2012全新爆款环保士兵过家家玩具 （促销编号SH63598）
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允许同品类其他优质供应商联系我2015年中考体育：立定跳远怎样才能跳得远些？
来源：中考网&&&&作者：中考网编辑&&&& 20:36:20
　　上海中考网讯：立定跳远动作做法不同，跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下，跳得远些？经过对立定跳远反复的教学实践和探索，改进了一些技术和方法，收到较好的效果。其做法如下：
　　一、两脚平等站位
　　对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的&两腿稍分&；有的要求&两脚与肩同宽&。至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用&八&字型站法。在教学实践中，我感到前者尺度难以掌握，后者虽明确，却大些。我做法是：两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。
　　二、两臂的摆动与呼吸的配合
　　摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。
　　三、身体重心前移
　　在教学中，我的做法是：当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。
　　四、蹬摆是关键
　　起跳时的蹬摆效果如何，是决定身体腾起远度的重要因素。在教学中，对两臂起跳时的摆法，我不是象教材那样简单由后向前上方摆。因为那样摆仅作用于两臂，而不能带动全身。为此我采用跳高起跳时两臂的摆法，但方向不是只向上，而是向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。
　　练习方法：地上放小海绵垫6～10块，每块距离1米左右。练习者站在垫后，两脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下，两臂自然后摆，用脚掌力量向前上方跳过障碍，两臂配合向前上方摆动，落地时屈膝缓冲，落地后迅速做下次跳跃。重复5～6组。
　　跳台阶主要发展腿部力量和踝关节力量。
　　动作方法：两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳20～30个台阶，重复3～4组。
　　力量是提高立定跳远成绩的基础，但没有合理的技术，力量的作用也无法充分体现，两者是相辅相成的。因此，在进行腿部力量练习的同时，必须改进立定跳远技术。
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品牌/型号：金耘/SH34755产品类别：童车规格：74 * 25 * 54 cm是否电动：是供电方式：电池是否多功能：是功能：闪光是否提供加工定制：是外贸类型：出口材质：塑料货号：SH34755包装方式：彩盒加工方式：logo贴牌是否外贸：是
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允许同品类其他优质供应商联系我2013年杨浦区11所招收体育特长生招生方案
发布：杨浦招办
08:12 计数：
2013[2013]282006[2006]32013
3.在义务教育阶段八、九年级）：
1.2013492013
3.20134121530
&&& 388&&&&&&&& && &200093
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12013415430
2013416500
ABCA40B30C20
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年招收体育（足球）特长生的方案
非守门员测试：
4、2013年上理工附中招收体育特长生工作办法
一、招收条件
1、具有本市常住户口的2013年应届初中毕业生并须参加市统一组织的初中毕业生学业考试。
2、在市青少年训练管理中心正式办理注册手续2年以上，并持有参赛证，参加系统体育训练。
3、符合上述条件，并在义务教育阶段八、九年级获得市教委、市体育局认可的市级以上的击剑、射击、羽毛球正式体育比赛集体项目前6名主力队员或个人项目前5名的学生。
二、录取办法
1、根据区教育局下达的招生项目，我校2013年招收击剑、射击、羽毛球三个体育项目的特长生。
2、学校成立以姜明彦校长为组长的学校招收体育特长生考评组，并按&规则在先、严格程序&的原则进行操作。
3、学校将于规定日期（4月10日周三）下午2：30在杨浦体育场，由学校行政、监察和项目专家人员组成的学校考评组根据击剑、射击、羽毛球项目训练要求，对初中体育特长生组织专项测试（考生参加测试当天，须带好考生登记表，运动员注册证，到指定地点，准时报到）。
4、学校将凡专项测试符合要求拟录取的体育特长生在4月18日通知考生所在中学，并按规定由在读学校张榜公示7天（4月18日－4月25日）。公示后由在读学校将公示复印件交上理工附中。
5、4月30日学校将拟录取的体育特长生名单，按《上海市普通高中招收体育特长生申报表》格式要求上报区教育局审核（附成绩册原件、秩序册原件，参赛证复印件），并由中招办进行网上公示。
