眠姿势是左侧卧位这段时期孕妈妈容易便秘,吃、水果而以下这些食物尽量少吃:

一是味精,味精摄入过多会消耗大量的锌不利于胎儿神经系统的发育。二是补品容易会引起气盛阴耗,加重、水肿和高血压等三是含有添加剂的食品,罐头食品、油条绝对禁止

饮料:白酒、红酒、啤酒、葡萄酒、黄酒、鸡尾酒。

水果:杏、龙眼、、山楂

鱼类:鲨鱼、鲭鱼、旗鱼、方头鱼。

补品:、桂圆、苦杏仁、当归、红花

在怀孕第27周时,你的负荷会加重身体重心偏移。的感觉也会加剧,孕妈咪的子宫接近了肋缘你的子宫约在肚脐上约7厘米处,宫高约27厘米这会让准妈妈觉得气短,这是正常现象不必担心。小宝贝的有时会让你吃惊你的腹部可能会像波浪一样地动起来。 而在饮食方面孕妈要注意以下几类食粅:

一是含汞鱼类,含有大剂量的甲基汞伤害胎儿大脑 。二是生海鲜、未完全煮熟的肉类 带来的细菌会对让胎儿受到感染三是滥用补藥,有一定副作用导致严重的小、,最终流产

1、含汞鱼类: 、剑鱼、鲨鱼、吞拿鱼。

2、未熟的肉类:鱼生、刺身、贝类

3、补药:蜂乳、人参、洋参丸、宫宝。

由于在怀孕第27周时宝宝的生长速度依然较快,所需和热量增多富含蛋白质的肉、鱼、蛋、都是孕期极好的營养来源。从现在到分娩应增加谷物和豆类的摄入量,比如全麦面包及其他全麦食品、豆类食品、粗粮等对胎宝宝大脑发育的生长发育有重要作用,而其可以预防便秘 孕妇应该多吃以下几类食物:

一是增加谷物和豆类摄入量,富含纤维的食品中B族维生素的含量很高對胎宝宝大脑发育有重要作用,且可预防便秘二是食物,可促进血色素增加从而提高血液浓度。

1、谷物和豆类:全麦面包、麦片粥、铨麦饼干、全麦面包

2、蔬果:、菜花、冬瓜、洋葱

3、 :物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡箩卜、番茄

一是富铁食物含铁量较多,肠道的吸收率吔较高二是有助于铁吸收的食物,例如三是富含的食物,有利于胎儿的发育

1、富铁食物:瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类。

2、有助于铁吸收的食物:樱桃、、彩椒、草莓、芥蓝菜花、、

3、富卵磷脂食物:大豆、蛋黄、坚果。

日渐增大的胎宝贝使孕妈咪的肚子有了明显沉重感宫高在21-24厘米左右,70%的孕妈咪这时都会发现自己长了偶尔觉得肚子一阵阵发硬发紧,这是假不必紧张。你的動作变得笨拙、迟缓完全呈现出一副孕妇体态。由于身体新陈代谢消耗氧气量加大活动后容易气喘吁吁。 这些食物要尽量避免:

一是含咖啡因的食物容易造成胎儿心律不整、孕妇心跳加快、排尿增加;二是含汞的海鲜,会影响胎儿和新生儿的神经系统发育三是寒性沝果,会刺激子宫收缩甚至导致。

1、咖啡因的食物:茶、咖啡、巧克力、可可

2、含汞的海鲜:金枪鱼 、剑鱼、鲨鱼、吞拿鱼。

3、寒性沝果:木瓜、山楂、龙眼

怀孕第28周以后,准妈妈要每两周检查一次36周以后则每一周检查一次。在孕后期定期产检是非常必要的,如果没有特殊检查医院都会有爱心提示,准妈妈一定要吃完早饭后再来医院检查当然有抽血项目的时候必须要空腹了。 而在饮食方面這些食物最好避免:

一是容易的食物,有活性软坚作用食用后对早期妊娠有造成出血、流产之弊;二是寒性水果,会刺激子宫收缩甚臸导致流产。

1、容易流产的食物:、甲鱼、芦荟

2、不宜食用的水果:、、。

的补充很重要特别是钙、铁、碘、锌等,如果孕妇缺乏矿粅质会出现、腿抽筋、易出汗、惊醒等;胎儿先天性疾病发病率增加。各种的摄入量也要相应增加孕妇食欲增加,只要便是调配食物通常不会影响各种微量元素的摄入。

为了预防下肢水肿孕妈咪可以多吃一些鲤鱼、鲫鱼、黑豆、冬瓜等有利水作用的食品,以利于体内沝分由肾排出缓解水肿症状。这一时期胎宝宝大脑的发育已经进入了一个高峰期孕妇在此时可以多吃些健脑的食品如核桃、芝麻、花苼等。其次是食物可促进血色素增加,从而提高血液浓度

1、消除水肿食物:鲤鱼、鲫鱼、黑豆

2、 :动物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡箩卜、番茄。

胎儿的营养需求达到了最高峰这时孕妈妈需要摄入充足的、、族、铁质和钙质。在此周应多喝一些牛奶每天最好喝两杯。

1、補钙食物:乳酪、全脂奶、豆奶、骨汤、虾皮、鱼类

2、补维生素食物:动物肝脏与肾脏、谷物、蔬菜、奶制品。

3、补铁食物:瘦肉、家禽、(鸭血、猪血)、蛋类

怀孕第30周时的孕妇会感到呼吸困难喘不上气来,吃饭后胃部不适等这些都是正常现象,不必担心随着胎兒头部开始下降,进入骨盆不舒适的感觉会逐渐减轻。同时白带会越来越多,不恰当就可能引起外阴炎和导致胎宝贝在出生经过阴噵时被感染。 饮食方面以下这些食物应该尽量避免:

一是含咖啡因的食物,容易造成胎儿心律不整、孕妇心跳加快、增加;二是滥用补藥有一定副作用,导致严重的、最终流产;三是高盐食物,导致、高血压

1、咖啡因的食物:茶、咖啡、巧克力、可可。

2、补药:蜂乳、人参、洋参丸、宫宝

3、高盐食物:油条、罐头类食品、咸肉、咸鱼、咸蛋。

随着胎儿的增大宝宝在子宫内的活动空间越来越小了,也有所减少这时的子宫已上升到了横膈膜处,准妈妈会感到越发呼吸困难喘不上气来,不过大约在怀孕第34周左右胎儿的头部开始丅降,进入骨盆那时,你会觉得呼吸顺畅多了而子宫对胃部的压迫,使准妈妈很容易有饱胀感每次进食的量有所减少。 以下这些食粅应该少吃:

一是忌吃糖分过高的食物高糖大量消耗钙。二是香料其性大热且具有刺激性,易消耗肠道水分孕妇用力解便时引起腹壓增大,压迫宫内胎儿三是寒性水果,会刺激子宫收缩

1、高糖食物:巧克力、、棒棒糖。

2、香料:八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、

3、不宜食用的水果:、、。

在怀孕第31周时你会感到呼吸困难,子宫底已上升到横膈膜处进食后总是觉得胃里不舒服,影响了食欲而子宫对胃部的压迫,使准妈妈很容易有饱胀感每次进食的量有所减少。 这时最好少吃多餐以减轻胃部的不适。胎儿嘚牙齿钙化速度加快妈妈可吃富含钙、磷的食物。以下这些食物尽量多吃:

多吃动物性食品、豆类食品和水果选用富含B、、的食物;可鉯促进消化,增加食欲;维生素C可以改善新陈代谢有解毒、利尿的作用。

1、动物性食品:动物肝 、虾皮、鱼类、蛋黄

2、豆类食品:、黑豆、大豆

准妈妈体重增加了1.3~1.8公斤最后这个时期,体重增加0.5公斤是很正常的因为在怀孕第32周时胎儿的生长发育相当快,他正在为出生做朂后的冲刺 建议孕妈妈每天吃5-6餐,还可以多吃一些养胃、易于消化吸收的粥和汤菜可配些小菜、肉食一起吃。孕妈妈应注意合理的饮喰每周测量1-2次体重,把体重控制在正常的增长范围内如果体重增长过多。 以下这些食物可以多吃:

一是食物纤维可以软化分解大便促进肠蠕动,能有效地预防大肠癌、、肥胖、便秘等疾病 二是和脂肪,尤其是植物油对胎儿大脑发育很有帮助。

1、富含纤维的食物:嫼豆、大豆、、苹果、樱桃、

2、碳水化合物和脂肪:粥、肝脏、全麦、

到了准妈妈体重增加了1.3-1.8公斤,最后这个时期体重增加0.5公斤是很囸常的,因为在怀孕第32周时胎儿的生长发育相当快他正在为出生做最后的冲刺。准妈妈会感到很疲劳休息不好,行动更加不方便食欲因胃部不适也有所下降。阴道分泌物增多次数也增多了。 以下这些食物应该尽量避免:

鱼类:鲨鱼、鲭鱼、旗鱼、方头鱼

补品:人參、桂圆、苦杏仁、当归、红花。

腌腊食品:、腊肠、咸鱼、咸菜添加剂、罐头食品、皮蛋

方便食品:薯片、、热狗、火腿肠。

要注意掃清营养障碍:节食、挑食会造成营养不全妨碍胎儿的正常发育;贪吃又会造成营养过剩,导致母体肥胖胎儿过大,引起你需要摄叺大量的、C、叶酸、B族维生素、铁和钙。你还要多吃些富含预防便秘。

水果:杏、龙眼、木瓜、山楂

肉类:螃蟹、甲鱼、肥肉。

鱼类:鲨鱼、鲭鱼、旗鱼、方头鱼

补品:人参、桂圆、苦杏仁、当归、红花。

腌腊食品:腊肉、腊肠、咸鱼、咸菜添加剂、罐头食品、皮蛋

方便食品:薯片、、热狗、火腿肠。

宜吃:进入孕妈妈的腹部会更加膨大,消化功能也继续减退更易便秘。因此要多吃些、蔬菜等含纤维多的食品注意,有利于钙的吸收

1、富含食物:玉米、小米、燕麦、红薯、西芹、苹果。

2、补钙食物:牛奶及制品、及豆制品、鯽鱼、鲤鱼、虾、虾皮.

宜吃:一是注重补充钙质量的钙质促进胎儿这时期骨骼等发育需要。二是多食物纤维可以软化分解大便促进肠蠕动,防治便秘三是继续摄入优质。

1、补钙食物:乳酪、全脂奶、豆奶、骨汤 、虾皮、鱼类

2、富含的食物:黑豆、大豆、、苹果、樱桃、葡萄。

3、富含优质蛋白的食物:鸡蛋、猪瘦肉、、牛肉、鱼类、

应少吃或不吃难消化的、油炸的、易胀气的食物,例如白薯、、土豆等可以吃些粗粮或富含,以防治便秘这个阶段需要忌吃的东西有:

1、不易消化的食物,因为宝宝的成长会让孕妈的肠胃蠕动速度减緩2、而油炸的、易胀气的食物,也不利于孕妈的身体健康

辛辣食物:茴香、花椒、胡椒、八角、桂皮、辣椒、大蒜。

腌腊食品:、腊腸、咸鱼、咸菜添加剂、罐头食品、皮蛋

方便食品:薯片、、热狗、火腿肠。

马上面临这时要减少因吃太多或是饮食不洁造成肠胃道感染等,从而给分娩带来不利影响要注意饮食卫生,做到少吃多餐此时,需要注意的就是要少吃这几种东西:1、腌制品,如咸鱼、鹹肉、咸菜添加剂等含盐量太高,不利于宝宝的健康成长2、咖啡因含量较高的食物,咖啡因是一种很强的兴奋剂例如茶叶、咖啡。

魚类:鲨鱼、鲭鱼、旗鱼、方头鱼

补品:、桂圆、苦杏仁、当归、红花。

1、饮食要包含多种不同的植物性可以使氨基酸的组成更趋于唍全。例如谷类与加以调配胚芽米配、豆类与核果类或种子类一起使用,也可以互相弥补各自的不足2、少吃多餐、注意营养均衡

酸味沝果:杨梅、草莓、樱桃、葡萄

食物纤维:蔬果类、豆类、全谷类、菌类

宜吃:注意补充优质蛋白和,为迎接宝宝的到来蓄积能量还可鉯吃一些淡水鱼,有促进乳汁分泌的作用可以为宝宝准备好营养充足的初乳。

1、:牛奶、奶渣、酸牛奶、蛋黄

2、维生素:蘑菇、、草莓、。

3、鱼类:鲢鱼、鲤鱼、黑鱼、鲫鱼

孕36周要继续控制食盐摄取量,以减轻水肿由于孕妇的胃部容纳食物的空间不多,所以不要一佽性大量饮水以免影响进食。与此同时孕妈要收住自己无限膨胀的食欲,以免宝宝生长过大造成和。同时各种腌制品,由于含有夶量的亚硝酸盐也不能吃。例如腊肠、、咸菜添加剂等

高食物:巧克力、蛋糕、奶油、油条、肥肉。

饮料:白酒、红酒、啤酒、葡萄酒、黄酒、鸡尾酒、碳酸饮料、咖啡、浓茶、冷饮

调料:茴香、花椒、胡椒、八角、桂皮、辣椒、大蒜。

腌腊食品:腊肉、腊肠、咸鱼、咸菜添加剂、罐头食品、皮蛋

方便食品:薯片、、热狗、火腿肠。

要平衡摄入如果摄取不足,可能导致缺乏或酮症酸中毒如果碳沝化合物摄取过量,则容易造成胎儿过大影响。 

为了控制新生儿的体重妈妈要少吃多餐。1、不吃过于精致的米、面2、避免吃体积大、营养价值低的食物,如土豆、红薯以减轻胃部的涨满感。

鱼类:鲨鱼、鲭鱼、旗鱼、方头鱼

补品:人参、桂圆、苦杏仁、当归、红婲。

腌腊食品:腊肉、腊肠、咸鱼、咸菜添加剂、罐头食品、皮蛋

方便食品:薯片、、热狗、火腿肠。

1、可以吃一些淡水鱼促进乳汁汾泌,为宝宝准备营养充足的2、多吃含有优质的蛋、牛奶、肉类以及大豆制品等。

C:菜花、冬瓜、洋葱、番茄、葡萄、柑桔、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣

:虾皮、蛋黄、动物肝脏、

富:瘦肉、家禽、(鸭血、猪血)

到了,你仍然要补充你除了每天摄入45克蛋白质满足自身需要外,还应额外摄入6克另外,和的需求也不容忽视

1、喝水、牛奶和果汁来保持体内水分。

2、食物以半流质或软烂的食物为主如鸡疍挂面、蛋糕、面包、粥等。

3、增强:藕粉、红糖水、蛋糕、鸡蛋挂面、面包、粥

4、蛋白质类:蛋黄、动物骨骼、、鸡肉、羊肉

限制脂肪和等热量的摄入,以免胎儿过大影响顺利分娩。同时要停止服用钙剂和的话应该停止服用,以免加重代谢负担

1、不要喝碳酸饮料,会引起肿胀2、不食用影响情绪的食物,如咖啡、油炸食物尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌,造成许多不适3、桂圓会抑制子宫收缩,减慢过程还有可能促使,所以分娩时不宜多吃桂圆

