睡眠不足如何提神困吃什么提神

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-08 05:13 标签： 睡眠不足如何提神
春天吃什么不犯困 12种食物提神防困_中华养生
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春天吃什么不犯困 12种食物提神防困
导读: 春天吃什么不犯困?春困使人身体疲乏，精神不振，那么春天吃什么不犯困?应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力，消除春困很有好处。想要春季不……
　　春天吃什么不犯困?&春困&使人身体疲乏，精神不振，那么春天吃什么不犯困?应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力，消除春困很有好处。想要春季不疲困，就要多吃可以提神防困的食物。下面小编为您介绍春天吃什么不犯困，12种食物最有效!
　　1、扁桃仁
　　许多提神的零食里都有扁桃仁。据《营养素(Nutrients)》杂志的一项研究表示，扁桃仁是最富营养的果仁之一。扁桃仁富含维生素E和镁，以及许多蛋白质，可以帮助你整天保持活力。
　　2、三文鱼
　　鱼肉中富含蛋白质、氨基酸，有提神健脑的好功效，尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮，含有氨基酸、色氨酸等物质，能起到舒缓神经的作用，从而缓解抑郁情绪。
　　3、菜花
　　菜花是良好的B族维生素&聚居地&，其中维生素B1有助于改善精神状况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它;维生素B2与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑，维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素。
相关文章12345678910哪些食疗方可改善睡眠不足
本文导读：睡眠不足已经成为困扰白领人士的普遍问题。许多人不是不想睡觉或睡不着，而是没有充足的时间睡觉，结果造成了“睡眠债”的日积月累。
　　对于现代的许多上班族来说，白天工作紧张忙碌，晚上还要做家务、聊天、交际以及加上一点娱乐，有时还要连续加班等，往往不到半夜不能上床。
　　&睡眠债&造成身心储备的能力下降，影响工作状态和生活情绪。许多人依靠、茶叶等来提神，可是日久就不灵了;因为这些物品主要含有可以兴奋交感的咖啡因，长期刺激造成体内维生素等大量耗损，反而更易疲惫。在传统中医药学中，对这个问题是如何认识的呢？有何药膳食疗方吗？
　　中医理论认为，&阳气尽则卧，阴气尽则寤&;&阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭&，&阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰&。睡眠不足的人，影响的就是人身阳气的蓄积生发过程，称为&失其所&;日久就会造成人体内阳气（精气）的日渐耗损，致使身心损害，影响长寿。中医学认为&精气养神&、&神足不思睡&。对于睡眠不足的情况，除了抓住机会，及时&充电&之外，也可以通过填精补益的食疗药膳来改善证候。
　　下面就介绍几个有利于改善睡眠不足证候的常见食疗方：
　　西洋参煲乌骨鸡
　　西洋参20克，乌骨鸡1只（去毛和内脏），香菇6只发水攥干，陈皮5克，再加蜜枣3粒，洗净后共同煲汤，1至1.5小时后加入适量食盐调味即成。喝汤吃鸡。
　　西洋参，性味甘寒微苦，能补气养阴。《本草从新》认为西洋参&补肺降火，生津液，除烦倦。虚而有火者相宜&。长期睡眠不足的最易虚火上炎，使咽痛头晕，心烦口疮，西洋参是很适宜的。乌骨鸡，滋阴养血，含有丰富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油腻，陈皮理气开胃;略加蜜枣，可以和中补益。本食疗适宜长期熬夜，阴液耗散，神疲乏力，口干食少，头晕面黄者服食。
　　鳗鱼山药粥