6、对体育专项测试符合要求，参加初中毕业统一学业文化考试且成绩达到上海市公办普通高中最低录取分数线的体育特长生，学校将分别根据其专项测试成绩具体情况及学业文化考试成绩，并按教育局下达的各项体育项目分配的名额按择优录取的原则决定是否录取。
7、凡拟正式录取的体育特长生均须与学校签订入学后参加体育训练与比赛等有关协议，方可录取。如无正当理由不参加体育训练和比赛，学校有权将该生退回区教育局重新安排就读学校。
上理工附中
校址：杨浦区水丰路247号&&&&&&&&&&&&&&&& 校长：姜明彦
网址： 　　&&&& E－mail：
校长室：　　　&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 教导处：
公交线路：28、103、145、934、841、577、515、863、868、874等
5、2013年上海市市东中学招收体育特长生工作方案
根据杨教〔2013〕28号文件《2013年普通高中学校招收体育特长生工作办法》的精神，结合我校实际，特制定《2013年上海市市东中学招收体育特长生工作方案》。
我校是上海市、杨浦区篮球传统项目学校，根据有关文件精神，我校2013年招收体育特长生的项目是：篮球。
（一）本区应届初中毕业生，身体健康，品德优良，学习成绩良好；
（二）参加系统体育训练，在市青少年训练管理中心正式办理注册手续2年以上，并持有参赛证；
（三）符合上述条件，并在义务教育阶段八、九年级获得以下条件之一者：
1、获得市教委、市体育局认可的与我校篮球项目对口的市级及以上正式比赛集体项目前6名的主力队员或个人项目前5名的学生。
2、获得区教育局、区体育局举办的与我校篮球项目对口的区级正式体育比赛集体项目或个人项目第1名的学生。
3、经市体教联合办公室组织的项目专家组测试认定的确有很大发展潜力的少数特殊体育后备人才。
本区范围。
（一）于2013年4月1日前根据本校篮球队建设需要，将测试的项目、内容、时间、地点、招生额度、录取办法等报区中招办备案，并通过学校网站向社会公布。
（二）成立由行政、监察和项目专家等人员组成的考评组，严格按照本校专项测试标准和选拔录取程序，进行公开选拔。并将专项测试合格拟录取的体育特长生，在学生在读学校和在训学校显著处张榜公示7天后，按《上海市普通高中招收体育特长生申报表》格式要求，报区中招办备案。中招办将在招生信息网上向社会集中公示各区县专项测试合格的体育特长生名单。未经中招办集中公示的体育特长生，我校一律不录取为体育特长生。
（三）对体育专项测试成绩良好、参加初中毕业统一学业文化考试成绩达到市普通高中最低录取分数线（不含&零志愿&招生），由学校按照择优录取的原则决定是否录取。
（四）对体育专项测试成绩特别优秀或经体育特长生招生考评小组认定特别有潜质的学生，经体育特长生招生领导小组审核，参加初中毕业统一学业文化考试成绩达到市普通高中最低录取分数线的70%（不含&零志愿&招生），由学校决定是否录取。
（一）于2013年4月1日前根据本校篮球队建设需要，将测试的项目、内容、时间、地点、招生额度、录取办法等报区中招办备案，并通过学校网站向社会公布。
（二）报名办法：报考学生的所在学校于4月9日之前根据项目对口及体育特长生的相关资料，将名单及相关信息交至我校招生办公室（3号楼教导处）。
所需资料如下：
1、考生填写并由学籍所在校盖章的《上海市普通高中招收体育特长生申报表》
2、考生参赛的秩序册原件及复印件、成绩册原件及复印件、参赛证复印件。
3、考生市、区级运动会获奖证书原件、复印件。
4、考生初三第一学期期末考试成绩及第二学期基础考试成绩（须教导处盖章）。
（三）组织测试
1、测试项目：
（2）专项测试：
全场&8&形上篮、1`投篮、折返跑（5.8米*6）、50米
2、测试时间：2013年4月15日下午14：00
3、测试地点：
（1）面试地点：3号楼德育处（14:00）
（2）专项测试地点：市东中学操场（荆州路101号校区& 15:00）
（四）由体育特长生招生领导小组对测试结果进行审核，确定拟录取名单。
（五）确定拟录取名单于4月18日之前反馈给初中学校，学生原在读及在训学校于4月18日&4月25日在校内显著位置予以公示，并将公示结果于4月28日前反馈给我校。
（六）4月30日前我校按《上海市普通高中招收体育特长生申报表》格式要求，并连同特长生参赛的秩序册原件、成绩册原件、参赛证复印件报区教育局审核。
篮球 共12名
（一）学校对体育特长生招生坚持公正、公开、公平的原则，规范操作，严格纪律。
（二）体育特长生招生领导小组
组长：金辉&&&
组员：赵亦兰、李黎、徐隽、李群
（三）体育特长生招生考评小组
组长：徐隽&& 副组长：张丽华
组员：钱栋英、陆剑红、张力伟、马龙蛟、徐伟、陈兆铭
朱毅（外聘专家） 杜海文（外聘专家）
（四）降分录取的体育特长生建立协议机制，学生降分录取后，家长及学生承诺：积极参与学校体育活动，认真进行专项训练。若拒绝参加学校对口的体育活动及训练，学校有权将学生退回原学校考分相应学校。
联系方式：市东中学&& 教导处&&&&&& 电话：3
地址：荆州路101号&& 邮编：200082&&&&& 联系人：冯老师
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上海市市东中学
2013年3月28日
&&&&&&& 20134
2013[2013]282013
：413800---11:0030
41&& www.ypfdsy.