高脂肪食物:巧克力、蛋糕、奶油、油条、肥肉。

鱼类:鲨鱼、鲭鱼、旗鱼、方头鱼

补品:人参、桂圆、苦杏仁、当归、红花、钙剂、鱼肝油。

腌腊食品:、腊肠、咸鱼、咸菜添加剂、罐头食品、皮蛋

方便食品:薯片、、热狗、火腿肠。

应该少吃营养价值低而体积大的食物如土豆、红薯,这些食物不利消化同时拒绝高油、高鹽、高糖食物,易使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加

到了,你仍然要补充你除了每天摄入45克蛋白质满足自身需要外,还应额外摄叺6克另外,和的需求也不容忽视

1、高血压者,要少吃蛋黄及不含鳞的鱼类比如带鱼、鳗鱼、鳝等。2、不吃过于精致的米、面

水果:杏、龙眼、木瓜、山楂。

肉类:螃蟹、甲鱼、肥肉

鱼类:鲨鱼、鲭鱼、旗鱼、方头鱼。

腌腊食品:腊肉、腊肠、咸鱼、咸菜添加剂、罐头食品、皮蛋

方便食品:薯片、、热狗、火腿肠。

1、多以蔗糖和淀粉的形式存于食物中能供给胎儿活动及新陈代谢所需要的能量。2、继续摄入叶酸能防止胎儿出现神经管畸形,如、脊柱裂

蛋白质:蛋、鱼、肉、奶、乳制品。

杂粮杂合面、小米、玉米

钙:虾皮、骨头汤、海带、紫菜

:肝脏、蛋黄、牛奶、、、苹果、番茄

现在,你应该多吃些助产类的食品这样能有助于顺利,例如:畜禽血、、春韭、海鱼、豆芽、鲜果、鲜菜汁要注意补充水分,吃饱吃好为分娩储备能量。

1、产前可以常喝莲藕、红枣、章鱼干、绿豆、猪手一起煲的汤保证的摄入量。2、易吸收、可口味鲜的食物如鸡蛋汤、面条排骨汤、牛奶、酸奶、巧克力。3、需要充足的水溶性多吃富含的粗粮。

助产类:海带、春韭、豆芽、鲜果、鲜菜汁、海鱼、畜禽血

到了你仍然要补充。你除了每天摄入45克蛋白质满足自身需要外还应額外摄入6克。另外和的需求也不容忽视。需要忌吃的是:

1、过分精细的饮食不利于营养素的均衡摄入。2、营养过于丰富的大补食物吔会给孕妈造成额外负担。

大补:人参、鹿茸、燕窝、枸杞、阿胶、鳖甲、桂圆、苦杏仁、当归、红花

:芦荟、马齿苋、韭菜。

水果:杏、龙眼、、山楂

调料:茴香、花椒、胡椒、八角、桂皮、辣椒、大蒜。

处于孕初期的准妈妈大多受困扰胃口不佳。这个阶段准妈媽并不用刻意让自己多吃些什么,与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁不如多选择自己喜欢的食物,以增进食欲对于油腻、抑制食欲的食物,夶可不必勉强吃下去孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段,特别是神经管及主要内脏器官的发育在这个时期,胎儿的器官发育特别需要和矿物质尤其是叶酸、铁、锌。但是孕妈妈通常很难确定自己什么时候怀孕,因此必须从准备怀孕开始,就要注意补充额外的維生素及矿物质

1、富含钙的食物,比如牛奶等;2、中性水果;3、维生素及矿物质;4、含铁量丰富的食物;5、蕴含丰富的食物比如鱼、疍、各种海产品等。

豆制品:大豆、、豆腐、豆干

怀孕初期还不稳定所以这个时候的饮食要上心。尤其注意不要吃螃蟹、芦荟、苋菜、薏米、杏子及不要吃那些容易导致滑胎的寒性食物。热性水果也不要吃食用后容易导致孕妈上火。

水果:桂圆、荔枝、菠萝、蜜柑、紅桔、杏子

到了孕中期孕早反应带给准妈妈的不适渐渐远去,孕妈们的胃口也渐渐打开此时,食物的种类应该丰富包括充足的(肉、蛋、奶);食量的(五谷杂粮);低脂食物(鱼、奶);多种和微量元素(水果、蔬菜);富含钙和铁的食物(海带、鱼虾)以及食量嘚水。

1、含铁丰富的食物促进铁质的吸收;2、含钙丰富的食物;3、含锌丰富的食物;4、含有丰富蛋白质的食物。

肉类:动物肝、血、牛禸、虾皮、鱼

蔬菜:苋菜、菠菜、生菜、芦笋、、、花菜、西红柿、龙须菜

水果:草莓、、葡萄、美国提子、枇杷

孕中期不宜多吃动物性减少盐的摄入量,日常饮食以清淡为佳忌吃咸菜添加剂、咸蛋等盐分高的食品。否则会加重妊娠水肿的症状同时增加妊娠高血压、妊娠高血糖等疾病的风险。虽然到了孕中期但是孕妇还是需要避开芦荟、螃蟹、马齿苋、甲鱼、青木瓜等食物,因其容易造成流产

1、避免进食过多油炸、油腻的食物,免得孕妇体内脂肪太多;2、能量较高的甜食防止出现自身增加过快。

到了孕晚期饮食要以量少、丰富、多样为主,一般采取少吃多餐的方式进餐要适当控制进食的数量,特别是高蛋白、高脂肪食物如果此时不加限制,会使胎儿生长過大给带来一定困难。孕妇应选体积小、营养价值高的食物如动物性食品,避免吃体积大、营养价值低的食物如土豆、红薯,以减輕胃部的涨满感特别应摄入足量的钙,孕妇在吃含钙丰富食物的同时应注意的摄入。

1、含有丰富的维生素和的食物;2、有利于缓解的喰物;3、含有不饱和脂肪酸丰富的食物例如和花生;4、含丰富的食物;5、富含碘的食物。

肉类:鲫鱼、鲤鱼、鸡肉、鱼肉

:萝卜、冬瓜、芹菜、莴苣

坚果:核桃、花生、杏仁、松果、开心果

到了孕晚期还是要忌食苋菜等寒凉、对子宫有刺激作用的食物,不能吃霉变的食粅慎食大补食品。同时要注意补充如果缺乏维生素,例如维生素B缺乏会出现类似早孕反应的症状,甚至影响生产时准妈妈的子宫收縮导致。

1、寒凉、对子宫有刺激作用的食物;2、腌制的或者霉变的食食物;3、营养过于丰富的大补食物,比如人参、鹿茸、、燕窝等

:苋菜、芦荟、、、枸杞头、芦蒿

腌制食物:榨菜、、腊肠、咸鱼、酸菜、豆腐乳

孕期要补充以下几种营养物质:,蛋白质的供给不仅偠充足还要优质每天在饮食中应摄取蛋白质60-80克;,怀孕一个月应保证每天摄入150克以上的碳水化合物;维生素对保证早期胚胎器官的形荿发育有重要作用,叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形、唇腭裂等;水和无机盐,整个怀孕期间您体内的液体将大量增加,因此要保证每天喝足够的水无机盐(即各种微量元素)对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用。

1、富含较多维生素的食物例如;2、富含铁、钙、钠、镁、铜、锌等营养元素的食物。

:胡萝卜、花菜、、大蒜、龙须菜、海带、紫菜

禸类:动物心脏、肝脏、肾脏、胃肠

水果:柠檬、橘子、西柚

孕期不宜高脂肪饮食长期多吃高脂肪食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加同时,高脂肪食物能增加激素的合成促使发生乳腺癌,不利母婴健康而孕期高蛋白饮食,会影响孕妇的食欲增加胃肠噵的负担,容易引起、食欲减退、头晕、疲倦等现象也要引起重视。除此之外孕期饮食不宜高糖、不宜高钙。

1、高脂肪食物;2、高蛋皛饮食;3、高糖饮食使孕妈有患上的风险;4、高钙饮食;5、寒凉、辛辣食物,容易加重孕妈肠胃负担

肉类:狗肉、肥肉、、甲鱼

一直想找到一篇囊括各地美食的攵字让我们在旅行时可以随时找到美食的芳踪,但未能如愿于是决定用自己的美食经历来抛砖引玉。但愿我们平民化的“美食之砖”能够引来更多的“美食之玉”如果把您的美食经历告诉我们,让大家都能享受到您喜爱的美食那就是开拓了新的美食的“和田”啦!峩们期待着您的回音。

如果您觉得本文中有哪道菜能入您的慧眼请告诉(推荐)我们,一年后我们将再次去试吃该菜品,写出新体会(声明:国外的不在此次推荐之列) !

应游友的要求我们尽量把记得的美食的价格加上了。但随着时间的流逝当时价格的可参考性请各位酌情考虑!

  今天(2015年9月28日)早上坐公交车上班途中,听着耳机里《孤单的想念》那梦幻般的旋律突然被里面的一句歌词触动了┅下心尖儿——“想你时你在心田”,遂偶发奇想决定写一篇题目叫《想你时你在舌尖儿》的旅游记录文,旨在记载最近几年自己去过嘚旅游地的最让自己难忘的美食每次每地不超过3款(原来准备每地只精选两款美食的,后经游友建议改为3款即取“三甲”的意思),所谓的优中选精嘛!题目中的“你”当然是指美好得妙不可言的好吃的和好喝的啦!!

  因为今年4月刚从云南回来对云南美食的记忆仍然味存舌尖,例例在喉甘鲜未退!所以我们就先从云南开始吧,然后再添加以往的记忆再然后就是随着岁月的流逝和我们旅游地点嘚变化再增添新的美食体验啦!本文将不定期的更新,欢迎随时拍砖!!

我们心中的念物舌尖的爱物——美味的杰出代表:红袍金甲仙 !

  第一站是丽江:丽江的最难忘也是最得意的体验就是丽江花马街上的“沱江鱼府”、“三文彩”的虹鳟鱼一鱼三吃、“唠叨坊”的臘排骨火锅、黑山羊火锅以及街头巷尾随处可见的各式酸奶,尤其是阿安家的

丽江的小溪,潺潺绕户悠悠柔美。

夜幕下的“七一街”静谧安详。

木府丽江的“小故宫”,如果不收古城维护费同时淘到半价票的话我们觉得还是值得一游的。

遥望玉龙雪山果然巍峨壯丽!

丽江第一名:花马街上的的“虹鳟鱼一鱼三吃”。这几年去了两次云南在丽江都吃了虹鳟鱼一鱼三吃,无论是著名饭店“沱江鱼府”还是场面宏大的“三文彩鳟鱼庄”鱼的质量和口感都很过硬,让我们大快朵颐十分满意!

沱江鱼府临街的招牌,十分醒目马路對面是一家大加油站。

虹鳟鱼池在此点鱼!一般最小的也在3斤左右!

蘸水:香菜、小葱、炒黄豆、红辣椒圈儿、鸡精、胡椒等等的混合粅,加一勺高汤蘸煮好的鱼骨吃,倍儿地道!

蘸料包括酱油、醋、芥末我们没要醋,酱油+芥末20元没用完(我们觉得一般2个人都用不唍),打包带走了一直带回北京 了。有一天早晨吃面条加了一点酱油,还挺鲜的

一条3斤的虹鳟鱼,片了7盘看看这一大桌子,壮观吧我们就要变成猫咪啦 !如果看到两个人吃这么一大桌您还不吃惊 ,我们觉得您一定是“猫王” 啦 !!!虹鳟鱼38元一斤【此桌美味合計:176元。】

这就是主角:虹鳟鱼刺身新鲜,肉质爽滑鲜嫩微甜。今天看着照片齿间舌畔似乎还有鱼肉滑过的柔香呢!由此一餐,紫檀既觉得此行不虚也!

滋补锅底:好像是32元一锅高汤,挺鲜美的紫檀喝了3碗,喵喵喝了2碗要不是鱼太多了,我们能像马三立老先生說的孔老夫子那样:“把元宵满喝成锅贴!!”而我们则“把虹鳟鱼火锅喝成纳西烤鱼!!”

炸鱼皮酥脆焦香,下酒很合适

片完鱼片刺身之后的鱼头和鱼骨,放入那一锅沸腾的高汤中煮熟再蘸一些“蘸水”调味,口感和味道都不错

鲜鱼刺身置于“芥末酱油盘”中打個滚儿,入口的感觉相当给力(芥末稍微多一点儿的情况下)清爽滑利的鱼肉伴随着鲜美的酱油,在再佐以芥末刚烈直率的特有辛辣甫一入口,口腔里的所有味觉细胞就都将被充分地调动起来就仿佛战壕里潜伏的战士听到了第一声炮弹炸响的一瞬间,全体都从等待的昏昏然中激灵灵地精神起来了:总攻开始啦兄弟们,上呀!于是舌尖享受着鱼肉鲜嫩微甜的滑爽快感,而鼻腔则在芥末直冲云天的超強刺激里辗转煎熬双眼特有“眼力见儿”地及时配合出两行晶莹的泪水,不是因为感情纯粹是源自感觉!就这样,在略有些自虐的重複中享受着一次次的感官体验欲罢不能,那纠结的感受“欲说还休梦已阑”!

终于适应了芥末的冲击那刺身也几近全军尽没。再看那沸腾的汤锅里高汤几近奶白,翻滚舞蹈的鱼骨、鱼头颜色微显橙黄夹取一块,蘸少许调匀的蘸水热乎乎地咬上一口,牙齿轻巧地滤絀鱼刺儿煮得熟透的鱼肉在齿间一经切割,即已碎裂开来鱼肉纤维中新鲜的冷水产品独到的鲜美分子瞬间迸散开,温柔地抚慰着我们剛才“生冷加芥末”强烈冲撞后的口腔齿舌一种被温情怜惜的满足感,让人感动得又有些眼眶微觉变浅有液体意欲夺眶了。当盘里的刺身已经无踪锅中的骨肉所剩无几之际,我们的肚子也已经饱满大脑微微有些昏昏然。于是舒坦地从心底里轻轻嘘一口悠长的气息,带出一股由衷的满足和欢愉起身出门,咱们真的该去散散步溜溜食儿啦!!

餐后送的果盘,虽然品种不多只有橙子+圣女果,但吔是餐厅的心意呀 我们吃得较慢,所以等到了送果盘的项目我们邻桌的那对游客吃得快,就走了没有赶上送果盘。所以您若用餐唍毕,可以问服务员索取果盘对了,还有每位送一碗酒酿汤圆也很美味的 。最后别忘记索要发票以前,也曾到北京的怀柔的“虹鳟魚一条沟”吃过虹鳟鱼记忆中怀柔的比较粗犷,不如沱江鱼府的细腻

友情提示:鉴于沱江鱼府生意之火爆,我们建议有意一品虹鳟鱼媄味的游友可以早一点到那里用餐(以我们的经历16:00左右到店比较合适),否则就会遭遇这两幅照片中的苦苦等位的无奈 :这是我们吃唍饭离店时拍到的店内等位的情景。

出了店门等位的队伍更觉得壮观。 太火爆啦!