　　鳗鱼1条，剖开去内脏，山药、粳米各50克，各种调料适量。先将鳗鱼切片放入碗中，加入料酒、姜、葱、食盐调匀，与山药、粳米共同煮粥食服，每天1次。
　　鳗鱼性温，富含高蛋白，填精强壮补益，十分适宜服食。山药，能&健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤&。所以该粥具有很强的补益能力，使人精气充沛，精神旺盛。
　　参灵甲鱼汤
　　甲鱼1只，宰杀，剖开洗净，火腿50克，党参、浮小麦各15克，茯苓10克，灵芝、大枣各6克，葱、姜各20克，鸡汤、盐、味精各适量。砂锅内煲透，喝汤吃肉。
　　甲鱼，即鳖，中医认为其性阴，擅长养阴填精，清热平肝。火腿，含有多种人体必需氨基酸，《纲目拾遗》说火腿&和中养肾、养胃气、补虚劳&。党参益气，浮小麦宁心，茯苓健脾利水;灵芝， 可以镇静安神，提高机体免疫力;大枣和胃健中。所以本食疗方对长期睡眠缺乏，眼圈发黑，体质下降，中气不足，神疲乏力的人士是比较适合的。
　　除这些药膳之外，有许多药（食）饵，如人参、枸杞子、红景天、蜂蜜等，最新的研究表明都具有很好的抗疲劳，提精神作用。经常熬夜的人，难免会造成维生素和矿物质的缺乏，要注意补充，平时需要多吃水果、蔬菜。一些抗疲劳的水果，如香蕉、草莓、鲜枣、柑橘、苹果等，可以消除体内的酸碱失衡，有利于消除疲劳。另外，工作中要经常合理中断一番，保证&休息&的机会，此时可以舒展筋骨、按摩头面、做做深呼吸，是保障生机活力的窍门所在。
（责任编辑：实习刘素玲）
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& 我困时需要吃什么提神？...
"网友求助"我困时需要吃什么提神？...已回复
我经常熬夜加班开车、只会想着睡觉、开着车都会睡觉、:有什么食物吃了可以提神的
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1位网友提供帮助
会员9227720 04:50:48
这个要注意下、开车要注意安全、提神的话可以吃西洋参、巧克力注意安全吧、同时也要少熬点夜、对身体很不好的
问熬夜提神什么最好？
&&已帮助用户：0
熬夜吃什么提神
问我老公今年27岁，他是在单位开车的，经常熬夜加班，又...
职称：医师
专长：肿瘤内科 、乙肝等
&&已帮助用户：218404
病情分析： 你好，从你说的情况来看，那这时因为工作原因而不能正常的休息，会有经常熬夜的情况，那这时一般可以先对症用上点保健品来调理的，不过保健品也只是起到保健作用的意见建议：那这时还是要从生活和饮食上多注意保养才好的，这时一般最好是不要通过药物来调理的，保健品到是可以考虑用点
问熬夜吃什么东西提神?
职称：医师
专长：骨折
&&已帮助用户：16198
病情分析：熬夜提神可以喝浓茶，喝咖啡等
意见建议：你好，建议不要熬夜，因为熬夜会导致高血压等
问吃什么东西可以提神
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：113162
问题分析：你好，可能与植物神经紊乱有关，可服用谷维素、B1和安定来调理，避免紧张的脑力活动就可以改善的意见建议：平时可以吃一些食物来预防，如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等，应多作适当的体力活动
问该吃什么东西提神
职称：医生会员
专长：皮肤过敏
&&已帮助用户：32396
问题分析：您这种情况是正常的，一般学生在上课时因为大脑都集中专注于听课上，会让大脑疲惫的。意见建议：也有可能是有睡眠质量不高引起的，建议你的这种情况可以经常参加一些体育锻炼，对你现在的情况很有帮助。
问经常熬夜。吃什么可提神。谁知道。说下谢谢
职称：主治医师
专长：内科、糖尿病、
&&已帮助用户：16341
问题分析：根据你的描述，如果从健康的角度，不建议你经常熬夜，因为会透支你的生命。意见建议：如果实在是工作需要，又不能换工作，提神的东西有浓茶或咖啡等具有兴奋作用的食物，有一定的作用。
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