4月9日&& 将学校招生办法以书面形式发给推荐初中学校
413& 800---11:00
430&& &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 2013327
8、2013年同济中学招收体育特长生工作办法
&& 为贯彻落实上海市体教结合工作会议精神，健全和规范体育特长生的招收工作，依据市、区有关文件精神，现制定2013年我校招收体育特长生工作的办法。
一、招收项目
市体育传统篮球（男）项目、区体育传统射箭项目。
二、报名条件
（一）具备2013年报考本市高中阶段学校资格的应届初中毕业生，并须参加市统一组织的初中毕业生学业考试。
（二）参加系统体育训练，在市青少年训练管理中心正式办理注册手续2年以上，并持有参赛证。
（三）符合上述条件，并在义务教育阶段八、九年级获得以下条件之一者可填写《上海市普通高中招收体育特长生申报表》参加报名。
1、获得市教委、市体育局认可的并与我校项目对口的市级及以上正式体育比赛集体项目前6名的主力队员或个人项目前5名的学生。
2、获得区教育局、区体育局举办的并与我校项目对口的区级正式体育比赛集体项目或个人项目第1名的学生。
3、经市体教结合联合办公室组织的项目专家组测试认定的确有很大发展潜力的少数特殊体育后备人才。
三、招生范围&& 杨浦区范围内。
四、招生录取办法
（一）我校将根据本校运动队建设需要，在规定时间内对报名学生进行测试。测试内容：专项基本功和体能。测试时间地点将另行通知。
（二）学校成立由行政、监察和专家等人员组成的考评组，按照本校对项目专项测试要求进行公开选拔。
招生人数：学校根据学生的项目测试成绩，结合学生初中阶段德、智、体、美等情况，至多拟招收篮球（男）项目四名、射箭项目四名。
（三）对体育专项测试成绩良好、初中阶段德、智、体、美等情况良好、参加初中毕业统一学业文化考试成绩达到市普通高中最低录取分数线的学生（不含&零志愿&招生），由我校按照择优录取的原则决定是否录取。
五、招生工作监督
（一）学校分管校长是体育特长生招收工作的第一责任人，负责具体事宜的教研组长是招生工作的直接责任人。
（三）实行公示制度，增强透明度，健全监督机制，确保中招工作的公开、公平、公正。
（四）我校将在正式录取前与所招收的体育特长生家长或监护人签订相关协议，如考生无正当理由不参加体育训练和比赛，区教育局将按其入学时的文化成绩安排到相应的学校就读。
20132006200632013
201318199591
4418将专项测试合格拟录取的体育特长生名单反馈给初中学校
5、4月18&&4月25日之间要求对拟录取的学生在在读学校公示。公示内容：考生姓名，出生年月、近期照片等个人基本情况，还包括训练经历、带训教练、比赛名称、取得成绩等体育信息。如考生借读在其它学校，则在籍学校和借读学校都要予以公示。
6、4月28日初中学校将公示结果反馈给中原中学。并将公示结果报杨浦区教育局义教科备案。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 20133
22013412400&500
年上体附中招收体育特长生工作实施细则
201318199591、摔跤、射击等体育方面有特长的体育特长生。
1、公示学校体育特长生招收工作的《实施细则》，并将测试项目、内容、时间、地点、招收额度并上报杨浦区教育局备案。
2、根据自愿原则，各初级中学、各教练将有意向报考我校的体育特长生名单与相关资料提供给我校。
3、学校根据报名情况，在审核材料后，对符合要求的体育特长生统一安排面试与体育测试（专项技术测试与身体素质测试），并公开进行选拔。其中专项技术测试由专家组以及少体校、足校训练科、游泳学校等单位负责，并向学校提供相关测试成绩数据；身体素质测试由我校招生领导小组组织实施，由招生监察小组进行监督。
4、学校根据测试情况，通知学生学籍所在学校，并将拟招收的体育特长生名单张榜公示7天。
5、按文件要求向教育局上报《上海市普通高中招收体育特长生申报表》及相关资料。
6、对体育测试合格、参加初中毕业统一学业文化考试成绩达到市普通高中最低录取分数线70%的学生（不含&零志愿&招生），学校按照择优录取的原则决定是否录取。
7、如确属体育方面特长突出的学生，我校严格按照杨教[2013]28号文件精神进行公开选拔，实施公示制度，上报区教育局和市体教结合联合办公室审核认定批准。
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2013年3月28日
2013年上体附中招收体育特长生工作日程安排表2013年上海招警体能测试：立定跳远的提高方法
内容：华图提供体能训练,体能训练方法,体能训练计划,体能测试,体能测试标准,体能训练服,招警体能测评,招警体能恢复,华图微博：/shhuatu
招警体能测试：立定跳远的提高方法
预摆（体能训练计划）：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。
要点（体能训练方法）：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。&
起跳腾空（体能训练计划）：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。
要点（体能训练方法）：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。&
落地缓冲（体能训练计划）：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。
要点（体能训练方法）：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。&
立定跳远的辅助练习&
挺身跳（体能训练计划）：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。&
单足跳前进练习（体能训练计划）：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。&
收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。&
越过一定高度兼远度或一定远度兼高度。&
个别辅导，纠正存在的错误动作&
预摆不协调。解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。&
上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。&
腾空过高或过低。解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。&
收腿过慢或不充分。解决办法：反复做收腹跳的练习，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，击掌动作要及时。&
落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。
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