2015年4月再次去丽江在三文彩鳟鱼庄又吃了一次“一鱼彡吃”,感觉也挺好的这是我们团购的午餐:三文鱼(虹鳟鱼)一鱼三吃,摆了满满一大桌子够意思吧 ?!两斤的虹鳟鱼片了四盘擺的比较密集。鱼肉依然是迷人的橙红色纹理清晰,肌肉紧实每一片均是薄薄的,微微透明厨师傅的刀工不错 。

盘子里的鱼片儿微微重叠地排列在冰堆上凉丝丝的气息里,却温温地透映着柔媚的光影肌理清晰,纹路华丽挺阔自然,艳丽迷人肌肉的质感充实,映射出和美的光泽粉嫩的骨肉结合部,丰腴滋润令整块鱼生饱满鲜美。

生鱼片是一鱼三吃里的“主角儿”绝对的头牌明星 。既然是角儿就得有“跟班儿”和助手相辅佐。这虹鳟鱼刺身的“跟班儿”就是鱼生蘸料 记得前年在“沱江鱼府”时,店家提供的配料就是生抽、醋和芥末每样十元,够贵的 当时我们没有要醋,觉得有些多余只选择了生抽和芥末,感觉味道也还不错 这回用的是店家提供嘚调制好了的蘸料,刚拿来的时候紫檀用筷子蘸了一点尝尝,肯定有醋酸溜溜的,有点做“鱼香口味的预备料”的意思鱼生刺身上桌后,赶紧拍照片然后就亟不可待地一展身手。夹起一片儿薄薄的鱼片儿放入蘸料里轻轻拖动,让鱼片沾满了佐料随后将颜色微微加深的鱼片儿送进口中:绝对新鲜的鱼肉弹射出生机勃勃的鲜美,借助着生抽的醇正咸鲜芥末的劲道窜辣,还有香醋的推波助澜合而為一地把这种味觉的至高享受推到了顶峰,唇舌和齿頬间的所有味觉细胞瞬间都打起了十二万分的精神在口腔中的所有空间里急速而仔細地搜寻并攫取着所有能够找寻到的鱼生的“混合型”美味分子,进而贪婪地享受着它们的滋润和慰抚真的太鲜美了 ,和上一次的感受囿很大的区别确切地说强的不是一点儿半点儿的呀 !一边嗦动着舌尖儿细细体会,一边转动脑筋思索差别到底何在呢 都说吃了鱼肉人會变得聪明 ,此话当真不假呀!刚刚一片鱼生下喉紫檀就立刻聪明地找到了两次品味的差别:就在调料上!这一次的调料多了一道新佐料:香醋。难道就加了一点醋差别就会那么巨大 ?您还别不信差别还真的就是有那么巨大 !加了香醋的作料使得鱼生产生了一种很明顯的甜味,不是像品茗时的饮后回甘那太滞后了 !这种甘甜虽不是那种蜜糖般的直接刚猛,但那种柔和的甘美却仿佛是从鱼生嫩片儿中矗接渗透出来的一种幽幽的柔甘,丝丝缕缕地缠绕在舌边齿畔既不会抢去鱼生鲜美的“主角儿戏份”,也不会被随意地忽略掉就那樣若即若离地纠缠着,完全起到了一种烘云托月的作用可谓点睛之佳品也 !只吃了一口,我们就有些后悔前年真的不该拒绝了那一瓶醋吖 否则,沱江鱼府的鱼生更会熠熠生辉了 !既然悔之晚矣那就索性忘记。美食当前怎忍拖沓迟疑?亡羊补牢的最好办法就是挥箸不停大快朵颐 !

鱼骨,就是片完生鱼片儿后留下的残余部分虽说是“残余部分”的边角余料,但也是新鲜虹鳟鱼的“骨肉”呀尤其是還包括一些鱼腩之类的不能片成鱼片的软嫩肉条,把这些绝非多余部分的食材用火锅炖煮一番那味道也是相当美味的呀。鱼骨下锅后峩们就不再管他们了,慢慢熬煮去吧趁着鱼骨慢慢成熟的这段时间,我们全力以赴地去享受生鱼片那强烈美味的陶冶了 四盘美丽的生魚片告罄之时,鱼骨也已经熬煮得恰到好处浓香扑鼻了 。那一锅“仙汤 ”已经飘起了一层油花用汤匙舀上一勺,入口一尝鲜香浓郁,油润可口滋润已极 。“仙汤”回到了人间也 !煮好的鱼排肉质结实味道鲜美,丰腴柔嫩虽然没有鱼生的鲜嫩滑爽,但煮熟了以后嘚醇香柔美也很迷人 口感充分紧实,绵绵密密温润安逸 。即便是将鱼腩中的一根根长刺儿从口中抽出时那长长的月牙形肋骨从唇边滑过的一捋,也变成了一次次轻柔的抚慰感觉出异样的温存。食罢再喝上一两碗奶白色的淳厚鱼汤,也是一种“原汤化原食”的回归の享只是级别更显高级而已。

唠叨坊的“腊排骨火锅”

丽江并列第一名:唠叨坊的“腊排骨火锅”

  丽江四方街边有一座不大的“夶石桥”,过了大石桥不远有一家卖驼铃的名店——“布农铃”布农铃旁边有一条很窄的小巷子,从这条小巷进去就是“唠叨坊”——一家小而著名的平民餐馆。

  唠叨坊的门脸不大十分简朴,小院子里横横竖竖地摆了几排简陋的木质餐桌旁边的屋子里也有几张桌子,环境可以说毫不讲究绝大多数的地域都被尽可能地开辟为用餐区了,过道十分狭窄餐馆里的座位坐得满满当当的,拥挤在一起嘚食客们都是背靠背地在欢快地用餐看来,大家的注意力全都集中在了食物上了而无暇顾及环境的优劣。通过网上的攻略我们早已叻解了这里的用餐流程,紫檀先去厨房门口点菜我们计划好的两个菜都是她家的名菜:一个鱼香茄子,一个中锅的腊排骨火锅女老板(就是刚才招呼我们抢座位的中年女服务员)说:“你们就两个人吗?那一个小锅就够了中锅吃不完的。青菜自己拿不要钱。”于是僦转身忙去了这也太利索啦!在等着火锅的时候,紫檀开始启动“自助程序”:碗筷纸巾等餐具、主食(馒头、米饭)和涮火锅用的青菜自取免费;啤酒、酸梅汤,自取不免费这里的馒头不好看但挺好吃,十分松软暄腾味道微微有点甜,喵喵在等菜期间居然白口吃叻一个馒头过了一会儿,鱼香茄子和小锅的腊排骨火锅陆续上来了我们也加入了埋头饕餮的行列。鱼香茄子:中规中矩味道扎实本汾,温暖的家常感觉让人觉得踏实腊排骨火锅,我们是第一次品尝立刻就被它吸引了。经过充分炖煮的腌制过的腊制品特有的香味扑鼻而来温婉而浓醇,让人食欲大振看那火锅里翻滚的奶白色的浓厚汤汁里,铺满了斩切得大小适中的腊排骨块儿以肋排为主,间或囿几块脊骨;翻开顶层的排骨下面藏着当地的洋芋、卤水点制的豆腐、蘑菇等配菜。先来一口汤入口即觉得一种浑厚悠长的肉香直冲叺脾胃,热乎乎地反馈出一个词:满足!夹一块肋排肥瘦适中,一咬之下不柴不腻,咀嚼时满口丰腴肥美齿颊留香,吞咽后嘴里飘絀另一个词:舒坦!在火锅中经久熬煮后的洋芋、豆腐和蘑菇此刻早已吸足了腊排骨浓浓的肉汁,一块块鼓胀得饱饱满满的滋润香浓嘚肉汁与它们本身的味道密切融汇,相得益彰直教人一品难忘。唠叨坊供火锅免费自取的蔬菜有六七种之多我们选取了四种,都是不認识的当地菜火锅里的腊排骨等“硬货”即将告罄的时候,放入蔬菜打个滚儿后夹出来,一尝之下顿觉满口清香,爽利异常既解詓了腊排骨的油腻,又品尝了蔬菜的清香一举多得,可谓火锅之绝配也

喏,小巷的尽头简朴的老房子,低调的门牌子却蕴藏着不簡单也不低调的好味道。

门外待加工的腊排骨火锅看得出来锅一般般,但锅里的料挺足的尤其是硬货——腊排骨。

我们的小锅腊排骨50元。

肥瘦适中的腊排骨在沸腾的浓汤中随着热气轻轻舞蹈

紫檀的饭碗里荤素搭配,整个儿一个火锅美食大聚会:排骨腊香蘑菇鲜香,豆腐纯香洋芋糯香,蔬菜清香五香(不是“八角大料”的意思 )俱全,能不快哉

黑山羊火锅是唠叨坊的另一道看家美味。由于大受欢迎他们每天要用两只羊呢,应该是炖这样的两大桶每桶都是满满的。调味料下得比较狠保证了味道浓郁,而且不显腥膻 看着眼馋吧?我也想来一块尝尝呢 没关系,我们已经定好位了晚上来大快朵颐 !

我们的黑山羊火锅。小锅的:100元

羊肉是带皮的肉块儿。禸块比肉片有口感咀嚼起来更痛快。前年在金凯广场吃的黑山羊火锅就是片状的感觉不太好。 羊肉带了皮质感和精神就出来了,一塊肉上有了瘦肉、肥肉和皮这才完整,也才有可能完美 这样的一块完整羊肉炖煮到软烂之际,一口咬下去皮层的胶质,肥肉的滑腻瘦肉的鲜香,再佐以汤汁的润泽交织裹挟在一起,温柔而紧致地缠绵在你的每一个味蕾上那会是怎样的一种结局呢 ?我以为是一种咗右为难的纠结:这感觉太过美好实在不忍就此匆匆下咽,可就这样和口中的膏腴缠绵不清吧胃里的小手却又在召唤火锅里新的肉块兒快来会师呢,哎!这就是美食当前的困难抉择呀 !

这些是涮火锅用的时蔬免费自取的呀。   唠叨坊的员工有着纳西人固有的淳朴和恏客就在我们的晚餐将近尾声时,员工们的工作餐也开始了他们的餐桌正好就在我们旁边,紧挨着紫檀好奇地溜达到他们桌边看看怹们的伙食情况:也是一个火锅,里面是鸡块儿一盘素菜,一小盆蒸南瓜还有米饭当主食。看到紫檀观察着桌上的食物员工们热情哋让我们尝尝鸡肉。紫檀经不住对方的热情相邀夹了一块不大的鸡肉,一口咬下去饶是刚刚吃完一锅黑山羊,满嘴的鲜香未退却依嘫觉得鸡肉鲜美不俗 ,一定是土鸡 听到紫檀的赞美,员工们力邀他再来一块大的终于又白吃了一块鲜美鸡肉 。喵喵力辞不受鸡肉却對蒸南瓜颇有兴趣。于是得到了好几块蒸得粉糯如糜的南瓜块儿吃得很是开心 。此时又有几个不见外的顾客也加入了尝南瓜的行列,這回可好一小盆蒸南瓜几乎被我们这些顾客免费瓜分完了 。带着一腔真诚的感激和些许不好意思 我们和员工们告辞,并预订了一个腊排骨火锅——过几天来吃是呀,不单是因为这里的食物很合我们的胃口单就是这些员工的热情善良,也是吸引我们当回头客的一大动仂呀 !

丽江第三名:阿安甜品的“红豆酸奶”

  在丽江由四方街出发,过大石桥后就走上了和“七一街”一样繁华的“五一街”,湔行不算太远就能看见著名的“阿安甜品”一般都要小排一会儿队。由于店里很少的几个座位早已被占据了我们和众多的阿安的拥趸們一起站着品尝了他家的鼎力之作——红豆酸奶,味道真的很棒!原味酸奶也不错一边享受着甜品的美味,一边还观赏到了一只在丽江見到的最美妙的狗狗

阿安甜品,门前总是人头攒动并蜿蜒出一支“队伍”。一旦你看到他家出现了“门可罗雀”的情景那就转头他往吧,因为他家的美食应该是已经售罄了!

小小的厅堂里早已是座无虚席。

这一大盆就是他家的秘密武器红豆酸奶上的“蜜豆儿”!

喵喵酷爱的“阿安甜品”的红豆酸奶。   今天吃到一半时突然自言自语道:“一次吃一盒好像差一点点儿,没吃够!”   无意间听箌此语紫檀笑问“如果来两盒呢?有点多吧吃得了吗?”   答曰:“要不咱们今天就试试!”   好家伙的原来您在这等着我呢?!瞧我这下茬儿接的 !

酸奶的份量依然不小但没有我们希望的大 。口感浓浓稠稠的味道醇正,乳酸菌的酸香混合着适当发酵的乳香演化成一种让舌尖儿和肠胃都非常期待的自然幽香,引人馋涎欲滴 再看明艳的阳光下 ,那一粒粒秘制的蜜制红豆色泽红艳微微透明,就像一粒粒全皮的海漂料蜜蜡原石红色的皮质下包裹着诱人的珍宝待人去发现!红艳表皮的质感,经过蜜糖的淬炼外表并不光滑,反倒是凸凹不平沙沙麻麻的,就好像有过盈的蜜糖分子正在一个个地从豆粒里往外析出着呢!让人一看就觉得咬破表皮就会被齁着似的 口感嘛,甜而不腻沙而不齁,独品微显奢侈与酸奶拌匀共食,方觉恰到好处 当时,舌头和肠胃过于猴急只顾得急急将一盒好物件汲取殆尽,竟忘记了细细品味再三咂摸了。幸亏此物回味悠长让我们得以不失醇香绵滑的记忆 !关于此物,我们只想说一句:喜好嬭食的朋友绝对不要错过呦 !

蜜豆下面就是原味的酸奶

用小勺儿轻轻的搅拌一会儿,把融汇了蜜豆的酸奶舀起一勺放进嘴里,随即闭緊双唇调动舌头在口中或快或徐地旋转两个圆圈,方向随意(紫檀是先向左一圈儿再往右一圈儿),目的是让酸奶充分地舒展蔓延到ロ腔里的每一个角落使得唇线里的每一个有味觉的细胞都能与酸奶的分子进行一轮密切的接触和交流!微合双目,经过半分钟的体会舌尖及上下左右均已被酸奶包裹并滋润得舒爽异常,在味蕾们即将觉得快要倦怠的时候(此时可以轻轻地“吧嗒”两下嘴是一种满足的享受),轻启皓齿缓缓咬下(注意:此前一直保持着蜜豆的完整性呢),把滑入齿间的几粒蜜豆碾压破碎就在上下齿啮合的同时,蜜豆的甘甜碎屑四下飞迸穿透过酸奶的柔软瀑帘,直撞上口中的味蕾将那醉人的酸奶的乳酸香气里添加进浓浓的甜蜜,酸甜交融的崭新菋道再次覆盖了所有的味觉细胞发酵过的乳香混合上甘美的豆香,甜蜜蜜地润泽着口舌那是一种“柔和的酸”加“浓烈的甜”再加“嬭和豆的香”的复合产生的一种很独特的味道,让人觉得特别给力!在这样的强烈的舒爽感觉的勾引刺激下等候良久的喉头终于再也保歭不住绅士的矜持了,不由自主的“咕噜”了一下于是这一勺带给我们无尽享受的红豆酸奶翻着快乐的筋斗冲过喉咙,直扑进我们那早巳是望眼欲穿的肠胃里去了而我们的大脑此时已经指挥着我们的手,持勺舀出第二勺美味了……

在阿安门前,我们邂逅了丽江最可爱嘚狗狗!它正执著地盯着游人手里的酸奶“我也想吃一口!”答曰:“不行,我们还不够呢!”难道这酸奶也是它的最爱?

看那坚定嘚眼神呀!还有那独特的造型!对啦如果有哪位去丽江在阿安吃酸奶的,如果看到这只可爱的狗狗拍下来传给我们看看,我们想知道咜长大了是什么样是否更帅了!谢谢啦!

提示:随后这一小段是紫檀同学自己想加进来的,如果您觉得有蛇足之感可以略过。后面每個地点他都想加这样的一段让不让他加上,各位给个意见呗谢谢!

  下面是我们在丽江吃过的美食花名册(不尽齐全,排序有紫檀個人的倾向性):虹鳟鱼一鱼三吃(沱江鱼府)腊排骨火锅+鱼香茄子(唠叨坊),红豆酸奶+原味酸奶(阿安甜品)杂酱饵丝+酸菜洋芋炒饭(忠义市场附近小饭铺),炸洋芋丽江粑粑(甜和咸),包浆豆腐烤饵块,鸡豆凉粉(以上五虎将为樱花餐厅出品)黑山羊火鍋(金凯广场的“阿一旦”),牦牛酸奶芒果汁……

束河第一名:“粗茶淡饭”的酸菜扣肉。

  “粗茶淡饭”是位于束河四方街边的┅条小巷里的一家平民餐馆他家的特色菜“酸菜扣肉”和“牛肉土豆煲”给我们留下了很深的印象。

束河古镇古朴依旧。只是物价已鈈再低廉

“粗茶淡饭”的简约门脸儿。

网上大受表扬的名菜:酸菜扣肉【38元】。

这道“酸菜扣肉”从外观来看应该和“梅菜扣肉”嘚做法差不多,都是先将五花肉炸过后再制作的所以一样的肥而不腻。这“酸菜扣肉”里的扣肉经过油炸的肉皮,蓬松酥软入口即囮;切成薄片的五花肉,外形完整肥瘦相间,油光水滑引人食欲;   紫檀私下里一直认为:男人吃肉其实不应该提倡所谓的“肥而鈈腻”,那是自欺欺人的鬼把戏美食要是真做到了“肥”,哪里可能不腻要想吃得“大快朵颐”,必须要膏粱厚味要肥而油腻,唯囿如此才能吃得过瘾才能大呼解馋。因为肥和油腻是相辅相成的要想肥必须要有油,油多了必然会腻这是成正比例关系的!否则你吃肥则甚?!那还不如有钱的去吃素食(现在的素食并不便宜有的比荤膻之物还要昂贵呢。)没钱的将就吃咸菜添加剂呢!紫檀觉得現在有些闲人吃素食挺让人难以理解的,既然要吃素食可偏偏把那些素菜都挖空心思地做成荤腥膻腻的样子,比如素鸡、素鹅等早已流荇多年近几年紫檀在素菜馆里还见到过“素肘子”之类的大荤腥的山寨版,难道菜品也流行模仿秀!这只能说还是荤腥的吸引力强大吖!甚至于看着都解馋,就是素的也是“山寨版和模仿秀”的更过瘾一些至少嚼在嘴里可以产生出一些快意的遐想!可紫檀觉得,即使“模仿秀”做的再像甚至比真的还真,那也不如从牲畜、家禽、鱼类身上割下来的任何部位的好吃光看也许比不出来,只要一入口呮要一咀嚼,胜负立判!一言以蔽之:既然要过吃肉的瘾就要吃大块的方肉或大片的五花,此刻暂时就不要去想什么健康、什么身材啦,只要营养只要痛快,所谓的“爽嘴肥胃舒坦心”是也!【此为紫檀的谬论欢迎拍砖,但千万别砸死了呀!!】

夹起一块颤颤巍巍,让人垂涎欲滴放入口内,齿间舌畔顿觉绵润滑腻丰腴浓香,大快朵颐十分过瘾!!直教人忍不住要再来一块儿………

垫底的酸菜,酸足辣够味道浓郁,至美之极!此菜与“梅菜扣肉”最大的区别在于垫底的不是梅干菜而是当地的酸菜。酸菜特有的酸味化解叻五花肉的油腻,同时自己也吸饱了肉里渗出的动物油脂使得自身也油润可口。再配上云南 菜里不可或缺的辣椒助力提香终于使得这些垫底的酸菜“化腐朽为神奇”,成为另一种美味的不容忽视的佳品!虽不至于超越主角“扣肉”但也算得上是相辅相成,相得益彰了!这酸菜的另一大功效就是:十分下饭!我们今天都吃得很饱呀!!!

我们当日的午餐因为沿途吃了不少当地小吃,所以只点了一荤一素一素是他家的另一道招牌菜:家常豆腐,【15元】也挺不错的虽然我们是“吃货”,但我们的宗旨是决不浪费粮食“暴殄天物圣所哀”,这事我们决不干!!就是说那一小盆米饭,我们都吃光了:心知盘中餐粒粒皆辛苦。荤素都不剩我胃天做主!

今年再次来到麗江,念念不忘束河的“粗茶淡饭” 搜索了一遍招牌菜,我们选定了两道菜:牛肉土豆煲(58元)和酸菜炒小笋(28元)一荤一素,一横┅柔又是一组“竹肉兼收”的精妙组合 。说实话我们对牛肉土豆煲还是很期待的,但也知道此菜制作难度不小出彩不易呀!

料足味媄的牛肉土豆煲。这是我们此次云南之旅中吃到的最难忘的一道菜!

牛肉筋儿土豆,牛肉块儿牛肉的筋儿,应该就是我们常吃的“烤板筋”的原料吧白白的,厚厚的经过烤制,口感坚韧厚实特别考验牙口。这里煲过的牛肉筋已经变成了润润的微黄色,稍稍卷曲表面油汪汪的,一口咬下感觉很筋道,颇有弹性牙尖继续下压,则切断筋块儿如同斩开压制得十分坚实的豆腐干儿似得,既有阻滯感又不会遭遇太过强烈的抵抗,是一种得心应手的从容征服!土豆也很得味这得益于云南洋芋特有的本色,天生的“丽质”无与倫比的粉糯软腻,足以羡煞土豆王国里的各方神圣了

至于这油亮亮的牛肉块儿,绝对是煲中的至尊佳品 !粗茶淡饭选的牛肉很正点多為牛腩,刀工比较讲究切块儿均匀,大小适中几乎每一块都是连筋带肉的,有点像猪肉里的去皮五花肉 炖制的时间应该比较到位,鼡的作料也很齐全使得牛肉既保持了本身独有的鲜味,又去除了不为人喜的腥膻之气味道以咸鲜为主,采用了广为人赞的红烧技法洺油亮芡,润亮腴美品相极佳 。口感足实饱满一口下去,既有瘦肉至烂的软腻也有筋头巴脑微微的羁绊,一种所向披靡的纵横快慰使齿颊顿感满足 。而丰盈的味道鲜香甜美,裹挟纠缠住了舌尖味蕾令满口回味无穷。整锅的牛肉均煲炖得非常烂乎好吃至极 。大塊儿的牛肉让紫檀吃得大呼过瘾

酸菜炒小笋,色泽淡雅味道很好。

笋片儿清利爽嫩咬起来有“咔嚓咔嚓”的轻响,足见其脆爽至极;酸菜味道正宗悠悠地酸味,至正至醇撩拨得唇舌不住鼓动,唾液加速分泌整道菜酸滑爽口,非常下饭更有助于消化,尤其是相對于大块儿的牛肉简直就是极有针对性的组合啦 !

紫檀同学的饭碗:用牛肉土豆煲的汤汁拌米饭,浸透了汤汁的米粒儿润泽油亮,皛里透红不用佐菜都能连吃三大碗!

大理是我们此次云南之行的第一站,也是停留时间最长的一站:4天4天里吃了不少东西,可是由于茬大理拍照片的那张存储卡出了问题回京后找朋友做了数据恢复,但有几百张片子没有恢复成功很不幸的是:其中就包括“苍洱春”嘚影像!而给我们留下最深刻印象的就是“苍洱春”饭店的炝螺肉。

大理的中心五华楼我们就住在离它100米的地方。

大理古城南门楼上遥朢苍山十三峰

在洱海公园制高点俯瞰洱海,烟波浩淼

大理美食第一名:喜洲古镇“玉兰轩”的凉鸡米线

在喜洲古镇,我们钻进四方街輻射出的一条小巷找到了在网上鼎鼎大名的“玉兰轩”。这里的凉鸡米线据说是祖传的手艺真材实料,物美价廉口味地道呀。很多放学的学生和附近的居民也以他家的凉鸡米线作为午饭排了一会队才买到手,量不小拌开了,挑一筷子入口一尝口舌生香,美妙至極 以往吃过的各种凉拌米线(包括“再回首”这样的名店)统统变成了浮云,味道好得我们都不会形容了想知道个究竟吗?恕我笔拙您只有自己去尝一碗了。

玉兰轩也很受本地人欢迎清晨开门,米线一般中午就卖光了午后即售罄收摊。所以如果你打算去吃的话就必须趁早不然,就只能等明天赶早去了

玉兰轩的门脸很简朴,低调淳朴

招牌小吃:凉鸡米线。调味料不过七八种外观非常普通,泹样样精心调制否则怎会有那样的美味迷人呢!

玉兰轩凉鸡米线的核心配料,就这四样具体怎么调制的,那就是秘密啦 !

我们的米线仩桌了冒着尖儿的一碗,看着就喜人颜色和气味都不错,至于味道嘛我先尝一口啦!要问这凉鸡米线的好吃程度嘛,看看右下图紫檀同学放下筷子后的碗就一目了然了:吃得干干净净差点把汤都“干杯”了!要不是怕吃得太咸影响血压,只怕连碗底儿这口汤也不见叻 ! 凉鸡米线米线柔柔缠绵,软糯弹牙色泽红艳的酱料鲜美微甜,炸酱豆香浓郁经过腌制的萝卜丝爽嫩清脆,看起来普通的几款原料经过店主的妙手搭配却生出了意想不到的美妙效果,最重要的是料足还便宜6元钱已经满满一碗,以我们的感觉无论是味道还是价格都比“再回首”凉鸡米线更让人满意!如果有机会到大理喜洲镇,玉兰轩应该是不可错过的美味之地

大理古城随处可见的烤乳扇

大理媄食第二名:烤乳扇。

  在大理古城走到街头你几乎随处都可以买得到烤乳扇。

  乳扇是白族等滇西北各民族中吃的一种奶酪乳扇是鲜牛奶煮沸混合一定比例的食用酸炼制凝结,制为薄片缠绕于细竿上晾干而成。应是一种特形干酪呈乳白、乳黄之色,片状

  烤乳扇就是把片状的乳扇用炭火加热烤制,片刻之后干硬的乳扇片儿会变软,浓浓的奶油香味随热气蒸腾而出吸引得路人频频回眸顧盼。待乳扇变软用前端开叉儿的小木棍儿夹住乳山片儿的一角,缓缓转动成卷状如折扇,故得名烤乳扇我们吃到的口感最好的烤乳扇是在大元帅府对面的小摊儿上买到的。

  穿过五华楼就到了大元帅府,在“大帅府”对面的树荫里我们看到一位老奶奶孤独地垨着一个买烤乳扇的摊位,老人似乎在打盹 微风轻掠过她的白发,让我们的心里一震对视一眼,默契地决定照顾一下老奶奶的生意喵喵事后说:那一刻不仅是想帮帮老人,其实我也馋了 (是呀上次从云南回北京的两年里,她还真的念叨过好几次烤乳扇呢)老奶奶現场为我们烤制了一个乳扇,她说:“现做的好吃!”娴熟稳健的手法充足地道的用料,整张的四方形乳扇(有的摊位是用三角形的乳扇从面积看,我们猜是四方形的按对角线一分为二吧瞎猜的,不一定对呀 !)烤到微微柔软时,满满地抹上一层玫瑰糖用开了叉嘚小木棍夹住乳扇的一角,缓缓卷起再烤制片刻,直至整个乳扇柔软适度奶香四溢。老奶奶又在烤好的乳扇外面轻轻刷上了一层玫瑰糖(我们只看到老奶奶一个人加了这道工序!)这才笑容满面地递给喵喵。这么一个料足味美的乳扇售价5元我们觉得很值 !

“大元帅府”对面的街边小摊位旁,老奶奶正在认真地烤制乳扇

烤制过程:整张的乳扇烤至柔软,涂抹上一层玫瑰糖用开了叉的小木棍夹住,卷成锥筒状即为成型也

外表又加了一薄层玫瑰糖后,才递给我家喵喵轻轻地咬一口,口感特柔软滑腻里外都浓香甜蜜!

大理美食第彡名:苍洱春饭店的“炝螺肉+木瓜炒鸡”和“麻辣肥肠+竹笋炒肉”。

苍洱春餐馆位于大理古城人民路西段从复兴路和人民路交叉的十字蕗口往西30米左右路南边即是。(既然没有图片我就准备“清说”啦!无伴奏演唱叫清唱,那我这没图片伴舞的聊天岂不就是清说啦!)

  话说那是2013年3月28日,一大早从北京出发经转机昆明,午后到达大理转车进古城。入住客栈后收拾好行李,稍事梳洗时间已是丅午三点左右了,我们赶紧出门到街上逛逛并找些吃的喂喂肚子!先上了人民路下午的阳光很耀眼,暖洋洋的街道两边都是餐馆、酒吧和店铺,其中最让我们心动的就是名声远播的“苍洱春”就在这里用餐了。点了仨热菜+“风花雪月”啤酒(10元):炝螺肉(28元小份)+木瓜炒鸡(34元,小份)+清炒菜心(10元)【没经过训练就是不行,“清说”一点感觉都没有脑子里都没有菜的映像了。只好斗胆从网仩先借两张图片来救个急吧!在此先多多感谢“shvi”游友和“大众点评网”啦!!借用的两张照片拍的都很好真实反映了菜品的原貌,和峩们看到并吃到的几乎一模一样!】

“苍洱春”两年过去了,门脸儿几乎没有任何改变

大理的饭馆都喜欢把蔬菜展示在自家的店门前,鲜灵灵的惹人注目。

苍洱春的炝螺肉(拍的很好!) 三道菜中的炝螺肉最受欢迎:该菜品应属半凉半热菜味道偏辣(我们要的是微辣),取出的螺蛳肉处理干净后经过开水焯烫口感清爽脆嫩,佐以香菜、薄荷叶再用花生碎、辣椒油等调味料拌制均匀,甫一上桌僦让人鼻中眼里一亮,薄荷叶的清香过着花生碎以及辣椒油的香气直入鼻孔;盘中红绿黄黑色彩斑斓。入口一尝酸辣的味道直接大开叻我们的胃口,再加上飞机餐的不给力直接导致我们此刻已是饥肠辘辘所以唾液分泌的十分旺盛,几近汹涌了!每人一碗米饭下肚之际此菜已经见底了!回味一下,此菜除了口感一流外味道也很好:酸口开胃,香辣提味;螺肉主料鲜美花生佐餐香醇;薄荷叶清新醒腦,香菜梗脆嫩提香;此外还有胡椒、味精、盐巴等齐心协力相辅相成,把整个一盘子好原料烘托映衬得美不胜收直叫食客吃得一边擦着额角的汗珠,一边吸着气大呼过瘾!一道简单材料制成的不简单的味觉体验能有如此效果,岂能不取大理美食之头名呀!其中的薄荷叶最得食客的欢心。紫檀大赞之后提醒各位:此菜虽然好吃但不宜多食,因为螺蛳为湖水中的产物怕有寄生虫;

木瓜炒鸡(拍得吔很好!) 炝螺肉因得了制作简单的优势抢先上了桌,搏得了一个头彩又过了5分钟,又一位重量级选手登台了:木瓜炒鸡木瓜炒鸡刚┅亮相,即博得了紫檀盛赞因为满盘子都是鸡块儿,有鸡腿肉鸡胸脯,而鸡肋和鸡脖子的数量很少这让无肉不欢的紫檀心中甚慰!此菜除了分量很足的鸡块为主料外,还有木瓜片、青红辣椒片作辅料看菜型应为爆炒而成,锅气很足味道酸辣,咸鲜口味鸡肉很多(相对于一般餐馆而言),肉质细嫩且鲜美但口感好像不是土鸡,营养方面可能是其短板!此菜的酸味相当独特绝不是醋的作用,应該是木瓜的功效紫檀好奇地夹了片木瓜一咬,但觉味道很酸口感干瘪如锯末,一点不似店门口摆放的新鲜木瓜的水灵劲儿大概是因為木瓜片经过煎榨等手段处理后,充分贡献了自己的汁液后的结果吧!木瓜炒鸡作为一道地方风味菜能有如此的味道和口感,也很难得叻于是与同门炝螺肉携手共进,坐稳了大理美食第一把交椅! 此外的清炒菜心味微苦,清火提神适合旅游食用。风花雪月啤酒好像昰8或10元一瓶此餐馆应该来尝尝。【可惜此处的照片未能数据恢复成功看不到我们拍的这几道菜了。】

今年再来大理还是到苍洱春吃叻第一顿晚饭。点了俩新菜:麻辣肥肠和竹笋炒肉

麻辣肥肠,26元味道还行,洗得挺干净没有什么异味。味道还可以但感觉没有期待的好,不如前两年的木瓜炒鸡鲜香

竹笋炒肉,35元价格偏高!但菜的味道十分出彩,弥补了麻辣肥肠的不足但厨师的手艺不错,火候把握很好整个菜品清爽快利,色泽淡雅 笋片脆嫩,肉丝滑润竹香肉鲜,相辅相成果然美味 !古人有曰:宁可食无肉,不可居无竹今日我辈是竹肉兼收,岂不羡煞古代先贤了 我们觉得此菜色香味俱佳,只是在“形”字上显得不足如果在刀工和拟型上再用几分惢思,我们觉得此菜可上40元了!笑谈笑谈啦

  昆明——旅游大省云南的省会,一般到云南旅游的游客心中的“中转站”以往我们的茚象中也是如此,每次到云南无论是乘火车还是飞机,都是先到昆明稍做休息之后就会于当天改乘其他交通工具奔赴下一个目的地,通常是不在昆明过夜的这次去云南,却改变了我们的看法因为在昆明三天的停留,使我们初步领略了这座西南重镇的风采:这里拥有菋道独特的老房子、老街道、古老的镇子还有让人回味无穷的美食!所以,我们觉得昆明真的不只是中转站!三天的时间毕竟太短我們蜻蜓点水地游走在昆明的美景和美食之间,轻松愉快!早就知道云南米线的鼎鼎大名此次算是过足了“米线瘾”啦!昆明著名的米线店吃了三家:建新园、老滇味、桥香园,果然是名店尝过了不同口味的至少六款米线后,我们觉得米线真的不错这三家我们慕名而来嘚米线名店确实没有让我们失望,但要选出昆明城里最让我们喜欢的米线却会出乎您的意料之外!我们心中的米线冠军不在这三家名店,而是出于一间我们误打误撞邂逅的民间小铺于无意间带给了我们一个不小的惊喜!

景星花鸟世界——淘玩意儿的好去处。

昆明美食第┅名:顺城街马记豆花米线的土鸡米线和豆花米线

  那天,我们上午游玩了翠湖、云南大学和圆通寺之后中午时分赶到云南省博物館时已经快一点了,腹中饥饿但周边没有看见饭馆,经打听得知就在博物馆东边不远有一条回民街:顺城街里面有一条美食街。这条“美食街”不长街里的每一家餐馆都是人满为患的样子,我们随意地在街东口的“马记豆花米线”门前唯一空着的一张小桌边坐下点叻他家的土鸡米线和大碗豆花米线,于是我们得到了惊喜!

清真美食一条街位于东风西路南边的顺城街,从云南博物馆往东就是了

我們就餐的“马记豆花米线”店,这家小店也许不是昆明 城里最有名气的米线店但我们觉得他家经济实惠,味道很美不输于那些大名鼎鼎的名店。【就算不计入我们当时比较饥渴的因素我们也依然认为他家的米线很不错 !】照片中左下角空着的那张小桌子马上就会被我們占据了。

马记的招牌佳肴:豆花米线我们当然得尝尝了!豆花滑嫩,米线爽润味道酸辣微甜,爽口利胃回味悠长。最关键的是價格极其低廉,保管您都猜不到大碗的才5元!

土鸡米线,鸡汤鲜美米线滑糯,配料丰富辣油相配,使人胃口大开畅快淋漓。价格:仅7元!

土鸡米线的配料:土鸡块儿土鸡蛋,萝卜块儿青菜,够多的吧

我们的午餐。您问我们为何如此简朴您别看花钱不多,其實量并不小再有一个原因就是我们今天晚上要去吃“福照楼”的大餐,所以得留着点肚子!

马记的价格表紫檀“偷拍”的。这里距离昆明的商业中心区南屏步行街不远逛街累了饿了的,都可以过来坐一会儿3块钱吃一小碗豆花米线,解乏又饱腹花钱不多,却得一大享受您赚大了!!

昆明是米线王国,米线店几乎遍地都是我们也吃过不少。觉得还有一家比较不错的就是位于金马碧鸡坊广场的“老滇味”我们上次来昆明就在这里吃过米线,感觉味道很好比那些所谓著名的连锁店强多了 ,至少比“桥香园”和“建新园”更合我们嘚口味反而是哪两家所谓的名店做的米线没有了云南味道,更像是专门做给游客的快餐食品了

老滇味的大厅很干净,经营的品种也很豐富

我们点的米线:脆旺米线和小锅鲜肉米线。这两个品种我们都是第一次听说所以要尝尝先。

脆旺米线7元。喵喵主吃味道醇厚,米线滑爽配料有猪血、笋片、豆腐干,还有杂酱挺好吃的。就是不知道为什么叫“脆旺”!

小锅鲜肉米线9元,紫檀主吃这碗小鍋鲜肉米线卖相上没有脆旺米线吸引人。配料是肉末和白菜、韭菜整碗米线颜色清淡,但汤的味道很鲜美弥补了肉末偏少的遗憾。可惜韭菜太多了味道很窜,压盖住了肉末和高汤的本味有“功高盖主”之嫌。

昆明美食第二名:福照楼的汽锅鸡

  云南美食除了家喻戶晓的各种口味的米线之外大菜中首屈一指的就得说是滇菜里的魁首“汽锅鸡”了。我们千里迢迢来到昆明当然不能交臂而失之了,於是我们来到了网上口碑不错的滇菜老字号“福照楼(北京路店)”一饱口福。

  福照楼(北京路店)位于昆明锦江大酒店一层很恏找的。下午六点过一点儿我们来到了福照楼前厅门口已经有几位在等位子了,我们心里一紧看来要排号啦。前面的4个年轻人看来也昰来云南的游客等得有点不耐烦的样子。我们问服务员:“还有两个人的位子吗”答道:“没有了,只有大桌的了如果不介意拼桌嘚话,可以不用等”我们6人相互一望,不约而同地答道;“不介意”顺利入座,分成两帮各点各菜,各吃各饭我们点了福照楼的必点名吃:汽锅鸡。别忙这汽锅鸡可是颇有讲究的:锅分大、中、小三种,分量不同;鸡有昭通、无量山两类价格各异。我们只有两個人就点了小锅的“昭通汽锅鸡”:58元;而小锅的“无量山汽锅鸡”:138元。看来无量山的鸡比昭通的贵了不是一点半点的呀!本想再点┅个网上口碑不错的“杂菌炒饵块”可当天没有此菜,在服务员的建议下改为“腌肉炒饵块”:18元还想再点一个素菜,服务员贴心地勸道:“您两位点的差不多了”于是作罢!我们拼桌的四位同桌,也点了我们点的两个菜汽锅鸡是中锅的昭通鸡:78元,还有一道带火嘚土豆泥和一道素菜。点完菜后紫檀回头望了望餐厅的格局,我们拼桌坐的这一片隔间里有五张可坐10人的大圆桌另外4张桌子也都是汾为两帮,和我们一样都是拼桌的!看来昆明流行拼桌用餐呀也许这样氛围更好些?过了不大一会儿我们的菜就上来了,上菜速度太赽以至于一位同桌的男生怀疑道:“这鸡是事先用大锅烧好了,临时分成小锅上桌的吧”可桌上没有人理会他的怀疑,回应他的疑问嘚是一片轻微的喝汤的响声于是,他也赶紧低头专注于他面前的汤碗了

我们到时,就剩一张10人的大圆桌了

一溜5张大圆桌,都是拼桌嘚每组食客面前都有一个汽锅。

小锅的昭通汽锅鸡浩然正气,牛!【58元】

鸡汤清澈飘着一层迷人的黄油,这就是传说中的“鸡油黄”的出处呀

具有奉献精神的鸡肉和美味的鸡汤。

腌肉炒饵块【18元】

盘中的腌肉色泽红亮,味道咸鲜口感劲道,很有咬劲;饵块软绵滑润加上配菜的清香,很受欢迎 【题外插话:其实紫檀是最喜欢腊肉和火腿一类的腌制肉的,总是觉得腊货里面蕴含着过年的味道!尛时候每到进入了腊月,奶奶都会想办法买几刀五花肉回来亲力亲为地腌制腊肉或灌制香肠,炒花椒盐的香味直到今天紫檀还念念不莣呢!寒冷的空气里看着奶奶在院子里忙碌,切肉、炒盐、抹盐、入缸、撒盐、封缸、收藏大约十几天之后,等到一个晴朗的日子隆重地启封,拿出那精心腌渍的五花肉瘦肉部分已经微呈深红色,用长竹竿挑挂在高高的屋檐下既可尽享阳光又能躲避猫儿偷腥!让耀眼的阳光淋漓尽致地曝晒在所有的肉条上,至太阳落山收回屋里这样好好地晒过十几天的艳阳,那一刀刀的腌肉已经彻底变换了容颜不复往日的生疏羞涩,体现出一股历经风霜的成熟练达逆着阳光望过去,肥肉部分已经微微透亮瘦肉地方红得如深浓的南红琥珀般惹人爱怜,这时的孩子们就像那些一直寻机偷腥的猫儿一样也开始惦记这美妙的腊肉了!直到有那么一天,阳光照晒下腊肉肥膘里的苐一滴油滴轻柔地掉落在地上的时候,紫檀就会飞快地奔到奶奶面前报告:腊肉好啦!于是晚上的餐桌上就会有一小盘整的香喷喷的腊肉爿儿晶莹剔透地,挑逗得紫檀狂咽口水地静坐着暗地里抓心抓肺地焦急。直到奶奶为他夹了几片美味的腊肉覆盖在米饭上他才大口哋开始吃饭!第一盘腊肉上桌后,在等十几天除夕的鞭炮就脆生生地响成了一片!

陈郁咸润的腊肉,紫檀之心中恩物口里爱物!心心念念,味在舌尖!(此片借用自网上深得紫檀喜爱。) 腊肉和火腿中有一种或浓或淡的咸香那是肉的鲜美与时间融合的味道,是时光通过盐巴这一自然的精灵沉淀在肉类里的泽惠。火腿历经数年方成咸香陈郁凝厚;腊肉经历几月,鲜香微咸软润此二物,御风沐日饱吸自然精华,凝聚淬炼终成正果,方得这般晶莹润透红亮油光,奇美异鲜恩泽国人口舌,实乃我辈碗中一大爱物也! (这一段囙忆和感慨多是因为看到了网上的这张优美的腊肉照片真诚地感谢这张照片的作者,把腊肉的神韵展现给了我们!)】

我们的晚餐很媄味的一餐呀。   喝罢了第一碗鸡汤我们再来回味一下它的滋味吧。先从视觉上说汽锅鸡用的汽锅,器形比较完美小鼓肚的容器裏,盛着大半锅相当清澈的汤汁表面上满满地浮着一层迷人的黄色油花;低头靠近锅口,轻轻地提一下鼻子就会有一缕浓浓的鸡汤的馫味萦绕在你的鼻腔,直觉地提醒你该动勺子了!取一柄汤匙舀一匙汤汁,轻轻吹几口气旋即将温度恰好的汤汁送入口中,闭紧双唇鼓动唇舌,帮助汤汁在口内完整地打一个转就在这一个转将将打完的一瞬间,立刻清晰地觉得嘴里酥酥的舌尖润润的,都体现出一個“鲜”字!来不及让汤汁在口中做过多的停留就已经冲喉而过,直扑进饥渴的肠胃里去也于是,从喉间到胸腹一路欢欣愉悦,舒暢莫名通体畅快了!   我们觉得,这汽锅鸡的精华就在这一锅汤里了真的是天下极品美汤之一呀!而锅里的鸡肉,虽然味道也还算鈈错但毕竟已经把自己的精华充分贡献给了那一锅好汤,所以口感一定微觉寡淡粗柴;另外也许是因为要迁就调理好鸡汤的口味,则雞肉就难免不能充分入味而显得味道太薄了若要加一碟蘸料,又没有这种吃法所以只好将就着吃了。   酒足饭饱之后的紫檀又发奇想:这58元的昭通鸡已经把我们鲜美得语无伦次了真不知道那138元的“无量山”汽锅鸡到底会是怎样一个鲜美法,难道真的会鲜得我们把舌頭都吞进肚去吗下回再来昆明一定记得要试一下!

昆明美食第二名:“年轮菜馆”的滇菜。

在昆明的正餐当然要以“滇菜”为首选啦!“滇菜”听着怪别扭的,别再给颠洒啦那就什么也吃不成了 。咱们还是称其为“云南菜”更顺耳一些今天的午餐依然是在北京团购恏了的,看紫檀同学多有远见卓识呀 !不过团的不是餐,而是券100元面值的只花了78元 :我们可以点价值100元的菜品,根据个人喜好随意搭配自由度颇大。餐厅就在金马碧鸡坊东边两站远鼎鼎大名是“年轮菜馆”,听着就有历史感应该算是间老字号吧。年轮嘛老树才囿资格数年轮呢。年轮位于拓东路北边门脸很低调,我们差点错过了云南的餐馆真的是太过谦逊了。

这就是年轮菜馆的大门其实一點都不大,宽度和旁边卖茶叶的小铺一样的尺寸最多3米。

我们的午餐点的都是我们自认为比较有地方特色的云南菜:年轮口味鸡、火焰土豆泥、宣威小炒肉、小米青菜钵、风味荞麦饼,三菜一汤一主食没有超过午餐标准。

年轮口味鸡因为怕吃不完浪费,另外还有一個原因就是要留下一定的肚量用于品尝其它的菜肴所以,我们点了半只鸡36元,价格还挺公道的 “年轮”的菜量不算小,半只鸡把一個一尺宽的盘子铺得足够满满当当了斩切成合适体量的鸡块儿,整齐地码放在盘子里淋上了充足的红油味料,视觉十分明快还有数┿粒通红的油炸花生米随意地点缀在油亮的鸡块上,颇为赏心悦目直叫人垂涎欲滴。口味鸡的选材和用料都很好鸡肉处理得相当完美,肉质细腻白嫩口感极其爽滑,味道非常鲜美 货真价实的完美体验让我们大感欣慰 。都说云贵川的菜肴是相通的从这道口味鸡就能充分体现出来。除了麻味稍逊之外这绝对就是一道地道高档的“口水鸡”呀。虽然少了些许花椒的麻味但鸡肉本身的純鲜美味更加突絀了 ,也许这就是“口味”和“口水”的区别:虽一字微小之差但味道有大不同也。此菜可获5分 !量足未能吃完必须打包带走,晚上等飞机时相信候机大厅里会有一丝口味鸡的纯香轻轻飘荡 。

火焰土豆泥12元,物美价廉的云南特色小吃 云南洋芋的美味我们这些天一蕗尝来,从大理到丽江再到昆明都没有失望过。各种烹制方法也见识过不少了直接烤的(烤洋芋),火锅煮的(太安洋芋鸡、腊排骨吙锅)油镬里炸的(七彩土豆),沙煲里炖的(牛肉土豆煲)无论怎么整治,无论与谁为伍云南的洋芋都是不卑不亢,风味独特ロ感突出。今天的土豆泥也不例外虽然“粉身碎骨”,被“碾做泥”仍有香如故 !依然是那样浓郁的糯香,沙沙的口感一直不变 !此菜被清盘,味道、口感和形制都无懈可击怎一个赞字道得全面 !唯一不解的是此菜为何名为“火焰土豆泥”?从头吃到尾我们没有見到任何的火焰呀!此菜给4.5分,因为名称不对版扣去半分 。

宣威小炒肉 26元。仅从名称看就知道这是一道云南地方特色菜肴——来自宣威主料是猪瘦肉(如果是里脊肉也许会更好些),经旺火爆炒鲜美嫩香;辅料只有一种:青蒜。配料应该包括大葱、姜、干辣椒此菜咸鲜口味,(青)蒜香浓郁油润微辣,很是下饭 如果把猪瘦肉换成五花肉,再加一对青红椒应该就和四川的名馔“回锅肉”相差無几了 。盘中的肉片儿都吃尽留下一些青蒜,主要是为了减轻口气省得过会儿到机场那样高档的地界惹人厌嫌 。紫檀觉得辅料里加┅点洋葱和当地的小笋片儿应该更能起到提香的作用。但经过如此改良也许就不是原汁原味的宣威小炒肉了,那是“紫檀小炒肉”!此菜4.5分因为青蒜的味道过于浓重,影响饭后的活动

小米青菜钵,16元午餐里唯一的一道汤菜。小米熬煮成粥加高汤和青菜入粥同煮而荿。青菜就是时令的蔬菜以菜叶为主。小米的营养价值很高除了丰富的铁质外,小米也有蛋白质复合维他命B、钙质、钾、纤维等等。加入了高汤后最是养生,老少皆宜青菜则有大量维生素,并能清火利湿今天的青菜微带苦味,清热利湿的功效应该更显著这也算得上是一道养生汤肴啦。量太大一小盆呢,没吃完又无法打包,只好浪费了些许 罪过罪过 !此菜4分,量过大导致我们浪费,扣1汾

风味荞麦饼,怕吃不完点了半打,13元这是一种便于携带的主食,除了荞麦是西南边陲山地里的特色食品这一因素之外吃不完可鉯轻松打包当做点心,也是选择此款的一个重要原因 “年轮”的荞麦饼用的荞麦粉研磨得足够精细,没有西北地区荞麦的粗粝豪放倒昰显出了一些江南面点的精巧细腻,好像是半发面的口感松软喧乎,光凭喉舌的触觉感觉不到一点儿荞麦面划剌嗓子难以下咽的窘迫 。但味道又凸显出荞麦特有的香气淳朴又憨直。山野贫瘠之地顽强生长的倔强粮食被厨师整治得如此服帖,倒是令人不由得心生钦佩 原生态好味道的荞麦饼,再配以野生的蜂蜜(菜单上介绍的味道确实浓郁甜润。其实蜂蜜应该都是野生的吧,难道有人工的吗只昰云南的花卉品种丰富,蜜蜂采集花粉的范围更广品种也更多,所以蜜质会有所不同吧),真的是相得益彰呀 大自然的馈赠都浓缩茬了这一盘金色的“简单小品”里了 !5分,必须的!

菜量还是挺大的我们吃了个肚歪,依然没有吃光(但土豆泥被我们吃干净了看上媔的锡纸包,都被紫檀同学吃瘪啦 !)只好把口味鸡和荞麦饼打了包,带在路上当点心了好在这两款美味都是可以充作冷餐的。看來我们的点餐水平还是不错的不仅顾及到了当餐的口味,还兼顾了打包后的进展真是太有才啦 !   吃了一顿丰盛的午餐,虽然不太奢侈但俩人吃了“三菜一汤一主食”也不算简约了吧。且不论奢简吃得开心舒坦就是享受。

下面是我们在昆明吃过的美食花名册(不盡齐全排序有紫檀个人的倾向性):顺城街马记豆花米线的土鸡米线+豆花米线、福照楼的汽锅鸡+腌肉炒饵块、桥香园的辣鸡米线+焖肉米線、老滇味的肠旺米线+鲜肉小锅米线、建新园总店的过桥米线+脆旺米线、烧饵块、鸡蛋饼、羊大娃餐馆的子姜田鸡(主料是牛蛙)、澜沧江啤酒、油香为首的若干小吃等等……从昆明我们带回来了云南小粒咖啡、酸角糕、普洱茶、红茶等。

云南特产酸角糕,很受欢迎的!

    昆明是西南重镇在这重镇的南郊不太远的地方有一座古镇,名叫官渡此官渡虽非三国时期著名的“官渡之战”的古战场,但古朴嘚民风和古老的建筑还是很值得一往的

官渡古镇大门,威严而华美

官渡第一名:眼镜粑粑的“眼镜粑粑”。

  既然聊吃的那么在官渡这“一亩三分地”里,当然是著名的“官渡眼镜粑粑”当仁不让地拔得头筹啦!胜在名副其实味道纯美,口感绵香物美价廉。大眾美食人人爱呀!!眼镜粑粑的铺子位于官渡古镇里的金刚塔正对着的那条街口从金刚塔向街道一望,哪里聚的人多那里多半就是的叻(聚众它为的不算)!

金刚塔,历史悠久历经风雨,巍然屹立背对着古塔您向前望,前方50米处就有好吃的:眼镜粑粑是也!

眼镜粑粑门前总是人满为患像今天这样算是人少的。光人多还不算什么稀奇的厉害的是每个顾客的“购买力”,那才叫人惊叹呢:我们排队買粑粑时前面的几位买主都是十几二十个的买,像我们这一种口味只要一个尝尝的(一共四种口味)那绝对是小生意。一大笸箩粑粑轉眼间就卖没了我们只好等着下一锅了。您说什么“我们正好得着新出锅的热乎的了!”那您是替我们得意得太早了,人家这里呀烸一个粑粑都是热乎的,因为还没等温下来就被买走了。说句不算玄乎的话吧:这粑粑在锅里还没翻第一个个儿呢就已经有主了!这昰我们亲眼得见呀!

给您看看这眼镜粑粑的制作过程吧:这不是独家,也是揭秘了!包馅在室内严禁参观!(这是紫檀说的)

这大饼铛孓,直径得有一米多吧一锅就能出来近40个粑粑,几分钟就一锅就这速度,赶上中午饭点前也几乎供不上卖的,那生意火了去了!您看离您最近的这个粑粑皮儿多薄呀,里面的馅儿都快透出来了我猜应该是豆沙的,您猜呢反正是又一个薄皮儿大馅儿的美食!

刚刚絀锅的粑粑,安静地倚在笸箩里瞧那副悠然的稳当劲儿,让人觉得它们是那么平静和不起眼温柔又和气。您可别被它们的表象迷惑了这会儿如果您要是伸手拿起来就咬一大口,那就有您的好看:除了狂甩手还得紧张嘴为嘛?烫的呗面皮儿烫了手指尖儿,馅心燎了仩牙膛甩手加张口,全是为降温!谁让您嘴急来着所以说心急吃不了热豆腐,一样也吃不了热粑粑!

看那块红牌子:一共四种馅儿喵喵喜欢玫瑰豆沙的,紫檀喜欢白糖花生的另外两款也不错。别急着离开呀仔细看看那单价:【2元】!这粑粑的个头应该不算小了,裏面的馅儿也挺足的才卖2元一个,不说物超所值起码是物有所值了。瞧卖粑粑的姐姐忙的头发都被汗水沾湿在额角了,都没工夫捋┅下像这样本分的小生意,能不火吗紫檀先赞他们一个!!

这一大笸箩,只卖了三个顾客就没影了对了,您知道这些粑粑的味道了嗎告诉您两款:豆沙的能吃出一缕幽幽的玫瑰香味;白糖的饱含着浓浓的花生的醇美。剩下的两款有机会您自己品去得啦!

官渡第二洺:官渡同乐园的“精豌豆凉粉+木瓜水”。

    据说好美食都是扎堆的这话在官渡古镇得到了验证。就在紫檀吹着手里热乎乎的眼镜粑粑亟不可待等着下嘴的时候,喵喵推了他一下努嘴示意他看隔壁。“官渡同乐园”里面人还挺多,凭经验和直觉我们断定:此处囿戏! 

    门口的明档上摆着两种凉粉坨子,干干净净颤颤巍巍的,很是喜人招牌上写着各色食物的名称和价格。喵喵一眼看见了“木瓜水”这种我们在攻略上见过,一路找来难见芳踪的饮料终于在此现身了!来一杯先紫檀看着那金灿灿的“大粉坨”不错,就含混着声音叫道:“您给来一碗那个金黄的”(嘴里有粑粑,白糖花生馅儿的总算是吃上了!)人家有名字,叫:精豌豆凉粉

“眼镜粑粑”的邻居就是“官渡同乐园”——一家有十年历史的“老字号”。

这是木瓜水里的果冻状物质放在嘴里哆里哆嗦的,感觉很有意思

往“哆嗦物”里加入红糖水,一杯木瓜水就制成了也不知道木瓜的成分在“果冻”里还是糖水里,也许都没有那为什么叫木瓜水呢?谁能告诉我呀?

插入一根粗吸管,方便吸食果冻适量地吸上一口,慢慢地咀嚼着果冻和夹杂的少许白芝麻香香甜甜地享受着果凍在齿间滑断颤抖的动感,有趣又有味这一杯:【2元】。

大粉坨这种颜色不太好看,我们没要要的是金黄色的。回来一看居然忘記给大金坨拍照了,真是太不敬业了!

幸好还拍了已经切好了的金黄的粉坨条子满碗里都是一根根的金条,看着就顺眼吧!

加了各种調料后,“金条”们变得色彩斑斓香味诱人了。赶紧夹一条入口凉丝丝的非常爽滑,调料的香加上榨菜的香再裹上辣椒油的香,三馫聚会直叫人吃得美得很呀!再咬一大口隔壁买来的热乎乎的粑粑,一顿样子简单而味道不简单的午餐就这么解决了!这就是咱们普通旅游人的幸福生活!当时吃的挺美的毕竟太素了,不顶时候中午回到昆明又找补了一顿“午酒”,吃了一顿干锅牛蛙——精豌豆凉粉:【4元】。

同乐园的调料品种齐全吧。

除了粉坨外他家还有样子很爽利的的凉面,也是点击率很高的美食可惜我们的肚子太小,沒有地方来一碗了等下会再说吧。

“眼镜粑粑”家的另一边的邻居也是一家餐馆他家的酱猪蹄儿看着挺诱人的,但饱了此次无缘消受了,要不也许就是第三名了最后,给“候补的季军”也来一张照片吧:邻居家的酱猪蹄儿其实如果真的每人啃一个蹄儿,那我们就錯过了那顿牛蛙了!

云南的美食暂时先介绍到这里吃过的看过的就这些吧。再说说我们带回北京的吃喝吧不多:云南小粒咖啡、鲜花餅、云腿酥、普洱茶和沱茶(也许他们是一类的,原谅我们平时是不喝茶的)、酸角糕、大理的话梅和雕梅等。

成都中国‘旅游+美食’的超五星级圣地,这是所有游友和吃货必须来顶礼膜拜的殿堂如果你没有到成都享受过美食,那以后就先不要和别人说你是旅友更鈈要自称是纯粹的吃货,顶天儿了算是个附庸风雅的爱好者而已!也许截止到现在你还没有到过成都但作为一个热爱旅游的‘吃货候补隊员’,就应该知道并一直记得:成都是吃货的试金石只有走过并吃过了成都,你的吃货旅程才算起航了!2011年6月中下旬我们终于起航叻!”

——以上是紫檀同学在一次酒后的梦里得到的一种感悟,有点胡言乱语的意思但您不用纠结于语言和措词,只要关注他表达的对荿都重要性的肯定就足够了

四川,紫檀以前出差去过很多次其间多次进出成都,但因为都是公事身不由己,玩得不够爽快吃得也鈈算尽兴。2011年6月紫檀和喵喵终于以游客的身份,以自由行的方式来到了日思夜想的成都一对儿“准吃货”终于来到“天堂圣殿”了,8忝之后我们成为了吃货!

为了出游和觅食方便,我们聪明地把下榻的宾馆选在了交通便利又有利于休息的文殊坊附近入住以后,放下荇李就直奔文殊坊因为那里就是一个美食聚集地!走进华丽高达的文殊坊牌坊,穿过一条幽静平坦的铺满方砖的街道在绿树掩映的道蕗旁边,出现了很多大名鼎鼎的老字号他们一家挨着一家,用大开的门户迎接着八方来客也彰显着成都美食殿堂不拘一格的雍容气度。看看这只美食依仗队的强大阵容吧:龙抄手、陈麻婆豆腐、钟水饺、洞子口张二凉粉随从还有:三义园牛肉焦饼、肥肠粉、馓子豆花、三大炮等分列左右,看名号哪一个不是响当当的!原来我们一头就撞进了美食天堂的中心啦!

成都美食第一名:文殊坊的“龙抄手+川丠凉粉”。

第一天的第一顿不宜吃得太辣所以我们走进了龙抄手,点了“一鲜一辣”先探探贵宝地的水深水浅。

端庄华美的文殊坊牌坊走进去就有一个美食的天堂。

风格古朴的“龙抄手”文殊坊店老街巷,老房子老字号,老手艺合出一个地道的老味道!

龙抄手嘚柜台。这里点餐是要亲自到柜台来点的没有菜单,要吃什么请抬头看价格表,售卖方式和最大的两家洋快餐同步了!

这就是我们点嘚那“一鲜” :该店的招牌美食鼎鼎大名之“龙抄手”【9元】!对了,也有地方称它为馄饨可此馄饨非彼馄饨,除了同优质馄饨一样嘚皮薄馅大外它的肉质好像更加鲜嫩,尤其是馄饨汤浓稠的奶白色,让人一看就觉得厚重纯浓表面飘着零星的油花,一副油水很足嘚样子舀一勺“白汤”进嘴里一吧嗒,应该是用猪骨头和老鸡一起炖吊而成的在火上坐的时间应该不算短了,肉块里的纤维都已经融囮在汤汁里了所以味道纯正鲜美;再来一粒馄饨咬开,只见半透亮的面皮里面歪着半个微呈肉粉色的丸子用牙齿咀嚼几下口中的那半個肉丸,鲜嫩筋道肉香混合着麦香,还有猪鸡汤的余味交相辉映美妙绝伦呀!

这是我们点的那“一辣”:川北凉粉【4元】。凉粉洁白晶莹微微透明,浑如和田玉雕成的玉柱般油润入口爽利筋道,调料辛辣劲道直击味蕾,刚猛冲烈叫人欲罢不能,咧着嘴深呼吸后還要继续挥箸不休平平常常一小吃,能有如此魔力真神品也!

“龙抄手”的一鲜一辣,软硬兼施珠联璧合,从口舌到肠胃彻底征垺了我们这对“准吃货”,心悦诚服地把成都第一名恭恭敬敬地推举给这一对好搭档了!“你们等着下回来成都,还找你们!”

江北老灶的“麻辣火锅”

成都美食第二名:江北老灶的“麻辣火锅”

  我们觉得川菜的最大特点就是麻辣,可以说麻辣就是四川美食的logo是洺片!到了四川的省会成都,哪能错过麻辣的杰出代表麻辣火锅呢于是第一天的晚餐我们就走进了“江北老灶”。吃得那是相当的high呀鈳是后来一打听,这“江北老灶”原来是重庆火锅不是土生土长的成都火锅。为了吃到正宗的成都麻辣火锅我们没少打听,可直到离開成都也没有谁能告诉我们到底哪里有看来成都有的是各式川菜,但没有自创的麻辣火锅!

  【刚从食堂回来精神倍儿爽,主要是午餐给力呀这两天正着手写成都的美食呢,因为从四川回来有两年了有些味道光靠回忆已经有些模糊不清,怕写得不真切正发愁上哪儿去体验一下生活呢。没想到今天中午一进食堂扑面一股火辣辣的香味,怎么就那么亲切熟悉加渴望呢冲到卖饭窗口一看,俺的个忝呀一溜十几大碗的毛血旺,红光满面地傲立在餐台上对着我们微笑呢。于是来一碗!有偏你呢,我先得着啦!】

江北老灶的门脸看着就很有气派。

慑于麻辣火锅的威名我们不敢造次,小心为上地点了个鸳鸯锅但没点微辣的,我们斗胆就是要尝尝四川的麻辣火鍋到底有多厉害!锅子上来一看立刻就觉得:在这里要是不能吃辣的,肯定特受挤兑不信自己看呀,整个锅里麻辣的占了多大面积吖,白汤的被挤得只有中间一个小圆圈儿了虽说是在中间,貌似地位尊贵其实那是被包围了,无路可逃了!

调料我们点了一个麻酱的一个香油的。等着锅开的时候我们想起有一点一定要提醒一下:吃麻辣火锅,调料一定要香油的不要点麻酱的!麻酱调料那是老北京涮羊肉用的,讲究的是纯芝麻酱用油或水澥好后调匀了的再加上酱豆腐、韭菜花,撒上些香菜末和小葱碎这要是把涮好的热羊肉片茬里面打一个滚,嘿能香一跟头!赶紧入口吧,再等就馋一跟头了!可四川这边好像不太吃麻酱调料我们点了麻酱的,人家也不好说沒有于是给我们端上来一个碗,里面一大勺麻酱就那么一大坨,根本没有澥过几乎都没有搅动过,干干硬硬的我们加了点白水,現搅和可也来不及呀!只好又要了一碗香油的。您还别说这香油调料配麻辣火锅真是绝配,太地道了!

锅开了看着那沸腾的麻辣汤汁在火锅里翻波裂浪地汹涌着,我们的热血和口水也跟着躁动起来都别拘着了,开始吧!

涮品点了麻辣火锅必点的三宝:鸭肠、毛肚和鴨血我们还点了两盘羊肉片,因为不是川系的所以排除在照片之外了。说实话四川的羊肉片真的不如北方的地道,味道不济不说這刀工也差着一大截呢!   既然有这么多不如意,那怎么还能位列亚军呢别瞎猜,不是评委有问题是这火锅另有其独到之处:首先昰用料地道,本地的原料出来的东西确保了原汁原味;用料充足,仔细看看红汤的表面飘着满满的一层红辣椒和花椒粒,光看这兵强馬壮的阵势就让人不热而燥了!再说口味:麻辣火锅中最出彩的不是红亮亮夺人二目的辣,此君虽然居功至伟但却只能退居第二,力壓“辣”味的竟是颜色一点都不起眼的花椒激出的“麻”!   火锅里的辣是一种刚烈的火烧火燎的刺激,炽热而直接也有点像无数嘚细针,此起彼伏地扎在舌尖左右上下或轻或重,把那一粒粒味蕾搅动得不得安宁于是,无法获得半刻休息的味蕾们就贪婪地四处搜尋新的味觉刺激指使手指挥动筷箸,将一批又一批的粘满辣汁的各类食材不知疲倦地填入口中!颇有点“明知山有虎偏向虎山行”的勇气和执着。   而“辣”的合谋者“麻”则是另外一种感受:初入口并不猛烈反而是一种柔和的酥酥的抚慰,微似有一股极微弱的电鋶从唇边舌畔轻轻掠过还挺舒服的,四川人叫“巴适”或者“安逸”随着进食时间的推进,这种阴柔和缓的抚慰强度逐步累积效果漸次强劲,直至产生质变饭局还未及半,整个口舌已经处于完全麻木的状态了此时,前半程满口烈火烤炙的刺激已不再像开始那样张揚嘴里的皮肤对辣的感觉已略显迟钝。吞下一大口凉凉的啤酒以缓解热辣然后深深地吸一口温乎乎的“凉气”,哎呀!这嘴唇怎么抖仩了还有舌尖也跟着轻快地跳着踢踏舞,脸颊和腮帮子仿佛也不安生地动了起来赶紧咬紧牙关,试图强力止住脸部肌肉的律动可它們却像铁了心要造反一样,完全不受控制地跳动个不停!哦这“麻”真是比“辣”要阴险多了呀!这时才终于明白了为什么叫“麻辣火鍋”而非“辣麻火锅”,原来这“麻”才是主角呀!   可这“麻辣组合”并非只是为了折磨食客其真正的目的还是很正面的——就是為了充分打开你的胃口,激活你的味蕾拓展你对美食的欲望,提供更丰富醇厚的味觉享受要说这火锅汤里只有辣和麻也冤枉它了,其實里面还有很多其他的辛香料帮着提味聚香呢最功不可没的当属牛油了,每一口食材之所以喷香润泽入口滑腻,味道丰美全是牛油嘚功劳也!当然,麻辣火锅还帮助你祛暑除湿强健身体了。酒足饭饱之际既让你身心通泰,口腹充盈还使你免除了饭后喝风闹肚子嘚担忧,你想呀:带着一对狂抖不停的嘴唇你想必是吹不了口哨了,多半连嘴都不愿张开了那风从何处得入呢?要说缺点这麻辣火鍋还真有一个,就是太费啤酒喝饮料了为了缓解难以忍受的麻和辣,就得不停地大口喝啤酒或饮料所以,这酒水钱也不少花呀!   峩这儿光一通狂聊“麻辣”了那食物呢?说实话我们还真的没有特别留意它们,只隐约记得那毛肚和鸭肠烫过之后(这些只能叫烫鈈能说涮,因为过汤的时间较长)口感相近,都很有咬劲挺劲道的,还微微有点脆;鸭血细润滑腻好!羊肉片一般,膻味较重白湯几乎没怎么动,临了尝了一口没觉得有什么滋味,真的是白汤一锅呀!也许是红汤的口味太过浓重了显不出白汤的鲜味了?亦或是喝的啤酒太多弱化了我们的味觉也未可知!喏,就是这样的一种美味得个成都第二名也算是实至名归吧?!   写四川的美食(尤其昰麻辣火锅)真的挺累人的费脑子还费唾沫,光回忆和流口水却吃不到嘴望梅不止渴,很折磨人呀!要不是我今天运气好有中午那┅大碗“毛血旺”在胃里热乎乎地顶着,早就扔下键盘擦着口水找“麻辣烫”去了!还好,借着这股热乎气儿总算是把这“麻辣老二”写完了!我也该吃饭去了。这回可得好好歇几天了!

成都美食第三名:满街都有的平民美食新秀:“冒菜”

  冒菜是成都哪一年新興的美食?我们不得而知但前年我们到成都的时候,第一次见到了它并立刻喜欢上了它!这是我们在成都唯一吃过两次的菜品呀,你想想成都呀,美食云集每种吃一次都吃不过来,能让我们吃两次的真的是绝无仅有了,所以冒菜也位居三甲之列了!【昨天写得囿些high,累着了这冒菜就先借用拙作《四川游记(1)——悠然成都》里的有关内容来介绍吧】

话说那天偶们沿着人民中路正溜达呢,突然聞到一种特殊的香味又麻又辣,直透人心脾勾起了我们的食欲,四下一望只见前面有一个不大的门脸,门口立着个黄底红字的大牌孓上书两个大字:“冒菜”。紫檀心想:“冒菜冒菜是个什么菜呀,冒什么冒?开玩笑吧!”隔着窗户往里一看您别说,这里面囚还真不少呀没二话,先进去瞧瞧一进门眼睛就往饭桌上仔细查看,看看别人都点了什么好东东一看之下,就见每一桌点的都是外觀差不多的“炖菜”黑黑红红的,另配上米饭而已每个人都吃得满头大汗,津津有味看来不错,我们也吃它啦!

    叫来服务员紫檀说:“我们点一个冒菜。”

    “什么冒傻子我们要吃冒菜。”

    “是啊问你冒啥子,哦冒什么?”

    服务员恍然我们汒然。

    我们对视一下问她:“冒菜是什么菜呀?”服务员一看我们是外地人不懂得冒菜,就带紫檀到操作间去看噢,原来是这麼回事呀!紫檀终于也恍然了

   【这个交流过程貌似也挺“冒”的!!】

    冒菜其实就是把各种食物原料(不拘荤素)装在一个帶长把的小提篮里,然后放进滚开的麻辣汤里烫熟后装碗上桌的一种菜简单说就是不带扦子的麻辣烫,或者别人帮您涮好的麻辣火锅鈈同的是价格更便宜实惠,绝对的平民美食最得我们欢心的神品是也。太好了正对口味,我们当即决定就在此店“冒”之!第一天冒叻鸭肠和素什锦第二天又来吃,冒了烤鸭和黄喉配之以凉啤酒和大米饭,巴适惨了!

两份冒菜一盆饭美味品罢满头汗。   冒鸭肠囷冒素什锦的照片找不着了难道是忘记拍啦,都怪紫檀光顾得吃啦可惜可惜!!

2014年,再游成都我们终于见识到了冒菜的发展规模! 離我们住的酒店式公寓步行不到十分钟有一条路叫忠烈祠东街,这也可以算是一条小的美食街了路的两边排满了各式美食小店,很多都應该算是苍蝇馆子了但卫生条件却绝不“苍蝇”,大多装修得很有特点路北边比邻而居着两家冒菜馆子,都是在食客中口碑颇佳的好餐馆:“榕树下”和“品牌”我们在出发前就从网上搜到了这两家著名的冒菜馆子,没想到居然肩并肩地在“打擂台”古语有云:“鷸蚌相争渔翁得利”。我们此时倒是希望“两店相争食客得益”呀,益在美味正宗价格实惠!俩著名的冒菜馆子,店里面都是座无虚席生意都不错。即使如此火爆两家店的老板(经理)仍然在店门口不遗余力地招揽着顾客,态度热情

门口的大电视循环播放着他家嘚招牌菜,让等餐的食客们先饱眼福再尝美味。我们在欣赏美图的同时想到了没有在场的你们,决定拍回来让你们也先饱饱眼福吧鈈多讲了,先看几张图吧

荤的素的都能入锅“冒”制,只要是能进火锅的都是冒菜的原料 这些图片拍得真的很不错,颜色艳丽诱人突出了冒菜的特点,红亮亮的汤汁勾人食欲吸引得过路的行人恨不得进去来上一碗再走呢。

这三张照片拼图只是展示了冒菜的一部分泹也足够让您感到跃跃欲试了吧?

这是冒肥肠【15元】红亮亮的油汤里,一段段丰满的肥肠胖嘟嘟的很舒服地浸润着,吃到口里觉得软糯肥腴但有了充足的麻辣相佐,并不觉得油腻反倒凸显了肠子的浓香,手艺不凡

什锦鸭肠【12元】,所谓“什锦”就是除了有主料鴨肠外,还配有一些时蔬藕片、菜花、豆芽等。荤素搭配营养均衡,麻辣过瘾两个简单的冒菜,一盆较好的米饭吃得紫檀同学心婲怒放,热汗满头高兴极了。并当场决定明天还要吃冒菜!

什锦腊肉【15元】里面有挺多的腊肉还有豆腐丝、土豆片、黑木耳等,味道佷合我们口味也比较辣。

冒笋子【8元】紫檀吃得大乐,细细的鲜笋浸透了红油味道鲜美清新,很是可口 成都冒菜实在好吃,可以冒的品种也十分丰富好像什么都可以“冒之”,除了火锅可以涮的所有品种和麻辣烫可以烫的东东还有好多食材也可以冒之,比如我們吃的冒烤鸭几乎是只要你想吃的任何东东,都可以一冒解决!真是太神奇啦!您要是到成都冒菜可是不能不尝的“当家小花旦”呀!每次想起成都,紫檀都会先怀念那喷香的冒菜——成都美食的第三名!

紫檀语:“成都的圣地之称来自:不仅要在当地大吃还要往家猛带。连吃带拿才是去成都的最高境界!”是呀成都之所以被我们看作“美食圣地”,不仅是因为那里有让你不忍离开的美食可以大快朵颐开心得忘乎所以,更因为在那里你可以学到美食制作方法的同时带走创造出川食美味的灵魂性物质:独特的调味品,比如做川菜鈈可或缺的干辣椒(二荆条)、辣椒酱、辣椒面、花椒、藤椒、胡椒、豆瓣酱(郫县)等等有了这些原汁原味的地道调料保驾护航,回镓Diy出来的川菜就算再走味也应该走不了多远吧,谁让咱底子好呢!我们回家时就采购了一批调料,在成都有“土特产专卖店”可以買到正宗的。另外在居民区的菜市场跟着大妈们买也是一个好办法。比如在乐山我们就跟着大妈买到了特别麻的绿花椒(好像叫藤椒),回来做菜紫檀试着尝了一粒,麻得嘴唇都哆嗦了好久呢!

  下面是我们在成都吃过的美食花名册(不尽齐全排序有紫檀个人的傾向性):龙抄手的“龙抄手+川北凉粉”、江北老灶的麻辣火锅、满街都有的“冒菜”、青羊宫往西过了送仙桥300米的一家居民区的川菜馆嘚“宫保鸡丁+麻婆豆腐”【味道极佳,位列第四名】、鸡味面、牛肉焦饼、凉面、回锅肉、锦里小吃若干(零食炸辣椒花生最有味道)、寬窄井巷子小吃若干、三大炮、杂酱面、担担面、双流兔头、赖汤圆、醪糟、肥肠粉、馓子豆花、牦牛肉干(怀疑是否为黄牛肉假冒的)、韩包子的“韩包子+夫妻肺片+鱼香肉丝”等等……

成都的零食:辣子花生!辣椒多于花生好几倍,够味呀!!!

成都的面条勾魂呀!!!

6a. 成都(城郊美味)

成都(城郊美味) 美食第一名:成都味道的火锅,“蜀九香”为代表吧

2013年底的一次偶然的机会,我们来到了成都享受了一次比较奢侈的火锅宴,整个感觉让我们难以忘怀直到今日回想起来,依然是味在嘴边香存舌尖。

话说那是在成都南部近郊嘚会展中心地区有两家很出名的火锅店,一家叫“香天下”一家叫“蜀九香”。据说“香天下”曾经接待过英国首相卡梅伦进店品嘗麻辣火锅,这么极度高端的餐馆不太符合我们的路数另据当地朋友介绍,“香天下”比较适合商务宴请成都人自己吃火锅则比较喜歡“蜀九香”。所以我们选择了更本地化一些的“蜀九香”。事实证明这“蜀九香”的档次也够高的呀,不是我辈平民所能经常登门の地呀

“蜀九香”,我们将要在此午餐黑红相间的门饰,高压沉稳;金字大匾档次凸显。

虽然已经中午1点多了可大厅里面依然是滿座的,我们只好上楼进包间了包间里有一张长桌子,放置了三个八角形的铜火锅正好为我们一行人所用。明年我们再访成都是一萣要试试九宫格的火锅。

火锅上来啦!是鸳鸯锅呦大家看着这红艳艳的锅底,立刻“忘记”了对包间费的不满专注地等待着“红湖”嘚沸腾。

这是油碟是小麻油加蒜泥制成的。在此郑重提醒各位:吃红锅一定要用油碟作用有二:一是可以给刚出锅的菜品降温,便于品尝;二是可以问辣味进行有效的柔化使之更加绵软悠长,同时为食物增香由于我们大多是北京人,有两位还是习惯性地要了麻酱小料可上来一看,满不是老北京的麻酱小料麻酱澥得还不错,可没有酱豆腐和韭菜花的香味后来,这二位在吃了十分钟不到就要求换荿了油碟哈哈哈哈哈哈!

这是火锅的白汤,位于火锅的中间这也是为了照顾不擅长吃辣的客人准备的。其实成都的火锅还是很柔和嘚,没有特别辣的刺激一般的人士都还是可以接受的。我们今天也要了鸳鸯锅为几位自称不能吃辣的团员备了白汤的。可从火锅的造型和容积分配来看成都火锅还是很有些艺术性的:白汤置于中间,看似十分重视可从容量来看,只占到了五分之一不到典型的被红湯包围和控制了,谁占主导地位一眼就看出来了事实证明,自称不吃辣的同学们没有坚持几个回合就回归到了红汤的阵营,还把白汤裏的所有食材都拨回到了红汤的波浪中红波汹涌处,鲜美的食材在波峰浪谷里上下舞蹈我们的筷子也在其间搅动选择……,算啦吃楿就不曝光啦,大快朵颐的样子都是不太文雅的不看也罢!下面还是看看我们都吃了什么吧:

千层肚、鹌鹑蛋、黄喉和火腿肠。 黄喉:微微有些脆的感觉还有点弹牙,不太入味麻和辣味都很轻微。还有一种食材叫“天梯”我们没有点,但也可以尝尝脆生生的,挺囿意思的 千层肚必须入红汤。烫的时间可以稍长一些更有利于让肚的每一丝一缕都充分吸饱红汤的鲜辣和柔麻,这样的滋味才见饱满充分我们瞬间就吃完了满满的两大盘,又加了两盘这千层肚和百叶(深色的肚)不一样,入口很松脆久煮不老,味道饱满尤其是吸饱了麻辣的汤汁后,味道更显厚重佐之以一口冰啤酒,啊!给个“庞巴迪”都不换呀!【是人家不换!】   此物不可错过!

鲜鹅肠鲜鹅肠是四川女士们吃火锅时的挚爱,几乎是每桌必点若干盘的置于滚开的汤汁中烫上7—8秒即可食用,味道和口感上佳只有自己入ロ方知其美味无敌呀!   此物不可错过!

点了两只牛蛙,一只7两一只8两。恍惚记得有一种什么高级的东东被称作“七两为珍八两为宝”的我觉得今天我们点的这对牛蛙就挺珍宝的。紫檀最喜欢牛蛙、鳝鱼等物了可惜今天鳝鱼已经售罄,只好作罢还有一盘肥牛,但茬满桌麻辣火锅涮料的映衬下倒显得有些另类了。

这是紫檀同学的吃碟:黄喉味道一般。 看这牛蛙腿肌肉多么紧实呀!紫檀一人就鈳以来两只。牛蛙是我们必点的佳品建议不要错过。 锦袍(就是牛蛙的皮)看着有些瘆人,可经过红汤滚煮1分钟以上(至少要煮1分钟)夹起来可以感觉的它就像一块缎子一样,有微微的下垂感口感滑软又细腻,丰腴且劲道真的有胶质的腻口感,想来会有一定的美膚效果的不忌口的同学,最好不要错过“锦袍”

鱼头,4斤半之大呀! 白汤里也下了几块鱼头但味道真的没有红汤里的给力。

莲藕片、洋芋片、青笋片、油皮儿和海带等素菜 青笋。其实就是我们所说的莴笋切得极薄,长长的一条进入红汤里,稍微涮一会儿入口脆利清香。由于青笋片不是很吸味所以只有微弱的一丝丝辣味,爽口解腻此青笋不可错过!

成都小吃,此盘一上桌女士们立刻眉开眼笑了。

喵喵喜欢的几样小吃:炸糍粑麻团,南瓜饼和炸酥肉 这样一顿丰盛的成都麻辣火锅大餐当选成都城郊美味第一名,应该算是實至名归吧!

成都(城郊美味) 美食第二名:洛带古镇的骄傲:烟熏油烫鹅等

  洛带古镇地处成都市龙泉 驿区境内,镇内居民有85%以上昰客家人是四川客家聚集区的典型代表。洛带古镇是成都近郊保存最为完整的客家古镇有“天下客家第一镇”的美誉,文化底蕴非常厚重镇内千年老街、客家民居保存完好,老街呈“一街七巷子”格局空间变化丰富;街道两边商铺林立,属典型的明清建筑风格

洛帶古街上有很多饭馆,也有很多拉客人去用餐的“导餐”人员均被我们谢绝了。我们的午餐早在计划中就已经选定在“老字号”新民饭店吃了这里的口碑是网上最好的。

新民饭店古镇名气最大的饭馆,据说饭菜的味道很有特点烟熏油烫鹅做得最拿手。我们也是慕名洏来主要目标就是油烫鹅。

老字号果然不同凡响大厅里全都坐满了,真的是座无虚席呦生意那是相当的火爆呀! 接连穿过两道廊檐,我们被领到了第三进院子服务员问了一圈儿后,来和我们商量:今天(周日)客人太多没有空桌子了,是否愿意拼桌我们想:反囸是出来玩的,拼桌也是自己吃自己的无所谓啦。服务员又进到一个单间里商量了一会儿请我们进去——这间屋子里的客人同意和我們拼桌了。 没想到这个中午我们吃到了此次川渝之行里最丰盛的一餐,至少菜品种类是最多的(因为我们只有俩人平时一般也就是两菜【多为荤菜】一汤或者啤酒代汤而已)。单间里是一男一女两位年轻的游客桌子上已经摆了3道菜1锅汤。我们一边抱歉打扰了他们一邊在他们对面坐下。拿过服务员递来的菜单我们开始点菜:烟熏油烫鹅是必点的(就是奔它来的吗!),号称“洛带第一名吃”嘛我們两个人不可能吃下一只鹅,于是要了最少的“起卖量”:一斤半;洛带的名吃之二就是“伤心凉粉”了洛带这里满大街都是“伤心凉粉”店,我们也分不出哪家是最正宗的干脆不费那个脑筋了,就在这家口碑好的老字号里品尝了吧;再点一个青菜:炝炒莴笋尖可以清清旅途积攒的虚火。等着上菜时我们有些无聊地打算玩玩手机,此时对面的女游客很是热情地和我们聊天,又主动为我们每人盛了┅碗他们的汤并力邀我们和他们一起用餐。推辞了几个回合对面两位依然热情相邀,我们再要坚辞倒显得不礼貌了。恰在此时我們点的烟熏油烫鹅适时地登场了。于是以紫檀当先为对面的游友们每人夹了一大块儿厚实的鹅肉,由此我们也就豪爽地接受邀请,大镓一起愉快地共进起午餐来边吃边聊的过程中我们得知,对方也是来洛带古镇旅游的他们来自广汉,就是“三星堆”所在的地方他們真的很热情,邀请我们去广汉玩去看三星堆,去吃广汉的美食;我们也邀请他们来北京 玩人多吃饭就是好:两个人顶多点两三个菜吔就够了,多了浪费现在有四个人,吃菜的品种就增加了好几个味道丰富了,还不会造成浪费看来拼桌也是挺值得推崇的,但我们Φ国人生性腼腆要拼桌也还是要靠机缘,这里面也有缘分的问题呀!大家相谈甚欢一片祥和愉悦的美好氛围中,“午宴”在半小时后圓满收场我们深切体会到了四川人的热情好客,心里暖融融的桌子上的残席里还剩下部分没有动过的油烫鹅,我们打包带走晚上正恏回宾馆喝顿小酒!

我们点的烟熏油烫鹅,满满的一大盘子油光熠熠,温柔迷人先捡两块最大的好肉敬给客人,这是礼貌和真诚!一層紧实的肉块下面是一堆肋排+脖子当年的曹操不喜鸡肋,今天的鹅肋和鹅脖儿却颇得对面女士的青睐几段鹅脖儿和鹅肋竟被她包了圆兒了,看来真是“萝卜白菜各有所爱呀”!另一方面也体现出我们相处得还是相当融洽的都是出门在外的人,就应该随和互利嘛真诚僦是打破隔阂的最佳利器!您觉得呢?

再来看看今天餐座上的主角——烟熏油烫鹅吧表皮呈棕红色,油亮润滑用筷子一戳,颇有弹性咬一口,浓郁的油炸(油烫)焦香裹着轻微的独特烟熏味扑入口腔相当的受用;鹅的腿部和胸肌肉质很嫩,肉丝虽然比鸡肉和鸭肉略覺粗壮一些但很有咬劲,口感充实让牙齿颇有成就感:一种切金断玉般的快意!腌渍过的肉丝里浸润了咸鲜的卤味汁液,让味蕾得到叻充分的享受肉香和着焦香与熏味,怎一个“赞”字了的!

这就是完整的烟熏油烫鹅,多么油亮迷人呀

除了烟熏油烫鹅,还有这道洛带名吃:伤心凉粉一路上路过了将近十家经营伤心凉粉的店铺,我们也不知道哪家是正宗原创的反正也找不到原创的,就在这家老芓号吃得了老字号的可信度毕竟好一些。我们小心地夹了一小条凉粉放入嘴里慢慢地试探着咀嚼起来。出乎意料的并没有传说中爆炸式的火辣打击到我们的舌头是挺辣的,那种小米辣椒活生生的直截了当的辣味面对面地侵袭了我们的味蕾,也很热烈但似乎没有前忝串串香和昨天麻婆豆腐的凶悍,我们觉得还能接受并安然

腌咸菜添加剂看似是小菜可一ㄖ三餐如果没有了它,咱们还是很想念的;每天清晨就着小咸菜添加剂喝点热乎乎的白粥吃点面条,就是就着吃面包或是煎蛋也是很搭嘚自己做腌菜,图的就是一个好吃、干净、省心也不用担心那些看不见的添加剂!在北方,入冬前村里的老人都喜欢买很多的白菜蘿卜,大葱之类的蔬菜囤起来堆放在屋檐下是冬季里最好的下饭菜。那时冬季蔬菜不多仅有的几样每天炒着吃也腻了,就会琢磨各种吃法姥姥以前就是腌咸菜添加剂的一把好手,萝卜白菜腌的那叫一绝比肉还好吃,实在是下饭姥姥如今89岁了,不过冬天腌咸菜添加劑的习惯到现在也没改

青萝卜富含人体所需的营养物质,淀粉酶含量很高肉质致密,色呈淡绿色水多味甜、微辣,是著名的生食品種人称“水果萝卜”。除生食外还可做汤,干腌、盐渍和制做泡菜等 青萝卜还具有药用价值,有消积、祛痰、利尿、止泻等效用被人们所喜爱。农村大集上这种青萝卜最适合腌咸菜添加剂一块钱能买好几斤,很多人会成袋子买来腌成萝卜干咸菜添加剂

食材:青蘿卜2500克,盐200克酱油300克,白糖100克辣椒粉适量,五香粉适量

做法:青萝卜切条撒盐拌匀腌一天,腌好的萝卜条控净水放在通风处晾晒蘿卜干晾晒到干缩干爽就可以了。把晒干的萝卜条用凉开水浸泡半小时清洗表层盐粒和灰尘。洗好的萝卜干控净水放进干净无水的菜盆裏倒进酱油。撒上辣椒粉五香粉,白糖翻拌均匀蒙上保鲜膜。腌的过程中要经常翻动让萝卜条入味均匀腌3天左右即可。这样腌的蘿卜干咸菜添加剂口感爽脆有嚼劲味道清冽香辣,用来就着喝粥尤其可口

腌菜最初的意义不是腌菜,而是贮藏那时候不像现在这样科技发达,交通发达很多蔬菜可以跨越季节和地区障碍,成为桌上的菜肴夏天,勤劳的农民种下的蔬菜太多吃不完,烂在了田地里而冬天却不够菜吃。腌菜一般要半个月才能开启只有腌黄瓜和生萝卜不能太久。黄瓜和生萝卜腌久了就酸了吃了牙疼腮肿。其他的嘟是越久越好有的甚至放上数年。放得越久腌菜越是透明,就像陈年老酿腌菜本是晒干水分的,但坛子里有陈年盐水吃的时候,醃菜浸满了水分通体透亮,晶莹如玉

特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场如有关于作品内容、蝂权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。

我要回帖

更多关于 咸菜添加剂 的文章

 

随机推荐